Migrain okular adalah jenis sakit kepala "klasik" yang disertai dengan gangguan visual. Umumnya, penghidap migrain okular mengaku melihat kilatan cahaya, bayang-bayang, atau "aura" yang tentunya tidak benar-benar ada. Migrain okular ringan dapat disembuhkan dengan mudah dengan ubat penahan sakit dan rehat yang mencukupi. Walau bagaimanapun, keadaan migrain yang lebih teruk biasanya hanya dapat dirawat dengan bantuan doktor. Di samping itu, pesakit pada amnya juga perlu membuat perubahan gaya hidup untuk mengelakkan migrain serupa berulang di masa depan. Walaupun banyak orang sering menyamakan migrain okular dengan migrain retina, mereka sebenarnya mempunyai gejala yang berbeza. Migrain retina adalah gangguan kesihatan yang serius dan boleh menyebabkan kebutaan singkat atau penurunan fungsi penglihatan pada satu mata. Sekiranya gejala ini menyerang anda, segera hubungi doktor!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meringankan Migrain Dengan Cepat
Langkah 1. Berhati-hati dengan gejala fasa aura migrain
Ciri khas migrain okular adalah munculnya gangguan penglihatan, yang juga dikenal sebagai "aura". Semasa fasa aura, anda lebih cenderung mengalami gangguan penglihatan, melihat cahaya tidak teratur yang tidak benar-benar ada, bahkan "melihat cahaya seperti bintang" atau kesan visual lain. Keadaan ini mungkin atau tidak disertai dengan kesakitan. Untuk mengatasinya, fahami dahulu pelbagai gejala biasa yang biasanya menyertai migrain okular anda.
Secara amnya, fasa aura akan berlangsung 10-60 minit sebelum migrain okular berlaku
Langkah 2. Ambil ubat migrain yang terdapat di rumah anda
Kemungkinannya, doktor anda akan menetapkan ubat seperti triptan atau derivatif ergot yang boleh anda ambil setiap kali anda mengalami migrain. Sekiranya ubat-ubatan ini tersedia di rumah anda, bawa segera untuk menghentikan sakit kepala, loya, atau gejala lain yang mungkin menyertai fasa aura migrain.
- Umumnya, ubat migrain dikemas dalam pil atau tablet larut (tablet larut dengan mudah), ubat semburan, atau ubat suntikan.
- Sentiasa ikuti arahan dos yang diberikan oleh doktor anda.
- Jangan mengambil ubat ini jika anda mengandung, mempunyai masalah jantung tertentu, atau mempunyai tekanan darah tinggi. Selalu bincangkan sejarah perubatan anda dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat!
Langkah 3. berehat sebentar dan cuba menjauhkan diri dari pencetus migrain
Walaupun anda tidak mengalami sakit kepala, cubalah mencari tempat yang tenang dan gelap di mana anda dapat menutup mata anda seketika apabila gejala migrain muncul. Sekiranya situasi tertentu terbukti mampu mencetuskan migrain anda (seperti bunyi, bau, atau cahaya tertentu), lakukan yang terbaik untuk mengelakkan pencetus tersebut.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berbaring, sekurang-kurangnya cubalah menjauhkan diri dari cahaya matahari atau cahaya terang dan persekitaran yang terlalu bising
Langkah 4. Sekiranya perlu, cuba minum ubat penghilang rasa sakit di farmasi
Memang, migrain dengan intensiti ringan dapat dihentikan atau sekurang-kurangnya melegakan dengan mengambil aspirin, acetaminophen, atau ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen dan naproxen sodium dalam dos standard. Pastikan anda selalu mengikuti arahan pada bungkusan dan jangan berlebihan dos.
- Anda juga boleh mengambil ubat bebas yang direka khusus untuk menghilangkan migrain. Secara amnya, ubat ini mengandungi gabungan aspirin, asetaminofen, dan kafein.
- Sekiranya anda sedang mengambil ubat lain, cubalah berjumpa dengan doktor anda ubat-ubatan bebas yang selamat dan berkesan untuk dimakan.
Langkah 5. Kompres dahi dengan air sejuk untuk menghilangkan rasa sakit yang muncul
Pertama, rendam tuala atau kain bersih dengan air sejuk, usapkan sehingga tidak ada lagi air yang menetes, kemudian letakkan di dahi atau leher anda. Walaupun tuala masih sejuk, jangan lepaskan.
Menggunakan kompres sejuk semasa berbaring di tempat yang tenang dan gelap dapat merawat migrain anda, anda tahu
Langkah 6. Urut kulit kepala anda
Panjangkan jari anda di atas kepala anda dan gunakan semuanya untuk mengurut kulit kepala dan pelipis anda. Percayalah, menekan jari anda dengan kuat pada pelipis dan kulit kepala dapat berfungsi dengan sangat berkesan untuk melegakan migrain ringan.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Migrain dengan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Mintalah cadangan doktor anda mengenai ubat-ubatan untuk mencegah migrain
Sekiranya migrain anda sering sukar disembuhkan, cubalah meminta doktor anda ubat untuk mencegah migrain. Sekiranya migrain anda sangat teruk dan menyukarkan anda untuk melakukan aktiviti harian anda, atau jika anda perlu minum ubat penahan sakit untuk merawat migrain lebih dari dua kali seminggu, cuba minta doktor anda memberikan ubat berikut:
- Antidepresan tertentu
- Ubat antikonvulsan
- Ubat penyekat beta
- Penyekat saluran kalsium
Langkah 2. Dapatkan terapi hormon jika migrain anda dicetuskan oleh perubahan hormon
Pada wanita, migrain sering dikaitkan dengan kitaran haid dan perubahan hormon yang menyertainya. Malah ada wanita mengaku mengalami migrain yang teruk semasa menopaus! Sekiranya keadaan serupa berlaku kepada anda, berjumpa doktor dengan segera dan minta cadangan doktor untuk terapi penggantian hormon untuk merawat migrain.
Pantau gejala anda menggunakan jurnal harian atau aplikasi khas untuk mencari corak. Dengan berbuat demikian, anda akan mengetahui adakah terapi hormon diperlukan atau tidak
Langkah 3. Berjumpa dengan ahli terapi jika migrain anda sepertinya disebabkan oleh gangguan kesihatan mental
Tekanan, kegelisahan, dan kemurungan telah sering disebut sebagai penyebab migrain. Oleh itu, menguruskan pelbagai gangguan ini semestinya dapat merawat migrain anda. Beberapa jenis terapi yang boleh anda lakukan untuk mengatasi tekanan adalah terapi tingkah laku kognitif dan "terapi bicara"; kedua-duanya mampu bekerja dengan cukup berkesan untuk merawat migrain.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh meminta cadangan doktor daripada ahli terapi yang dipercayai.
- Anda juga boleh mencuba terapi neurofeedback (terapi untuk menangkap aktiviti gelombang otak).
Kaedah 3 dari 3: Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Kekambuhan Migrain
Langkah 1. Elakkan pencetus migrain
Sehingga kini, penyelidik masih belum menemui punca migrain yang tepat. Walau bagaimanapun, kemungkinan faktor persekitaran seperti cahaya yang terlalu terang, suara yang terlalu kuat, asap yang terlalu tebal, pola tidur dan makan yang tidak kemas, dan penggunaan makanan tertentu menjadi pencetus. Sekiranya anda mengetahui bahawa terdapat beberapa faktor risiko untuk mencetuskan migrain dalam diri anda, cubalah mengelakkannya. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan adalah:
- Sekiranya migrain anda sering dipicu oleh cahaya terang, cubalah mengurangkan masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari, di bilik yang sangat terang, atau di hadapan skrin komputer riba dan telefon bimbit. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membeli lensa khas yang dapat menyekat cahaya dengan intensiti tertentu.
- Sekiranya migrain sering menyerang ketika anda letih, cubalah memperbaiki rutin tidur anda. Setiap hari, pastikan anda selalu tidur dan bangun pada waktu yang sama!
Langkah 2. Hentikan tingkah laku yang boleh memburukkan lagi migrain
Sebenarnya, aktiviti dan tabiat tertentu dapat meningkatkan risiko dan kekerapan migrain, dan memperburuk keadaan. Oleh itu, cuba hentikan atau hadkan aktiviti yang disenaraikan di bawah untuk meningkatkan kesihatan jangka panjang anda.
- Hadkan pengambilan alkohol dan kafein. Walaupun beberapa pesakit mengaku mendapat manfaat daripada pengambilan kafein dalam jumlah yang terbatas, pastikan anda tidak minum lebih dari 3 cawan minuman berkafein dalam seminggu.
- Berhenti merokok.
- Berhenti mengambil pil perancang.
- Jangan melangkau makanan.
Langkah 3. Menguruskan tekanan
Ramai orang mengalami migrain kerana dipicu oleh tekanan. Sebenarnya, tekanan telah terbukti dapat memperburuk keadaan migrain seseorang, anda tahu! Itulah sebabnya menguruskan tekanan dan kegelisahan adalah mustahak bukan sahaja untuk mencegah kemungkinan migrain berulang di masa depan, tetapi juga untuk meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan adalah:
- senaman
- Lakukan pelbagai teknik relaksasi
- Lakukan senaman pernafasan
- Cuba berlatih yoga
Langkah 4. Lakukan pelbagai rawatan alternatif seperti urut dan akupunktur
Akupunktur dapat menghilangkan rasa sakit yang anda alami, sementara urut dapat mengurangkan kekerapan migrain. Fahami bahawa tubuh setiap orang bertindak balas secara berbeza atau bertindak balas terhadap perlakuan yang sama. Oleh itu, pilih kaedah yang paling sesuai untuk anda!
Anda juga boleh mencuba mengurut diri tanpa pergi ke spa
Langkah 5. Cuba ambil makanan tambahan jika doktor membenarkan anda
Beberapa jenis vitamin dan mineral seperti vitamin B-2 (riboflavin), koenzim Q10, dan magnesium adalah pilihan yang baik untuk merawat migrain. Tetapi sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
Doktor anda dapat menentukan dos suplemen yang sesuai dengan keperluan anda
Petua
- Sentiasa bawa ubat migrain yang dijual di kaunter atau doktor yang anda bawa ke mana sahaja anda pergi, sekiranya migrain menyerang secara tiba-tiba.
- Beberapa pencetus migrain adalah kegelisahan, tekanan, kurang tidur atau makan, jangkitan tertentu (seperti yang menyebabkan selesema dan demam), suara kuat, cahaya yang terlalu terang, bau yang terlalu kuat, dehidrasi atau kelaparan, diet, dan makanan tertentu.
- Cuba letakkan kompres sejuk di dahi anda agar badan anda berasa lebih santai.
