Sekiranya masalah perkahwinan anda hilang, mungkin anda atau pasangan anda akan menganggap perceraian sebagai jalan penyelesaian. Namun, tidak pernah terlambat untuk memperbaiki perkahwinan anda. Memperbaiki diri dan hubungan anda dengan pasangan anda akan membantu anda mengembalikan perkahwinan anda ke kehidupan yang sihat dan bahagia.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Memperbaiki Diri
Langkah 1. Dengarkan pasangan anda
Komunikasi terbuka dan jujur sangat penting untuk perkahwinan yang sihat. Dengarkan pasangan anda ketika dia bercakap tentang masalah atau kebimbangan mengenai perkahwinan. Memperhatikan perbualan akan membantu anda memahami apa yang membuat pasangan anda tidak bahagia dan memberi anda peluang untuk bertindak.
- Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk membuat pasangan anda lebih bahagia dan puas, anda boleh bertanya secara langsung kepada mereka.
- Harapkan pasangan anda mendengarkan anda dengan penghargaan yang sama yang anda berikan kepada mereka.
- Sekiranya pasangan anda kasar, meremehkan, atau nampaknya enggan terlibat dalam perbualan, bagikan kepada pasangan anda bagaimana perasaan anda tentang tingkah lakunya, seperti putus asa, kesepian, dan kemarahan.
Langkah 2. Tetap positif
Sejak awal, pasangan anda jatuh cinta dengan seseorang yang ceria dan mempunyai keadaan emosi yang seimbang. Sekiranya anda bosan dengan konflik dalam hubungan perkahwinan anda atau merasakan bahawa perkahwinan anda tidak dapat diselamatkan, ambil langkah mundur. Adalah normal untuk merasa sedih kerana konflik dalam hubungan anda, tetapi cuba fokus pada gambaran besar. Sekiranya anda merasa tertekan dengan keadaan perkahwinan anda, fikirkan kembali semua perkara baik yang anda alami dengan pasangan anda.
- Kebahagiaan anda tidak harus bergantung pada pasangan anda. Tetap fokus untuk berusaha menjadi yang terbaik, walaupun pasangan anda belum melakukannya.
- Sekiranya anda selalu mengharapkan yang terburuk dari pasangan anda, anda akan melihat dan memberi tumpuan lebih kepada konflik dan masalah anda. Cuba perhatikan perubahan kecil dan positif dalam cara anda dan pasangan anda berinteraksi. Kongsikan juga perubahan positif ini kepada pasangan anda.
Langkah 3. Bersikap fleksibel
Jangan tanya perkara yang sesuai. Perkahwinan adalah perkongsian. Setiap pihak mesti bersedia untuk tidak mendapatkan apa yang mereka mahukan pada waktu-waktu tertentu. Sekiranya anda dan pasangan mempunyai idea dan tujuan yang berbeza, sama ada mengenai pindah rumah atau tempat makan malam, dengarkanlah keinginan masing-masing.
- Bercakap dua hala, bukan sehala. Dengarkan pasangan anda dan tunggu dia mendengarkan anda.
- Biarkan perkara tertentu mengalir sebagaimana adanya. Bayangkan jika anda ingin makan ayam tetapi isteri anda menyediakan sup, atau anda ingin menonton drama tetapi suami anda memaksa anda untuk menemaninya ke permainan bola sepak. Dalam kes seperti ini, dan dengan keputusan yang dibuat, ingatlah bahawa kehidupan akan berlanjutan. Ikut saja dan jangan risau tentang perkara yang tidak penting.
- Bersikap fleksibel tidak bermaksud pasangan anda mengawal anda. Ada kalanya anda boleh membuat keputusan yang tidak seperti yang diinginkan oleh pasangan anda.
Langkah 4. Jaga penampilan anda
Daya tarikan fizikal hanya satu bahagian cinta, tetapi dalam budaya visual ini penampilan fizikal memainkan peranan penting dalam bagaimana kita berfikir tentang pasangan kita dan berhubungan dengan pasangan kita. Semasa anda keluar bersama pasangan, pakai pakaian yang sesuai untuk menunjukkan bahawa anda menghargai pasangan anda. Perhatikan kesihatan anda juga. Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Bersenam selama 30 minit setiap hari. Pakai pakaian yang kemas dan jaga penampilan anda agar pasangan anda tetap tertarik dengan anda.
Langkah 5. Amalkan komunikasi yang sihat
Bercakap dengan pasangan anda ketika anda berada dalam suasana hati yang baik dan dalam suasana hati yang baik. Jangan bercakap dengan suara bernada tinggi kepada pasangan anda. Sekiranya anda atau pasangan mula merasa marah, disarankan agar anda masing-masing mengambil sedikit masa untuk menyejukkan badan dan kemudian meneruskan perbualan selepas itu.
- Elakkan topik yang cenderung mencetuskan masalah, konflik, dan kemarahan.
- Berkomunikasi hanya dalam masa yang tenang dan santai.
Langkah 6. Seimbangkan masa anda
Pasangan yang sihat harus mempunyai masa bersama dan juga masa bersendirian. Menonton filem, bermain golf mini, boling - apa sahaja yang anda suka lakukan, lakukan bersama. Cubalah perkara baru dan lalui perjalanan yang dapat mempertemukan anda berdua. Tetapi beritahu pasangan anda sekiranya anda memerlukan sedikit masa untuk mengisi semula diri anda. Anda dan pasangan anda bukan fotokopi, dan pasti ada aktiviti berbeza yang anda sukai. Saling memberi ruang untuk melakukan hobi dan minat masing-masing.
- Cuba ketepikan sejumlah hari atau masa untuk berpacaran.
- Selain meluangkan masa bersama, luangkan masa untuk berinteraksi dengan rakan anda.
Langkah 7. Taat setia kepada pasangan anda
Mungkin, anda mudah tergoda untuk sementara waktu atau menjalin hubungan sulit dengan seseorang yang memberi anda perhatian dan kasih sayang yang tidak anda dapatkan daripada pasangan anda. Tetapi ingat, keluarga anda adalah pasangan anda, bukan perempuan simpanan anda. Membatalkan ikrar kesetiaan dalam perkahwinan boleh mendorong anda bercerai dan membuat anda merasa bersalah.
Kenal pasti situasi tertentu atau orang yang anda kenali boleh menyebabkan ketidaksetiaan, dan kemudian mengelakkannya sebanyak mungkin
Kaedah 2 dari 4: Menerima Rakan Kongsi
Langkah 1. Lihat pasangan anda untuk siapa mereka
Setiap orang selalu mempunyai dua versi: diri sebenar, dan ekspresi diri yang dapat dilihat. Kadang-kadang kedua-dua identiti ini berkait rapat, tetapi kadangkala tidak. Penting untuk mengetahui kesalahan dan kekurangan pasangan, tetapi juga penting untuk mengetahui kualiti yang baik. Sekiranya anda merasa fokus pada kelemahan mereka, ingatkan diri anda bahawa pasangan anda juga seorang yang manis, penyayang, dan penyayang. Beri peluang kepada pasangan anda ketika dia mengatakan dia dapat dan ingin berubah, dan anda harus bersikap toleran ketika dia berusaha melakukan perubahan.
- Menuntut perubahan pasangan anda tidak akan membuat dia atau anda gembira. Pasangan anda akan merasa terperangkap dengan tuntutan anda, dan anda akan merasa kecewa jika tidak ada yang berubah.
- Jangan membandingkan pasangan anda dengan orang lain, sesiapa sahaja.
Langkah 2. Fokus pada kualiti baik pasangan anda
Fikirkan kembali ketika pertama kali bertemu dengannya dan jatuh cinta kepadanya. Mengingati masa-masa yang baik akan menolong anda melihat sisi terang dengan lebih jelas pada masa sekarang. Sekiranya anda sentiasa melihat kesalahan pasangan anda dan bukannya kualiti positif mereka, anda akan tenggelam dalam sifat negatif mereka.
Langkah 3. Berani dengan pasangan anda
Letakkan diri anda di kasut pasangan anda. Adakah anda memperlakukan pasangan anda dengan rasa hormat yang sama seperti yang anda harapkan untuk diri sendiri? Bagaimana perasaan anda jika orang lain meminta anda untuk berubah secara drastik (atau mungkin dengan cara kecil) dalam keperibadian anda? Sebilangan besar daripada kita enggan mendengar sekiranya kita merasa dihakimi melakukan sesuatu yang salah atau mengganggu. Kita menjadi defensif, sakit hati, dan marah.
Memahami bagaimana dan mengapa pasangan anda bertindak balas terhadap kritikan akan membantu anda memperbaiki pendekatan anda. Sebaliknya, menjelaskan bahawa anda merasa diserang atau terluka oleh tuntutan pasangan anda juga akan membantunya meningkatkan pendekatannya
Langkah 4. Fikirkan gambaran besar
Tiada siapa yang sempurna. Anda dan pasangan anda harus bersikap jujur antara satu sama lain dan diri anda sendiri mengenai kualiti, kebiasaan, atau kebiasaan tertentu yang boleh menyebabkan perceraian atau sekurang-kurangnya menjadi gangguan. Anda mungkin berfikir bahawa dengkuran pasangan anda terlalu kuat; omelannya seperti bunyi itik; dia melakukan banyak kesalahan tatabahasa; atau melulu berpakaian. Namun, ini bukan alasan untuk anda menamatkan perkahwinan. Fahami batasan dan kesalahan pasangan anda dan juga diri anda, kerana ini adalah langkah penting untuk mengembalikan perkahwinan yang bahagia.
Langkah 5. Terimalah diri anda
Selalunya, sikap menghakimi kita terhadap orang lain disebabkan oleh kekecewaan terhadap diri kita sendiri. Selidiki perasaan anda, iaitu mengapa anda mempunyai harapan yang tinggi terhadap pasangan anda, atau mengapa anda cenderung menuntut pasangan anda. Adakah kerana anda tidak berpuas hati dengan keperibadian atau profesionalisme anda? Sekiranya demikian, sukar bagi anda untuk menerima orang lain juga.
- Turunkan harapan anda terhadap diri anda sehingga mereka cukup realistik dan akui bahawa anda dan pasangan anda boleh melakukan kesilapan.
- Jangan mengharapkan pasangan anda menjadi satu-satunya orang yang dapat memuaskan anda.
Kaedah 3 dari 4: Bekerjasama
Langkah 1. Hidupkan semula kehidupan seks anda
Seks adalah bahagian penting dalam hubungan yang sihat. Sekiranya anda berada di ambang perceraian, sukar untuk melakukan hubungan seks yang baik, tetapi keakraban fizikal dan emosi beriringan, dan keduanya sama pentingnya jika anda ingin mencegah perceraian.
- Luangkan masa untuk melakukan perkara-perkara romantis. Semua orang sibuk, tetapi menjadwalkan tarikh akan memberi anda masa untuk mengatur semula mood anda. Cuba makan malam romantis (sama ada di restoran atau di rumah), menonton filem, atau bermain boling sendirian. Sebelum anda bersiap tidur, penting untuk menunjukkan kepada pasangan anda cinta dan penjagaan yang sudah lama tidak anda berikan kepadanya. Katakan kepadanya bahawa anda mencintainya dan nikmati masa anda dengannya.
- Letakkan lilin dan bunga wangi di sekitar katil anda. Urut tangan, kaki, dan bahu pasangan anda sebelum melakukan hubungan seks. Menjana sensasi boleh menjadi langkah pertama yang penting untuk menggembirakan pasangan anda.
- Sekiranya kehidupan seks anda membosankan, cubalah posisi baru atau cuba memakai seluar dalam yang menarik. Anda boleh membaca sastera erotik, atau menonton filem panas bersama-sama. Bergilir-gilir mengawal aktiviti seksual setiap malam sehingga anda berdua mendapat pelbagai.
Langkah 2. Bercakap tentang impian dan keinginan anda
Selain menyampaikan keperluan dan situasi sehari-hari ("Kita harus bekerja keras"), penting untuk berkongsi ketakutan, harapan, dan impian terdalam anda dengan pasangan anda untuk membina keintiman emosi. Gunakan ayat seperti "Saya percaya …" atau "Saya harap …." apabila anda menyatakan visi dan masa depan anda dengan pasangan anda. Berfikir dan berkongsi fikiran dan perasaan anda dengan cara ini akan membantu anda berdua menyedari bahawa ada peluang dan penyelesaian untuk perkahwinan anda yang jauh lebih baik daripada perceraian.
-
Tanyakan pada diri anda dan pasangan anda pelbagai soalan, seperti:
- Apa perkara hebat yang mampu dilakukan oleh pasangan? Bagaimana saya dapat melengkapkan pasangan saya sehingga dia dapat memperoleh hasil yang terbaik?
- Di mana saya akan melakukan perjalanan dengan pasangan saya?
- Apa yang saya harap saya akan lakukan dengan pasangan saya semasa bersara?
- Ajak pasangan anda juga untuk berkongsi impian dan keinginannya. Memikirkan dan membincangkan masa depan bersama dapat membantu perkahwinan anda sembuh.
- Jangan gunakan perbualan ini sebagai platform untuk mengadu atau berfikir negatif.
Langkah 3. Kenal pasti apa yang perlu diubah
Sekiranya anda merenung perceraian, biasanya ada masalah serius yang melibatkan kesalahan kedua-dua belah pihak. Jangan salahkan pasangan anda untuk semua masalah dalam perkahwinan anda. Bercakap dengan pasangan anda supaya anda dapat bertemu antara satu sama lain dalam memahami apa yang salah dan bagaimana memperbaikinya.
- Nyatakan masalah yang anda lihat dengan menggunakan kata "saya", seperti "Saya harap kami dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama", bukan "Anda tidak pernah ingin menghabiskan waktu dengan saya." Oleh itu, masalah itu nampaknya tidak menjadi masalah kritikal dan perbincangan akan menghasilkan hasil yang lebih positif.
- Apabila anda salah disalahkan, anda boleh mempertahankan diri, tetapi jangan menyerang kerana anda dikritik. Cuba lihat konflik dari perspektif pasangan anda.
Langkah 4. Mengeratkan hubungan dengan pasangan anda
Jadilah murah hati kepada pasangan anda dengan memberikan ungkapan kasih sayang dan pujian. Ini akan menolong anda menghayati cinta yang pernah anda bersama. Memenuhi keperluan emosi terlebih dahulu sebagai keutamaan sama pentingnya dengan keperluan material. Sayangi pasangan anda seperti yang anda mahukan untuk disayangi oleh mereka.
- Beritahu pasangan anda bahawa anda mencintainya, setiap hari.
- Kejutkan pasangan anda dengan hadiah kecil yang dia suka. Buat makan malam untuknya, belikan dia bunga, atau bawa dia berbelanja.
- Mungkin memerlukan masa tambahan untuk membina kepercayaan dan kasih sayang terhadap pasangan anda. Bersabar dan terus berusaha.
Langkah 5. Lupakan masa lalu
Bercakap dengan pasangan anda mengenai masa-masa dia menyakitkan atau mengecewakan anda. Sekiranya anda mahu, tuliskan semuanya. Mungkin tidak semuanya terungkap, tetapi akan ada kenangan atau pengalaman yang menyakitkan yang anda dan pasangan anda akan selalu ingat, dan membangkitkan perasaan benci pada kedua belah pihak. Anda dan pasangan anda mungkin mempunyai senarai yang berbeza. Bercakap mengenai setiap kejadian secara bergiliran. Setiap kali, anda harus mengakui bahawa anda menyumbang kepada salah faham dan anda harus meminta maaf.
Berlatihlah memaafkan walaupun pasangan anda mungkin tidak mahu memaafkan
Langkah 6. Bersikap terbuka untuk berubah
Bersedia untuk membuat perubahan dalam rutin anda dan cara anda berinteraksi jika anda fikir perubahan itu akan berguna. Tekankan bahawa anda akan berusaha melakukan yang terbaik, tetapi memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan perubahan tersebut. Kemudian, bersungguh-sungguh berusaha memberikan yang terbaik dalam membuat perubahan yang anda janjikan dan menunjukkan bahawa anda ikhlas. Tanya pasangan anda sama.
Langkah 7. Dapatkan panduan
Kaunseling perkahwinan dengan ahli terapi akan membantu anda mencari jalan keluar dari masalah ini melalui orang tengah yang netral atau tidak berat sebelah. Ahli terapi akan memberikan pandangan objektif dan dapat memberikan nasihat mengenai komunikasi strategis, penyelesaian konflik, dan panduan umum untuk memperbaiki pernikahan yang bermasalah.
- Tunjuk ajar perkahwinan biasanya berlangsung selama satu jam seminggu sekali. Bekerja dengan mentor lebih kerap dapat memberikan hasil yang maksimum.
- Terapi berkumpulan juga merupakan jenis bimbingan yang berguna, dan memperkenalkan anda kepada pasangan yang telah melalui masa-masa tekanan yang serupa. Anda boleh membincangkan lebih lanjut mengenai bagaimana pasangan dapat melalui proses tersebut dan berjaya keluar dari masalah mereka. Terapi berkumpulan memberi peluang kepada anda untuk memperoleh pemahaman dan idea baru mengenai hubungan anda.
Kaedah 4 dari 4: Mencuba Pemisahan Sementara
Langkah 1. Cadangkan untuk melakukan percubaan putus
Pemisahan percubaan adalah tempoh pemisahan tidak rasmi di mana kedua-dua pasangan berpisah sementara. Ini memberi peluang kepada setiap pihak untuk menilai perasaan mereka dan menjauhkan diri dari pengaruh dan kehadiran berterusan pihak lain. Perpisahan sementara dapat membantu anda dan pasangan mengingati betapa anda saling merindui dan saling memerlukan. Ada pepatah yang mengatakan "jauh di mata dekat dengan hati".
Pasangan anda mungkin tidak tahu mengenai perpisahan itu. Jelaskan kepadanya faedah "meluangkan masa" untuk bersendirian antara satu sama lain untuk mengetahui apa yang paling dikehendaki dalam perkahwinan
Langkah 2. Tentukan berapa lama perpisahan akan berlangsung
Masa pemisahan yang ideal adalah antara tiga hingga enam bulan. Semakin lama perpisahan berlangsung, semakin sukar untuk memulihkan hubungan antara anda dan pasangan, kerana anda masing-masing sudah terbiasa hidup bujang lagi.
Langkah 3. Buat keperluan
Apabila anda memasuki percubaan perpisahan, terdapat beberapa persoalan mengenai kewangan dan gaya hidup yang mesti dipersetujui oleh kedua-dua belah pihak. Tuliskan syarat pemisahan supaya anda masing-masing mengelakkan kekeliruan. Soalan-soalan penting ini merangkumi:
- Adakah kedua-dua pihak akan keluar dari rumah, atau hanya di sebelah?
- Di mana anda masing-masing pergi dan tinggal?
- Adakah perlu membahagikan akaun di bank menjadi dua atau terus berkongsi akaun yang sama? Bagaimana dengan kad kredit?
Langkah 4. Fikirkan anak-anak
Sekiranya anda mempunyai anak, pastikan anda terbuka kepada mereka mengenai proses ini. Bantu anak-anak anda memahami keadaan dan beritahu mereka bahawa anda dan pasangan anda masih menyayangi mereka walaupun menghadapi pelbagai cabaran.
- Kanak-kanak mungkin bertindak buruk terhadap percubaan pemisahan. Mereka mungkin mahu berada di sepanjang masa atau mereka tidak mahu ke sekolah. Kanak-kanak dan remaja yang lebih tua menjadi pendiam atau marah. Bercakap dengan guru anak-anak anda mengenai keadaan rumah tangga anda agar mereka dapat memperhatikan tingkah laku anak anda akibat keadaan tersebut.
- Kanak-kanak mungkin berfikir bahawa sesuatu yang mereka lakukan menyebabkan perpecahan. Beritahu mereka bahawa anda dan keadaan pasangan anda bukan kesalahan mereka dan sama sekali tidak ada kaitan dengan tindakan mereka.
- Jadualkan keibubapaan dan lawatan yang diperlukan untuk anak-anak anda. Cuba jangan memindahkan anak-anak anda dari rumah ke rumah lebih dari sekali seminggu, dan pastikan jadual sekolah mereka tidak terganggu.
Langkah 5. Gunakan masa anda dengan bijak
Masalah dalam rumah tangga anda tidak akan dapat diselesaikan dengan perpisahan anda dengan pasangan anda. Sama ada anda cuba putus atau tidak, berbincanglah dengan ahli terapi mengenai bagaimana dan mengapa perkahwinan anda berakhir seperti sekarang.
- Sebaik-baiknya, anda harus terus mengikuti terapi pasangan walaupun tinggal berpisah. Percubaan percubaan tidak boleh membunuh komunikasi antara anda dan pasangan anda. Cuba cari persamaan antara anda berdua dengan bantuan ahli terapi.
- Jangan gunakan tempoh percubaan ini untuk berpura-pura menjadi bujang. Jangan berkencan dengan orang lain atau terlibat dalam hubungan romantis. Tujuan tempoh percubaan ini adalah untuk mencari perspektif baru mengenai hubungan antara anda berdua, yang dapat dijumpai ketika anda berada jauh dari pasangan anda.
Langkah 6. Mempunyai keberanian untuk membuat keputusan
Apabila tempoh percubaan berakhir, nilaikan pengalaman anda. Adakah terdapat masalah dalam hubungan anda yang tidak dapat diatasi sepenuhnya? Atau adakah percubaan perpisahan membuat anda terlepas dan sangat menyayangi pasangan anda sehingga perceraian akan menjadi jalan keluar yang tidak baik? Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda dan tanyakan bagaimana perasaannya.
Mungkin anda dan pasangan anda tidak sampai pada kesimpulan yang sama mengenai keadaan perkahwinan anda. Bersedia untuk meneruskan proses perceraian pada akhir proses pemisahan perbicaraan, jika kedua-dua pihak merasakan jalan yang terbaik
Amaran
- Anda tidak harus memaksa diri untuk berusaha memperbaiki hubungan yang benar-benar negatif. Sekiranya pasangan anda secara fizikal merosakkan anda, anak-anak, atau keluarga anda, atau bertindak agresif, perceraian adalah pilihan terbaik.
- Dapatkan perlindungan segera dari pihak berkuasa. Hubungi tempat perlindungan, polis, keluarga, atau rakan rapat, dan beritahu mereka bahawa anda memerlukan bantuan.
- Jangan merasa berkewajiban untuk meneruskan perkahwinan demi anak-anak anda.
- Jangan memandang rendah perceraian sebagai jalan penyelesaian. Beberapa pasangan tidak dapat hidup bersama.
