Istilah "saraf terjepit" biasanya digunakan untuk menggambarkan sensasi rasa sakit yang tajam di leher atau bahagian tulang belakang yang lain. Sebenarnya, pada hakikatnya, saraf tunjang jarang dicubit secara fizikal. Lebih kerap berlaku, kerengsaan kimia, kejang, atau peregangan saraf yang sedikit di dalam badan mengakibatkan rasa terbakar, kejutan elektrik, kesemutan, dan / atau sensasi menusuk. Keadaan yang sering disebut sebagai saraf yang dicubit oleh kebanyakan orang biasanya adalah sendi tulang belakang yang jengkel, mampatan, atau radang yang boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan sekatan pergerakan, tetapi umumnya tidak dianggap sebagai keadaan perubatan yang serius. Ada beberapa cara yang berpotensi mengatasi saraf yang mencubit di leher, termasuk perawatan di rumah dan rawatan oleh pegawai perubatan profesional.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Berurusan dengan Saraf Mencubit di Rumah
Langkah 1. Tunggu dan sabar
Saraf yang mencubit di tulang belakang serviks (kadang-kadang juga disebut sebagai "kekejangan leher") biasanya berlaku secara tiba-tiba dan dikaitkan dengan pergerakan leher yang tidak biasa atau trauma kecederaan pada cambuk. Sekiranya disebabkan oleh pergerakan yang tidak biasa, sakit leher boleh hilang tanpa rawatan. Oleh itu, bersabarlah selama beberapa jam hingga beberapa hari menunggu keadaan anda bertambah baik.
- Risiko kecederaan leher lebih besar apabila otot sejuk dan kencang, jadi jangan menggerakkan leher secara berlebihan sehingga dihangatkan oleh aliran darah normal atau dengan memakai selendang atau kerah di leher jika suhu sekitarnya cukup sejuk.
- Walaupun sakit, gerakkan leher anda seperti biasa boleh melegakan saraf yang terjepit secara semula jadi.
Langkah 2. Ubah rutin kerja atau senaman anda
Sekiranya masalah leher anda adalah akibat dari keadaan kerja, berbincanglah dengan atasan anda supaya anda dapat melakukan aktiviti lain atau menukar ruang kerja anda untuk mengurangkan tekanan pada leher anda. Pekerjaan menial seperti pengelasan dan pembinaan mempunyai kejadian sakit leher yang tinggi. Walaupun begitu, kerja di pejabat adalah sama jika memerlukan leher sentiasa dipusingkan atau dibengkokkan. Sekiranya sakit leher anda berkaitan dengan aktiviti sukan, latihan yang anda lakukan mungkin terlalu berat atau tidak betul, jadi berjumpa dengan pelatih peribadi.
- Tidak menggerakkan leher sama sekali (seperti berbaring di atas katil) tidak digalakkan untuk sakit leher. Untuk pulih, otot dan sendi leher mesti digerakkan untuk meningkatkan aliran darah di sana.
- Amalkan postur yang lebih baik di rumah dan di pejabat. Pastikan kedudukan skrin monitor anda berada pada paras mata sehingga dapat mengurangkan ketegangan di leher.
- Periksa kedudukan tidur anda. Bantal yang terlalu tebal boleh menyebabkan masalah leher. Elakkan juga tidur di perut kerana boleh memusingkan leher dan kepala anda, menjadikan masalah leher menjadi lebih teruk.
Langkah 3. Gunakan ubat bebas
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin boleh menjadi penyelesaian jangka pendek bagi anda untuk mengatasi kesakitan atau keradangan di leher anda. Perlu diingat bahawa ubat ini berat pada perut, ginjal, dan hati dan tidak boleh digunakan selama lebih dari dua minggu berturut-turut. Di samping itu, jangan gunakan ubat lebih daripada dos yang disyorkan.
- Dos ubat untuk orang dewasa biasanya antara 200-400 mg, diambil setiap 4-6 jam.
- Pilihan lain untuk melegakan sakit leher adalah analgesik bebas seperti paracetamol (Panadol) atau relaksan otot (seperti cyclobenzaprine). Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali menggunakan ubat ini pada masa yang sama dengan NSAID.
- Elakkan menggunakan ubat ini semasa perut kosong kerana boleh mengganggu lapisan perut dan meningkatkan risiko bisul.
Langkah 4. Gunakan terapi sejuk
Pek ais adalah rawatan yang berkesan untuk hampir semua kecederaan otot dan tulang ringan, termasuk sakit leher. Terapi sejuk harus digunakan pada bahagian leher yang paling sensitif untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Pek ais harus digunakan selama 20 minit setiap 2-3 jam selama beberapa hari, kemudian kurangkan kekerapan ketika rasa sakit mereda.
- Memakai ais ke leher dengan pembalut elastik juga akan membantu mengawal keradangan.
- Selalu bungkus pek ais atau beg gel beku dalam tuala nipis untuk mengelakkan radang dingin pada kulit.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk merendam dalam larutan garam Epsom
Merendam punggung dan leher atas dalam larutan garam Epsom dapat mengurangkan bengkak dan keradangan, terutama jika rasa sakit disebabkan oleh ketegangan otot. Kandungan garam magnesium akan membantu merehatkan otot. Jangan gunakan air yang terlalu panas (untuk mengelakkan melecur), dan jangan rendam lebih dari 30 minit kerana air garam akan mengeluarkan cecair dari badan dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Sekiranya bengkak di leher cukup parah, teruskan berendam dalam air garam dengan terapi sejuk sehingga leher terasa mati rasa (kira-kira 15 minit)
Langkah 6. Cuba meregangkan leher dengan lembut
Peregangan leher dapat menyelesaikan masalah leher (sama ada mengurangkan tekanan pada saraf atau melepaskan sendi facet yang terjepit), terutama jika dilakukan lebih awal. Gerakkan leher anda dengan perlahan dan stabil dan tarik nafas dalam-dalam semasa anda melakukannya. Sebagai panduan umum, tahan peregangan leher selama kira-kira 30 saat dan ulangi 3-5 kali sehari.
- Dalam keadaan berdiri dan melihat lurus ke depan, perlahan-lahan bengkokkan leher anda ke sisi, membawa telinga anda sedekat mungkin dengan bahu anda. Setelah berehat selama beberapa saat, rentangkan sisi yang lain.
- Peregangan tepat selepas mandi air panas atau kompres hangat disyorkan kerana ia akan menjadikan otot leher lebih lentur.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Lawati pakar
Anda mungkin perlu berjumpa dengan tulang, pakar neurologi, atau pakar rheumatologi untuk memastikan sakit leher anda tidak disebabkan oleh keadaan serius seperti cakera herniated, jangkitan (osteomielitis), osteoporosis, patah tulang belakang, artritis reumatik, atau barah. Keadaan di atas bukanlah penyebab sakit leher yang biasa, tetapi jika rawatan di rumah dan terapi konservatif tidak berkesan, masalah yang lebih serius mungkin perlu dipertimbangkan.
- X-ray, scan tulang, MRI, CT scan dan ujian konduksi saraf adalah beberapa perkara yang mungkin digunakan oleh pakar untuk mendiagnosis sakit leher.
- Doktor anda juga boleh memerintahkan ujian darah untuk memastikan masalahnya tidak disebabkan oleh artritis reumatik atau jangkitan tulang belakang seperti meningitis.
Langkah 2. Pertimbangkan suntikan sendi facet
Sakit leher yang anda alami mungkin disebabkan oleh artritis kronik. Suntikan sendi facet adalah suntikan campuran anestetik dan kortikosteroid ke otot leher ke sendi yang meradang atau jengkel di bawah bimbingan fluoroskopi masa nyata (sinar-X). Suntikan ini dapat melegakan kesakitan dan keradangan dengan cepat. Suntikan sendi facet mengambil masa 20-30 minit dan hasilnya dapat dirasakan di mana saja dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
- Suntikan sendi dilakukan maksimum 3 kali dalam jangka masa 6 bulan.
- Kesan penghilang rasa sakit pada suntikan sendi facet biasanya dirasakan pada hari kedua atau ketiga selepas prosedur. Sehingga itu, sakit leher anda mungkin semakin teruk.
- Suntikan sendi facet berpotensi menyebabkan komplikasi seperti jangkitan, pendarahan, atrofi otot setempat, dan kerengsaan saraf atau kerosakan.
Langkah 3. Bercakap mengenai daya tarikan dengan ahli fisioterapi atau doktor anda
Daya tarikan adalah teknik untuk membuka antara vertebra. Daya tarikan dapat dilakukan dengan banyak cara, dari daya tarikan manual menggunakan tangan ahli fisioterapi, hingga menggunakan meja tarikan. Terdapat juga alat tarikan rumah. Sentiasa ingat untuk melakukan tarikan perlahan-lahan. Sekiranya rasa sakit atau mati rasa memancar ke lengan, segera berhenti dan berjumpa doktor. Sebelum menggunakan mana-mana alat tarikan rumah, ada baiknya anda meminta nasihat doktor, kiropraktor atau ahli fisioterapi supaya anda dapat memilih yang terbaik untuk anda.
Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan
Pembedahan untuk merawat sakit leher adalah jalan terakhir dan hanya perlu dipertimbangkan jika semua rawatan konservatif terbukti tidak berkesan, dan jika penyebabnya mesti dirawat dengan prosedur invasif ini. Tujuan pembedahan leher merangkumi pembaikan atau penstabilan tulang yang patah (kerana trauma atau osteoporosis), pembuangan tumor, atau pembaikan cakera herniasi. Sekiranya saraf tengkuk anda terjejas dengan teruk, anda pasti merasa sakit, mati rasa, dan / atau kelemahan otot di lengan dan / atau tangan anda.
- Pembedahan tulang belakang mungkin melibatkan pemasangan batang logam, pin, atau cara lain untuk menyokong struktur tulang.
- Pembedahan untuk memperbaiki cakera herniasi sering melibatkan penyatuan dua atau lebih vertebra bersama, yang biasanya mengurangkan julat pergerakan badan.
- Komplikasi yang mungkin berlaku akibat pembedahan tulang belakang termasuk jangkitan tempatan, reaksi alergi terhadap anestetik, kerosakan saraf, kelumpuhan, dan kesakitan / pembengkakan kronik.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Terapi Alternatif
Langkah 1. Urut leher
Ketegangan otot berlaku apabila serat otot meregangkan di luar had dan koyakan menyebabkan kesakitan, keradangan, dan kekejangan otot untuk mencegah kerosakan selanjutnya. Oleh itu, apa yang anda sebut sebagai "saraf terjepit" sebenarnya adalah otot leher yang tegang. Urut tisu dalam berguna untuk merawat ketegangan otot leher yang ringan hingga teruk kerana dapat mengurangkan kekejangan otot, mengatasi keradangan, dan meningkatkan kelonggaran otot. Mulakan dengan urutan selama 30 minit yang memfokuskan pada leher dan punggung atas. Biarkan ahli terapi mengurut sedalam mungkin tanpa merasa sakit.
- Sentiasa minum banyak air sejurus selepas urut untuk membuang sisa radang, asid laktik, dan toksin dari badan. Jika tidak, anda mungkin mengalami sakit kepala dan loya ringan.
- Sebagai alternatif untuk urut profesional, gunakan bola tenis atau alat penggetar untuk mengurut otot leher anda, atau lebih baik lagi, minta bantuan rakan. Gulung bola tenis dengan perlahan di sekitar kawasan yang menyakitkan selama 10-15 minit beberapa kali sehari sehingga rasa sakit mereda.
Langkah 2. Lawati kiropraktor atau osteopath
Kiropraktor dan osteopat adalah pakar tulang belakang yang memberi tumpuan untuk mengembalikan pergerakan normal dan fungsi sendi tulang belakang kecil (sendi facet) yang menghubungkan tulang belakang. Manipulasi sendi secara manual (juga dikenal sebagai "penyesuaian") dapat dilakukan untuk mengatasi pencetus keradangan dan sakit tajam, terutama ketika bergerak, dengan melonggarkan sendi yang dicubit, atau membawa sendi facet kembali ke posisi normal.
- Walaupun satu prosedur kadang-kadang dapat merawat saraf yang terjepit, biasanya memerlukan 3-5 prosedur untuk mulai merasakan hasilnya.
- Kiropraktor dan osteopat juga menggunakan pelbagai terapi khusus untuk merawat ketegangan otot yang mungkin lebih sesuai untuk masalah leher anda.
Langkah 3. Cuba fisioterapi (terapi fizikal)
Sekiranya masalah leher anda kronik dan disebabkan oleh otot yang lemah, postur yang lemah, atau penyakit degeneratif seperti osteoartritis, anda mungkin perlu mempertimbangkan terapi pemulihan. Ahli terapi fizikal juga dapat menunjukkan senaman regangan dan pengukuhan yang sesuai untuk leher anda. Fisioterapi biasanya perlu dilakukan 2-3 kali seminggu selama 4-6 minggu sehingga kesan pada masalah tulang belakang kronik dapat dirasakan.
- Sekiranya perlu, seorang ahli fisioterapi dapat merawat kesakitan pada otot leher dengan menggunakan elektroterapi seperti ultrasound terapi atau rangsangan elektrik otot.
- Latihan yang baik untuk leher termasuk berenang, posisi yoga tertentu, dan latihan berat badan, tetapi pastikan kecederaan anda dirawat sebelum melakukannya.
Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur
Akupunktur melibatkan memasukkan jarum nipis ke titik tenaga tertentu pada kulit atau otot untuk melegakan kesakitan dan keradangan. Akupunktur untuk sakit leher boleh menjadi sangat berkesan, terutamanya jika ia dilakukan sejak gejala pertama muncul. Berdasarkan prinsip perubatan tradisional Cina, akupunktur bermanfaat untuk melepaskan pelbagai sebatian termasuk endorfin dan serotonin yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit.
- Akupunktur juga didakwa merangsang aliran tenaga yang dikenali sebagai chi.
- Akupunktur dipraktikkan oleh banyak profesional penjagaan kesihatan, termasuk doktor, kiropraktor, naturopath, fisioterapi, dan ahli terapi urut.
Petua
- Berhenti merokok kerana kebiasaan ini dapat mengganggu aliran darah, akibatnya otot tulang belakang dan tisu lain mengalami kekurangan oksigen dan nutrien.
- Elakkan membaca sambil bersandar di atas katil menggunakan beberapa bantal kerana leher terlalu bengkok.
- Elakkan membawa beg yang tidak dapat merata beban di bahu anda, seperti beg sandang, kerana ini boleh menegangkan leher anda. Sebagai gantinya, gunakan beg beroda atau beg galas dengan alas bahu.
