Saraf mencubit disebabkan oleh tekanan pada saraf, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana melegakan gejala saraf yang terjepit dengan rawatan di rumah, senaman, dan ubat-ubatan. Baca langkah 1 di bawah untuk memulakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Berurusan dengan Saraf Mencubit di Rumah
Langkah 1. Lakukan tindakan HARGA
PRICE bermaksud perlindungan, rehat, imobilisasi, pemampatan, dan ketinggian. Semua langkah ini dapat membantu melegakan sakit saraf yang terjepit dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah.
- Perlindungan: melindungi saraf bermaksud mengelakkan kecederaan lebih lanjut. Untuk melindungi pinggul, anda harus mengelakkan pendedahan pada suhu tinggi (dari mandi, sauna, kompres panas, dll.) Dan mengelakkan pergerakan berlebihan.
- Rehat: selama 24-72 jam pertama, elakkan aktiviti yang boleh memperburuk kecederaan di kawasan yang terjejas. Seboleh-bolehnya, cubalah duduk atau berbaring.
- Imobilisasi: Pembalut atau serpihan biasanya digunakan pada kawasan yang terkena untuk membatasi pergerakannya dan mencegah kecederaan menjadi lebih teruk.
- Mampatan: buat kompres sejuk dengan membungkus bungkusan ais dalam tuala dan sapukan ke kawasan yang cedera selama 15-20 minit setiap 2-3 jam setiap hari. Suhu sejuk akan membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
- Ketinggian: untuk mengangkat pinggul anda, letakkan satu atau dua bantal di bawahnya sehingga ia lebih tinggi daripada jantung semasa anda sedang berbaring. Kedudukan ini akan membantu meningkatkan peredaran darah ke kawasan yang cedera dan membantunya sembuh.
Langkah 2. Urut saraf yang dicubit
Urut lembut dengan minyak suam berguna untuk menenangkan saraf yang terjepit. Anda boleh meminta orang lain untuk melakukan urutan, atau membuat temu janji dengan ahli terapi urut.
- Berikan urutan dengan gerakan yang kuat dan kuat dengan tekanan yang stabil untuk melegakan dan mengurangkan kekejangan otot pinggul, serta mengurangkan ketegangan saraf. Kadang-kadang, getaran lembut juga bermanfaat untuk menenangkan otot dan saraf.
- Anda tidak akan dapat melegakan saraf yang terjepit hanya dengan satu urutan. Lakukan beberapa urutan sehingga tekanan pada saraf yang terjepit dapat melegakan, sehingga melegakan simptom anda lebih lama.
Langkah 3. Lakukan regangan piriformis
Latihan ini akan merehatkan dan meregangkan otot pinggul dan punggung bawah, mengurangkan kekejangan dan tekanan pada pinggul anda.
- Duduk di atas bangku dengan kaki anda rata di atas lantai. Sekiranya sakit di pinggul kiri anda, letakkan pergelangan kaki kiri anda di atas lutut kanan anda. (Sekiranya sakit pinggul dirasakan di sebelah kanan, lakukan sebaliknya.)
- Pastikan meletakkan tulang pergelangan kaki kira-kira 2.5-5 cm di atas tempurung lutut. Oleh itu, lutut kaki kanan boleh terbuka ke sebelah.
- Bengkokkan sehingga anda merasakan otot-otot di sebelah kiri pinggul luar dan punggung bawah. Tahan selama 10-20 saat.
Langkah 4. Cuba regangan flexor
Latihan ini akan meregangkan otot pinggul, mengurangkan kekejangan dan tekanan di pinggul.
- Berdiri dalam kedudukan terjun. Letakkan kaki depan 0.9-1.2 m dari kaki belakang, bengkokkan kedua lutut pada sudut 90 darjah. Letakkan kaki yang sakit di belakang anda, kerana ini adalah bahagian yang paling tegang.
- Letakkan lutut kaki belakang di lantai. Pastikan lutut kaki depan tegak lurus dengan tumit. Luruskan badan anda dan perlahan-lahan membongkok ke hadapan sehingga anda merasakan regangan di bahagian belakang otot paha anda. Pegang kedudukan ini selama 10-20 saat, kemudian lepaskan.
Langkah 5. Cuba meregangkan bahagian luar pinggul anda
Kekakuan pada otot pinggul luar akan memberi tekanan pada saraf dan menyebabkan kesakitan. Latihan ini akan mengurangkan kekejangan otot dan membantu melegakan saraf yang terjepit.
- Berdiri. Letakkan kaki yang terkena di belakang kaki yang lain. Tolak bahagian luar pinggul ke sisi sambil menolak badan ke arah yang bertentangan.
- Regangkan lengan anda (di sisi yang sama dengan pinggul yang terkena) di atas kepala anda dan ke sisi untuk memanjangkan regangan.
- Otot-otot badan yang sakit akan terasa tegang. Pegang kedudukan ini selama 10-20 saat, kemudian lepaskan.
Langkah 6. Lakukan regangan gluteal
Kekakuan pada otot gluteal dapat memberi tekanan pada saraf di bawah, sehingga saraf terjepit dan sakit di pinggul. Latihan ini dapat digunakan untuk meregangkan otot gluteal dan melegakan ketegangan saraf.
- Berbaring di atas lantai, panjangkan kaki anda. Bengkokkan lutut di sisi yang sama dengan pinggul yang terkena, dan tolak ke arah dada anda.
- Angkat jari kedua tangan di bawah lutut dan tarik lutut lebih dekat ke dada, sedikit ke arah bahu. Pegang kedudukan ini selama 10-20 saat, kemudian lepaskan.
Langkah 7. Cubalah minyak pati
Ubat-ubatan herba yang mempunyai sifat menenangkan termasuk lavender, rosemary, dan thyme.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pati ini juga mempunyai sifat analgesik dan antispasmodik, sehingga dapat mengendurkan saraf yang tegang dan mengurangkan kekejangan otot. Oleh itu, ia dapat menghilangkan rasa sakit akibat saraf yang terkompresi atau terjepit.
- Anda boleh menggunakan minyak pati ini secara topikal dalam urutan. Minyak ini sangat berkesan jika digunakan 1 jam sebelum tidur.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Gunakan ubat sakit
Sekiranya rasa sakit yang disebabkan oleh saraf yang dicubit teruk, doktor anda mungkin mencadangkan pengambilan ubat penahan sakit. Anda mungkin dinasihatkan untuk mengambil ubat bebas, atau diberi ubat penghilang rasa sakit yang lebih kuat.
- Penghilang rasa sakit berfungsi dengan menyekat dan mengganggu isyarat sakit ke otak. Sekiranya tidak sampai ke otak, isyarat sakit ini tidak dapat ditafsirkan atau dirasakan.
- Contoh penghilang rasa sakit di kaunter termasuk paracetamol atau acetaminophen. Contoh ubat penghilang rasa sakit di kaunter termasuk codeine dan tramadol.
Langkah 2. Gunakan ubat anti-radang nonsteroid untuk mengurangkan keradangan
NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) berfungsi dengan menghalang sebatian kimia yang menyebabkan peradangan di dalam badan. Contoh NSAID adalah ibuprofen, naproxen, dan aspirin.
- Walau bagaimanapun, NSAID tidak boleh digunakan dalam masa 48 jam dari kecederaan, kerana boleh menunda penyembuhan. Keradangan adalah mekanisme tubuh untuk menangani kecederaan selama 48 jam pertama.
- NSAID boleh merengsakan perut, jadi ia harus selalu diambil bersama makanan.
Langkah 3. Gunakan suntikan steroid
Suntikan steroid dapat membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan, sehingga memungkinkan pemulihan dan penyembuhan saraf yang terjepit dari keradangan.
Suntikan steroid mesti dibeli dengan preskripsi dan diberikan oleh doktor. Penyediaan steroid ini boleh diberikan melalui suntikan atau infus intravena
Langkah 4. Biarkan doktor meletakkan korset atau serpihan di pinggul anda
Dalam kes tertentu, doktor akan mencadangkan penggunaan korset atau serpihan pada pinggul yang terkena. Korset atau belat akan mengehadkan pergerakan dan membiarkan otot sakit berehat, yang dapat melegakan saraf yang terjepit dan mendorong pemulihan.
Langkah 5. Pertimbangkan kemungkinan menjalani pembedahan
Sekiranya semua rawatan sebelumnya tidak berjaya, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghilangkan tekanan dan tekanan pada saraf.
Bahagian 3 dari 3: Mengenali Saraf yang Terjepit
Langkah 1. Fahami saraf yang dicubit
Tisu saraf berjalan dari otak dan saraf tunjang, dan diperlukan untuk menyampaikan maklumat penting ke seluruh badan. Saraf mencubit di pinggul berlaku kerana tekanan yang berlebihan di bahagian tengah badan. Bahagian tengah bertanggungjawab untuk pergerakan yang luas, jadi sebarang kecederaan pada saraf pinggul akan menjadi tidak selesa atau bahkan menyakitkan.
Langkah 2. Kenali gejala saraf yang terjepit
Gejala yang paling biasa dari saraf terjepit adalah:
- Kesemutan atau mati rasa: kerengsaan saraf mungkin berlaku di kawasan tersebut. Dalam kes-kes yang teruk, kebas saraf terjepit mungkin berlaku.
- Kesakitan: sakit menikam atau memancar mungkin dirasakan di tapak saraf yang terjepit.
- Parestesi: orang dengan saraf yang terjepit mungkin mengalami parestesi.
- Kelemahan: tidak dapat melakukan aktiviti tertentu mungkin berlaku kerana keadaan saraf yang terjepit semakin teruk.
Langkah 3. Kenal pasti punca saraf terjepit
Saraf yang terjepit disebabkan oleh tekanan atau tekanan pada saraf boleh timbul disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:
- Pergerakan berulang: Penggunaan bahagian tubuh tertentu secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada saraf dan menyebabkannya menjadi terjepit.
- Mempertahankan kedudukan tertentu untuk jangka masa yang panjang: menahan tubuh dalam posisi tertentu untuk jangka masa yang panjang dapat mengakibatkan saraf terjepit.
Langkah 4. Fahami faktor risiko saraf terjepit
Peluang saraf terjepit meningkat dengan adanya faktor risiko berikut:
- Keturunan: sesetengah orang lebih cenderung kepada saraf yang terjepit secara genetik.
- Obesiti: kelebihan berat badan dapat memberi tekanan tambahan pada saraf.
- Osteoartritis: penyakit ini menyebabkan gangguan tulang yang dapat memberi tekanan pada saraf.
- Penggunaan berlebihan: pergerakan berulang bahagian tubuh tertentu dapat meningkatkan kemungkinan saraf terjepit.
- Postur: Postur yang lemah memberi tekanan pada saraf dan tulang belakang.
Langkah 5. Ketahui cara mendiagnosis saraf yang terjepit
Saraf yang terjepit dapat didiagnosis dengan betul setelah menjalani pemeriksaan yang disarankan oleh pakar, termasuk:
- Elektromiografi: Semasa pemeriksaan ini, jarum elektrod nipis dimasukkan ke dalam otot untuk mengukur aktiviti elektriknya ketika ia aktif (menguncup) dan dalam keadaan rehat.
- Pencitraan resonans magnetik (MRI): alat MRI digunakan untuk menentukan kehadiran tekanan pada akar saraf. Alat ini menggunakan gelombang magnetik dan radio untuk menghasilkan gambaran mendalam mengenai badan.
- Kajian konduksi saraf: ujian ini dilakukan untuk merangsang saraf dengan impuls elektrik ringan melalui elektrod dalam bentuk plaster yang melekat pada kulit.
