Kalimat yang memberikan pilihan apabila seseorang melihat gelas yang separuh diisi dengan air setengah penuh atau setengah kosong menunjukkan bagaimana pemikiran orang itu. Ramai orang merasa kecewa ketika mereka mengalami kesulitan, tetapi dengan bersikap positif, anda dapat menyelesaikan masalah dan menentukan jalan keluar terbaik. Walaupun sukar dilaksanakan, ada beberapa petua yang akan membolehkan anda bersikap positif ketika menghadapi kesukaran, seperti meningkatkan mood dan menghadapi masalah dengan perspektif positif.
Langkah
Kaedah 1 dari 10: Bersyukurlah dengan perkara baik yang anda ada
Langkah 1. Belajar untuk bersyukur dengan semua yang anda ada
Daripada memikirkan kesukaran yang sedang berlaku, fikirkan perkara baik yang telah menimpa anda. Bersyukurlah dengan semua yang anda ada, jangan menyesal dengan apa yang anda tidak ada.
- Contohnya, jika anda mengalami masalah kewangan, belajarlah bersyukur dengan memikirkan apa yang anda ada, seperti rumah yang selesa dan makanan siap makan yang enak.
- Bersyukurlah untuk semua yang anda miliki, sama ada ketara atau tidak berwujud, seperti keluarga penyayang atau kesihatan yang baik!
- Sekiranya diperlukan, buatlah senarai dengan mencatat semua perkara yang patut disyukuri.
- Walaupun anda menghadapi situasi yang sangat sukar, seperti kematian rakan atau kekasih yang baik, nyatakan rasa syukur ketika anda teringat akan masa-masa baik bersama mereka.
Kaedah 2 dari 10: Hadapi kesukaran dengan perspektif positif dan baru
Langkah 1. Fikirkan perkara baik yang mungkin berlaku
Apabila anda menghadapi kesukaran atau masalah, anda mungkin akan menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Daripada bertindak seperti ini, cuba fikirkan mengapa anda mengalami masa yang sukar sehingga hidup ini sangat sukar. Fikirkan perkara baik yang boleh berlaku dan apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
- Anda boleh sampai ke akar masalah dengan mengemukakan soalan. Contohnya, jika anda tidak lulus peperiksaan, tanyakan pada diri sendiri mengapa, dan kemudian fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perkara ini berulang.
- Sebagai contoh lain, jika anda diberhentikan atau diberhentikan kerana pengurangan ukuran, jangan menganggap tidak ada penyelesaian. Sebaliknya, pertimbangkan peluang baru untuk dimanfaatkan dan peluang pekerjaan yang menanti anda.
Kaedah 3 dari 10: Fokus minda anda pada perkara yang dapat anda kendalikan
Langkah 1. Jangan bimbang tentang perkara yang tidak dapat anda kendalikan
Anda mungkin merasa cemas ketika menghadapi kesulitan, tetapi cubalah memusatkan pikiran pada perkara-perkara yang perlu diutamakan. Walaupun ada banyak urusan yang perlu ditangani sekarang, jangan risau masalah orang lain. Tentukan tindakan apa yang perlu diambil untuk menyelesaikan masalah anda.
- Contohnya, jika anda menganggur dan menghadapi masalah dalam mencari pekerjaan, tumpukan perhatian pada perkara yang dapat anda lakukan, seperti meluangkan masa untuk mencari peluang pekerjaan, menyiapkan biodata, dan mengemukakan permohonan pekerjaan, bukannya bimbang menunggu panggilan temu duga atau bimbang tidak diterima.kerjaan.
- Contoh lain, jika anda menghadapi masalah kesihatan, seperti kegemukan, tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga kesihatan saya?" Kemudian, jawab soalan dengan menentukan jalan keluar untuk masalah tersebut, misalnya, "Saya akan makan sayur pada setiap waktu makan dan berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari."
Kaedah 4 dari 10: Ingatkan diri anda bahawa anda telah mengatasi kesukaran
Langkah 1. Ingat bahawa keadaan akan menjadi lebih baik
Apabila anda merasa sangat kecewa, cuba ingat kesukaran yang anda lalui, tetapi itu dapat diatasi. Ini bermaksud, anda dapat mengatasi masalah tersebut kerana anda telah berjaya melakukannya. Yakinkan diri anda bahawa anda dapat melalui masa-masa sukar dan pengalaman ini akan menjadikan anda orang yang lebih kuat.
- Menyelesaikan masalah tidak mudah, tetapi anda mempunyai bukti bahawa kesukaran dapat diatasi berdasarkan peristiwa yang telah dialami.
- Contohnya, jika anda sakit atau mengalami kecederaan, cuba ingat masa ketika anda pulih dari keadaan perubatan. Walaupun memerlukan masa, ia membuktikan bahawa anda dapat melalui masa-masa sukar.
Kaedah 5 dari 10: Luangkan masa dengan orang positif
Langkah 1. Berinteraksi dengan orang yang membuat anda berasa selesa
Memberi tindak balas dan tindak balas terhadap orang di sekitar anda adalah perkara manusia. Biasanya, anda cenderung bersikap negatif ketika berinteraksi dengan orang yang mempunyai sikap negatif. Malangnya, ini buruk jika anda menghadapi kesukaran. Oleh itu, luangkan masa dengan orang yang positif dalam kehidupan seharian anda. Langkah ini dapat meningkatkan mood anda dan membuat anda lebih bersedia menghadapi masalah.
Jangan bergaul dengan orang yang mencetuskan emosi negatif dan membuat anda merasa tertekan
Kaedah 6 dari 10: Lakukan aktiviti yang menyeronokkan
Langkah 1. Jangan tinggalkan atau abaikan perkara yang membuat anda merasa baik
Hobi dan hobi dapat meningkatkan mood. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang anda sukai atau yang sesuai dengan hobi anda sehingga anda dapat mengatasi tekanan ketika mengalami kesukaran.
- Apabila anda menghadapi masalah, jangan berhenti menikmati hobi anda, seperti melukis, bermain muzik, menjahit pakaian, atau berjalan-jalan di taman. Aktiviti ini sangat berguna dalam mengurangkan tekanan.
- Luangkan masa untuk mengembangkan hobi baru atau lakukan aktiviti kegemaran yang belum selesai. Sebagai contoh, jika anda menangguhkan rancangan untuk berlatih yoga atau mengaitkan silang, luangkan sedikit masa untuk melakukannya setiap hari!
Kaedah 7 daripada 10: Matikan alat elektronik untuk menjaga kesihatan mental
Langkah 1. Lepaskan minda anda dari telefon, komputer dan TV anda
Apabila anda menghadapi masa yang sukar, anda akan merasa lebih teruk lagi jika anda membaca berita buruk di peranti elektronik atau melihat kehidupan orang lain yang digilap di media sosial. Sebaliknya, luangkan masa untuk bersenam, membaca buku motivasi, menikmati hobi, atau minum kopi dengan rakan yang menyokong. Buat masa ini, jangan menonton TV, mengakses media sosial, atau gunakan aplikasi yang mengganggu dan memakan masa. Langkah ini sangat baik untuk menjaga kesihatan mental.
Ramai orang menggunakan media sosial untuk berkongsi penampilan atau penggayaan terbaik mereka. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain kerana ia tidak berguna, malah buruk untuk kesihatan mental. Sekiranya media sosial membuat anda merasa kurang yakin, hindari sebentar
Kaedah 8 dari 10: Berlatih meditasi pernafasan
Langkah 1. Tenangkan fikiran anda supaya anda dapat berfikir dengan jelas
Ramai orang mengalami tekanan jiwa ketika mereka merasa tertekan atau menghadapi masalah. Amalan meditasi dapat membantu anda berfikir secara objektif sehingga anda dapat menentukan jalan keluar terbaik untuk mengatasi masalah tersebut. Untuk itu, luangkan masa untuk bermeditasi bernafas sambil menutup mata dan menarik nafas panjang dengan menghirup hidung dan menghembus nafas melalui mulut.
Meditasi pernafasan membuat anda merasa tenang dan santai, yang sangat bermanfaat apabila anda mengalami banyak tekanan
Kaedah 9 daripada 10: Buat derma melalui badan amal
Langkah 1. Sukarelawan dengan memberi masa atau sumbangan
Anda mungkin kurang termotivasi untuk menolong orang lain ketika anda menghadapi masalah, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menjadi sukarelawan cenderung lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Oleh itu, berikan bantuan kepada orang lain dengan menyertai komuniti atau kumpulan sukarelawan. Langkah ini membolehkan anda menerima diri anda dan menangani masalah dengan sikap positif.
- Contohnya, luangkan masa untuk menjadi sukarelawan untuk membantu mangsa bencana alam atau menyumbangkan pakaian kepada orang miskin dan yang memerlukan. Anda boleh menyumbang dengan ikhlas tanpa mengeluarkan wang.
- Sekiranya anda dapat memberikan bantuan kewangan, sumbangkan wang kepada badan amal atau badan amal yang bertujuan untuk memenuhi misi tertentu. Langkah ini membolehkan anda menghormati diri sendiri dan orang lain.
Kaedah 10 dari 10: Minta pertolongan jika diperlukan
Langkah 1. Jangan ragu untuk meminta sokongan, baik dari segi moral, material, atau emosi
Minta rakan sekelas atau rakan sekerja untuk membantu sekiranya anda menghadapi masalah menyelesaikan tugasan mengikut tarikh akhir. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah, minta nasihat orang yang menyokong. Anda mungkin menangis ketika berkongsi beban dengan rakan atau ahli keluarga. Jangan menekan emosi anda dan menghadapi kesukaran sahaja. Ada orang yang bersedia membantu kerana mereka menyukai dan mengambil berat tentang anda.
Contohnya, jika anda tidak dapat menerima kenyataan bahawa orang yang dikasihi telah meninggal dunia, jangan diam. Adalah idea yang baik untuk menghubungi atau melihat rakan rapat atau ahli keluarga untuk berkongsi perasaan anda, walaupun hanya untuk menyatakan emosi atau tangisan anda
Petua
- Jangan biarkan anda kurang tidur. Pastikan anda tidur nyenyak setiap hari agar sentiasa bertenaga dan dapat berfikir dengan jelas.
- Luangkan masa untuk bersenam setiap hari untuk meningkatkan mood anda, meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi, dan menjadikan badan anda lebih bertenaga. Langkah ini sangat berguna jika anda menghadapi kesukaran.
- Jaga kesihatan fizikal dan mental anda dengan memakan makanan berkhasiat. Untuk itu, makan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
