Sekiranya anda pernah mengalami migrain, anda tahu bahawa ia sangat menyakitkan dan berlangsung selama berjam-jam, bahkan berhari-hari. Sakit berdenyut di satu sisi kepala, mual dan muntah yang mungkin berlaku, penglihatan kabur, dan kepekaan tinggi terhadap cahaya dan suara kadang-kadang boleh membuat kita tidak dapat berfungsi. Nasib baik, migrain dapat diubati dengan cara semula jadi dan penggunaan ubat. Anda juga boleh belajar untuk mengelakkan pencetus sakit kepala.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Mengesahkan Diagnosis
Langkah 1. Bezakan gejala migrain dan sakit kepala yang lain
Sebelum berusaha mengatasi migrain, pastikan anda menghidap migrain, bukan sakit kepala biasa. Migrain pada amnya adalah rasa berdenyut yang menyakitkan di satu sisi kepala disertai dengan loya atau muntah, dan / atau kepekaan terhadap cahaya dan suara, walaupun migrain mungkin tidak disertai dengan sakit kepala. Anda mungkin merasakan tanda satu atau dua jam sebelum migrain menyerang, seperti penglihatan gelap, melihat aura, kilatan cahaya, kelemahan, kesemutan, atau kesukaran bercakap. Gejala ini biasanya berlangsung 72 jam dan bertambah buruk dengan aktiviti. Ketahui tanda-tanda sakit kepala berikut, dan fikirkan apakah gejala anda lebih seperti migrain:
- Sakit kepala yang tegang terasa seperti ada tali yang ketat di sekitar kepala atau berat di kepala, biasanya disertai dengan ketegangan di leher dan / atau bahu. Sakit kepala yang tegang disertai dengan rasa berdenyut, mual, atau perubahan penglihatan. Ini adalah jenis sakit kepala yang paling biasa yang menyebabkan kesakitan ringan hingga sederhana.
- Sakit kepala kluster menyebabkan kesakitan yang melampau yang biasanya dirasakan di satu mata, kuil, atau dahi. Kesakitan timbul dengan cepat, berlangsung selama 5 hingga 60 minit, kemudian hilang untuk beberapa lama sebelum kembali lagi. Kadang-kadang, mata berair atau hidung berair di bahagian yang sama dengan sakit kepala. Ini adalah jenis sakit kepala yang paling jarang.
Langkah 2. Lawati doktor anda untuk mendapatkan rujukan ke pakar neurologi
Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala yang teruk, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar neurologi. Seorang pakar neurologi dapat mendiagnosis sakit kepala melalui pemeriksaan fizikal, membincangkan gejala anda, dan membincangkan sejarah keluarga anda. Biasanya, itu cukup untuk mendiagnosis migrain atau jenis sakit kepala yang lain. Sekiranya sakit kepala teruk atau tidak normal, doktor anda mungkin memerintahkan ujian yang jarang dilakukan, seperti:
- MRI (pencitraan resonans magnetik) atau CT (tomografi berkomputer) untuk melihat apakah terdapat tumor, pendarahan, atau masalah lain di otak
- Ujian darah untuk memeriksa toksin atau jangkitan pada badan
- Tusukan lumbal (atau ketukan tulang belakang) untuk memeriksa tekanan di tengkorak dan melihat apakah ada masalah lain
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda kecemasan
Walaupun anda sering mengalami migrain, jangan abaikan tanda-tanda masalah yang lebih serius. Beberapa jenis sakit kepala menunjukkan keadaan perubatan yang berbahaya. Segera berjumpa doktor atau pergi ke UGD jika anda mengalami gejala berikut:
- Sakit kepala yang teruk tiba-tiba dan terasa seperti sakit kepala terburuk yang pernah anda alami.
- Sakit kepala disertai dengan leher kaku, demam, kekeliruan, sawan, kelemahan, atau kesukaran bercakap
- Sakit kepala setelah cedera di kepala, terutamanya jika ia semakin teruk
- Sakit kepala yang tidak hilang dan bertambah buruk jika anda bergerak pantas, batuk, atau ketegangan
- Sakit kepala pertama selepas usia 50 tahun
Kaedah 2 dari 5: Mengatasi Migrain dengan Ubat
Langkah 1. Ambil ubat secepat mungkin
Sebaik sahaja anda merasakan simptom migrain, segera minum ubat. Kemudian, baringkan di bilik gelap.
Langkah 2. Cuba ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Sekiranya migrain anda ringan, cubalah aspirin atau ibuprofen seperti Advil atau Motrin. Bagi sesetengah orang, acetaminophen (Tylenol) juga membantu. Untuk migrain sederhana, cubalah ubat sakit kepala migrain bebas yang mengandungi aspirin, acetaminophen, dan sejumlah kecil kafein.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat. Penggunaan ubat over-the-counter jangka panjang atau berlebihan (ubat anti-radang nonsteroid atau NSAID) boleh menyebabkan pendarahan perut, bisul peptik, dan masalah lain.
- Sentiasa ikuti arahan dos pada bungkusan.
Langkah 3. Minta preskripsi untuk indomethacin
Indomethacin (Indocin atau Tivorbex) adalah NSAID seperti aspirin dan ibuprofen. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh didapati dalam bentuk supositoria (tidak ditelan, tetapi dimasukkan ke dalam rektum). Indomethacin sangat berguna sekiranya anda mengalami loya atau muntah yang teruk semasa migrain. Lawati doktor dan tanyakan apakah anda boleh mendapatkan preskripsi.
Langkah 4. Cuba ubat triptan preskripsi
Triptans seperti sumatriptan (Imitrex) dan zolmitriptan (Zomig) adalah ubat preskripsi untuk migrain. Triptans melegakan migrain dengan menyekat jalan sakit di otak dan menyempitkan saluran darah, dan boleh didapati dalam bentuk pil, semburan hidung, atau bentuk suntikan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat ini jika migrain anda kerap atau teruk.
- Jangan gunakan triptan jika anda pernah mengalami serangan jantung atau strok.
- Mengambil triptan dan SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) atau SNRI (serotonin norepinephrine reuptake inhibitor) bersama boleh menyebabkan masalah perubatan serius yang disebut sindrom serotonin. Sekiranya anda mengambil antidepresan seperti Zoloft atau Cymbalta, berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan triptan. Anda boleh menggunakan kedua-duanya jika anda mengetahui simptom apa yang harus diperhatikan, tetapi doktor anda mungkin ingin memberikan ubat yang berbeza.
- Ubat Treximet menggabungkan dua ubat penghilang rasa sakit yang disebut sumatriptan dan naproxen, yang nampaknya sangat berkesan.
Langkah 5. Cuba ergot
Ergot adalah ubat preskripsi yang sepertinya tidak seefektif triptan, tetapi bagus jika migrain anda telah bertahan lebih dari 2 hari. Pilihan yang biasa digunakan adalah Ergotamine walaupun bagi sesetengah orang ia menjadikan loya menjadi lebih teruk. Ergot biasanya digabungkan dengan kafein, seperti dalam ubat Migergot dan Cafergot. Migranal juga hampir sama, dengan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada semburan hidung atau suntikan.
Untuk memaksimumkan keberkesanannya, gunakan ergot secepat mungkin sebaik sahaja gejala migrain bermula
Langkah 6. Rawat loya
Tanyakan kepada doktor anda ubat mual jika gejala migrain anda sering disertai dengan loya dan muntah. Ubat-ubatan yang biasa diresepkan adalah chlorpromazine, metoclopramide (Reglan), dan prochlorperazine.
Langkah 7. Tanyakan mengenai opioid atau steroid sebagai langkah terakhir
Opioid kadang-kadang digunakan untuk mengobati migrain yang sangat menyakitkan, tetapi kerana mengandungi narkotik, mereka dapat membentuk kebiasaan dan hanya digunakan apabila ubat lain tidak berfungsi. Doktor anda mungkin memberi anda glukokortikoid, seperti prednisone atau dexamethasone, bersama dengan ubat lain untuk melegakan kesakitan, tetapi tidak digalakkan menggunakannya secara kerap kerana kesan sampingan ini.
Opioid hanya diresepkan dalam jumlah minimum kerana ketagihan atau boleh disalahgunakan, dan harus dihentikan secara perlahan. Ubat steroid juga harus dihentikan secara beransur-ansur, tidak sekaligus
Kaedah 3 dari 5: Mengatasi Migrain Secara Semula Jadi
Langkah 1. Kenali tanda-tanda migrain akan muncul
Sebilangan orang mengalami "aura" yang muncul sebagai kilatan cahaya atau penglihatan yang berkurang sebelum migrain bermula. Anda mungkin mengalami kegelapan penglihatan di sisi kepala anda, sensasi kesemutan di satu sisi wajah, lengan, atau kaki, kelemahan, atau kesukaran bercakap. Sekiranya anda mengenali tanda-tanda awal migrain, anda boleh mencuba kaedah untuk mencegahnya menjadi lebih teruk atau melegakan simptomnya.
Beberapa orang juga mengalami fasa prodrome yang disebut satu atau dua hari sebelum sakit kepala. Fasa ini merangkumi perubahan mood (lebih sedih atau lebih gembira dari biasanya), keinginan kuat untuk makan makanan tertentu, sembelit, menguap kerap, leher kaku, atau kencing yang lebih kerap dan rasa dahaga yang meningkat
Langkah 2. Kurangkan rangsangan deria di sekitar anda
Cahaya terang, bau yang kuat, dan suara yang kuat biasanya menjadikan gejala migrain bertambah buruk. Apabila anda mengenali tanda-tanda migrain yang akan datang, matikan semua rangsangan deria, jika boleh. Berbaring di tempat yang gelap dan tenang untuk berehat.
Langkah 3. Gunakan teknik relaksasi
Tekanan dan ketegangan otot boleh membuat migrain bertambah buruk, dan tekanan yang teruk juga boleh menyebabkan migrain. Gunakan teknik relaksasi secara berkala untuk mengurangkan tahap tekanan, dan semasa serangan migrain. Cuba meditasi atau latihan pernafasan dalam ketika anda mengalami sakit kepala, sambil berehat di tempat yang gelap. Lakukan senaman kepekaan, jalan-jalan di alam semula jadi, mendengar muzik, dan apa sahaja yang membantu anda berehat.
Langkah 4. Cuba kompres panas atau sejuk
Letakkan kompres panas atau sejuk di leher atau kepala untuk menghilangkan rasa sakit. Sekiranya anda tidak mempunyai kompres, isikan beg plastik dengan ais dan bungkus dengan tuala nipis untuk mengelakkan kerosakan pada kulit dari sentuhan langsung dengan ais. Anda juga boleh mencuba bantalan pemanasan yang melemaskan otot yang tegang dan dapat mengurangkan kesakitan migrain.
Langkah 5. Cuba urut
Kesan urutan pada otot yang tegang dan tertekan dapat mengurangkan kekerapan migrain. Lebih banyak kajian diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya, tetapi sebilangan orang mendapati migrain mereka berkurang dengan terapi urut. Sekiranya anda tidak mempunyai tukang urut profesional, cuba urut diri anda. Tekan pelipis dan kulit kepala dengan hujung jari dalam gerakan bulat atau ke belakang dan ke belakang. Jangan biarkan jari anda meluncur ke seluruh kulit, cuba gosokkan otot di bawahnya.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk mengkaji rawatan biofeedback
Biofeedback berkesan untuk mengurangkan kesakitan migrain. Penyembuh biofeedback profesional menggunakan alat khas semasa proses relaksasi untuk mengajar anda bagaimana mengenali dan mengawal tindak balas psikologi badan terhadap tekanan. Belajar mengenal pasti tekanan yang mencetuskan migrain dapat membantu anda mengelakkan atau mengubah keadaan ini. Sekiranya migrain perlahan-lahan, anda boleh menggunakan biofeedback untuk mengelakkan serangan penuh.
Langkah 7. Pertimbangkan terapi tingkah laku kognitif (CBT)
CBT adalah alat psikiatri yang mengajar bagaimana mengubah corak pemikiran dan tingkah laku. Anda boleh bekerjasama dengan ahli terapi profesional untuk belajar CBT. Cara terapi ini berfungsi sama dengan biofeedback, tetapi CBT menggunakan proses mental, bukan proses fizikal. CBT dapat membantu melegakan atau mencegah gejala migrain.
Langkah 8. Cuba akupunktur
Kajian menunjukkan bahawa akupunktur adalah terapi yang sangat membantu dalam menangani migrain. Pakar akupunktur profesional akan memasukkan jarum kecil ke dalam kulit pada titik-titik tertentu untuk mengurangkan kesakitan. Pertimbangkan untuk mencuba akupunktur untuk migrain secara semula jadi.
Langkah 9. Cuba ramuan feverfew dengan berhati-hati
Beberapa kajian menunjukkan bahawa feverfew dapat mengurangkan intensiti atau mencegah migrain walaupun ini tidak terbukti secara saintifik. Feverfew biasanya terdapat dalam kapsul yang mengandungi ramuan kering dan boleh dibeli di farmasi atau kedai ubat.
Tanya doktor anda mengenai ubat herba. Jangan gunakan feverfew jika anda hamil atau menyusu, dan jangan memberikannya kepada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun
Kaedah 4 dari 5: Meminimumkan Pencetus
Langkah 1. Elakkan pencetus makanan dan pilih makanan biasa
Puasa atau tidak makan boleh mencetuskan migrain bagi sesetengah orang. Keju lama dan makanan olahan masin juga boleh mencetuskan. Kurangkan pengambilan garam dengan mengelakkan kerepek dan makanan ringan lain, bumbu makanan dengan ramuan dan rempah dan bukannya garam meja. Elakkan makanan yang dibungkus dan beku, serta makanan segera.
- Bahan tambahan seperti aspartam (pemanis buatan) dan MSG boleh mencetuskan migrain pada sesetengah orang. Elakkan bahan tambahan dengan menggunakan pemanis semula jadi dan tanyakan kepada restoran jika mereka menggunakan MSG, dan jika ya, minta makanan anda tidak ditambah MSG.
- Nitrat juga merupakan pencetus migrain yang agak biasa dan terdapat dalam daging olahan seperti pepperoni, hot dog, dan daging giling yang sering digunakan sebagai tambalan untuk sandwic dan hamburger.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan alkohol
Alkohol, terutama anggur, boleh mencetuskan migrain. Berhenti minum alkohol atau hadkannya kepada jumlah yang sederhana, iaitu 1 minuman sehari untuk wanita dan lelaki berusia lebih dari 65 tahun, dan 2 minuman sehari untuk lelaki di bawah usia 65 tahun.
Langkah 3. Jangan minum terlalu banyak kafein
Minuman yang tinggi kandungan kafein seperti kopi dan minuman sukan boleh mencetuskan migrain kerana kesan kerosakan kafein yang berlaku beberapa jam kemudian. Penurunan kadar kafein secara tiba-tiba berpotensi mencetuskan migrain. Sekiranya boleh, minum teh dan bukannya kopi, dan cubalah meminimumkan pengambilan kafein anda.
Sekiranya anda minum banyak kopi, jangan berhenti segera kerana boleh menyebabkan sakit kepala dan kesan penarikan yang lain. Berhenti perlahan. Contohnya, jika anda minum 2 cawan kopi sehari, kurangkan menjadi 1 cawan selama satu atau dua minggu, kemudian minum kopi setengah caff (setengah biasa, setengah kafein)
Langkah 4. Tetapkan jadual tidur
Bagi sesetengah orang, migrain menyerang ketika mereka mengubah jadual tidur mereka, dan ketika mereka tidak cukup tidur atau terlalu banyak tidur. Sekiranya anda terdedah kepada migrain, buat jadual waktu tidur dan bangun tidur sehingga anda mendapat tidur sekitar 8 jam setiap malam.
Jet lag juga boleh mencetuskan migrain. Sekiranya anda terbang ke tempat dengan zon waktu yang sangat berbeza, cubalah sebisa mungkin untuk mengurangkan gangguan pada jadual tidur anda
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai pil kawalan kelahiran dan ubat jantung yang anda ambil
Ubat vasodilator seperti nitrogliserin dapat memburukkan lagi migrain, begitu juga pil kontraseptif. Ubat itu penting. Jadi, jangan berhenti menggunakannya dengan segera. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu, mungkin ubat anda boleh diganti dengan ubat lain yang tidak mencetuskan migrain.
Langkah 6. Buat jurnal sakit kepala
Pencetus migrain kadang-kadang sukar untuk diketahui jika anda tidak memberi perhatian dan perhatikan apa yang berlaku sebelum migrain menyerang. Ambil buku nota, dan apabila anda sakit kepala, catat apa yang anda buat pada hari itu, apa yang anda makan dalam 12 jam terakhir, dan rangsangan lain (bau parfum yang kuat, kurang tidur, dll.). Jurnal dapat membantu anda mengenal pasti corak migrain sehingga pencetus dapat dielakkan di masa depan.
Kaedah 5 dari 5: Mencegah Migrain
Langkah 1. Tanya doktor anda jika anda boleh mengambil ubat pencegahan migrain
Ubat pencegahan diberikan untuk kes migrain yang teruk dan sukar dirawat kerana mempunyai kesan sampingan yang cukup teruk. Walau bagaimanapun, jika migrain kerap berlaku dan mempengaruhi kualiti hidup anda, berbincanglah dengan doktor anda. Ubat pencegahan dapat memendekkan serangan migrain, memendekkan tempohnya, atau mengurangkan intensitasnya. Anda mungkin dibenarkan menggunakan ubat pencegahan sekiranya:
- Migrain biasanya berlangsung lebih dari 12 jam.
- Migrain menyerang empat atau lebih kali setiap bulan.
- Rasa sakit tidak hilang dengan ubat
- Anda mengalami aura disertai dengan kebas atau kelemahan.
Langkah 2. Pertimbangkan ubat jantung
Ubat kardiovaskular yang biasanya merawat tekanan darah tinggi kadang-kadang digunakan untuk mencegah migrain. Ubat yang paling biasa digunakan adalah penyekat beta seperti metoprolol dan lain-lain, penyekat saluran kalsium verapamil, dan perencat ACE lisinopril.
Ubat-ubatan ini bukanlah pilihan yang baik jika anda mempunyai masalah jantung, merokok, atau berumur lebih dari 60 tahun. Doktor anda akan mengkaji sejarah perubatan anda dan membincangkan risiko dan faedah ubat lain
Langkah 3. Cuba antidepresan trisiklik
Amitriptyline ubat telah terbukti dapat membantu mencegah migrain. Jenis trisiklik lain kadang-kadang juga digunakan kerana mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit (mulut kering, sembelit, keletihan, dan kenaikan berat badan). Doktor anda akan membantu anda mempertimbangkan risiko dan faedah menggunakan ubat tersebut.
Venlafaxine (Effexor XR) adalah SNRI yang dapat membantu mencegah migrain
Langkah 4. Pertimbangkan antikonvulsan
Anticonvulsants seperti valproate dan topiramate (Topamax) dapat mengurangkan kekerapan serangan migrain. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Valeway tidak boleh diambil oleh wanita hamil.
Langkah 5. Tanya mengenai suntikan botox
Botox, atau onabotulinumtoxinA, terbukti berkesan membantu mencegah migrain pada orang dewasa. Botox disuntik ke otot leher dan dahi setiap 12 minggu untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya anda menderita migrain kronik, bincangkan pilihan ini dengan doktor anda.
Petua
- Ketahuilah bahawa perubahan hormon seperti menopaus atau sebelum haid anda boleh mencetuskan migrain. Hampir tidak ada yang dapat dilakukan dalam kes ini, dan rawatan hormon tidak terbukti berkesan, tetapi anda boleh lebih berwaspada dan berusaha mencegah pencetus yang lain.
- Perubahan cuaca, seperti sebelum ribut, juga mempunyai kesan yang sama.
Amaran
- Gunakan ubat migrain seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli farmasi anda.
-
Lawati ER jika anda mengalami gejala berikut:
- Sakit kepala intensiti tinggi yang timbul secara tiba-tiba dan terasa seperti sakit kepala terburuk dalam hidup anda
- Sakit kepala disertai leher kaku, demam, kekeliruan, sawan, kelemahan, atau kesukaran bercakap
- Sakit kepala selepas cedera di kepala, terutamanya jika ia bertambah buruk dari masa ke masa
- Sakit kepala yang tidak hilang dan bertambah buruk jika anda bergerak pantas, batuk atau ketegangan
- Anda mengalami sakit kepala pertama setelah berusia 50 tahun
