Kehilangan rambut, terutama pada remaja, adalah masalah yang sangat menjengkelkan dan memalukan. Rambut akan rontok sekiranya sesuatu menghentikan pertumbuhannya, dan jika rapuh atau patah. Rambut yang berhenti tumbuh tidak akan tumbuh semula sehingga anda menemui dan merawat masalah yang menyebabkan rambut gugur. Masalah yang menyebabkan keguguran rambut pada usia muda termasuk tekanan, penjagaan rambut yang buruk, atau keadaan kesihatan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencari Punca
Langkah 1. Berunding dengan penjagaan dan penataan rambut kepada penata rambut profesional
Proses kimia tertentu boleh menyebabkan rambut gugur atau gugur buat sementara waktu. Proses kimia ini merangkumi pewarnaan, meluruskan, atau menggulung rambut. Panas pelurus rambut juga boleh menyebabkan keguguran rambut.
Gaya rambut yang menarik rambut dengan ketat dapat menyebabkan alopecia daya tarikan, yang merupakan kerosakan pada folikel rambut. Sekiranya anda mengalami sakit kepala, jangan tarik rambut anda dan ikat dengan kuat ke ekor kuda atau gaya lain yang juga menarik rambut anda
Langkah 2. Pertimbangkan sejarah keluarga
Tanya ibu bapa anda jika ada sejarah keguguran rambut dalam keluarga anda. Penyebab keguguran rambut atau kebotakan yang paling biasa pada orang dewasa, lelaki dan wanita, adalah genetik. Walau bagaimanapun, gabungan genetik dan hormon boleh menyebabkan keguguran rambut muncul pada pertengahan remaja.
Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa keguguran rambut disebabkan oleh faktor genetik dapat diturunkan oleh kedua ibu bapa kepada kanak-kanak perempuan dan lelaki
Langkah 3. Perhatikan keguguran rambut yang berlebihan
Biasanya, rambut akan gugur 50-100 helai setiap hari. Walau bagaimanapun, tekanan, dan kejadian traumatik (seperti kemalangan, pembedahan, atau penyakit) boleh menyebabkan keguguran rambut yang berlebihan. Dalam keadaan normal, kerugian berlebihan ini akan pulih dalam masa 6-9 bulan. Walau bagaimanapun, tekanan yang berpanjangan dapat menyebabkan masalah ini berkembang menjadi keguguran rambut kekal.
Langkah 4. Berhati-hati semasa menarik rambut
Remaja sering bermain dengan rambut mereka (memutar atau menarik) tanpa menyedarinya. Dalam beberapa kes, tingkah laku ini mungkin merupakan gejala gangguan "trichotillomania" yang menyebabkan orang menarik rambut mereka sendiri ketika mereka cemas atau keliru. Walaupun tingkah laku ini biasanya tidak disedari, penghidap akan mengalami kebotakan di beberapa bahagian kepala.
Gangguan ini sering disebabkan oleh tekanan. Lihat ahli terapi atau pakar rambut dan kulit kepala ("trichologist") untuk diagnosis dan rawatan yang tepat
Langkah 5. Lawati doktor keluarga atau ahli dermatologi anda untuk keadaan perubatan
Banyak penyakit dan keadaan perubatan menyebabkan keguguran rambut. Keadaan hormon seperti diabetes yang tidak terkawal, penyakit tiroid, atau sindrom ovarium polikistik boleh mengganggu pertumbuhan rambut. Orang yang menghidap lupus juga mengalami keguguran rambut.
- Gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia menyebabkan tubuh tidak mendapat nutrien penting seperti protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Sebilangan remaja vegetarian juga mengalami keguguran rambut jika mereka tidak mendapat cukup protein nabati.
- Atlet mempunyai risiko keguguran rambut yang lebih tinggi kerana mereka cenderung menghidap anemia kekurangan zat besi. Anemia akhirnya boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Salah satu penyebab kebotakan yang sering disertai dengan penampilan kerak dan rambut patah adalah kurap pada kulit kepala atau tinea capitis. Walaupun tidak terlalu biasa pada remaja, keadaan ini boleh timbul. Keadaan ini disebabkan oleh jangkitan yis dan boleh dirawat dengan ubat oral dan syampu khas.
Langkah 6. Periksa tompok botak kecil yang bulat
Satu atau dua kawasan botak di kulit kepala menunjukkan keadaan kulit "alopecia areata" yang menyebabkan keguguran rambut. Keadaan ini adalah gangguan autoimun yang mencetuskan sistem imun badan untuk merosakkan folikel rambut. Nasib baik, keadaan ini dapat diubati dan biasanya, rambut akan tumbuh semula dalam masa 1 tahun. Namun, sebilangan penghidap terus mengalami keguguran rambut berulang, atau bahkan keguguran rambut kekal.
- Walaupun jarang, jika tidak dapat dikesan, alopecia areata kadang-kadang boleh menyebabkan kebotakan lengkap di kepala dan juga seluruh badan. Lawati pakar dermatologi untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Pemeriksaan yang diperlukan mungkin merupakan pemerhatian sederhana terhadap rambut di bawah mikroskop atau biopsi kulit.
- Keadaan ini tidak menular.
Langkah 7. Berunding dengan penggunaan ubat dengan doktor
Kemoterapi barah adalah rawatan perubatan yang diketahui boleh menyebabkan keguguran rambut. Sebaliknya, banyak ubat preskripsi, termasuk beberapa ubat jerawat, gangguan bipolar, dan ADHD, juga menyenaraikan keguguran rambut dalam senarai kesan sampingan mereka. Ubat diet yang mengandungi amfetamin juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Tunjukkan kepada doktor anda senarai lengkap ubat-ubatan yang sedang anda ambil (baik yang diresepkan maupun yang dijual di kaunter) untuk menentukan sama ada ia menyebabkan keguguran rambut.
Kaedah 2 dari 4: Menyelaraskan Penjagaan Rambut
Langkah 1. Gunakan produk penjagaan rambut yang sesuai dengan jenis rambut anda
Memilih salah satu daripada banyak produk di rak gedung serbaneka mungkin membingungkan. Walau bagaimanapun, meluangkan masa untuk membaca label pakej, dan memilih syampu dan perapi yang sesuai dengan keperluan khusus anda akan banyak membantu. Contohnya, jika anda mempunyai rambut berwarna, gunakan produk yang berlabel "untuk rambut yang diberi warna." Sekiranya rambut anda rosak atau sering menjalani rawatan kimia, cari syampu "2-in-1". Beberapa penata profesional mengesyorkan menggunakan syampu bayi yang lebih lembut pada rambut. Terlepas dari harganya, faedah dari pelbagai jenama syampu dan perapi pada dasarnya sama. Jadi, jangan merasa anda perlu mengeluarkan banyak wang untuk membeli produk yang sesuai dengan jenis rambut anda.
- Berhati-hati dengan produk yang menyatakan dapat mencegah keguguran rambut atau mendorong pertumbuhan rambut kerana tidak ada bukti saintifik untuk menyokongnya.
- Minta nasihat penata rambut atau pakar dermatologi anda untuk menentukan produk penjagaan rambut yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 2. Basuh rambut anda dengan kerap
Basuh rambut anda dengan syampu dan perapi ringan sekali sehari atau setiap hari, terutamanya jika anda mempunyai rambut berminyak. Anda mungkin berfikir bahawa mencuci rambut setiap hari akan menyebabkan keguguran rambut, tetapi itu tidak berlaku. Folikel rambut tidak dapat berfungsi dengan baik jika tersumbat dengan kotoran atau minyak. Mencuci rambut dengan kerap akan meningkatkan kesihatan folikel anda dan mencegah keguguran rambut yang menyebabkan kebotakan.
- Bahagian yang harus anda perhatikan ketika mencuci rambut dengan syampu adalah kulit kepala, bukan batang rambut. Mencuci rambut sendiri akan menjadikannya kering, rapuh, dan mudah patah.
- Gunakan perapi selepas setiap syampu untuk mengembalikan kelembapan pada rambut anda dan meningkatkan kekuatannya. Tidak seperti syampu, perapi tidak boleh memukul kulit kepala, memusatkan penggunaan perapi pada hujung rambut. Memakai kondisioner ke kulit kepala boleh menyebabkan folikel menjadi tersumbat dan rosak.
- Elakkan menggosok rambut dengan kuat dengan tuala setelah mencuci, kerana ini boleh merosakkan dan merosakkan rambut.
Langkah 3. Lindungi rambut dari panas
Panas dari pengering, pelurus, dan besi curling boleh menyebabkan rambut menjadi rosak, rapuh, dan patah. Elakkan semua proses yang boleh menyebabkan kerosakan panas: biarkan rambut anda kering sendiri dan cubalah gaya rambut yang sesuai dengan tekstur semula jadi rambut anda.
Anda mungkin harus menggunakan haba ketika menggayakan rambut anda untuk majlis khas. Sekiranya anda mesti memanaskan rambut, gunakan pelindung haba pada rambut anda
Langkah 4. Elakkan menarik rambut
Alopecia tarikan disebabkan oleh penarikan batang rambut secara berterusan dalam jangka masa yang panjang. Elakkan mengepang, ekor kuda, atau menggayakan rambut anda dengan terlalu ketat. Cuba juga agar rambut anda tidak menarik ketika menyisir, melengkung, atau meluruskannya. Gunakan sisir nipis untuk melicinkan rambut kusut dengan lembut. Selain itu, elakkan juga menyasak rambut.
Langkah 5. Gayakan rambut anda setelah kering
Rambut basah lebih cenderung meregang dan patah ketika ditarik. Sekiranya anda ingin mengepang atau menyikat rambut, tunggu sehingga ia kering sepenuhnya.
Langkah 6. Kurangkan pendedahan kepada bahan kimia
Hati-hati jika anda sering mewarnakan rambut atau menggunakan produk kimia. Proses kimia seperti meluruskan atau melengkung rambut boleh merosakkan dan melemahkan folikel rambut, menyebabkan rambut gugur dan gugur. Pendedahan jangka panjang terhadap bahan kimia di kolam renang mempunyai kesan yang sama.
- Elakkan rawatan kimia pada rambut anda seboleh mungkin.
- Pakai topi renang semasa berada di kolam renang untuk melindungi rambut anda. Gunakan produk penjagaan rambut perenang untuk mengembalikan kelembapan yang hilang dari kulit kepala dan rambut jika berenang secara berkala.
Kaedah 3 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Menjalani diet yang sihat dan seimbang
Diet yang betul akan memberi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesihatan rambut. Diet yang tidak seimbang (kadang-kadang pada vegetarian atau mereka yang mengalami gangguan makan) sering menyebabkan keguguran rambut. Untuk mengelakkan ini berlaku, cubalah mengambil nutrien berikut:
- Besi dan zink: mineral ini terkandung dalam daging merah rendah lemak, kacang soya, dan lentil dapat membantu pertumbuhan folikel rambut.
- Protein: daging, ikan, kacang, dan yogurt dapat mendorong pertumbuhan sel dan pemulihan rambut.
- Asid lemak omega-3: Ikan berlemak seperti salmon dapat meningkatkan kekuatan dan kilauan rambut. Manfaat lain termasuk mengurangkan kemurungan dan meningkatkan kesihatan jantung.
- Biotin: Vitamin B ini terdapat dalam telur dan sangat penting untuk pertumbuhan sel yang sihat, termasuk sel rambut.
Langkah 2. Lengkapkan diet dengan makanan tambahan vitamin
Sebilangan vitamin, seperti vitamin D dapat membantu pertumbuhan rambut, tetapi sukar diperoleh dari makanan. Makanan tambahan vitamin D (kira-kira 1,000 IU setiap hari) dapat membantu memperbaiki rambut. Ambil makanan tambahan vitamin B seperti biotin, vitamin E, zink, dan magnesium sekali sehari untuk memastikan pengambilan vitamin dan mineral penting ini.
Walaupun tidak dapat mencegah keguguran rambut secara langsung, suplemen ini akan menjaga kesihatan rambut dan badan anda
Langkah 3. Mengatasi tekanan hidup
Rambut gugur mungkin berkaitan dengan tekanan yang berpanjangan atau peristiwa yang sangat trauma seperti kemalangan atau pembedahan. Dalam kes telogen effluvium, 1/2 hingga 3/4 rambut di kepala anda mungkin gugur, dan banyak yang tersisa di saluran air, sikat, atau tangan anda. Kesan dari keadaan ini biasanya bersifat sementara dan akan sembuh dalam 6-9 bulan, walaupun ia juga boleh menjadi masalah kronik sekiranya tekanan yang anda alami tidak diubati. Setelah tekanan dikawal, rambut biasanya akan tumbuh semula.
- Cuba aktiviti mengurangkan tekanan seperti yoga, meditasi, atau berlari. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda sukai setiap hari, dan berusaha untuk mengembalikan ketenangan dan kedamaian dalam hidup anda.
- Sekiranya anda mengalami tekanan yang terlalu tinggi, berbincanglah dengan ahli terapi atau kaunselor untuk membantu melegakan dan pulih.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ambil ubat anti-kerugian di kaunter
Ubat-ubatan bebas seperti Rogaine cukup bermanfaat jika digunakan secara berterusan, tetapi hanya untuk menghentikan keguguran rambut, bukan untuk menumbuhkannya kembali. Walau bagaimanapun, rambut mungkin tumbuh semula dalam beberapa kes. Anda mungkin melihat rambut lebih pendek dan nipis daripada yang biasa anda lakukan, tetapi pertumbuhan seperti ini akan menjadi perlahan sekiranya anda berhenti mengambil ubat.
Jangan gunakan Rogaine jika anda hamil atau merancang kehamilan
Langkah 2. Rujuk dengan pakar dermatologi jika gejala anda agak teruk
Kehilangan rambut yang sangat cepat pada usia muda harus segera dirawat oleh pengamal perubatan profesional. Kerontokan rambut yang tidak biasa, seperti kebotakan di beberapa tempat, atau keguguran rambut hanya di satu kawasan, mungkin juga menandakan masalah serius. Sakit, gatal, kemerahan, kulit kepala bersisik, dan gejala tidak normal yang lain harus dilaporkan kepada doktor, serta keguguran rambut disertai dengan kenaikan berat badan, kelemahan otot, atau rasa sakit dan keletihan yang mudah.
- Ahli dermatologi akan mengambil sejarah perubatan anda dan memeriksa rambut dan kulit kepala anda untuk mendiagnosis penyebab keguguran rambut.
- Ahli dermatologi juga boleh melakukan ujian lain, seperti ujian darah untuk mengesahkan adanya penyakit tertentu, pemeriksaan batang rambut di bawah mikroskop, atau biopsi kulit.
Langkah 3. Berikan maklumat yang tepat kepada ahli dermatologi
Semasa pemeriksaan, pakar dermatologi akan mengemukakan pelbagai soalan. Bersedia untuk menjawab soalan berikut:
- Adakah rambut yang gugur hanya dari kulit kepala, atau juga dari bahagian badan yang lain?
- Adakah rambut anda jatuh dalam corak tertentu, seperti garis rambut yang merosot atau penipisan mahkota kepala, atau terjadi di seluruh kepala?
- Adakah anda mewarnakan rambut anda?
- Adakah anda mengeringkan rambut anda dengan alat? Sekiranya demikian, berapa kerap anda melakukannya?
- Apa jenis syampu yang anda gunakan untuk merawat rambut anda? Apa produk penjagaan rambut lain seperti gel dan semburan yang anda gunakan?
- Adakah anda pernah sakit atau demam tinggi baru-baru ini?
- Adakah anda mengalami banyak tekanan kebelakangan ini?
- Adakah anda mempunyai tabiat seperti menarik rambut atau menggaru kulit kepala ketika anda cemas?
- Adakah anda mengambil ubat, termasuk ubat bebas?
Langkah 4. Minta ubat preskripsi untuk merawat kebotakan corak
Ahli dermatologi boleh menetapkan finasteride (Propecia). Ubat ini dijual dalam persediaan tablet dan mesti diminum setiap hari. Manfaat ubat ini adalah untuk menghentikan keguguran rambut, tidak menumbuhkannya kembali.
Propecia biasanya diresepkan kepada lelaki kerana risiko menyebabkan kecacatan janin pada wanita hamil
Langkah 5. Bercakap tentang menukar ubat dengan doktor anda, jika perlu
Sekiranya keguguran rambut anda disebabkan oleh kesan sampingan ubat yang digunakan untuk merawat keadaan lain, seperti jerawat atau ADHD, doktor anda mungkin dapat mengubah pilihan rawatan anda.
- Jangan berhenti menggunakan ubat secara tiba-tiba kerana boleh memperburuk keadaan kesihatan anda.
- Rawatan diabetes atau penyakit tiroid yang betul harus mengurangkan atau mencegah keguguran rambut.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk menggunakan kortikosteroid untuk merawat alopecia areata
Sekiranya pakar dermatologi anda mendiagnosis anda dengan keadaan autoimun, berbincang dengannya mengenai penggunaan kortikosteroid. Ubat anti-radang yang kuat ini akan menekan sistem ketahanan badan dan mengatasi alopecia areata. Ahli dermatologi anda boleh memberi anda kortikosteroid dengan 3 cara:
- Suntikan tempatan: suntikan steroid terus ke kawasan botak. Kesan sampingannya termasuk kesakitan dan penipisan sementara kulit yang biasanya hilang dengan sendirinya.
- Tablet: kesan sampingan kortikosteroid oral termasuk tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan, dan osteoporosis. Akibatnya, tablet kortikosteroid jarang diresepkan untuk mengubati alopecia, atau hanya diberikan untuk rawatan jangka pendek.
- Salap topikal: salap atau krim yang mengandungi steroid boleh digunakan terus ke kawasan botak. Penggunaan salap lebih ringan untuk pesakit daripada suntikan, dan sering diresepkan kepada kanak-kanak dan remaja. Walau bagaimanapun, keberkesanan salap dan krim steroid tidak sekuat suntikan. Ahli dermatologi juga boleh menetapkan ubat topikal lain untuk digunakan pada kulit kepala botak.
