Adakah hidup anda terasa monoton? Terdapat pelbagai alasan bahawa anda terjebak dalam rutin yang membosankan. Walau bagaimanapun, melepaskan diri dari keadaan ini tidak selalu mudah. Berita baiknya ialah banyak orang mengalami perkara yang sama. Di samping itu, terdapat banyak cara untuk mengatasi dan memperbaiki keadaan ini untuk menjadikan hidup anda lebih menyeronokkan!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Apa Yang Perlu Diubah
Langkah 1. Ingat bahawa anda bukan satu-satunya orang yang pernah mengalami ini
Ketika anda merasa rendah diri dan tidak bermotivasi, semua orang, kecuali anda, nampaknya semakin baik dan baik, sementara anda hanya boleh menjadi penonton sendiri. Rasa putus asa adalah manusia kerana kita bukan robot. Secara umum, orang merasa terjebak dalam rutin kerana:
- Rasa bosan atau tersekat di tempat kerja. Banyak pekerjaan terasa semakin membosankan, terutama bagi pekerja lama.
- Kehilangan minat dalam hubungan. Hubungan yang terjalin sejak sekian lama cenderung berubah menjadi rutin yang tidak lagi menyenangkan. Ini juga berlaku untuk persahabatan santai ketika anda dan rakan anda terjalin dalam hubungan yang monoton.
- Makanan yang buruk. Orang yang sibuk atau foodies cenderung memilih menu makanan yang tidak sihat. Anda akan mengalami kesukaran untuk mematahkan corak makan ini setelah menjadi kebiasaan!
- Semua di atas. Selalunya, terdapat beberapa aspek yang menjebak anda dalam rutin. Kesemuanya dapat muncul secara serentak menyebabkan tekanan yang sukar ditangani.
Langkah 2. Luangkan masa untuk mengetahui apa sebenarnya yang mengganggu anda
Mungkin anda sebenarnya sudah mengetahui apa yang menyebabkannya. Jujurlah pada diri sendiri. Anda hanya boleh membuat komitmen untuk mengubah sesuatu apabila anda mengetahui apa yang mengecewakan anda.
Simpan jurnal jika anda tidak dapat mengetahui apa yang mengganggu anda. Jangan terlalu terperinci atau menghabiskan terlalu banyak masa. Setiap malam, tuliskan beberapa ayat yang mencerminkan apa yang berlaku dan bagaimana perasaan anda. Selepas beberapa ketika, anda dapat mengenal pasti corak negatif dengan mudah. Jurnal ditunjukkan untuk membantu orang mengenal pasti tabiat buruk dan mengatasinya
Langkah 3. Ketahuilah bahawa tinggal di masa lalu benar-benar dapat menurunkan semangat anda
Jangan salahkan diri anda untuk situasi ini, tetapi cuba buat perubahan positif. Nasihat ini mungkin terdengar klise, tetapi membayangkan masa depan yang bahagia benar-benar dapat membuat anda teruja untuk mewujudkannya!
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Rutin
Langkah 1. Mulakan kecil
Mungkin anda terjebak dalam rutin kerana anda melakukan perkara-perkara tertentu dengan cara yang berulang-ulang. Keinginan untuk mengubah setiap aspek kehidupan dalam masa yang singkat sangat sukar dan tidak realistik. Anda akan merasa lebih senang untuk mencapai kejayaan dengan menetapkan matlamat yang dapat dicapai.
Setelah anda memutuskan untuk membuat perubahan besar dalam kehidupan seharian anda, pecahkan rancangan ini menjadi matlamat. Anda akan lebih berjaya dengan membuat rancangan. Contohnya, jika anda ingin kembali ke kuliah, buat dahulu rancangan untuk mencari maklumat mengenai sekolah yang mengajar kursus yang anda mahukan. Perkara kecil akan menjadi langkah besar dalam perjalanan anda
Langkah 2. Catat kemajuan yang telah dicapai
Terdapat banyak cara untuk mengesan kemajuan, terutamanya jika anda mempunyai peranti canggih. Muat turun aplikasi yang perlu dilakukan atau singgah di kedai bekalan pejabat untuk kalendar dan pelekat bintang berwarna. Anda akan lebih teruja dengan melihat kembali kemajuan yang telah anda buat!
- Walaupun terasa baik, jangan membanggakan rancangan besar anda sehingga anda berjaya menyelesaikannya. Berdasarkan kajian, membincangkan niat melakukan perkara-perkara tertentu cenderung tidak menggalakkan anda.
- Jangan lupa mengucapkan tahniah kepada diri sendiri apabila anda mencapai sasaran anda. Sekiranya anda ingin menurunkan 6 paun, puji diri anda, walaupun anda hanya kehilangan 2 paun.
Langkah 3. Baca artikel atau buku mengenai orang yang berjaya melakukan apa yang anda mahukan
Sama ada anda ingin membuat perubahan besar atau hanya ingin merasa lebih baik, mungkin ada orang yang telah mencapai hasrat tersebut. Anda dapat memperluas cakrawala anda dan meningkatkan motivasi dengan belajar melalui pengalaman orang lain.
Sekiranya boleh, adalah idea yang baik untuk bergabung dengan komuniti di mana orang-orang dengan keadaan dan keinginan yang sama berkumpul. Komuniti ini boleh menjadi kumpulan sokongan biasa atau forum dalam talian yang benar-benar dapat membantu mencegah tekanan
Langkah 4. Jangan berputus asa
Mengubah rutin boleh menjadi luar biasa sukarapatah lagi rutin yang sudah lama anda lakukan. Hargailah diri anda kerana ingin mencuba. Ingat sejauh mana anda telah sampai dan jangan biarkan kegagalan kecil menghentikan anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Momentum
Langkah 1. Jangan memukul diri
Fokus untuk mencapai kemajuan kerana matlamat anda mungkin tidak dapat dicapai dalam waktu yang singkat. Bersabar kerana mencapai perkara positif biasanya memerlukan masa, sedangkan kekecewaan hanya menunda kejayaan. Lihatlah apa yang telah berjaya anda lakukan dan beri penghargaan kepada anda untuk pencapaian ini. Pada akhirnya, anda semakin hampir dengan misi yang ingin anda laksanakan.
Langkah 2. Ikuti rutin baru
Adalah normal untuk kembali ke rutin lama anda yang lebih selesa, walaupun ia membuat anda tidak bahagia. Usahakan untuk mengenali ketika anda melakukan kesalahan dan memperbaikinya dengan segera! Jangan biarkan kesalahan kecil merosakkan rancangan anda yang baik.
Kadang kala, anda boleh membuat kesilapan dalam jangka masa yang lama. Mungkin kerana perkara berlaku yang tidak anda harapkan atau anda kehilangan motivasi. Cuba ingat mengapa anda memutuskan anda mahu berubah. Ingatkan diri anda bahawa anda boleh mencuba seberapa banyak yang anda boleh, jika ia tidak berfungsi pada kali pertama. Memulakan bukan bererti kegagalan, tetapi anda akan gagal jika anda menyerah
Langkah 3. Berlatih menenangkan fikiran atau hidup pada masa sekarang.
Kadang-kadang, kita menjadi lebih rentan setelah membuat kemajuan kecil. Jangan gunakan kemajuan sebagai alasan untuk kembali ke landasan. Ketahui matlamat anda dan apa yang telah anda capai.
- Ketahui mengenai faedah lain dari jurnal. Menjejaki apa yang anda fikirkan sangat berguna untuk menjaga kesedaran, terutama ketika anda tidak didemotivasi. Latihan menenangkan fikiran adalah teknik yang sangat baik untuk menghilangkan tekanan yang mungkin timbul dari menjalani banyak perubahan dalam kehidupan seharian anda.
- Sebaliknya, perhatikan situasi yang membuat anda memikirkan masa lalu dan menumpukan tenaga anda untuk terus maju. Sekiranya persembahan anda di tempat kerja tidak kemas, catat semua perkara yang perlu anda perhatikan untuk memperbaiki persembahan anda yang seterusnya.
- Ingat bahawa membebaskan diri dari rutin adalah proses berterusan. Pelakon yang buruk tidak bermaksud pelakon yang tidak baik. Seseorang yang mengalami minggu yang buruk tidak semestinya mempunyai kehidupan yang buruk.
Petua
- Jangan memandang rendah kepentingan tidur malam yang baik. Sekiranya hari anda tidak hebat, gunakan waktu tidur sebagai peluang untuk pulih dan mulakan mencuba lagi pada keesokan harinya.
- Dengarkan muzik yang menyeronokkan. Mengubah jenis muzik yang biasanya anda dengarkan boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seharian anda!
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain kerana satu-satunya orang yang menjalani hidup anda adalah anda.
- Tidak kira berapa lama anda menjalani rutin, anda (dan hanya anda) boleh memutuskan untuk meninggalkannya.
