Menyampaikan perasaan anda kepada orang lain tidaklah mudah. Situasi akan menjadi lebih sukar bagi anda yang terlalu pemalu atau lebih suka mengelakkan diri daripada bertengkar. Hasilnya, anda juga kemungkinan akan melepaskan peluang untuk berkongsi pendapat atau pandangan yang anda percayai dengan orang lain! Walaupun keadaannya menakutkan, pelajari lebih tegas dalam setiap proses perbincangan agar kualiti hidup anda dapat berubah menjadi lebih baik. Selain itu, tindakan itu akan meningkatkan keyakinan anda, membuat pendapat anda lebih meyakinkan orang lain, dan mendorong mereka untuk menganggapnya lebih serius. Untuk meluahkan fikiran dengan lebih bebas, pertama-tama anda perlu mengubah tingkah laku anda dan percaya bahawa suara anda pantas didengar oleh orang lain!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajar Menyuarakan Fikiran Anda
Langkah 1. Cuba bertenang dan terkawal
Sebelum memulakan bicara, cubalah menenangkan diri dan melepaskan kegelisahan yang menghantui anda. Perlahan-lahan, tarik nafas dalam jumlah kira-kira sepuluh. Semasa anda bernafas, tenangkan badan dan fikiran anda, dan singkirkan segala keraguan dan pemikiran negatif yang timbul. Adalah wajar untuk merasa terharu apabila semua perhatian tertumpu kepada anda. Itulah sebabnya, diperlukan kawalan diri dan kestabilan emosi yang baik agar perbualan dapat diteruskan dengan baik.
Tahan kemarahan atau euforia jika topik mula menggagalkan atau menggembirakan anda. Emosi yang tidak terkawal hanya akan menyukarkan anda untuk menyuarakan pendapat anda
Langkah 2. Belajar untuk membuka diri kepada orang yang anda selesa
Pada awal proses, cuba tingkatkan frekuensi bercakap di hadapan orang yang paling dekat dengan anda terlebih dahulu. Seiring berjalannya waktu, ketika anda sudah biasa berbicara, cubalah secara beransur-ansur keluar dari zon selesa anda sehingga anda tidak lagi takut untuk bersuara. Sebilangan besar orang merasa lebih senang untuk mengekspresikan diri di hadapan orang yang paling dekat dengan mereka daripada orang asing yang berisiko menilai mereka.
- Belajar untuk menyuarakan pendapat anda dalam perbualan ringan agar anda tidak merasa terbeban. Contohnya, kongsikan pendapat anda mengenai aktiviti harian, seperti, "Makan malam ini sedap, Ibu" atau "Saya tidak menyukai rancangan ini. Tidak bolehkah kita menonton pertunjukan lain? "Jangan bimbang, pembicaraan semacam itu sangat kecil kemungkinannya diwarnai oleh perbahasan.
- Berkomunikasi dengan orang yang paling dekat dengan anda dapat membantu anda untuk menutup keinginan untuk mengkritik diri sendiri dan lebih fokus pada isi mesej yang ingin anda sampaikan.
Langkah 3. Gunakan nada suara yang tegas
Luahkan pendapat anda dengan suara yang lantang, jelas, dan lurus. Luangkan masa sebanyak mungkin untuk merapikan pemikiran anda terlebih dahulu. Apabila anda merasa siap, lantarkan pendapat anda dengan suara yang jelas dan bebas dari suara bergumam, dan bicara dengan perlahan. Adakah anda tahu mengapa orang yang pendiam sering tidak didengar oleh orang lain ketika mereka akhirnya bercakap? Jawapannya, bukan kerana suara mereka terlalu rendah, tetapi kerana sikap tenang mereka memberi isyarat kepada orang lain bahawa suara mereka tidak layak didengar.
- Percayalah, suara yang kuat dan tegas akan mempunyai peluang lebih besar untuk didengar dan dipandang serius oleh orang lain.
- Bersikap tegas, tidak terlalu kuat atau mendominasi semasa berkomunikasi. Ketahui perbezaan antara ketiganya agar orang lain atau pendengar tidak merasa terasing.
Langkah 4. Tingkatkan keyakinan anda
Faktor terpenting yang mesti anda ada ialah keyakinan diri. Tanpa keyakinan diri, pasti semua kata-kata anda tidak akan memberi kesan dan / atau kesan kepada orang lain. Oleh itu, selalu ingat bahawa anda adalah individu yang unik dan mempunyai pemikiran, prinsip dan nilai yang berbeza dalam kehidupan daripada orang lain. Percayalah, ayat yang disampaikan tanpa keyakinan tidak akan berguna kepada sesiapa yang mendengarnya.
- Sekiranya anda perlu "keyakinan palsu" sebelum benar-benar memilikinya, lakukanlah! Berpura-pura selesa ketika anda harus berkongsi pendapat dengan orang lain. Kesannya, cepat atau lambat anda akan terbiasa!
- Ketahui cara berkomunikasi yang dapat menunjukkan keyakinan anda. Dengan kata lain, perhatikan orang lain dengan mata dan gunakan diksi yang aktif dan bermakna. Elakkan menggumamkan atau ungkapan tidak penting seperti "mm", "suka" dan "anda tahu, kan?" supaya kesan hukuman anda terhadap orang lain tidak menjadi lemah.
Bahagian 2 dari 3: Mengatasi Ketakutan Terhadap Konfrontasi dan Mengejek
Langkah 1. Jangan risau tentang apa yang difikirkan oleh orang lain
Lupakan untuk menggembirakan orang lain! Ingat, rasa takut untuk dinilai tidak boleh menghalang anda daripada bercakap dengan dunia lain! Walaupun tidak semua orang akan setuju, jangan biarkan fakta itu menghalangi anda untuk melakukan perkara yang betul.
Fikirkan perkara terburuk yang boleh berlaku sekiranya anda berani bersuara. Setelah berjaya mengenal pasti sebab-sebab yang menghalang anda daripada bercakap, ini akan membantu anda untuk perlahan-lahan menyingkirkan alasan tersebut
Langkah 2. Percayai kata-kata anda
Berpegang teguh pada kesahihan pendapat anda. Jangan mengharapkan orang lain mempercayai kata-kata anda sekiranya anda sendiri meragukannya benar. Walaupun anda dan orang di sekitar anda tidak mempunyai pandangan yang sama mengenai sesuatu masalah, perkara paling penting yang perlu anda lakukan ialah menegaskan kedudukan anda di hadapan orang lain. Dengan kata lain, jangan biarkan rasa takut terhadap apa yang difikirkan oleh orang lain menghalangi kehendak anda untuk memperjuangkan kebenaran!
- Percayai pendapat anda. Mengumpulkan keberanian untuk mengatakan, "Anda benar-benar mementingkan diri sendiri," atau "Saya rasa anda salah," tidak semudah memusingkan telapak tangan. Walau bagaimanapun, jika naluri anda mendesak untuk menyuarakan pendapat mengenai masalah tertentu sangat kuat, kemungkinan besar masalah ini sangat penting.
- Jangan malu menyuarakan pendapat anda, tetapi jangan memaksa orang lain untuk bersetuju.
Langkah 3. Jangan teragak-agak
Sekiranya ada peluang untuk bersuara, jangan ragu untuk menerimanya! Untuk melakukan ini, cuba selami perbincangan yang berlaku di sekitar anda, dan tunggu masa yang tepat untuk menyuarakan pendapat anda. Percayalah, suara anda pasti akan didengar dengan senang hati oleh orang lain. Selepas itu, mereka mungkin lebih yakin untuk meminta pendapat anda lebih kerap. Banyak orang menahan pendapat mereka kerana mereka tidak mahu menjadi pusat perhatian atau kerana bimbang kata-kata mereka akan terdengar bodoh. Sekiranya pemikiran serupa muncul di fikiran anda, selalu ingat bahawa peluang untuk berbicara mungkin tidak akan datang lagi dalam masa terdekat!
- Membuat pernyataan tegas dan mengemukakan soalan yang tegas akan menunjukkan inisiatif anda. Soalan sederhana, "Maaf, saya tidak faham maksud kalimat terakhir anda. Bolehkah anda menerangkan lebih lanjut, bukan? " juga menunjukkan kesediaan anda untuk terlibat dan menyamakan berat perbincangan.
- Jangan terlalu lama untuk mengumpulkan keberanian jika anda tidak mahu pendapat itu sudah disuarakan oleh orang lain.
Langkah 4. Andaikan bahawa orang lain akan bersetuju dengan pendapat anda
Dengan kata lain, berhenti berfikir "Tidak ada yang mahu tahu apa yang saya fikirkan." Ingat, pendapat anda sama pentingnya dengan pendapat orang lain. Sebenarnya, pendapat anda mungkin sesuai dengan pendapat majoriti orang yang terlalu takut untuk menyuarakannya. Lagipun, wujudnya emosi negatif ini hanya akan menjadi lebih jelas sekiranya anda selalu merasa ditertawakan atau ditolak.
Percayalah, orang lain akan termotivasi untuk menyuarakan kepercayaan mereka dengan lebih yakin setelah melihat kepercayaan dan kesediaan anda untuk menuturkan fikiran anda
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Masa yang Betul untuk Bercakap
Langkah 1. Sumbang perbincangan yang berguna
Sekiranya anda dapat mengambil bahagian dalam perbualan, jangan ragu untuk melakukannya. Ingat, pertukaran idea yang sihat adalah alat yang tepat untuk meningkatkan pemahaman anda tentang orang lain. Dalam proses pertukaran idea, semua pihak yang terlibat berpeluang untuk berkongsi pendapat mereka, serta belajar yang baru, mendalam, dan penuh dengan emosi dari pembicara.
- Tangani komen atau hujah yang keras kepala dengan frasa seperti, "Saya rasa …" atau "Saya percaya …"
- Berhati-hatilah ketika menyuarakan pendapat anda mengenai masalah politik, agama dan etika, terutamanya kerana ini adalah isu sensitif dan terdedah kepada konflik.
Langkah 2. Terlibat dalam proses membuat keputusan
Cuba aktif dalam merancang atau membuat keputusan. Dengan kata lain, jangan ragu untuk menjelaskan maksud anda dan mengesahkan pilihan anda. Sekiranya pendapat itu tidak pernah disuarakan, ini bermakna anda mesti bersedia menerima apa sahaja keputusan yang dibuat, walaupun kesannya boleh memudaratkan anda.
- Bahkan tindakan yang semudah memberi idea tentang restoran yang boleh anda kunjungi untuk makan tengah hari sebenarnya akan membuat anda lebih berani bercakap di kemudian hari.
- Sekiranya anda bimbang tentang penolakan, cubalah menyuarakan idea anda seolah-olah anda sedang mengadakan perbincangan. Sebagai contoh, cuba katakan, "Mungkin tidak, kita dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik jika …" atau "Bagaimana kalau kita menonton filem di rumah saya daripada pergi ke pawagam?"
Langkah 3. Jangan biarkan kesunyian anda disalahpahami oleh orang lain sebagai bentuk persetujuan
Kegagalan bercakap sebenarnya boleh ditafsirkan sebagai sikap permisif. Oleh itu, jangan diam jika ada sesuatu yang ingin anda lawan. Suarakan penolakan anda terhadap isu, tingkah laku, atau pendapat dengan tegas! Jika tidak, orang lain akan menyalahkan anda seolah-olah anda mencipta keadaan.
- Sekilas, tidak peduli seberapa tajamnya, tidak akan mempunyai kesan yang sama dengan bertanya secara langsung, "Mengapa anda merasa tidak apa-apa untuk bertindak seperti itu?"
- Ingat, anda tidak boleh mengubah apa-apa jika anda tidak tahu apa yang salah.
Langkah 4. Terus berkomunikasi dengan sopan dan bermaruah
Dengan kata lain, jalankan proses komunikasi dengan tenang dan terkawal, dan bersedia untuk mendengarkan orang lain, terutama jika perbincangan itu mulai berubah menjadi hujah. Lakukan yang terbaik untuk menjadi teladan positif dengan selalu berfikiran terbuka dan menghormati orang lain sepanjang perbualan. Sebenarnya, manusia tidak hanya perlu belajar menyuarakan pendapat mereka dengan yakin, tetapi juga harus tahu kapan harus mengeluarkan pendapat atau menahan godaan untuk menyuarakan pemikiran mereka.
- Elakkan godaan untuk memperolok-olokkan orang lain ketika perbalahan mula menjadi panas. Sebagai gantinya, gunakan diksi yang lebih positif tetapi sama bermakna seperti, "Maaf, saya tidak setuju." Percayalah, orang lain akan lebih senang mendengar dan mengambil perkataan yang diucapkan dengan tenang dan terkawal.
- Berfikir dua kali sebelum mengucapkan ayat yang berpotensi menyinggung perasaan atau disalahpahami oleh orang lain.
Petua
- Jangan tolak kata-kata. Nyatakan maksud anda dengan jujur dan fahami.
- Fokus untuk menyampaikan mesej dengan jelas, apa sahaja kandungannya. Jangan beri peluang kepada pendengar anda untuk meneka apa yang anda katakan.
- Tahu keberanian untuk menyuarakan pendapat tidak semudah memusingkan telapak tangan, anda tahu. Bagi banyak orang, membina keyakinan untuk mengucapkan fikiran mereka adalah pelajaran sepanjang hayat. Itulah sebabnya, tidak perlu risau jika anda tidak dapat menguasai kemampuan ini dalam semalam. Secara beransur-ansur, cuba menjadi lebih selesa dengan menyuarakan pendapat anda sehingga aktiviti itu tidak lagi terasa seperti beban kepada anda.
- Belajarlah untuk menjadi pendengar yang baik untuk mengasah kemahiran komunikasi anda. Ingat, mendengar pendapat orang lain sama pentingnya kerana komunikasi adalah proses dua hala.
- Hadkan penggunaan sumpah dan tidak sopan atau jangan mengatakannya sama sekali! Anda juga akan sukar untuk memandang serius orang lain yang selalu menggunakan bahasa yang menyinggung perasaan, bukan?
Amaran
- Cuba jangan menguasai perbualan. Dengan kata lain, beri peluang kepada semua pihak untuk bersuara.
- Fikirkan dengan teliti apa yang boleh dan tidak boleh dikatakan. Jangan biarkan mulut anda mendapat masalah!
