Rambut yang menipis menyebabkan masalah bagi banyak orang. Keadaan ini mempunyai banyak sebab sehingga sukar untuk mengenal pasti mengapa rambut rontok. Pengambilan ubat-ubatan atau rawatan perubatan lain mungkin berguna untuk merawat sebab yang mendasari, tetapi terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk merawat rambut yang menipis, tanpa mengira penyebabnya. Lihat Langkah 1 dan seterusnya di bawah untuk mengetahui cara mengatasi rambut nipis.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggalakkan Pertumbuhan Rambut
Langkah 1. Gunakan produk rambut lembut
Sekiranya anda melihat rambut menipis, maka beralih ke produk rambut lembut dan semula jadi adalah langkah yang baik. Banyak syampu, perapi, penyembur rambut, dan produk lain mengandungi bahan kimia yang keras pada kulit kepala dan rambut dan dapat meningkatkan keguguran rambut dan merosakkan rambut yang tersisa.
- Gunakan syampu yang tidak mengandungi sulfat atau alkohol. Bahan-bahan ini menjadikan rambut sangat kering dan rosak.
- Cari kondisioner yang tidak mengandungi silikon. Perapi seperti ini menjadikan rambut lebat dan memerlukan syampu sulfat untuk dibilas.
- Pergi ke kedai makanan kesihatan untuk mencari produk gaya yang diperbuat daripada bahan semula jadi.
Langkah 2. Sikat rambut anda dan jangan menyikatnya
Menyikat rambut cenderung menarik lebih banyak rambut, terutamanya jika anda menyikat rambut dengan basah. Cara paling lambat untuk melepaskan rambut adalah dengan menggunakan sisir bergigi lebar. Bermula di dekat hujung rambut, sikat kusut di bahagian bawah, kemudian jalankan hingga ke akar.
Langkah 3. Biarkan rambut kering sendiri
Untuk mengelakkan rambut terlalu rontok setelah mandi, keringkan dengan tuala lembut - jangan meremas atau gosokkannya dengan tuala dengan kasar. Biarkan ia kering sendiri dan bukannya menggunakan pengering rambut, kerana panas dari pengering rambut menyebabkan rambut kering dan rapuh. Membiarkan rambut anda kering sendiri akan membantu rambut baru tumbuh.
Langkah 4. Gunakan teknik penggayaan tanpa panas
Elakkan menggunakan besi pengeriting, pelurus rambut, atau apa-apa jenis alat gaya yang menggunakan haba untuk menggayakan rambut anda. Biarkan tekstur rambut semula jadi dan biarkan seakan mungkin. Apabila anda menggunakan alat penggayaan yang menggunakan panas, gunakan tetapan panas terendah atau tetapan paling dingin sebanyak mungkin.
Terdapat banyak cara untuk menggayakan rambut anda tanpa panas - bereksperimen dengan pelbagai cara untuk menggulung atau meluruskan rambut anda dan cari yang sesuai untuk anda
Langkah 5. Elakkan gaya yang menarik rambut
Jalinan yang ketat, ikal bergelombang, dan gaya rambut yang ditarik ke belakang boleh menyebabkan rambut gugur dengan lebih mudah. Biarkan rambut anda longgar atau ikat kembali tetapi tidak terlalu ketat. Elakkan tali rambut dan pin bobby yang boleh menarik rambut.
Langkah 6. Urut kulit kepala dengan minyak berkhasiat seperti minyak telur atau minyak badam / mustard / kelapa / jojoba. Dikatakan bahawa mengurut kulit kepala dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan peredaran ke folikel rambut. Biasakan mengurut kulit kepala semasa mandi. Letakkan jari anda di kulit kepala anda dan gosokkan dengan gerakan bulat. Mulailah di dekat dahi, jalankan ke sisi dan belakang kepala, dengan memfokuskan pada bahagian kepala di mana rambut menipis.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk melakukan terapi pertumbuhan rambut
Terapi pertumbuhan rambut yang paling popular adalah menggunakan minoxidil. Ubat ini dalam bentuk krim atau busa yang disapu pada kulit kepala dua kali sehari dan boleh memakan masa hingga 12 minggu untuk mula berkuatkuasa. Ramai orang mengalami pertumbuhan semula rambut menggunakan minoxidil. Terdapat risiko kesihatan yang berkaitan dengan minoxidil seperti yang dijelaskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (USFDA) yang harus diperhatikan. Pilihan lain termasuk:
- Pemindahan rambut. Rambut dipindahkan dari bahagian kulit kepala dengan pertumbuhan rambut tebal ke kawasan penipisan.
- Pembedahan kulit kepala. Bahagian kepala yang botak dikeluarkan melalui pembedahan dan bahagian yang dikendalikan ditutup dengan kulit kepala yang ditutup dengan rambut di bahagian lain.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Sebab Utama
Langkah 1. Perhatikan sama ada penyebab hormon yang mencetuskannya
Penyebab penipisan rambut yang paling biasa pada lelaki dan wanita adalah keadaan keturunan di mana hormon seks menyebabkan rambut gugur dalam corak tertentu. Walaupun kebotakan lelaki dan wanita adalah kekal, terdapat beberapa cara untuk melambatkan dan merawatnya.
- Kadang-kadang turun naik hormon mencetuskan keguguran rambut kekal. Wanita hamil, wanita yang telah berhenti menggunakan alat kawalan kelahiran, atau wanita yang mengalami menopaus mungkin mengalami penipisan rambut sementara.
- Mengendalikan rambut dengan berhati-hati, menggunakan produk rambut semula jadi, dan mengubah gaya rambut dapat membantu melambatkan penipisan rambut yang berkaitan dengan hormon.
Langkah 2. Perhatikan jika penyebabnya adalah keadaan perubatan
Keadaan perubatan tertentu boleh menyebabkan keguguran rambut. Merawat keadaan ini dapat membantu melambatkan atau menghentikan keguguran rambut. Sekiranya anda mengalami salah satu daripada keadaan berikut, berjumpa dengan doktor anda untuk program terapi sehingga rambut mula tumbuh semula.
- Masalah tiroid. Apabila tiroid tidak berfungsi dengan baik, anda mungkin akan melihat lebih banyak keguguran rambut daripada biasa.
- Jangkitan kulit kepala dan gangguan kulit. Rambut gugur boleh berlaku akibat keadaan kulit seperti kurap. Mengatasi masalah ini dapat membantu rambut tumbuh semula.
- Alopecia areata. Ini adalah gangguan di mana sistem ketahanan badan menyerang folikel rambut.
Langkah 3. Periksa ubat yang anda ambil
Ubat-ubatan tertentu mencetuskan keguguran rambut. Sekiranya anda mengambil ubat yang menyenaraikan keguguran rambut sebagai kesan sampingan, anda boleh membincangkan pilihan lain dengan doktor anda. Mungkin tidak mungkin beralih ke ubat lain, tetapi perlu dilakukan kajian semula ubat lain. Ubat yang digunakan untuk merawat keadaan berikut biasanya menyebabkan penipisan rambut:
- Kanser
- Kemurungan
- Masalah jantung
- Artritis
- Tekanan darah tinggi
Langkah 4. Ketahui apakah tekanan adalah penyebabnya
Rambut gugur boleh berlaku akibat kejutan fizikal atau mental serta tekanan yang berpanjangan. Semua jenis kejutan pada sistem badan mempunyai kesan fizikal, dan keguguran rambut adalah kejadian biasa apabila keadaan ini berlaku.
Sekiranya anda mengalami tekanan secara kronik, maka menangani punca tekanan adalah cara penting untuk menjaga kesihatan diri
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Menurunkan tekanan
Oleh kerana tekanan boleh menyebabkan keguguran rambut, mengambil langkah menurunkan tahap tekanan dapat membantu mengurangkan keguguran rambut. Sekiranya anda mengalami tekanan hidup yang tinggi, cubalah langkah-langkah ini untuk mengurangkannya secara berkala:
- Tidur lebih banyak masa. Kurang tidur menyebabkan tubuh menghasilkan hormon stres kortisol.
- Bersenam dengan kerap.
- Lakukan meditasi atau yoga.
Langkah 2. Makan lebih banyak makanan kaya protein
Protein adalah bahagian penting dalam rambut dan jika pengambilan protein tidak mencukupi, keguguran rambut akan berlaku. Rambut tipis adalah perkara biasa pada vegetarian dan vegan yang tidak mendapat pengambilan protein yang mencukupi. Cuba makan lebih banyak makanan berikut:
- Ikan, ayam, daging lembu dan daging babi
- Kacang hitam, kacang buncis dan kekacang lain
- Tahu
- Produk berasaskan tenusu
Langkah 3. Makan makanan yang mengandungi omega 3
Tubuh memerlukan asid lemak omega 3 untuk menghasilkan rambut baru. Makan banyak makanan yang mengandungi omega 3 penting untuk pertumbuhan rambut, jadi tingkatkan pengambilan makanan berikut:
- Salmon
- Sardin
- Walnut
- Alpukat
Langkah 4. Ambil makanan tambahan biotin
Biotin adalah vitamin B yang terdapat dalam makanan haiwan yang menjaga kesihatan rambut, kulit dan kuku. Makanan tambahan biotin sering dijual dalam bentuk makanan tambahan pertumbuhan rambut untuk tujuan ini. Ambil suplemen biotin seperti yang disyorkan atau tingkatkan pengambilan makanan yang mengandungi biotin seperti hati dan makanan haiwan lain serta kenari dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Petua
- Merawat rambut lebih awal adalah langkah terbaik, sebaik sahaja anda melihat lebih banyak rambut gugur daripada biasa. Ini akan membantu mencegah keguguran rambut.
- Sekiranya rambut anda menipis, hentikan sementara penggunaan produk yang mengandungi bahan kimia yang keras dan kaedah penggayaan yang menggunakan haba. Hentikan pewarnaan kekal dan gantikan produk rambut yang mengandungi alkohol dengan yang bukan alkohol. Biarkan rambut anda kering tanpa pengering pukulan dan berhenti menggunakan penggelek panas, pelurus, dan pengeriting selama beberapa minggu.
- Lelaki yang mengalami penipisan rambut pada usia muda mendapat banyak faedah jika mereka mengatasi masalah itu lebih awal, termasuk meningkatkan keyakinan diri.
- Sekiranya anda berjumpa doktor mengenai rambut yang menipis, berjumpa dengan jenis ubat yang anda ambil. Beberapa ubat boleh menyebabkan keguguran rambut.
Amaran
- Jangan terlepas ubat-ubatan yang diresepkan untuk membantu rambut nipis. Anda perlu mengonsumsinya secara teratur dan mengikut preskripsi untuk mendapatkan hasil yang maksimum agar rambut tumbuh semula.
- Ubat-ubatan tertentu yang diresepkan untuk keguguran rambut pada lelaki tidak boleh diambil oleh wanita kerana boleh menimbulkan risiko kesihatan. Jangan minum ubat melainkan ditetapkan oleh doktor anda.
- Sekiranya ubat itu menyebabkan rambut menipis, jangan berhenti menggunakannya. Bincangkan ubat lain dengan doktor anda.
- Semasa mencari cara terbaik untuk mengatasi rambut nipis, jangan putus asa jika kaedah anda gagal. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan lain seperti pemindahan rambut atau terapi rambut laser. Anda juga boleh berjumpa dengan penata rambut anda mengenai penggunaan aksesori rambut dan rambut palsu.
