Sakit kepala migrain dikaitkan dengan kerja berlebihan, tekanan, perubahan cuaca yang drastik, dan juga alahan makanan. Walau bagaimanapun, apa pun penyebabnya, sakit kepala ini boleh melumpuhkan. Refleksologi adalah kaedah penyembuhan kuno, yang menggunakan tekanan pada titik pada tangan dan kaki, untuk melepaskan tenaga ke seluruh badan. Refleksologi dapat digunakan untuk mengobati migrain, dengan menekan titik-titik tertentu. Anda juga boleh menggunakannya untuk mengurangkan keparahan keadaan lain yang menyumbang kepada migrain, seperti tekanan dan alergi.
Langkah
Bahagian 1 dari 5: Bersedia untuk Refleksologi
Langkah 1. Tentukan simptomnya
Gejala migrain boleh berbeza-beza. Seseorang mungkin hanya mengalami satu atau dua tanda, atau boleh sekaligus. Beberapa simptom biasa ini termasuk:
- Sakit kepala yang menusuk atau terasa seperti dipukul
- Sensitif terhadap cahaya, bunyi dan bau
- Mual atau muntah
- Rasa panas atau sejuk
- Pucat
- Berasa letih
- Pening
- Penglihatan kabur
- Cirit-birit
- Berkedip titik-titik terang, garis bergelombang atau putus-putus, penglihatan kabur, bintik buta, atau gangguan penglihatan lain
- Bunyi deringan di telinga
- Bau bau pelik
- Rasa tidak selesa
Langkah 2. Tentukan sama ada anda ingin mendapatkan rawatan profesional atau melakukannya sendiri
Ahli refleksologi profesional dilatih untuk menekan titik refleks untuk mengatasi masalah kesihatan pesakit. Anda juga boleh melakukan rawatan ini sendiri, untuk menjimatkan wang dan menjalankannya setiap hari atau sesuka hati.
Anda boleh menggabungkan rawatan diri dengan bantuan profesional untuk memaksimumkan keuntungan
Langkah 3. Cari masa yang tepat
Rawatan refleks tidak perlu lebih dari 10 atau 20 minit. Walau bagaimanapun, terapi ini akan lebih berkesan sekiranya anda dapat berehat semasa mengurut.
- Sekiranya anda merasa migrain tidak lama lagi, cubalah refleksologi secepat mungkin untuk mengurangkan intensitasnya.
- Lebih baik jika anda tidak terburu-buru. Sekiranya anda merasa lapar, makanlah sebelum sesi rawatan. Jangan biarkan anda memikirkan perut yang terus berbunyi ketika diurut.
Langkah 4. Buat tempat yang santai dan santai
Tetapkan persekitaran yang selesa dengan duduk di bilik yang tenang dan mematikan lampu. Bilik ini akan menjadi tempat perlindungan anda dan tidak terganggu, sambil menikmati rawatan refleksologi.
Hidupkan muzik santai juga
Langkah 5. Potong kuku jari
Rawatan akan lebih selesa sekiranya kuku jari tidak menusuk kulit. Potong kuku ini sebelum rawatan, baik untuk diri sendiri dan jika anda ingin menolong orang lain.
Langkah 6. Cuba selesa
Cari kerusi yang selesa atau berbaring untuk berehat. Tarik nafas dalam-dalam untuk merehatkan badan. Tenangkan fikiran dengan mengelakkan fikiran tertekan.
Langkah 7. Minum air sebelum memulakan
Minum air sebelum rawatan dianggap dapat menjadikannya lebih berkesan (ini berdasarkan pendapat pakar).
Langkah 8. Sediakan gambarajah pantulan
Mengingati bahagian tangan atau kaki yang sesuai dengan bahagian badan yang lain adalah sukar. Sediakan gambarajah untuk melihat apakah rawatan anda sesuai.
Langkah 9. Sediakan pelbagai alat refleksi
Terdapat beberapa alat yang boleh berguna untuk rawatan ini. Beberapa contoh adalah pengisar kayu atau getah, bola kayu, dan lain-lain. Semua ini boleh digunakan untuk menggulung bahagian bawah kaki.
Alat refleksi sangat berguna bagi orang yang tangan dan jarinya tidak cukup kuat untuk menekan dengan kuat pada titik-titik tertentu
Bahagian 2 dari 5: Mencari Titik Refleksi untuk Mengatasi Migrain
Langkah 1. Cari titik mata ketiga (Mata Ketiga)
Titik ini terletak di atas pusat hidung, di antara kening. Menekan titik ini dapat melegakan sakit kepala, termasuk ketegangan mata dan bisul.
Langkah 2. Cari titik di sekitar pelipis
Terdapat beberapa titik yang melengkung melalui telinga di kedua-dua belah kepala. Perkara-perkara ini mesti diaktifkan bersama untuk menjadi berkesan. Ia bermula di bahagian atas telinga, jaraknya selebar jari. Beberapa contoh:
- Keluk Garis Rambut
- Memimpin Lembah
- Hab Selestial
- Putih Terapung
- Ketua Portal Yin
Langkah 3. Cari titik Kolam Angin di leher
Di belakang setiap tulang telinga, ada lokasi di mana otot-otot leher bertemu dengan tengkorak. Menekan titik-titik ini dapat melegakan migrain, selain menangani masalah tenaga rendah, keletihan mata, serta gejala selesema dan selesema.
Langkah 4. Cari titik di kaki untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan temporal (di sepanjang sisi atau pelipis kepala)
Titik ini, yang dapat menekan kesakitan, terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk, di bahagian dalam jari kaki.
Sekiranya bahagian kanan kepala anda sakit, gunakan titik ini di kaki kiri. Sebaliknya, gunakan titik di kaki kanan untuk merawat sakit kepala di sebelah kiri
Langkah 5. Cari titik Empat Gerbang di tangan dan kaki
Titik-titik ini, yang merangkumi Tai Chong di kaki dan He Gu di tangan, sering digunakan untuk merawat sakit kepala.
- Tai Chong: titik ini terletak di atas kaki. Cari kawasan di antara ibu jari dan jari telunjuknya, kemudian ikuti alur tulang kedua jari ini di sepanjang bahagian atas kaki. Cari titik di mana tulang bertemu, kemudian kembali ke jari dengan lebar ibu jari anda. Anda akan mendapat lekukan, dan inilah yang disebut titik Tai Chong.
- He Gu: Titik ini terletak di bahagian atas tangan. Cari kawasan di antara ibu jari dan jari telunjuk. Lekatkan kedua-dua hujungnya bersama-sama dan tekan bersama sehingga otot-otot di antara dua jari menonjol. Titik ini terletak di bahagian atas tonjolan otot.
Langkah 6. Cari titik Zu Ling Qi di bahagian atas kaki
Rasakan tulang jari kelingking dan jari manis. Tulang-tulang ini akan bertemu di bahagian atas kaki. Titik Zu Ling Qi berada tepat di atas lokasi di mana kedua-dua tulang itu bertemu. Anda akan mendapat lekukan di sini.
Langkah 7. Cari titik yang tepat untuk mengatasi sakit migrain pada wajah
Terdapat titik di atas ibu jari kaki untuk menyelesaikan masalah ini. Seluruh bahagian atas, bermula dari pangkal kuku hingga bahagian jari yang menghubungkan ke kaki, adalah kawasan tekanan untuk mengatasi sakit migrain di wajah.
Bahagian 3 dari 5: Melakukan Penjagaan Sendiri
Langkah 1. Mulakan dengan menangani bahagian migrain yang paling menyakitkan
Migrain mungkin paling sengit di satu bahagian kepala atau di dahi. Mulakan rawatan diri dengan menekan titik refleksi yang relevan untuk mengatasi masalah tersebut.
Langkah 2. Gosokkan sebelah tangan atau kaki untuk menghilangkan rasa sakit di bahagian kepala yang bertentangan
Tekanan pada kaki kiri atau tangan dapat mengatasi keadaan yang berlaku di bahagian kanan badan. Meridian tenaga akan melalui leher, dan bahagian ini sangat penting, terutamanya ketika anda sedang berusaha mengatasi rasa sakit di atasnya (di kepala). Tenaga akan ditumpangkan di satu sisi badan dan mengalir melalui leher untuk mencapai bahagian yang bertentangan.
Sekiranya kesakitan hanya di satu kepala, anda hanya perlu memikirkan kaki atau lengan yang bertentangan
Langkah 3. Tekan titik dengan kuat
Semasa mengakses titik tenaga, anda harus menekan cukup kuat untuk merangsang mereka. Namun, jangan biarkan diri anda merasa sakit.
Langkah 4. Teruskan merawat kawasan sensitif
Perlu diingat bahawa jika beberapa bahagian badan memerlukan penyembuhan, beberapa titik tekanan mungkin terasa lembut atau sensitif. Sekiranya seperti ini, terus tekan. Cubalah pendekatan yang lebih lembut, tetapi tetaplah tekanan anda.
- Bernafas ketika merasa tidak selesa atau sensitif. Gunakan tekanan yang lembut, tetapi pastikan anda terus mengurutnya.
- Sekiranya titik refleks sakit, berhenti sebentar dan kembali ke urutan kemudian.
Langkah 5. Tekan dan putar ibu jari pada titik pantulan
Gunakan gerakan menggosok bulat. Tekan selama kira-kira 7 saat kemudian lepaskan. Kemudian, tekan selama 7 saat lagi.
Langkah 6. Gunakan ibu jari anda untuk menekan titik di tangan yang bertentangan
Cari titik He Gu antara ibu jari dan jari telunjuk. Sekiranya sakit kepala berada di sebelah kiri, tekan titik yang sama di tangan kanan dengan ibu jari kiri. Tetap tangan kanan. Rehatkan tangan kiri yang lain, sambil menggunakan ibu jari untuk perlahan-lahan bergerak ke belakang dan ke belakang. Setiap pergerakan harus dilakukan selama kira-kira 4 saat.
- Cuba ulangi selama 3 set.
- Lakukan kaedah ini setiap hari untuk membantu mencegah atau mengurangkan gejala migrain.
Langkah 7. Rawat kedua-dua belah badan
Walaupun sakit mungkin hanya ada di satu bahagian kepala, rawat kedua-dua tangan dan / atau kaki. Dengan cara ini, tenaga anda akan seimbang.
Langkah 8. Lakukan pantulan hanya selama maksimum 20-30 minit
Refleksi boleh menjadi sangat kuat, dan anda mungkin akan mengalami beberapa kesan negatif sekiranya anda mengambil masa lebih lama untuk merawat diri sendiri. Refleksi melepaskan toksin dari badan, yang boleh menyebabkan rasa mual, pening, atau melayang. Anda mungkin mengalami semua gejala ini jika anda berlebihan semasa rawatan.
Sekiranya anda berumur atau terdedah kepada masalah kesihatan, lakukan rawatan yang lebih pendek, hanya sekitar 10 minit
Langkah 9. Minum banyak air selepas itu
Selepas sesi refleksi, anda harus minum banyak air. Ini amat penting jika anda menumpukan perhatian pada bahagian refleks hati. Air tambahan akan membantu membersihkannya.
Langkah 10. Selesaikan sesi dengan berehat
Biarkan diri anda berehat dengan tenang selepas sesi. Sekiranya boleh, cuba tidur siang.
Bahagian 4 dari 5: Memahami Bagaimana Refleksi Berfungsi
Langkah 1. Gunakan titik tekanan untuk menghilangkan rasa sakit
Refleksologi adalah penerapan tekanan ke beberapa titik pada tangan dan kaki, yang sesuai dengan kawasan tubuh yang berlainan. Terdapat pelbagai teori bagaimana tekanan pada titik-titik ini dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan. Sebilangan pakar percaya bahawa refleksi mengganggu mesej sakit dari otak dan sistem saraf pusat. Teknik ini juga membolehkan tubuh menghilangkan ketegangan, sehingga mengurangkan rasa sakit.
Langkah 2. Akui bahawa anda adalah peserta aktif dalam proses penyembuhan diri
Refleksi tidak dapat "memulihkan" badan. Sebaliknya, teknik ini hanya membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri, dengan mengedarkan tenaga ke seluruh badan. Mengekalkan sikap positif terhadap refleksologi juga dapat membantu memperbaiki keadaan.
Langkah 3. Rasa tenaga bergerak ke seluruh badan anda
Menurut teori pantulan, tenaga mengalir dalam badan di sepanjang meridiannya. Anda mungkin dapat merasakan pergerakan ini ketika titik tekanan diaktifkan.
Langkah 4. Manfaatkan pantulan untuk mengembalikan keseimbangan pada badan
Refleksi berguna untuk memulihkan badan melalui pembebasan ketegangan dan kelonggaran. Perkara-perkara ini membantunya untuk melepaskan tekanan yang berlebihan, yang dapat memperburuk masalah fizikal.
Langkah 5. Memahami bukti saintifik yang menyokong teori refleksi
Banyak kajian klinikal telah melihat pengaruh positif pantulan pada tubuh. Refleksi telah terbukti memberi sumbangan positif kepada:
- Peningkatan pelbagai gejala (contohnya fungsi buah pinggang yang bertambah baik)
- Relaksasi pesakit (misalnya dengan mengurangkan kegelisahan dan tekanan darah)
- Melegakan kesakitan (seperti sakit dari osteoartritis dan batu ginjal)
- Dalam satu kajian, kira-kira dua pertiga pesakit melaporkan penurunan migrain yang ketara setelah tiga bulan rawatan refleksologi. Sembilan belas peratus daripadanya malah berhenti mengambil ubat tersebut.
- Refleksologi juga terbukti dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan rawatan barah, diabetes, tempoh selepas operasi, dan banyak keadaan perubatan lain.
Bahagian 5 dari 5: Menonton Kehadiran Migrain
Langkah 1. Simpan jurnal
Catat semua aktiviti dan faktor lain yang mungkin menyebabkan sakit kepala. Ini akan membantu anda mengenal pasti beberapa perkara yang boleh mencetuskan migrain.
- Hitung kekerapan dan tempoh migrain. Sebilangan besar migrain hanya berlangsung beberapa jam. Walau bagaimanapun, migrain yang lebih teruk boleh bertahan selama beberapa hari. Migrain berlaku secara berkala, misalnya setiap beberapa hari, atau beberapa kali sebulan. Sementara itu, sebilangan orang mungkin hanya mengalami migrain sekali dalam setahun.
- Perhatikan juga keparahan sakit kepala. Contohnya, adakah masalah ini bertambah buruk setelah makan coklat? Adakah sakit kepala anda bertahan lebih lama apabila tertekan?
Langkah 2. Periksa tahap tekanan emosi anda
Salah satu pencetus migrain yang paling biasa adalah tekanan emosi. Tekanan ini boleh berlaku dalam bentuk kegelisahan, kebimbangan, minat, dan emosi lain. Apabila anda mengalami semua perasaan tertekan ini, otot anda akan menjadi lebih tegang, dan saluran darah anda dapat melebar. Ini boleh memburukkan lagi migrain.
Langkah 3. Pantau pengambilan kafein
Minum terlalu banyak kopi, makan coklat, atau makanan lain yang mengandungi kafein, dapat meningkatkan kemungkinan migrain.
Langkah 4. Perhatikan seberapa kerap anda mengambil bahan pengawet dan bahan tambahan dalam makanan
Ramai orang peka terhadap jenis pengawet dan bahan tambahan yang digunakan dalam makanan. Ini termasuk monosodium glutamat (MSG), nitrat (seperti yang digunakan dalam daging yang disembuhkan), alkohol, dan keju tua.
Langkah 5. Lihat keadaan cuaca
Perubahan cuaca, terutama dari segi tekanan udara, juga dapat mempengaruhi potensi migrain. Sebagai contoh, ketika ribut menghampiri, anda mungkin merasa tegang di kepala.
Langkah 6. Perhatikan kitaran haid anda
Wanita lebih cenderung menderita migrain daripada lelaki. Ramai wanita mengalami migrain sebelum atau semasa haid. Catat semua kes migrain serta kitaran haid anda untuk mengenal pasti sama ada anda lebih cenderung mengalaminya pada masa-masa tertentu dalam sebulan.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda mengenai keadaan perubatan yang lain
Beberapa penyakit boleh meningkatkan risiko migrain. Inilah contohnya:
- Asma
- Sindrom keletihan kronik
- Tekanan darah tinggi
- strok
- Gangguan tidur
Langkah 8. Bercakap dengan doktor anda jika migrain anda lebih serius
Walaupun jarang berlaku, migrain seperti ini boleh mempengaruhi lebih teruk daripada migrain biasa. Beberapa di antaranya termasuk:
- Migrain hemiplegik: Anda mungkin mengalami lumpuh sementara atau perubahan saraf pada jenis sakit kepala ini. Temui doktor untuk memastikan anda tidak mengalami strok, kerana beberapa gejalanya serupa.
- Migrain retina: Anda mungkin mengalami kehilangan penglihatan pada satu mata, dan sakit kepala yang bermula di bahagian belakang kedua mata.
- Migrain arteri basilar: Anda mungkin mengalami pening atau kehilangan arah serta sakit di bahagian belakang kepala. Anda juga mungkin muntah, berdering di telinga, atau tidak dapat bercakap dengan betul. Pakar berpendapat migrain jenis ini disebabkan oleh perubahan hormon.
- Status migraineosus: migrain ini biasanya sangat teruk sehingga penghidapnya mesti pergi ke hospital. Migrain biasanya disebabkan oleh jenis ubat tertentu.
- Migrain Ophthalmoplegic: Anda mungkin mengalami kesakitan pada mata, penglihatan kabur, kelopak mata basah, atau kelumpuhan otot di sekitar mata. Keadaan ini sangat serius dan memerlukan rawatan perubatan segera.
Petua
- Titik tekanan khusus berfungsi untuk merawat pelbagai bahagian badan dan juga kepala. Cuba variasi titik tekanan lain untuk mengetahui mana yang paling berkesan untuk migrain.
- Refleksologi paling berkesan apabila digunakan bersama dengan terapi holistik lain, seperti yoga, meditasi, dan terapi herba.
Amaran
- Banyak kaedah refleksi tidak boleh digunakan untuk wanita hamil, kerana boleh memicu persalinan. Bercakap dengan doktor atau bidan anda sebelum mencubanya.
- Berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai aduan mengenai sakit kepala.
- Sekiranya anda mengalami trauma pada tangan atau kaki, anda mungkin ingin mengelakkan rawatan refleksologi. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda bimbang.
