Walaupun semua ibu bapa mahu anak-anak mereka makan makanan yang sihat dan bervariasi, kenyataannya adalah bahawa banyak kanak-kanak adalah pemakan pemilih. Mereka cenderung merengek, menangis, atau hanya menolak makanan yang tidak mereka sukai. Penting agar anda tidak menyerah pada tingkah laku seperti ini jika anda mahu anak anda makan dan menikmati pelbagai jenis makanan. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana membuat anak anda makan hampir apa sahaja - lihat Langkah 1 di bawah untuk memulakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membangunkan Tabiat Baik
Langkah 1. Memahami kepentingan mengembangkan tabiat baik
Anak-anak belajar dari usia dini dan sangat mudah terkesan melalui rutin dan pengenalan tabiat baik. Semasa anak anda terbiasa bereksperimen dengan makanan dan pengalaman baru, anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk memperluas cakrawala mereka dan mengembangkan selera mereka.
Langkah 2. Memaksa anak makan di meja
Salah satu tabiat terbaik yang dapat anda ajarkan kepada anak-anak anda ialah selalu makan di meja makan. Jangan biarkan mereka makan di depan televisyen atau bersendirian di dalam bilik.
- Biarkan anak tahu bahawa jika mereka mahu makan, mereka mesti duduk di meja. Katakan kepada mereka bahawa mereka tidak boleh menonton TV atau bermain di luar sehingga mereka selesai semua makanan yang disajikan di hadapan mereka.
- Sekiranya mereka tidak mahu makan, minta mereka duduk di meja sebentar, kemudian lepaskan mereka. Namun, jangan beri makanan ringan atau buat makanan lain. Mereka mesti belajar bahawa mereka akan kelaparan kecuali mereka memakan makanan yang dihidangkan.
Langkah 3. Makan tanpa gangguan
Waktu makan harus menjadi peluang bagi keluarga untuk duduk dan bercakap antara satu sama lain. Elakkan TV atau radio berjalan di latar belakang, atau biarkan anak anda bermain dengan telefon atau permainan video mereka semasa makan.
- Apabila anak-anak menerima kenyataan bahawa tidak boleh ada gangguan pada waktu makan, mereka akan lebih senang duduk di meja dan menyelesaikan pinggan dengan cepat.
- Mengelakkan gangguan di meja makan juga memberi peluang untuk mengenali berita terkini anak anda, untuk bertanya tentang sekolah, mengenai rakan dan kehidupan mereka secara umum.
Langkah 4. Tetapkan rutin
Adalah idea yang baik untuk menetapkan rutin makan dan snek yang rapi, kerana anak anda akan tahu bila masanya untuk makan dan akan cukup lapar untuk makan ketika tiba waktunya.
- Contohnya, anda boleh menawarkan tiga makanan berat dan dua makanan ringan setiap hari. Selain waktu makan yang telah diatur, jangan biarkan anak anda makan apa-apa - hanya beri mereka air.
- Ini akan memastikan anak anda cukup lapar dan bersedia makan ketika tiba waktunya, tidak kira apa yang anda layani.
Langkah 5. Perkenalkan makanan baru bersama dengan makanan kegemaran
Semasa memperkenalkan makanan baru, sajikan dengan salah satu kegemaran anak anda. Sebagai contoh, cuba sajikan brokoli dengan kentang tumbuk, atau selada dengan sepotong pizza.
- Menghidangkan makanan baru dengan makanan kegemaran lama akan membantu anak-anak menerima makanan baru dan menjadikan mereka lebih bersemangat untuk duduk di meja dari awal.
- Untuk kanak-kanak yang lebih tahan, anda boleh membuat peraturan bahawa mereka hanya akan dibenarkan makan makanan kegemaran mereka (seperti pizza) apabila mereka sudah selesai membuat makanan baru mereka (seperti selada).
Langkah 6. Kurangkan jumlah makanan ringan yang dimakan anak anda
Sekiranya anak anda cukup pilih-pilih, cubalah mengurangkan jumlah makanan ringan yang mereka makan setiap hari. Ini diharapkan dapat menimbulkan selera dan selera untuk pelbagai jenis makanan.
- Anak-anak yang mendapat banyak makanan ringan di antara waktu makan mungkin tidak merasa lapar ketika tiba masanya untuk makan dan oleh itu tidak mahu mencuba makanan baru.
- Hadkan makanan ringan hanya dua atau tiga sehari, dan cuba makanan ringan yang sihat, seperti irisan epal, yogurt, atau sebilangan kecil kacang.
Bahagian 2 dari 3: Menjadikan Waktu Makan Menyeronokkan
Langkah 1. Cuba jadikan waktu makan menyeronokkan dan interaktif
Waktu makan mestilah menyeronokkan dan interaktif. Makanan tidak boleh memberi tekanan kepada anda semua, atau selalu berakhir dengan anak anda menangis atau mengeluh tentang sesuatu yang mereka tidak mahu makan. Makan mesti menjadi pengalaman yang menyenangkan bagi semua orang di meja.
- Bandingkan selera makanan yang berbeza (ikan sedap, keju lembut, dll.), Bicarakan warna yang berbeza (wortel oren, kubis brussel hijau, bit ungu, dll.), Atau minta anak anda meneka rasa berdasarkan makanan tertentu pada baunya.
- Anda juga boleh mencuba makanan dengan cara yang menarik. Contohnya, anda boleh membuat bentuk wajah di pinggan anak, menggunakan spageti untuk rambut, bebola daging untuk mata, wortel untuk hidung dan sos tomato untuk mulut.
Langkah 2. Sediakan makanan bersama anak
Libatkan anak dalam menyediakan makanan dan bincangkan mengapa anda memasukkan bahan-bahan tertentu, dari segi rasa dan warna. Terlibat dalam proses memasak akan membuat kanak-kanak merasa lebih penasaran untuk merasai hasil akhirnya.
- Cara lain untuk memastikan anak-anak berminat dan terlibat dalam proses penyediaan makanan adalah dengan membiarkan mereka membesar atau memilih makanan mereka sendiri. Sebagai contoh, anda boleh mencuba menanam tomato anda sendiri dan memberi anak anda tanggungjawab untuk menyiramnya setiap hari dan periksa sama ada tomato sudah masak.
- Anda juga boleh membawa anak-anak anda ke kebun petani dan membiarkan mereka memetik buah epal dan buah lain sendiri. Ini akan membuatkan mereka lebih teruja untuk memakannya.
Langkah 3. Tawarkan hadiah
Sekiranya anak anda tidak mahu mencuba makanan tertentu, cuba tawarkan hadiah kecil. Sekiranya mereka berjanji untuk makan semua yang ada di pinggannya, anda boleh memberikan makanan penutup kecil setelah makan, atau membawanya ke tempat yang menyeronokkan, seperti taman atau mengunjungi rakan.
Langkah 4. Perhatikan apa yang anda katakan kepada anak
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh ibu bapa adalah memberitahu anak mereka bahawa makan makanan tertentu akan menjadikannya besar, sihat dan kuat.
- Walaupun ini kadang-kadang berkesan untuk membuat anak-anak makan, ia memberi kesan bahawa makan adalah sesuatu yang harus dilakukan oleh anak-anak, bukan sesuatu yang harus mereka nikmati.
- Sebagai gantinya, cubalah menumpukan perhatian pada semua rasa makanan yang lazat dan pelbagai. Ajar anak-anak untuk menikmati waktu makan dan selamat datang peluang untuk mencuba perkara baru. Setelah anak anda teruja untuk makan dan mencuba makanan baru, mereka pasti ingin makan hampir semua perkara yang anda letakkan di hadapan!
Bahagian 3 dari 3: Menguatkuasakan Peraturan Makan
Langkah 1. Tetapkan peraturan yang tegas untuk waktu makan
Peraturan yang ketat akan memberi struktur pada waktu makan dan membantu anda meluaskan selera anak anda. Sebagai contoh, salah satu peraturan terpenting yang boleh anda tetapkan adalah: setiap orang mesti makan apa yang dihidangkan, atau sekurang-kurangnya mencuba. Jangan biarkan anak anda menolak makanan tertentu sekiranya mereka belum mencubanya.
- Pastikan anak-anak sedar bahawa tidak ada pengganti jika mereka tidak makan apa yang ada di hadapan mereka.
- Menyerah air mata dan luahan emosi anak anda tidak akan membantu anda mencapai matlamat anda. Bersabar dan patuh pada peraturan anda, dan hasilnya akan menyusul.
Langkah 2. Beri contoh yang baik untuk anak-anak
Anak-anak mencari ibu bapa kerana banyak sebab, termasuk apa yang anda makan dan bagaimana anda merawat makanan tertentu.
- Sekiranya anda tidak makan jenis makanan tertentu atau menunjukkan ekspresi tidak senang ketika anda memakan sesuatu yang tidak anda sukai, bagaimana anda boleh mengharapkan anak anda memakannya? Biarkan anak anda tahu bahawa peraturan makan berlaku untuk semua orang, bukan hanya untuk mereka.
- Oleh itu, anda harus berusaha menjadi contoh yang baik dengan memakan apa yang dimakan oleh anak anda, ketika anak itu memakannya.
Langkah 3. Jangan tekan anak untuk makan
Dari segi makan, anda sebagai ibu bapa menentukan apa yang akan dihidangkan, kapan ia dihidangkan dan di mana. Selepas itu, terserah kepada anak sama ada mereka akan memakannya atau tidak.
- Sekiranya anak anda memilih untuk tidak memakan makanan yang anda sajikan, jangan memaksa mereka makan - ini hanya akan menjadikan anak lebih tahan dan membuat anda lebih tertekan. Namun, anda tidak boleh menawarkan untuk menjadikan anak anda makanan kegemarannya, kerana ini akan mengurangkan keinginan untuk mencuba sesuatu yang baru.
- Jangan biarkan anak makan lagi sehingga makanan seterusnya dihidangkan. Ini akan mengajar anak-anak untuk tidak terlalu pilih-pilih tentang apa yang mereka makan - ada yang mengatakan bahawa "kelaparan adalah saus terbaik."
Langkah 4. Bersabar
Kanak-kanak tidak akan belajar menerima dan menyukai makanan baru semalaman. Mencuba makanan adalah kebiasaan yang mesti dibentuk, seperti kebiasaan lain. Bersabarlah dan jangan berputus asa untuk mengajar anak-anak bagaimana dan mengapa mereka harus makan makanan yang sihat dan bervariasi.
- Ingatlah untuk memberi masa yang cukup untuk anak itu menerima makanan baru. Jangan hanya mencuba satu makanan pada satu masa, kemudian berhenti jika anak anda mengatakan bahawa dia tidak menyukainya.
- Hidangkan makanan baru sebagai sebahagian daripada menu sekurang-kurangnya tiga kali sebelum anda menyerah - mungkin memerlukan sedikit masa untuk memanaskan badan sebelum anak anda menyedari bahawa mereka benar-benar menyukai makanan baru.
Langkah 5. Jangan menghukum kanak-kanak jika mereka tidak mahu makan
Jangan menghukum anak anda kerana menolak makanan tertentu - ini boleh menjadikan mereka lebih enggan memakannya.
- Sebagai gantinya, jelaskan dengan tenang kepada anak anda bahawa mereka tidak akan diberi apa-apa sehingga makan berikutnya, dan bahawa mereka akan sangat lapar jika mereka tidak makan sekarang.
- Jelaskan bahawa lapar adalah keputusan anak-mereka tidak dihukum. Sekiranya anda mengikuti teknik ini, anak anda akhirnya akan menyerah dan memakan apa sahaja yang dipersembahkan kepada mereka.
