Secara amnya, saraf yang terjepit di bahu disebabkan oleh tekanan yang berlebihan kerana pergerakan berulang atau berada dalam satu posisi terlalu lama. Sekiranya ini berlaku, bahu harus direhatkan untuk mempunyai masa untuk pulih. Di samping itu, anda juga dapat mengurangkan rasa sakit yang timbul dengan mengambil ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter dan memampatkan bahu dengan pelindung sejuk. Sekiranya disyorkan oleh doktor anda, anda juga boleh mengambil kortikosteroid oral, mengambil suntikan steroid, melakukan terapi fizikal, atau menggunakan kaedah lain untuk meningkatkan kesihatan bahu. Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, doktor akan melakukan pembedahan untuk merawat saraf yang terjepit kerana tekanan dari tulang, cakera sendi, atau tisu yang cedera.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menenangkan dan Mencegah Saraf Mencubit
Langkah 1. Rehatkan bahu dan jangan gunakannya
Lakukan ini untuk mengurangkan rasa sakit yang muncul, sambil memberi peluang kepada bahu untuk sembuh. Khususnya, berhenti melakukan aktiviti yang mencubit saraf anda!
- Sebagai contoh, saraf di bahu anda mungkin tersepit setelah anda mengangkat beban yang terlalu berat semasa membersihkan rumah. Semasa proses pemulihan sedang berjalan, elakkan aktiviti ini!
- Tidur di sebelah anda juga dapat menekan saraf di bahu anda kerana tekanan yang berlebihan. Oleh itu, cuba ubah posisi tidur anda untuk mengurangkan kesan negatif.
Langkah 2. Ambil ubat anti-radang
Aspirin atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen sodium dapat membantu mengurangkan kesakitan dari saraf yang mencubit. Walaupun dijual secara bebas di farmasi, tetap berjumpa doktor untuk mendapatkan cadangan ubat yang paling sesuai, terutamanya jika anda sedang mengambil ubat lain.
Sebagai contoh, doktor anda mungkin mengesyorkan aspirin jika anda mengambil ubat penipisan darah
Langkah 3. Sapukan kompres sejuk ke bahu
Pertama, bungkus alas sejuk, beg ais batu, atau sebungkus sayur-sayuran beku dalam tuala. Kemudian, letakkan kompres sejuk di bahu anda selama 10-15 minit untuk melegakan dan menyejukkannya.
Jangan sapukan ais ke kulit secara langsung. Hati-hati, tindakan ini boleh menyebabkan masalah dan kesakitan baru
Langkah 4. Laraskan postur badan anda untuk mengurangkan tekanan pada bahu anda
Semasa berdiri atau duduk, selalu cuba memutar bahu ke belakang dan bukannya membongkok ke hadapan. Membengkokkan atau mencubit bahu dapat menghentikan aliran darah ke saraf dan membuat keadaan anda bertambah buruk. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengekalkan kedudukan ini, cuba beli alat sokongan bahu khusus di kedai kesihatan dalam talian atau luar talian untuk memperbaiki kedudukan anda.
Semasa tidur, letakkan tangan di atas bantal dan biarkan bahu anda santai. Meregangkan atau membongkokkan bahu ke hadapan semasa tidur boleh menjadikan keadaan anda lebih teruk
Langkah 5. Lakukan regangan bahu
Cuba lakukan mengangkat bahu, yang berdiri dengan kaki anda rata di atas lantai, kemudian mengangkat bahu anda sedekat mungkin dengan telinga anda. Lakukan regangan ini 5-10 kali untuk merehatkan saraf yang terjepit.
- Di samping itu, anda juga boleh melakukan roll bahu, iaitu memutar bahu anda mengikut arah jam selama 5-10 kali. Semasa anda melakukan ini, pastikan bahu anda diangkat setinggi mungkin sehingga dekat dengan telinga anda.
- Lakukan regangan ini sekurang-kurangnya sekali sehari untuk menghilangkan ketegangan di kawasan bahu.
Kaedah 2 dari 3: Melakukan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ambil kortikosteroid oral
Doktor boleh menyuntik kortikosteroid atau meresepkannya dalam bentuk pil untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak yang disebabkan oleh saraf yang mencubit. Di samping itu, doktor juga boleh meminta anda untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit di farmasi. Ingat, selalu ikuti cadangan dos yang diberikan oleh doktor dan jangan minum ubat berlebihan!
Beberapa kesan sampingan penggunaan kortikosteroid adalah peningkatan gula dalam darah dan risiko jangkitan, terutama jika ubat tersebut digunakan dalam jangka panjang
Langkah 2. Pakai sokongan bahu
Doktor anda juga mungkin meminta anda memakai sokongan bahu khas untuk membatasi pergerakan anda agar bahu anda cepat sembuh. Sepatutnya, doktor juga akan menerangkan tempoh penggunaannya.
Langkah 3. Bekerja dengan ahli terapi fizikal
Ahli terapi fizikal yang mahir dapat membantu mengembangkan program latihan untuk menguatkan dan meregangkan otot, dan melepaskan ketegangan pada saraf yang terjepit. Kerana pergerakan yang berulang-ulang atau rawan tekanan dapat menekan saraf anda, latihan yang disarankan oleh ahli terapi adalah bahagian penting dalam proses pemulihan anda.
Tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada ahli terapi fizikal jika anda belum menemui pilihan yang tepat
Langkah 4. Lakukan urutan tisu mendalam oleh tukang urut terlatih
Sebelum proses urut bermula, jelaskan bahawa anda mempunyai saraf yang terjepit di bahagian bahu. Kemudian, tukang urut dapat membantu melepaskan ketegangan di bahu dan leher untuk mengatasi gangguan tersebut.
Cari di internet untuk mencari tukang urut yang berpengalaman dalam merawat masalah bahu. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh meminta cadangan daripada ahli terapi urut yang dipercayai oleh orang terdekat anda
Langkah 5. Lakukan pembedahan bahu, jika perlu
Prosedur pembedahan biasanya hanya dilakukan jika kaedah lain tidak memperbaiki keadaan bahu setelah beberapa minggu atau bulan. Doktor akan menentukan sama ada prosedur pembedahan lebih bermanfaat daripada kaedah rawatan lain.
- Pembedahan boleh dilakukan jika saraf yang dicubit disebabkan oleh tekanan dari tulang, cakera sendi, atau parut. Atau, jika terdapat kecederaan pada saraf yang dimaksudkan.
- Sebelum pembedahan, doktor akan meminta maklumat mengenai ubat-ubatan yang anda ambil atau sebarang gangguan perubatan yang anda alami. Kemudian, doktor akan memberi anda peluang untuk bertanya.
- Pastikan anda bertanya mengenai penjagaan bahu pasca operasi!
Kaedah 3 dari 3: Mendiagnosis Saraf Cubit
Langkah 1. Kenali simptomnya
Saraf yang terjepit biasanya disertai dengan gejala tertentu. Itulah sebabnya, saraf bahu yang terjepit biasanya akan membuat anda mengalami satu atau lebih gejala berikut:
- Rasa kebas
- Kesakitan yang memancar ke bahagian luar bahu
- Rasa kesemutan
- Kelemahan otot
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan perubatan
Minta bantuan doktor anda untuk memeriksa keadaan bahu anda dan menganalisis gejala anda. Kemungkinannya, doktor anda akan melakukan beberapa ujian yang berbeza untuk mengenal pasti sama ada masalah anda disebabkan oleh saraf yang terjepit, termasuk:
- Kajian konduksi saraf. Prosedur ini menggunakan elektrod atau tiang bateri yang melekat pada kulit, dan dilakukan untuk mengukur kelajuan isyarat saraf anda
- Elektromiografi (EMG). Prosedur ini menggunakan elektrod jarum untuk menganalisis aktiviti elektrik pada otot anda
- Pengimejan resonans magnetik (MRI). Prosedur ini dapat menunjukkan sama ada saraf ditekan di bahu anda atau tidak
Langkah 3. Periksa keadaan neurologi lain, jika perlu
Sesungguhnya, sakit bahu juga disebabkan oleh gangguan perubatan yang lain. Contohnya, sakit bahu boleh disebabkan oleh saraf yang mencubit di kawasan leher. Sekiranya doktor anda tidak menemui masalah dengan saraf di bahu anda, dia mungkin akan melakukan ujian tambahan pada saraf di kawasan lain.
