Roller skating atau roller skating dan rollerblading boleh menjadi aktiviti riadah yang menarik, senaman yang hebat, sukan yang kompetitif atau sebagai alat pengangkutan. Sebaik sahaja anda tahu cara berdiri dengan betul, cara meluncur dan berhenti, anda akan ketagih memainkannya. Baca langkah-langkah di bawah untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara meluncur.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mempelajari Asas
Langkah 1. Pakai peralatan
Satu-satunya peralatan yang mesti anda miliki untuk rollerblading adalah kasut itu sendiri. Anda boleh membelinya di kedai sukan atau menyewa dari gelanggang roller skating. Roller skate biasanya berukuran sama dengan kasut biasa. Di samping itu, peralatan tambahan yang diperlukan termasuk:
- Topi keledar. Sekiranya ini adalah kali pertama anda, memakai topi keledar akan menjadikan anda lebih selesa. Semua orang akan jatuh beberapa kali pada mulanya, dan memakai topi keledar akan melindungi kepala dari kecederaan.
- Tali pergelangan tangan dan lutut. Tangan dan kaki anda akan sering memukul lantai semasa bermain. Sekiranya anda bimbang dengan lepuh, lindungi diri anda dengan memakai pergelangan tangan dan pelindung lutut.
Langkah 2. Laraskan kedudukan badan anda
Sebarkan kaki anda selebar bahu, bengkokkan lutut sedikit sehingga anda berada dalam posisi berjongkok. Turunkan punggung anda ke tanah dan bersandar sedikit ke hadapan dalam kedudukan jongkok yang selesa. Kunci untuk rollerblading adalah keseimbangan, dan sikap ini akan menghalang anda daripada berpusing.
- Kali pertama anda berada di arena, anda akan berasa seperti anda tidak dapat mengawal kasut anda. Anda mungkin kehilangan keseimbangan dan jatuh beberapa kali sebelum anda merasa selesa berdiri di tempatnya. Ini adalah perkara biasa; teruskan sikap anda sehingga anda dapat mengetahuinya.
- Sukar untuk berhenti pegun ketika melakukan rollerblading. Sebaik sahaja anda memahami, praktikkan peningkatan postur badan anda dengan menggerakkan kasut anda sedikit untuk membantu anda mengekalkan keseimbangan. Fikirkanlah dengan cara ini: jika anda berdiri diam tanpa kasut dan seseorang memberi anda dorongan ringan, anda akan menggerakkan kaki anda kembali seimbang. Ini berlaku semasa anda melakukan rollerblading, hanya roda pada kasut dan tekanan dari otot anda sendiri yang memberi anda "tolak."
Langkah 3. Berjalan seperti itik
Dengan menggunakan tumit bersama dan jari kaki menekan ke bawah, mulailah berjalan perlahan ke hadapan, pertama ke kanan, kemudian ke kiri, kemudian ke kanan, dan seterusnya. Tetap dalam kedudukan berjongkok dan jaga tumit anda tepat di bawah badan anda supaya anda dapat mengekalkan keseimbangan dengan lebih mudah.
- Terus berlatih sehingga anda merasa selesa "berjalan" dengan roller skate. Jangan berputus asa jika anda jatuh. Ingatlah untuk selalu menumpukan keseimbangan pada tumit anda dan tetap berada dalam posisi berjongkok.
- Setelah anda yakin, mulailah bergerak lebih cepat dan mengambil langkah lebih lama. Tolak lebih kuat pada roda sehingga anda melangkah lebih jauh dengan setiap langkah.
Langkah 4. Ketahui cara meluncur
Lanjutkan setiap langkah yang anda ambil dengan membiarkan diri anda meneruskannya sebentar. Tolak dengan satu kaki dan geser dengan yang lain sehingga anda kehilangan momentum, kemudian ubah kaki meluncur anda. Semasa anda meluncur dengan satu kaki, letakkan kaki yang lain di lantai agar tidak menghalang luncuran anda.
- Berlatih berpusing sambil meluncur. Sekiranya anda ingin membelok ke kanan, condongkan badan anda ke kanan, dan sebaliknya ketika anda mahu membelok ke kiri. Pastikan badan kekal dalam kedudukan berjongkok.
- Meluncur lebih laju. Gerakkan kaki anda lebih cepat dan dapatkan momentum dengan memberi tekanan pada roda dan mendorong diri anda ke hadapan. Berlatih menggunakan berat badan anda untuk membantu anda mendapatkan kepantasan dengan bersandar pada langkah anda. Gunakan lengan anda untuk menolong anda menjaga keseimbangan dan mendapatkan kelajuan dengan membengkokkan siku dan menggerakkannya ke belakang seperti yang anda lakukan ketika berjalan.
Langkah 5. Ketahui cara berhenti
Roller skate kanan mempunyai brek di tumit. Untuk berhenti, geser dengan kasut anda selari antara satu sama lain. Tetap dalam kedudukan jongkok dan bersandar sedikit ke hadapan. Letakkan skate kanan sedikit di depan kasut kiri, angkat kaki dari skate kanan, kemudian tekan keras pada tumit. Semakin sukar anda menekan tumit anda, semakin cepat anda berhenti.
- Pastikan anda menekan brek dengan kuat tanpa ragu-ragu, kerana anda akan kehilangan keseimbangan jika anda ragu-ragu semasa menekan tumit anda.
- Sekiranya pada awalnya anda sukar untuk memberi tekanan yang cukup, gunakan tangan anda untuk menekan lutut kanan anda untuk membantu memberi kekuatan yang cukup untuk berhenti.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba manuver khas
Langkah 1. Ketahui cara berjalan ke belakang
Semasa anda berjalan ke depan, kaki anda akan berada dalam posisi "v" dan memberi tekanan pada tumit. Sekiranya anda ingin berjalan ke belakang dengan roller skate, kaki anda harus membentuk "v" yang terbalik kali ini sehingga jari kaki dan tumit anda terpisah. Tetap berada dalam kedudukan jongkok dan beri tekanan pada kaki kanan dengan kaki yang lain diangkat, kemudian turunkan dan tekankan tekanan ke kaki kiri dengan kaki kanan diangkat.
- Oleh kerana anda tidak dapat menoleh ke belakang, anda harus selalu menoleh dan menoleh ke belakang, dan mungkin lebih sukar untuk menjaga keseimbangan ketika berjalan ke belakang. Mulailah perlahan-lahan dan cari jalan untuk berpusing untuk melihat ke belakang anda tanpa jatuh. Elakkan bersandar, kerana ini adalah penyebab orang jatuh.
- Ini memerlukan latihan, tetapi akhirnya anda dapat meluncur ke belakang. Panjangkan peluncur anda dengan kasut, dan berlatih meluncur sebentar di sebelah kaki sebelum menurunkan yang lain. Terus beri tekanan pada jari kaki anda dan buat bentuk "v" terbalik dengan kaki anda.
Langkah 2. Lakukan helah tumit kaki
Dalam muslihat ini, anda menyusun kasut dan berjalan dengan tumit sebelah kaki dan jari kaki yang lain. Lakukan beberapa luncuran untuk mendapatkan momentum, kemudian angkat jari kaki yang lebih kuat sehingga anda hanya meluncur di tumit, dan dengan kaki yang lain mengekor di belakang. Angkat tumit kasut belakang sehingga anda berjalan dengan hanya tumit di satu kaki dan jari kaki di sebelah kaki yang lain.
Langkah 3. Belok tajam
Mulakan dengan meluncur untuk mendapatkan momentum. Apabila anda sudah bersedia untuk membelok, lakukan dengan "melintasi" satu kasut ke atas yang lain dan menggunakannya untuk menolak ke arah yang baru. Contohnya, jika anda membelok ke kiri, lintasi kasut kanan ke kiri, putar badan ke kiri, kemudian tolak kasut kanan ke kiri. Putar bahu anda ke arah yang baru, dan bersandar pada pusingan untuk membantu mengekalkan keseimbangan anda. Pastikan membengkokkan lutut sedikit supaya anda lebih stabil.
Langkah 4. Lakukan gerakan lompat
Lakukan beberapa skating, kemudian bawa kasut bersama, bengkok ke bawah, dan lompat jauh. Apabila anda merasa boleh, lompat lebih tinggi dan lebih jauh. Anda juga boleh mencuba melompat sambil membelok, yang merupakan cara berpusing yang keren.
Kaedah 3 dari 3: Tingkatkan Kemampuan Anda
Langkah 1. Berlatih di arena khas
Cara terbaik untuk menjadi pemain bola sepak adalah dengan kerap berlatih. Cari gelanggang luncur roda di kawasan anda dan pergi ke sana sekurang-kurangnya sekali seminggu sehingga anda dapat berlatih secara berkala. Berlatih meluncur, berhenti, berjalan ke belakang, dan berjalan secepat yang anda boleh. Terus berlatih sehingga anda merasa selesa untuk berpusing dan berhenti sambil mengekalkan keseimbangan anda.
Langkah 2. Sertailah pasukan atau liga
Seronok bermain skate sendiri, tetapi jika anda mahukan lebih banyak cabaran, sertai liga. Roller derby telah menjadi sukan yang popular, dan kebanyakan bandar mempunyai liga mereka sendiri. Sekiranya tidak ada liga di bandar anda, kumpulkan beberapa rakan dan buat liga anda sendiri.
- Roller hoki adalah jenis sukan luncur rol berorientasikan liga yang popular. Untuk dapat menyertai sukan ini, anda memerlukan sepasang skate inline.
- Skate agresif, sukan ini seperti papan luncur, yang memerlukan kemahiran khas untuk melakukan muslihat.
Langkah 3. Beli kasut roda yang dapat meningkatkan kemahiran anda
Terdapat banyak jenis roller skate yang tersedia pada masa ini. Setiap jenis digunakan untuk tujuan yang sesuai. Apabila kemahiran meluncur anda menjadi lebih baik, anda memerlukan skate yang sesuai dengan keperluan anda dan membantu anda mencapai tahap kemahiran anda. Perhatikan pilihan berikut:
- Skate roller dalaman. Roller skate khas ini direka untuk penggunaan arena dalaman sahaja. Anda boleh membelinya sehingga anda tidak perlu menyewanya setiap kali anda mahu bermain.
- Skate roller luar. Roda kasut ini direka untuk menahan keadaan jalan yang keras. Anda boleh menggunakannya di jalan aspal atau jalan lain.
- Skate lumba. Seluncur ini biasanya dibuat untuk berjalan lebih cepat, jadi pilihlah jika anda suka "terbang" di arena atau di jalanan. Anda boleh membeli kasut lumba sebaris yang mempunyai barisan roda, atau kotak dengan dua roda di kedua sisi.
Cadangan
- Pastikan anda mengikat selipar dengan erat, sehingga tidak longgar semasa anda bermain, menyebabkan anda kehilangan keseimbangan.
- Pastikan kasut anda adalah ukuran yang tepat untuk kaki anda, kerana ukuran yang salah akan menyukarkan anda menjaga keseimbangan.
- Sekiranya anda berlatih di arena khas, gunakan palang besi di sebelah arena untuk membantu anda.
- Luangkan masa setiap minggu untuk pergi ke arena. Berlatih sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk membantu kemahiran anda.
- Sentiasa bermain di dekat dinding, supaya anda dapat dibimbing dan disokong semasa bermain.
- Periksa kasut anda dengan kerap, perhatikan sama ada terdapat benang, kain, minyak, tali, paip atau bahan keras atau licin lain di lantai. Mempunyai pengetahuan yang cukup mengenai rollerblading.
- Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, pastikan untuk mengikatnya agar tidak menutup mata anda.
