Orang sering malu untuk membicarakan buasir (kadang-kadang disebut "buasir" atau "buasir"). Sebenarnya, kira-kira separuh orang dewasa mengalaminya sekali-sekala. Buasir berlaku ketika duduk atau tegang menyebabkan terbentuknya ketulan yang penuh dengan darah di dalam atau di sekitar urat dubur. Walaupun masalah ini biasanya dapat diatasi dan tidak serius, buasir boleh sangat mengganggu ketika anda duduk. Sekiranya anda ingin melakukan pergerakan usus yang lebih selesa semasa menderita buasir, cubalah untuk tidak duduk terlalu lama, duduk dengan bijak, dan atasi benjolan kecil yang menyebabkan ketidakselesaan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Duduk Lebih Selesa
Langkah 1. Sesuaikan kedudukan anda ketika anda mengalami pergerakan usus
Bagi sebahagian besar sejarah manusia, orang membuang air besar dalam keadaan berjongkok di hutan atau di tanah berongga. Sehingga hari ini, masih banyak orang yang membuang air besar dalam kedudukan ini. Jongkok dengan lutut dibengkokkan ke arah dada dapat membuat kedudukan yang lebih baik agar saluran pencernaan anda membuang najis (dan bahkan dapat mempercepat prosesnya). Sebilangan pakar percaya bahawa kedudukan ini dapat mengurangkan kemungkinan buasir.
Sekiranya anda tidak mahu buang air besar dalam keadaan berjongkok, cuba angkat kaki sambil duduk di tandas. Cukup letakkan bangku kecil atau tumpukan buku untuk menyokong tapak kaki anda. Kaedah ini dapat memperbaiki kedudukan organ dalaman dan membantu mempercepat pengeluaran kotoran dan mengurangkan tekanan yang menyebabkan buasir
Langkah 2. Pasang punggung semasa anda duduk
Duduk adalah masalah besar apabila anda mengalami buasir. Jadi, duduk terlalu lama di kerusi empuk yang selesa boleh membuat rektum berasa gatal dan menyakitkan. Namun, anda tetap harus memilih tempat duduk yang lebih lembut daripada yang sukar. Jadi, duduk di kerusi dengan bantal tebal, atau letakkan bantal atau bantal tempat duduk tebal di bawah punggung anda jika anda harus duduk di kerusi atau bangku yang keras.
Anda juga boleh mencari di internet untuk produk yang dikenali sebagai "bantal buasir" atau yang serupa. Tidak ada jaminan bahawa bantal seperti ini akan lebih berguna daripada bantal biasa, tetapi ia juga dapat membantu. Pembalut berbentuk donat yang digunakan setelah seseorang menjalani pembedahan atau mengalami kecederaan pada kawasan dubur dapat dipertimbangkan. Cubalah bantal ini dan kemudian cari yang mana paling sesuai untuk anda
Langkah 3. Pastikan kawasan punggung tetap sejuk dan kering
Sekiranya anda pernah mengalami buasir, anda mungkin sudah tahu bahawa peluh dan panas di antara punggung boleh menjadikan kawasan dubur sangat gatal dan tidak selesa. Berdiri, atau duduk sambil memakai pakaian ketat yang menahan panas dan kelembapan boleh menjadikan keadaan ini bertambah buruk. Jadi, selain memastikan kawasan punggung anda tetap bersih dan kering, pilihlah pakaian yang sesuai untuk membantu mengurangkan rasa sakit pada punggung anda.
Pilih pakaian yang longgar (termasuk seluar dalam) yang diperbuat daripada kain bernafas seperti kapas. Ganti seluar dalam anda dengan yang baru jika terasa kering dari peluh
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Kekerapan Duduk
Langkah 1. Kurangkan masa buang air besar
Anda dapat melihat tanda-tanda buasir semasa buang air besar, dengan melihat adanya darah di dalam air atau tisu tandas. Duduk di tandas juga merupakan salah satu penyebab utama buasir, terutamanya jika anda menghabiskan masa yang lama atau ketegangan semasa buang air besar. Semakin cepat anda buang air besar, buang air besar, dan bangun dari tandas, semakin baik.
- Jangan duduk terlalu lama di tandas sekiranya tidak diperlukan. Contohnya, untuk melengkapkan bab dalam buku bacaan atau bermain dengan telefon bimbit.
- Sekiranya anda memerlukan lebih dari beberapa minit untuk membuang air besar kerana sembelit, cari cara untuk mengatasinya, seperti minum lebih banyak air, meningkatkan pengambilan makanan kaya serat, dan mengambil suplemen serat dan / atau pelembut najis.
- Di samping itu, segera buang air besar apabila anda merasa memerlukannya. Mencegah pergerakan usus boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sembelit.
Langkah 2. Jangan duduk terlalu lama
Duduk boleh meningkatkan tekanan pada saluran darah di dalam dan sekitar dubur. Sebenarnya, buasir akan terbentuk di saluran darah yang mengalami tekanan. Oleh itu, cubalah berdiri sambil menonton TV, bekerja (menggunakan meja yang boleh disesuaikan dengan ketinggian yang membolehkan anda bekerja dalam keadaan duduk atau berdiri), dan semasa melakukan aktiviti harian yang lain. Ini baik untuk kesihatan dan juga dapat membantu anda melawan buasir.
Apabila anda harus duduk, berdiri dan bergerak sesekali. Ini dapat membantu mencegah pengumpulan darah yang menyebabkan buasir, serta melegakan kesakitan dari buasir yang anda alami
Langkah 3. Bergerak sambil berdiri
Berdiri lebih baik untuk kesihatan anda daripada duduk. Namun, bergerak lebih baik daripada berdiri. Berjalan, menari, berkebun, atau aktiviti intensiti sederhana lain akan menjadikan tubuh anda banyak kebaikan, termasuk mengurangkan sembelit.
Bersenam juga dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga mengurangkan tekanan pada saluran darah di sekitar punggung
Kaedah 3 dari 3: Mengurangkan Ketidakselesaan Buasir dengan Cara Lain
Langkah 1. Lakukan sesuatu mengenai sembelit
Sesiapa sahaja boleh mengalami buasir, terutama mereka yang sering mengalami sembelit. Duduk di tandas untuk jangka masa yang panjang dan berusaha keras untuk membuang air besar, najis padat adalah gabungan utama yang menyebabkan buasir dan ketidakselesaan.
- Salah satu kaedah termudah untuk mengatasi sembelit adalah dengan minum lebih banyak air. Wanita digalakkan untuk minum 9 cawan (2 liter), sementara lelaki digalakkan untuk minum 13 cawan (3 liter) cecair setiap hari.
- Di samping itu, tingkatkan juga jumlah serat dalam makanan anda. Makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin berserat tinggi seperti oat.
- Perhatikan kesan sampingan ubat-ubatan atau suplemen yang anda ambil. Sembelit mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu. Sekiranya demikian, berjumpa dengan doktor anda untuk menghentikan atau menukar ubat yang anda minum.
- Juga pertimbangkan untuk mengambil suplemen serat atau pelembut najis. Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakannya dalam jangka masa panjang.
- Ingatlah bahawa untuk mengelakkan sembelit dengan berkesan, anda perlu melakukan gabungan perkara-perkara ini. Bersenam lebih banyak, tingkatkan pengambilan cecair dan serat, dan berhenti menggunakan ubat yang menyebabkan sembelit. Gabungan ini secara keseluruhan dapat membantu mengurangkan sembelit dengan lebih baik daripada satu rawatan sahaja.
Langkah 2. Jaga kebersihan kawasan buasir anda
Membersihkan dan mengeringkan kawasan buasir secara berkala dengan lembut dapat menjadikannya sejuk dan selesa. Sebagai contoh, cuba gunakan tisu basah (tanpa wangi) dan bukannya kertas tandas biasa, yang cenderung lebih kasar dan tidak membersihkan dengan bersih.
- Mandi, atau lebih baik lagi, rendam setiap hari dan bersihkan kawasan dengan hanya air. Keringkan kawasan tersebut atau gunakan pengering rambut pada keadaan paling rendah.
- Anda juga boleh mencuba mandi sitz dengan besen tandas yang membolehkan anda membersihkan kawasan pantat sahaja. Gunakan air sejuk dan bersih dan kemudian duduk di sana selama 10-15 minit 3 kali sehari (atau lebih jika perlu).
Langkah 3. Cuba ubat atau rawatan topikal
Pelbagai pilihan rawatan dan ubat yang terdapat di farmasi adalah gambaran yang jelas bahawa buasir sangat biasa. Cuba pelbagai pilihan yang ada dan ketahui rawatan apa yang dapat membantu melegakan buasir anda. Walau bagaimanapun, jangan gunakan rawatan ini selama lebih dari 2 minggu tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Krim atau salap buasir (dikenali sebagai "persediaan") dapat membantu mengecutkan tisu buasir dan melegakan gatal dan rasa tidak selesa. Salap atau pembalut yang mengandungi penyihir hazel juga berkesan dalam merawat gatal-gatal dan sakit hemoroid.
- Pilihan rawatan yang lebih mudah, dengan menggunakan ais atau pek sejuk yang telah dibalut dengan kain ke celah intergluteal (pembelahan punggung) dapat sementara menghilangkan rasa sakit dan keradangan buasir.
- Penghilang rasa sakit seperti paracetamol atau ibuprofen juga dapat melegakan beberapa ketidakselesaan yang disebabkan oleh buasir.
Langkah 4. Rujuk doktor
Sekiranya rektum anda gatal atau tidak selesa, dan anda dapat merasakan benjolan di luar dubur anda, dan / atau melihat sedikit darah ketika anda mengalami pergerakan usus, anda mungkin mengalami buasir. Walaupun begitu, walaupun jarang berlaku, penyebabnya boleh menjadi penyakit yang lebih serius seperti fisur dubur hingga pendarahan dalaman dan juga barah. Untuk itu, berjumpa doktor dan pastikan anda menghidap buasir kemudian berbincang mengenai pilihan rawatan.
