Bengkak adalah keadaan kehamilan yang normal. Untuk menampung badan yang membesar, tubuh menghasilkan darah dan cecair tambahan. Cecair tambahan ini membantu membuka tisu pelvis dan sendi untuk bersalin dan bersalin. Sebagai wanita hamil, anda mungkin mengalami pembengkakan, yang disebut edema, di muka, kaki, kaki, pergelangan kaki, dan tangan anda. Terdapat banyak cara untuk merawat dan mengurangkan bengkak semasa kehamilan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Bengkak
Langkah 1. Pakai stoking mampatan dan kasut yang selesa
Oleh kerana bengkak biasanya berlaku di sekitar kaki dan pergelangan kaki, jaga kaki anda semasa mengandung. Pakai kasut yang sesuai dan tanya doktor anda mengenai stoking mampatan.
- Doktor anda boleh mencadangkan stoking mampatan yang ketat untuk dipakai pada waktu siang. Stoking ini dapat mengurangkan bengkak dan melindungi kaki anda semasa kehamilan
- Anda juga harus memperhatikan kasut yang anda pakai. Kasut yang sempit atau kasut tumit tinggi dapat menyekat aliran darah ke kaki, menjadikan bengkak dan kesakitan semakin teruk. Pakai kasut rata atau kasut tenis yang selesa dan longgar.
Langkah 2. Gunakan kompres sejuk
Memampatkan kawasan bengkak dapat mengurangkan bengkak dan kesakitan. Anda boleh menggunakan kain sejuk, bungkus ais yang dibungkus tisu, atau pek ais yang dibeli di kedai serbaneka. Ingat, ketulan ais dan bungkus ais yang dibeli di kedai tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit. Pastikan anda membungkusnya dengan kain atau tisu sebelum menggunakannya.
Langkah 3. Rehatkan kaki
Meregangkan kaki semasa mengandung juga dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Pastikan anda duduk dan belajar cara yang betul untuk merehatkan kaki anda setelah seharian beraktiviti.
- Cuba jangan berdiri terlalu lama. Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda bertahan dalam jangka masa yang panjang, berbincanglah dengan atasan anda mengenai pengecualian semasa mengandung.
- Semasa duduk, angkat kaki dan sesekali putar pergelangan kaki anda. Sekiranya boleh, berbaring dengan kaki anda diangkat.
Langkah 4. Berdiri atau berjalan di kolam renang
Berdiri atau berjalan di kolam cetek dapat membantu menyokong tisu di kaki dan pergelangan kaki anda. Bagi sesetengah wanita, ini mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Sekiranya anda tidak mempunyai kolam renang, pertimbangkan untuk membeli kolam renang anak-anak yang terbuat dari plastik dan diisi dengan air dingin.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tidur di sebelah anda
Semasa tidur, memiringkan ke satu sisi dapat mengurangkan gejala bengkak. Urat besar yang lebih rendah adalah saluran besar yang membawa darah ke seluruh badan. Tidur di sebelah anda dapat mengurangkan tekanan pada kapal ini. Ini dapat meningkatkan aliran darah dan mencegah pembengkakan. Meninggikan kaki sedikit ketika tidur juga dapat membantu.
Langkah 2. Hadkan pengambilan garam dan kafein
Garam dan kafein boleh mencetuskan pembengkakan semasa kehamilan. Kedua-duanya juga boleh menyebabkan masalah kesihatan lain seperti tekanan darah tinggi, yang boleh memberi kesan negatif pada kehamilan pada umumnya.
- Hadkan pengambilan garam secara keseluruhan. Ini mudah dicapai dengan mengelakkan makanan yang diproses dan tidak menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan. Garam boleh menyebabkan pengekalan air dan meningkatkan tekanan darah, sedangkan tekanan darah tinggi semasa kehamilan boleh mempengaruhi kesihatan anda dan bayi anda.
- Kesan kafein pada kehamilan belum dipersetujui sepenuhnya kerana banyak kajian tidak lengkap atau memberikan hasil yang bertentangan. Walau bagaimanapun, wanita hamil disarankan untuk tidak mengambil lebih dari 200 mg kafein setiap hari. Ukuran ini bersamaan dengan secawan kopi yang terbuat dari 12 auns kopi. Ketahuilah bahawa kafein juga terdapat dalam teh, coklat, dan beberapa ubat bebas. Sentiasa baca label untuk memeriksa kandungan kafein. Tetapi jika anda mengalami bengkak, anda boleh mengurangkan lebih banyak kafein dan melihat hasilnya.
Langkah 3. Minum air
Minum air yang banyak dapat mengurangkan pengekalan air, yang dapat mengurangkan pembengkakan secara umum. Sekiranya anda hamil, disyorkan untuk minum 10 gelas, atau 2,3 liter air sehari. Minum banyak air boleh membantu mengurangkan bengkak.
Langkah 4. Berhati-hati ketika dalam perjalanan
Duduk di dalam kereta atau kapal terbang terlalu lama boleh membuat anda tidak selesa dan bengkak walaupun anda tidak hamil. Kesannya lebih teruk semasa mengandung. Cuba berehat seketika semasa perjalanan untuk bangun dan berjalan kaki jika anda dalam perjalanan semasa hamil.
Langkah 5. Bersenam
Cuba kekal aktif secara fizikal semasa hamil untuk mengurangkan bengkak dan mengekalkan kehamilan yang sihat pada umumnya. Bercakap dengan doktor anda mengenai satu siri latihan yang selamat untuk anda dan bayi anda.
- Latihan kaki sangat penting untuk mengurangkan bengkak. Berjalan semasa kehamilan pada amnya merupakan aktiviti yang sihat dan selamat yang tidak memberi kesan buruk bagi kebanyakan wanita hamil.
- Bincangkan aktiviti lain yang mungkin anda mahu lakukan dengan doktor anda. Latihan pilates, yoga, dan aerobik ringan mungkin dibenarkan pada tahap kehamilan tertentu, bergantung pada tahap kecergasan anda, kesihatan umum dan kehamilan.
Langkah 6. Jangan terlalu panas
Cuaca panas boleh memperburuk pembengkakan semasa kehamilan kerana boleh menyebabkan peningkatan dehidrasi dan pengekalan air. Sekiranya anda tinggal di kawasan yang mempunyai cuaca panas, pastikan anda mempunyai akses ke penyaman udara, terutamanya jika anda hamil pada musim panas. Jangan pergi ke luar jika terlalu panas atau pergi ke kolam renang atau pantai.
Kaedah 3 dari 3: Ketahui Bilakah Bantuan Perubatan Diperlukan
Langkah 1. Beritahu doktor anda mengenai pembengkakan anda
Walaupun bengkak pada umumnya tidak perlu dikhawatirkan semasa kehamilan, setiap perubahan harus dipantau oleh doktor. Laporkan sebarang pembengkakan yang tidak biasa pada lawatan biasa. Walaupun bengkak tidak begitu membimbangkan, doktor anda boleh mencadangkan cara mengatasinya
Langkah 2. Kenali tanda-tanda preeklamsia
Preeklampsia adalah keadaan perubatan di mana tekanan darah meningkat semasa kehamilan. Ini adalah keadaan yang serius kerana boleh mempengaruhi hati, ginjal, dan plasenta. Bengkak boleh menjadi gejala preeklamsia dan anda harus berjumpa doktor jika ini disertai oleh salah satu daripada gejala berikut:
- Bengkak di sekitar perut
- Peningkatan bengkak secara tiba-tiba
- Sakit kepala yang degil
- Penglihatan bermasalah
- Bengkak tangan dan muka
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya diperlukan
Dalam beberapa kes, bengkak boleh menjadi keadaan kecemasan. Ini boleh menjadi tanda komplikasi serius yang mengancam keselamatan kehamilan. Dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin jika anda mengalami gejala berikut:
- Sesak nafas
- Sakit dada
- Anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang dan tiba-tiba bengkak bertambah teruk
- Kaki atau kaki yang bengkak terasa hangat ketika disentuh
- Bengkak tiba-tiba meningkat
