Menderita saraf yang mencubit di leher, punggung, lengan atau bahagian badan yang lain kadang-kadang sangat menyakitkan. Keadaan ini juga dapat mengelakkan anda melakukan aktiviti harian yang biasa. Saraf terjepit berlaku apabila tisu di sekitarnya seperti tulang, tulang rawan, tendon, atau otot terperangkap atau menekan saraf secara tidak normal. Sama ada di rumah atau dengan bantuan doktor, anda boleh merawat diri sendiri dan mengatasi kesakitan dengan mengetahui cara merawat keadaan ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Dapatkan Rawatan Segera untuk Saraf yang Terjepit di Rumah
Langkah 1. Kenali keadaan saraf yang terjepit
Keadaan ini berlaku apabila saraf terluka kerana sebab tertentu dan tidak dapat menghantar isyarat sepenuhnya. Saraf ini dapat ditekan kerana cakera herniated (herniated disc), arthritis, atau tulang taji (tulang taji). Anda juga dapat mengalami gangguan saraf dari situasi dan aktiviti lain seperti kecederaan, postur yang buruk, pergerakan berulang, sukan, hobi, dan kegemukan. Saraf mencubit boleh berlaku di mana sahaja di badan, walaupun ia lebih biasa di tulang belakang, leher, pergelangan tangan, dan siku.
- Keadaan ini menyebabkan keradangan, yang dapat menyempitkan saraf dan membuatnya mencubit.
- Pemakanan dan kesihatan yang buruk dapat memperburuk saraf yang terjepit.
- Keadaan ini boleh dibalikkan atau sebaliknya, bergantung pada keseriusan kes tersebut.
Langkah 2. Perhatikan gejala
Saraf yang dicubit pada dasarnya adalah penyumbatan fizikal ke sistem tisu badan. Gejala saraf yang terjepit umumnya termasuk mati rasa, pembengkakan ringan, sakit menikam, kesemutan, kekejangan otot, dan kelemahan otot. Saraf yang terjepit biasanya dikaitkan dengan sensasi tikaman di kawasan yang terjejas.
Gejala ini berlaku kerana saraf tidak dapat menghantar isyarat secara berkesan ke seluruh badan kerana tekanan atau halangan tertentu
Langkah 3. Elakkan penggunaan yang berlebihan
Setelah mendiagnosis saraf yang terjepit, anda perlu memulakan rawatan diri. Anda harus mengelakkan penggunaan bahagian badan yang terkena, atau menggunakannya lebih jarang. Penggunaan otot, sendi, dan tendon yang berulang kali memberi tekanan pada saraf akan menjadikannya lebih teruk. Ini kerana kawasan di sekitarnya terus membengkak dan menyempitkan saraf. Cara termudah untuk mendapatkan rawatan segera untuk saraf yang dicubit adalah dengan merehatkan saraf dan kawasan di sekitarnya sehingga bengkak dan tekanan mereda sepenuhnya.
- Anda tidak boleh meregangkan dan memindahkan kawasan saraf yang terjepit sehingga anda tidak memerahnya lebih jauh. Terdapat pergerakan tertentu yang boleh menyebabkan gejala anda menjadi semakin teruk, dan pergerakan ini harus dielakkan sedapat mungkin.
- Sekiranya pergerakan atau kedudukan tertentu menyebabkan gejala dan kesakitan meningkat, jangan gunakan kawasan yang cedera dan jangan melakukan pergerakan.
- Dalam kes terowong karpal, kecederaan biasa yang disebabkan oleh saraf yang terjepit, menjaga pergelangan tangan lurus ketika tidur dan mengelakkan membengkokkan sendi akan melegakan kesakitan dari sebarang tekanan.
Langkah 4. Cukup tidur
Tidur beberapa jam lagi adalah cara semula jadi bagi tubuh untuk memperbaiki kerosakan. Sekiranya perlu, luangkan waktu untuk tidur beberapa jam setiap malam sehingga anda merasa lebih baik atau sehingga rasa sakitnya reda. Rehat selama dua jam untuk badan dan kawasan yang cedera dapat membantu mengurangkan gejala dengan ketara.
Ia berfungsi secara langsung dengan menghadkan penggunaan bahagian badan yang terkena. Sekiranya anda tidur lebih lama, anda kurang bergerak. Anda bukan sahaja akan menghindari penggunaan bahagian badan yang terjejas, tetapi badan anda juga akan mempunyai masa penyembuhan yang lebih lama dengan tidur
Langkah 5. Gunakan pendakap atau belat
Akan ada saat-saat di mana anda tidak dapat merehatkan saraf yang terkena selama yang anda mahukan kerana kerja, sekolah atau tanggungjawab lain. Sekiranya ini berlaku, anda boleh menggunakan pendakap atau serpihan untuk mengelakkan pergerakan kawasan yang cedera. Ini membolehkan anda membuat kerja asas seperti biasa.
- Contohnya, jika saraf yang dicubit berada di leher, gunakan pendakap leher untuk membantu mengekalkan otot sepanjang hari.
- Sekiranya saraf anda yang terjepit adalah akibat sindrom karpal, gunakan pendakap pergelangan tangan atau siku, juga dikenal sebagai belat karpal volar, untuk mengelakkan pergerakan yang tidak perlu.
- Serpihan ini boleh didapati di kedai ubat. Ikut arahan yang disertakan dengan serpihan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan tambahan.
Langkah 6. Sapukan ais atau panas
Saraf yang terjepit sering disertai dengan pembengkakan, dan keadaan ini dapat memberi tekanan lebih lanjut pada saraf. Untuk membantu mengurangkan pembengkakan dan meningkatkan peredaran, putar antara tempoh penggunaan ais dan panas ke kawasan saraf yang terjepit. Kaedah ini dipanggil hidroterapi. Sapukan ais selama 15 minit 3-4 kali sehari untuk membantu mengurangkan keradangan. Selepas itu, sapukan pad panas ke kawasan yang dicubit selama 1 jam, 4-5 kali seminggu sehingga gejala bertambah baik.
- Sapukan pek ais, sama ada yang dibeli di kedai atau buatan sendiri, di atas kawasan yang terjejas dengan sedikit tekanan. Tekanan ini akan membantu menyejukkan kawasan yang dicubit. Gunakan kain lembut di antara bungkusan ais dan kulit anda untuk mengelakkan luka bakar dari sejuk. Jangan gunakannya lebih dari 15 minit kerana ia dapat mengurangkan aliran darah, yang memperlambat penyembuhan.
- Gunakan botol air panas atau penutup panas setelah menggunakan ais untuk mendorong aliran darah, yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Jangan panaskan lebih dari satu jam kerana ini boleh meningkatkan keradangan.
- Anda juga boleh mandi air panas atau meremas saraf yang terjepit dengan air panas untuk merehatkan otot di sekitar kawasan ini dan meningkatkan aliran darah.
Langkah 7. Hubungi tukang urut
Menekan tekanan ke saraf yang terjepit dapat membantu menghilangkan ketegangan dan mengurangkan rasa sakit. Urutan seluruh badan dapat membantu mengendurkan otot, dan juga merehatkan kawasan yang terjepit. Anda juga boleh mengurut kawasan sekitar saraf yang terjepit dengan lembut. Ini akan memberikan sedikit kelegaan dan membantu saraf untuk sembuh.
- Anda juga boleh mengurut kawasan yang sakit sendiri untuk menghilangkan rasa sakit. Urut perlahan-lahan kawasan ini dengan jari anda untuk meningkatkan aliran darah dan melonggarkan otot yang mungkin menyumbang kepada tekanan pada saraf.
- Elakkan urutan tisu dalam yang kuat atau tekanan yang kuat kerana ini dapat memberi tekanan yang tidak perlu dan memperburuk saraf yang terjepit.
Langkah 8. Ambil ubat
Banyak ubat penahan sakit di kaunter baik untuk merawat saraf yang terjepit. Cuba minum ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan.
Ikuti arahan yang disertakan dengan ubat anda dan tinjau semua amaran. Rujuk doktor anda jika anda tidak pasti mengenai dos atau kesan sampingan ubat, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan atau mengambil ubat lain
Langkah 9. Lawati doktor
Sekiranya simptom dan kesakitan anda reda tetapi terus berulang selama beberapa minggu atau bulan, dapatkan bantuan daripada doktor anda. Walaupun gejala yang telah disarankan pada mulanya dapat membantu, jika tidak lagi selesa, anda perlu memeriksa saraf yang terjejas.
- Anda juga mungkin berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kebas atau kesakitan yang berterusan di kawasan tersebut walaupun penggunaannya minimum atau jika otot di kawasan yang terjejas semakin lemah dari masa ke masa.
- Dapatkan rawatan segera sekiranya gejala serius atau kawasan yang terkena terasa sejuk, kelihatan sangat pucat atau biru.
Kaedah 2 dari 3: Merawat Saraf Yang Terjepit di Rumah Jangka Panjang
Langkah 1. Lakukan latihan dengan daya rendah
Anda boleh merehatkan saraf yang terjepit tetapi tetap mengepam darah. Peredaran darah dan oksigen yang baik dan otot yang kuat dapat membantu menyembuhkan saraf yang terjepit. Aktiviti harian harus dilakukan secara konservatif dan hanya apabila ia selesa untuk anda. Cuba berenang atau berjalan-jalan. Ini akan membantu menggerakkan otot anda secara semula jadi sambil mengurangkan tekanan pada sendi dan tendon di mana saraf yang dicubit berada.
- Kekurangan pergerakan boleh menyebabkan kehilangan kekuatan otot dan menyebabkan proses penyembuhan yang lebih lama untuk saraf yang terjepit.
- Pertahankan postur badan yang baik semasa bersenam atau berehat. Ini akan membantu mengurangkan ketegangan di kawasan saraf yang terjepit.
- Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mencegah saraf yang terjepit.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan kalsium anda
Salah satu faktor yang mendasari saraf terjepit adalah kekurangan kalsium. Anda harus mula makan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti produk tenusu, seperti susu, keju, dan yogurt, serta sayur-sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung. Ia dapat membantu saraf dan juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
- Anda juga boleh mengambil kalsium sebagai makanan tambahan. Anda boleh membeli ramuan ini dari banyak kedai makanan kesihatan, kedai runcit, atau farmasi untuk diambil setiap hari. Ikuti arahan penggunaan atau berjumpa doktor jika anda tidak pasti berapa banyak kalsium yang harus diambil. Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada yang disyorkan.
- Periksa label untuk memeriksa sama ada makanan diperkaya dengan kalsium. Banyak jenama menawarkan produk kaya kalsium sebagai tambahan kepada diet harian.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi kalium
Kalium adalah ion utama yang berperanan dalam metabolisme sel. Kerana dapat melemahkan hubungan antara saraf, kekurangan kalium dapat menyebabkan gejala saraf yang terjepit. Meningkatkan pengambilan kalium dalam diet dapat membantu mengembalikan keseimbangan fungsi saraf dan melegakan gejala ini.
- Makanan kaya kalium termasuk aprikot, pisang, alpukat, dan kacang. Minum cecair seperti susu skim dan jus oren dapat membantu meningkatkan penyerapan kalium.
- Makanan tambahan kalium, seperti makanan tambahan kalsium, boleh diminum secara berkala sebagai tambahan kepada diet yang sihat. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan kalium, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan lain (terutamanya masalah dengan buah pinggang anda) atau mengambil ubat lain. Doktor anda mungkin ingin memeriksa tahap kalium dalam darah anda sebelum mengesyorkan suplemen.
- Kekurangan kalium didiagnosis oleh doktor. Untuk membantu memperbaiki kekurangan kalium, doktor anda mungkin mengesyorkan diet dengan pengambilan kalium yang lebih tinggi setelah menentukan penyebabnya. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengesyaki ini boleh menjadi masalah.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Saraf yang Terjepit dengan Bantuan Doktor
Langkah 1. Lawati ahli terapi fizikal
Sekiranya anda mempunyai masalah dan tidak ada masalah lain, anda boleh mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Ahli terapi boleh memberi anda peregangan dan latihan tertentu yang dapat membantu menyembuhkan saraf yang terjepit. Latihan khusus ini dapat melonggarkan tekanan pada saraf yang terjepit, yang akan membantu mengurangkan rasa sakit. Sebilangan besar gerakan regangan yang digunakan dalam proses penyembuhan ini mesti dilakukan dengan profesional atau pasangan yang terlatih, jadi jangan lakukan sendiri.
Lama kelamaan, ahli terapi fizikal anda mungkin memberikan latihan tambahan yang boleh anda lakukan sendiri. Jangan lakukan latihan ini sendiri melainkan anda diarahkan untuk melakukannya
Langkah 2. Pertimbangkan suntikan steroid epidural
Rawatan ini, yang terutama digunakan untuk merawat saraf sciatic yang terjepit, dapat menghilangkan rasa sakit dan membantu menyembuhkan saraf. Rawatan ini merangkumi suntikan steroid di tulang belakang dan hanya boleh disuntik oleh doktor. Setelah dinilai oleh doktor untuk keseriusan dan jenis keadaannya, ahli terapi boleh membincangkan pilihan ini dengan anda.
Suntikan steroid epidural boleh menjadi cara yang cepat dan berkesan untuk menghilangkan rasa sakit. Sekiranya prosedur ini dilakukan oleh profesional perubatan terlatih, kemungkinan kesan sampingan dan bahaya adalah kecil. Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk loya, muntah, cirit-birit, sakit belakang dan pendarahan di tempat suntikan
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan pembedahan
Untuk kesakitan atau gejala yang ketara yang tidak bertambah baik dengan rawatan lain, pembedahan pada bahagian saraf yang dicubit mungkin merupakan rawatan terbaik. Pembedahan ini dapat menghilangkan tekanan atau menghilangkan kawasan yang mencubit saraf. Pembedahan secara amnya memberikan kelegaan selepas pemulihan. Saraf mencubit boleh berulang tetapi biasanya jarang berlaku.
- Saraf yang dicubit di pergelangan tangan mungkin memerlukan pemotongan tisu otot untuk menghilangkan tekanan di kawasan tersebut.
- Saraf yang terjepit yang disebabkan oleh cakera herniasi dapat disembuhkan dengan mengeluarkan sebahagian atau seluruh cakera, diikuti dengan penstabilan tulang belakang.
Langkah 4. Cuba cari rawatan yang berterusan
Walaupun gejala sudah reda, penting untuk terus berolahraga, menjaga mekanik badan dan postur tubuh yang baik, dan mengelakkan faktor risiko yang disebutkan sebelumnya. Pemulihan dari saraf yang terjepit bergantung pada sejumlah faktor, termasuk sejauh mana kesan saraf, kesinambungan prosedur rawatan, dan proses penyakit yang mendasari.
Pemulihan penuh adalah perkara biasa dengan saraf yang terjepit di bahagian belakang. Sakit punggung bawah akut yang disebabkan oleh saraf yang terjepit biasanya hilang dalam masa 6 minggu dengan rawatan khusus pada 90% individu
Langkah 5. Elakkan saraf yang mencubit pada masa akan datang
Beberapa saraf yang terjepit akan sembuh sepenuhnya dan pada kebanyakan orang, gejala akan bertambah baik dengan rawatan yang betul. Untuk mengelakkan kecederaan yang sama, elakkan pergerakan berulang yang sebelumnya menyebabkan saraf terjepit. Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah mendengar badan anda. Sekiranya pergerakan mula menyebabkan ketidakselesaan atau gejala saraf terjepit muncul, berhenti dan biarkan kawasan yang sakit sembuh.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan dan tindakan untuk merawat dan mengimbangkan penggunaan kawasan yang terjepit, rehat, dan pengasingan kawasan saraf yang terjejas dengan betul.
- Menggunakan pendakap sebagai langkah pencegahan sebelum saraf yang mencubit dapat membantu.
Petua
- Sekiranya gejala muncul secara tiba-tiba atau selepas kecederaan, dapatkan segera rawatan perubatan.
- Masa yang diperlukan untuk saraf yang terjepit sembuh sepenuhnya bergantung pada jumlah kerosakan pada saraf. Kerana saraf secara beransur sembuh dari atas ke bawah, memerlukan beberapa minggu hingga bulan untuk sembuh sepenuhnya.
- Sekiranya anda mengalami sakit belakang, berjumpa dengan pakar osteopati atau ortopedis yang boleh melakukan teknik tulang belakang. Rawatan ini melepaskan tekanan pada saraf yang berpenyakit untuk menyembuhkannya.
