Dalam dunia lakonan, pemodelan, atau bahkan dunia perniagaan, mempunyai "jiwa" adalah penting agar orang tertarik kepada anda. Dalam beberapa lingkaran spiritual, jiwa atau roh adalah perkara yang sama. Meditasi, renungan, lakonan, tarian, dan latihan semuanya mencari kesinambungan dengan sesuatu yang lebih mendalam. Oleh kerana sebilangan orang berpendapat bahawa jiwa kita dapat dijumpai melalui renungan dan meditasi, kita akan membincangkan bagaimana memasuki pemikiran dan menjadi sebahagian dari pemikiran itu, kemudian untuk refleksi mental dan relaksasi. "Jiwa" tidak begitu sukar untuk difahami! Ingatlah bahawa apa sahaja dalam hidup kita boleh belajar. Untuk mempelajari 'jiwa', anda perlu mengatur dan mengawal minda anda. "Ambil yang baik, keluarkan yang buruk".
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyalurkan Jiwa Anda
Langkah 1. Berkeyakinan
Anda tidak boleh mempunyai "jiwa" ketika anda gugup atau tidak selamat. Daripada menggunakan dan memulihkan "jiwa" anda, anda akan cenderung lebih banyak berdiam diri dengan orang ramai di sudut ruangan menunggu juri memberikan anda keputusan yang keras. Tidak ada satu pun artikel yang akan memberi anda formula matematik untuk membina keyakinan anda, tetapi mereka pasti akan memberitahu anda betapa hebatnya anda. Dan anda mempunyai sesuatu yang membuatkan anda yakin.
Sangat penting - sekurang-kurangnya dalam topik "jiwa" ini - untuk menganggap keyakinan anda sebagai ketenangan. Tidak sombong dan mulut besar diperlukan di sini. Tidak ada ruang dalam diri anda untuk menunjukkan kekuatan anda atau menunjukkan kesombongan anda. Jiwa anda adalah perkara semula jadi. Keyakinan anda tidak perlu ditunjukkan; ia harus menjadi sebahagian daripada anda. Anggap diri anda berada dalam kategori yang sama dengan ketinggian atau warna rambut anda. Orang memerhatikan anda. Anda tidak perlu mengatakan apa-apa, tetapi orang akan perasan
Langkah 2. Selesa
Contohnya, Beyonce berada di ruangan yang sama dengan anda, anda pasti ingin bercakap atau mengambil gambar dengannya, tetapi anda benar-benar ingin kencing. Adakah dia akan tertarik kepada anda? Bukan begitu. Oleh itu, dalam apa jua keadaan dan di mana sahaja anda berada, cubalah merasa selesa.
Itu bermaksud mengatur, pergi ke bilik mandi, dan memakai pakaian yang selesa. Sekiranya anda merasakan sesuatu di gigi anda dan kemudian anda cuba membuang apa yang tersekat di gigi anda, anda tidak akan memancarkan "jiwa" anda. Lakukan apa sahaja yang boleh untuk mengisi minda anda
Langkah 3. Jadilah diri sendiri
Terdapat beberapa perkara penting mengenai "jiwa" anda. Sekiranya anda memalsukannya, anda bukan menjadi diri sendiri, tetapi ini adalah beberapa gambar yang anda cuba buat untuk menunjukkan kepada dunia. Sebilangan besar orang boleh memberitahu, sama ada mereka menyedarinya atau tidak. Jadi jadilah apa adanya. Jadi diri sendiri. Apa yang baik untuk berpura-pura menjadi orang lain?
Orang yang tidak selesa dengan diri mereka selalu dilihat menjaga imej mereka. Mereka merasa seolah-olah mereka perlu dilihat memakai barang yang betul, mengatakan perkara yang betul, melakukan perkara yang betul, dan berada di tempat yang tepat dengan orang yang tepat. Mereka tidak memandang diri mereka kerana satu-satunya perkara yang penting bagi mereka adalah apa yang orang lain fikirkan tentang mereka. Orang-orang ini tidak mempunyai "jiwa" - "jiwa" bukanlah sesuatu yang dapat diberikan oleh orang lain
Langkah 4. Jangan bimbang tentang diri anda
Kami telah menghabiskan empat perenggan terakhir hanya dengan mengatakan ini. Sekiranya orang di sekitar anda tidak menyukai anda, berapa lama anda akan berada di sekitar mereka? Sekiranya anda sendiri, dan anda tidak bimbang tentang imej anda, anda akan bersinar.
Fikirkan kesan yang dibuat oleh orang lain terhadap anda sebagai lapisan debu. Daripada melihat siapa anda sebenarnya, orang hanya akan melihat debu. Debu itu tidak buruk, itu debu yang baik. Debu senang dikeluarkan. Debu ini menyembunyikan apa yang membuat anda tidak dapat dilupakan, dan juga menyembunyikan apa yang menjadikan anda hebat
Langkah 5. Ketahui keperibadian anda
Sekiranya "jiwa" dapat didefinisikan dengan mudah, itu mungkin bermaksud ketenangan dan kehalusan. Seseorang yang mempunyai "jiwa", karisma, dan faktor yang tidak dapat digambarkan tidak pernah menimbulkan masalah, atau menghukum orang lain tanpa alasan yang jelas. Secara amnya, kemarahan adalah pilihan dan orang yang berjiwa tidak mahu membuang masa kerana marah. Mereka akan berusaha untuk tetap tenang dan menjauhkan diri dari pergaduhan.
Langkah 6. Letakkan telefon bimbit anda
Pernahkah anda pergi ke restoran dan melihat pasangan duduk di tepi tingkap, di mana lelaki itu sedang bermain permainan di telefon bimbitnya dan wanita itu mengambil gambar dirinya atau makanan yang dimakannya? Sekiranya anda mahu orang memperhatikan anda, bersembunyi di balik skrin bukanlah cara yang tepat. Letakkan telefon bimbit anda dan perhatikan orang.
Oleh itu, ingatlah: bagaimana orang memikirkan anda adalah bagaimana anda memikirkan mereka. Sekiranya anda memberi perhatian kepada mereka, mereka akan merasakan bahawa mereka adalah orang penting, dan mereka akan menyukai anda dan menganggap anda adalah pendengar yang baik. Mendekati seseorang dan mereka akan menyukai anda kerana anda menipu mereka. Oleh itu, apabila anda meletakkan telefon anda, anda menunjukkan bahawa anda berada di sana bersama mereka dan anda mementingkannya
Langkah 7. Tarik nafas dalam-dalam
Contohnya, anda akan menghadiri mesyuarat besar dan penting. Anda ingin menjadi seseorang yang penting bagi orang lain, ingin menjadi peneraju projek seterusnya, satu-satunya yang mengemukakan soalan - dan bukan sebaliknya. Tetapi anda sedikit gementar dan anda menyedari bahawa anda sedikit gugup. Daripada menyerah, tarik nafas panjang. Potong rambut anda sedikit, luruskan pakaian anda, perlahankan pergerakan anda, dan jalan "kemudian". Awak boleh lakukannya. Mengapa orang lain berfikir sebaliknya?
Tidak, anda betul, "jiwa" bukanlah pertunjukan, juga bukan sesuatu yang anda hilang ketika anda terburu-buru. Tetapi jika anda gugup, jika anda berlari seperti ayam tanpa kepala, orang akan melihatnya. Anda mungkin kelihatan sangat yakin, tetapi anda akan kelihatan terlalu letih untuk aura kepemimpinan anda
Bahagian 2 dari 4: Melihat Bahagian "Jiwa" Anda
Langkah 1. Tunjukkan pergerakan badan yang menarik
Mari kita contohi Steve Jobs, seseorang yang sangat kaya, menawan, dan sangat pintar. Sekarang bayangkan dia berada dalam pertemuan di mana dia tidak peduli dengan orang lain dan hanya bermain dengan iPhone-nya. Bukankah dia seseorang yang anda harapkan mempunyai "jiwa", bukan? Oleh itu, jika anda adalah seseorang yang mempunyai "jiwa" yang sangat kuat dalam pertemuan itu, tunjukkanlah. Mesyuarat adalah milik anda.
Bebaskan diri awak. Orang yang lebih yakin biasanya lebih selesa dalam perjumpaan. Letakkan tangan anda di atas meja. Melangkah sedikit ke arah orang yang anda ajak bicara sehingga dia tahu bahawa anda berminat dengan apa yang dia katakan. Tidak faham apabila anda memahami apa yang dia katakan. Lihatlah matanya
Langkah 2. Berjalan lurus
Sekiranya anda tidak pernah memikirkan cara anda berjalan sebelum ini, sudah tiba masanya untuk mencuba! Fikiran anda kadang-kadang mempengaruhi badan anda, jadi anda mungkin "merasakan" keyakinan anda pada diri anda ketika anda berjalan dengan lebih yakin!
- Berjalan pergi dan balik melalui bilik dengan kepala anda melebihi 90 darjah dan bahu anda lurus. Berjalan dengan langkah yang tidak terlalu besar. Bagaimana rasanya?
- Sekarang berjalan pergi dan balik melalui bilik dengan kepala anda ke bawah dan bahu anda sedikit bengkok. Bagaimana rasanya? Adakah ia berbeza?
Langkah 3. Buat hubungan mata
Sentuhan mata adalah bahagian penting untuk mendapatkan perhatian orang lain supaya mereka tahu bahawa anda peduli dan mendengar apa yang mereka katakan. Banyak lelaki tidak dapat mendapatkan wanita yang dia suka kerana mereka tidak dapat melihatnya di mata, banyak jurujual tidak 'menjual' kerana mata mereka selalu berada di sisi lain, dan banyak orang tidak ' kelihatan yakin kerana terlalu takut untuk menjalin hubungan. Orang memerhatikan anda sama ada anda benar-benar melihatnya atau tidak, jadi mengapa anda juga melihat mereka?
Terdapat perbezaan besar antara kontak mata dan menatap. Yang perlu anda lakukan hanyalah melihat orang itu (dan sekelip mata!) Ketika mereka bercakap. Sekiranya anda bertindak balas, pertahankan kontak mata, atau jika perbualannya sangat menyenangkan dan mereka membuat isyarat, buat bola mata anda 'goyangkan'
Langkah 4. Berpakaian kemas
Dalam soal "jiwa", pakaian tidak benar-benar "membentuk" anda. Walau bagaimanapun, pakaian yang anda pakai adalah perkara pertama yang diperhatikan orang. Oleh itu, jika pakaian anda tidak memberi anda "jiwa", orang tidak akan tertarik kepada anda, sementara "jiwa" anda masih ada di dalam diri anda.
Anda tidak perlu memakai pakaian berjenama. Anda tidak perlu selalu memakai jas atau rok, anda hanya perlu memakai pakaian yang kemas dan rapi. Sekiranya anda mandi, dicukur, memakai deodoran, dan mengenakan pakaian yang berwarna cerah, anda pasti baik-baik saja
Bahagian 3 dari 4: Tunjukkan bahawa Anda Mempunyai "Jiwa"
Langkah 1. Tunjukkan jiwa anda
Sekiranya anda telah membaca dua bahagian pertama artikel ini, anda mungkin sudah tahu caranya: meletakkan telefon bimbit anda, membuat isyarat menarik, dan mengenali diri anda sendiri. Ia dipanggil "jiwa" dengan alasan. Anda tidak boleh mempunyai jiwa jika anda tidak menunjukkan diri anda!
Hubungkan jiwa anda dengan peluang. Sekiranya anda berada di atas pentas, panggung adalah milik anda, peluang adalah milik anda, dan watak utamanya adalah anda. Tiada apa yang perlu dirisaukan. Anda berada dalam fikiran, badan dan jiwa anda. Tidak ada yang menilai anda, tidak ada pergaduhan antara anda dan kekasih anda, tidak ada bola sepak di televisyen, di mana sahaja anda berada sekarang
Langkah 2. Jangan biarkan mereka melihat anda berpeluh
Jangan memberi mereka kepuasan. Seseorang yang mempunyai jiwa selalu kelihatan sejuk dan tenang. Ketika orang lain merosakkan rambut mereka dengan tekanan, anda adalah satu-satunya yang menyelesaikan masalah dengan senyuman di wajah anda. Tidak ada yang dapat menggegarkan anda.
Ini amat penting jika anda berada di atas pentas atau di hadapan kamera. Rasa gugup anda akan menunjukkan. Anda mungkin pernah melihat pelakon yang tidak dapat membuat adegan mereka kerana terlalu sibuk memikirkan dan bimbang sama ada adegan itu benar atau tidak. Apabila anda mula berpeluh, anda akan hilang kepercayaan diri, dan orang lain akan perasan
Langkah 3. Jangan melemahkan kata-kata anda
Ini adalah masalah bagi kita, terutamanya wanita. Kami diajar untuk mengatakan, "Saya rasa mungkin ini akan membantu menyelesaikan masalah", dan bukan, "Ini adalah penyelesaiannya!". Kami menukar perkataan dan mengatakan "Saya minta maaf" di awal ayat kami. Jangan abaikan! Kata-kata ini mungkin bijak pada beberapa kesempatan, tetapi mungkin juga tidak diperlukan pada beberapa kesempatan. Sekiranya anda ingin merasa yakin, lebih baik anda meninggalkan komen yang tidak menyenangkan.
Sekiranya bos anda mengatakan, "Saya rasa mungkin kita harus pergi ke arah yang berbeza. Maaf, tapi saya benar-benar berfikir bahawa ini adalah keputusan yang baik, bukan?” Bagaimana anda menafsirkannya? Sekarang jika mereka berkata, "Guys, dengar. Kami menuju ke arah yang berbeza. Ia pasti akan berjaya, saya jamin. Bagaimana? " Bagaimana anda menafsirkannya
Langkah 4. Jangan takut berdiam diri
Adakah anda ingat tarikh pertama anda yang sangat janggal di mana perbualan anda tiba-tiba berhenti dan anda berdua cuba mencari sembang yang menarik untuk membunuh kesunyian? Jangan. Jangan risau. Anda mahu mereka memperhatikan setiap perkataan anda - jika anda bercakap sepanjang masa, mereka mungkin akan duduk di hujung bangku sehingga mereka berada di dekat pintu keluar. Oleh itu, pilih kata-kata anda. Kata-kata mesti lebih kuat.
Langkah 5. Bercakap dengan jelas
Setiap perkataan yang keluar dari mulut anda mesti didengar. Jangan biarkan kata-kata anda tiba-tiba terdengar. Anda mempercayai kata-kata anda, jadi anda tidak perlu menyembunyikannya. Bercakap dengan jelas supaya anda dapat didengar. Sekiranya tidak, mengapa anda memaksa diri untuk bersuara?
Ambil contoh yang sama seperti sebelumnya: "Guys, dengar! Kami menuju ke arah yang berbeza. Ia akan berjaya, saya jamin. Bagaimana? " Ya! Baik! Tetapi sekarang bayangkan jika dia mengatakannya seperti ini, "Eh, hei, kawan-kawan, dengar! Kita, seperti, harus pergi ke arah yang berbeda. Ya. Eh, ia akan berjaya, mm, saya jamin. " Jangan lakukannya. Jangan ragu-ragu! Anda harus yakin dengan apa yang anda katakan
Bahagian 4 dari 4: Menjadi Pusat Perhatian
Langkah 1. Selesa
Anda boleh berbaring di lantai atau meletakkan diri anda dalam keadaan yang sangat selesa. Pastikan tidak ada yang mengganggu anda (cabut telefon bimbit anda, tutup pintu, minta orang tidak mengganggu anda, dll.).
Langkah 2. Tutup mata anda dan perhatikan nafas anda
Biarkan nafas anda tidak terhalang apa-apa. Ingatlah beberapa tempat di mana anda boleh bernafas dengan mudah dan selesa. Biarkan nafas anda menyentuh tempat sehingga nafas anda terbuka dan santai.
Pastikan tidak menilai pemerhatian anda. Biarkan diri anda menjadi sebahagian daripada diri anda pada masa ini. Ketahui juga bahawa bahagian anda ini fleksibel dan boleh berubah
Langkah 3. Alihkan perhatian anda ke otot muka anda
Mulakan dari kepala hingga kaki. Adakah anda menaikkan kening? Adakah anda menutup mata terlalu keras? Adakah anda mengembang hidung? Adakah anda melengkung bibir anda? Adakah anda mengerutkan dahi? Adakah anda tersenyum? Adakah rahang anda tenang? Adakah leher anda tenang?
Langkah 4. Tumpukan perhatian pada ketegangan di wajah anda dan tarik nafas dalam-dalam
Bayangkan anda melepaskan semua oksigen dari nafas anda terus ke wajah tegang anda.
Teruskan ini sehingga wajah dan leher anda tenang. Anda harus merasakan sinus anda terbuka dan peredaran pernafasan anda menjadi lebih baik. Ekspresi anda mungkin terasa sangat berbeza. Jangan menilai diri sendiri, perhatikan apa yang anda perhatikan
Langkah 5. Luangkan masa untuk melakukan ini di seluruh badan anda
Biarkan ketegangan di badan anda dipenuhi dengan nafas anda. Biarkan badan anda terbuka dan tenang. Perhatikan bahagian badan anda kerana bahagian tubuh anda yang memberitahu anda bagaimana anda menggerakkan dunia.
Sekiranya pada satu ketika anda mempelajari badan baru anda, anda merasakan ketegangan kembali, tarik nafas dan lepaskan
Langkah 6. Setelah selesai, lihat diri anda di cermin
Anda mungkin terkejut kerana anda kelihatan sedikit berbeza. Jangan buat apa-apa, perhatikan bagaimana anda telah berubah.
Langkah 7. Bercakap dengan orang yang anda kenali
Mereka mungkin memberi komen bahawa anda kelihatan sedikit berbeza. Suara anda juga mungkin terdengar berbeza. Anda mungkin kelihatan lebih yakin, lebih tenang. Jangan biarkan ini mengganggu anda. Sekiranya anda merasakan ketegangan kembali, tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan lagi.
Semasa anda bercakap dengan rakan dan keluarga, biarkan wajah dan badan anda ekspresif, tetapi jangan biarkan ekspresi anda tegang. Cubalah untuk sentiasa berada dalam keadaan tenang dan semula jadi
Langkah 8. Setelah anda pandai bercakap dengan orang yang dekat dengan anda, jaga jiwa anda ketika berjalan-jalan di sekolah, bekerja, dll
Orang mungkin memberi komen bahawa anda sedikit berbeza. Jangan berkecil hati.
Mungkin ketegangan anda dapat kembali. Pastikan tidak menilai diri sendiri. Ini adalah proses dan setiap orang berbeza. Perhatikan ketegangan dan biarkan diri anda melepaskannya
Langkah 9. Semasa anda berjalan di jalan, cuba lakukan hubungan mata dengan orang yang anda tidak kenal
Jangan memaksa diri untuk menjadi cara tertentu, biarkan ekspresi wajah anda bergerak ke seluruh badan anda. Jaga selepas itu, adakah senyuman anda kelihatan? Adakah ketegangan kembali ke senyuman dan badan anda? Berlatihlah agar anda sentiasa tenang ketika bertemu orang yang tidak anda kenal.
Dalam setiap keadaan, penting untuk menjaga "jiwa" anda. Sekiranya anda mempunyai ketakutan, sedarlah dan biarkan diri anda bergerak untuk 'mengeluarkannya'. Alihkan fokus anda ke nafas dan lepaskan ketegangan yang ada di dalam diri anda
Cadangan
- Kita sering merasakan tekanan dari dunia luar untuk mematuhi perkara yang tidak kita ketahui. Ini adalah perkara biasa dan setiap orang menghadapinya dengan cara mereka sendiri. Apabila anda melihat seseorang memerhatikan anda, cuba terima apa yang anda terima. Anda tidak perlu menyekat persepsi anda kerana tidak ada yang berhak mengubah perasaan anda terhadap diri anda kecuali anda membiarkan mereka melakukannya.
- Tujuannya adalah untuk tetap tenang. Sekiranya anda membiarkan diri anda menjadi seperti anda, orang lain dapat mengetahui "jiwa" anda. Ketegangan adalah perkara di mana anda membiarkan orang menonton anda. Ingat bahawa anda cantik, tidak kira apa rupa anda, kecantikan berasal dari dalam diri anda.
- Latihan penting lain adalah melihat diri anda di cermin dan tersenyum selama kira-kira 1 minit. Muka anda mesti bergerak sebentar. Ini memerlukan latihan.
- "Jiwa" adalah sesuatu yang sukar difahami dan berbeza dari orang ke orang. Cuba cari erti "jiwa" bagi anda.
- "Jiwa" sering dianggap sebagai sesuatu yang dimiliki orang terpencil tetapi setiap orang memilikinya dan berpotensi untuk memperkuatnya. "jiwa" dapat menjadikan orang yang kurang menarik kelihatan lebih cantik dan menarik. Sekiranya anda mempunyai jiwa, orang akan memberi perhatian lebih kepada anda. Jangan takut, mereka hanya memuja anda.
- Setelah mencuba latihan ini untuk pertama kalinya, anda mungkin tidak merasakan bahawa anda adalah yang terbaik. Ini kerana otot tegang anda boleh menyebabkan otot muka yang lain berkurang. Selepas berminggu-minggu atau berbulan-bulan latihan, otot yang tidak berguna akan kembali kuat, memberi anda faktor untuk menjadikan jiwa anda sangat menarik.
- Apabila anda mula menguatkan jiwa anda, orang lain mungkin iri kepada anda dan mengatakan sesuatu yang menyakitkan. Orang yang belum menemui jalan untuk menenangkan diri mungkin akan marah kepada mereka yang telah menemui jalan. Ingat bahawa jiwa anda lebih penting dan lebih kuat daripada kecantikan fizikal anda.
- Cuba buat senarai perkataan yang menggambarkan jiwa anda. Tanyakan kepada orang lain perkataan apa yang akan mereka gunakan untuk menggambarkan anda (tambahkan ini jika anda bersetuju).
- Tidak mahu menerima apa yang berlaku di dunia ini adalah sumber kemarahan utama dalam badan anda. Menerima apa yang berlaku membolehkan anda bekerja di persekitaran anda dengan berkesan.
- Sangat penting untuk diingat untuk menjadi diri sendiri ketika anda mula mencapai kejayaan. Menghakimi orang lain dan dihakimi oleh orang lain adalah tidak adil, dan ini hanya berlaku apabila anda membiarkan penilaian itu berlaku bahawa anda benar-benar bebas.
- [1] Stanislavski (guru bertindak di Rusia) menyamakan kelonggaran dengan menambahkan kepada pengatur otak anda - seorang anak yang berusaha mengeluarkan kemarahannya. Anda mungkin melakukannya sekali, tetapi setelah beberapa lama, pengawal otak anda akan belajar bekerja sendiri.
-
Ungkapan yang anda lakukan harus dilakukan secara berterusan. Bahagian tenang anda tidak "menahan" setiap otot di tempatnya. Anda sentiasa bergerak ke jalan yang sangat kecil. Seorang pelakon sering menunjukkan konsep "diam dalam bergerak". Anda boleh mendapatkannya di leher dengan mudah dengan melakukan perkara berikut:
- Pusingkan kepala dan leher anda ke satu arah.
- Walaupun sukar, cubalah menjadikan gelung lebih kecil dan lebih kecil.
- Terus membuat pusingan anda lebih kecil sehingga ia hilang. Sekiranya anda merasa kepala anda tidak dapat bergerak, cuba buat beberapa kelainan sehingga anda tidak merasakannya lagi.
