Salah satu situasi yang paling membingungkan dan membimbangkan wanita adalah tempoh yang tidak dijawab, terutama jika kehamilan bukanlah pilihan yang dapat mereka terima dengan anggun. Adakah anda sedang mengalaminya atau kerap? Cuba kenal pasti sebab-sebab untuk menenangkan fikiran anda, dan jaga kesihatan mental dan fizikal anda. Sebenarnya, selain kehamilan, kitaran haid dapat berubah ketika anda berada dalam keadaan tertekan, membuat perubahan rutin, mengambil ubat baru, mengurangkan pengambilan kalori secara berlebihan, melakukan sukan yang terlalu sengit, mempunyai masalah kesihatan yang serius, baru saja menjalani pembedahan, mengalami jangkitan, mengubah corak aktiviti seksual, dan / atau mengubah rutin latihan. Untuk mengenalinya, awasi kitaran haid anda setiap bulan sehingga anda tahu apakah itu memendek atau memanjang. Selain itu, berjumpa doktor sekiranya anda menganggap kelewatan itu berkaitan dengan masalah kesihatan yang lebih serius seperti masalah tiroid, penyakit autoimun, atau Sindrom Ovari Polikistik (PCOS).
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mempertimbangkan Kemungkinan
Langkah 1. Pertimbangkan kemungkinan hamil
Salah satu sebab yang paling biasa untuk tempoh yang tidak dijawab adalah kehamilan. Semasa seorang wanita hamil, lapisan rahimnya tidak lagi tertumpah dalam bentuk darah haid.
Bagi anda yang aktif secara seksual, kemungkinan ini harus dipertimbangkan walaupun anda merasa sangat berhati-hati. Ingat, tidak ada kaedah kontraseptif yang 100% berkesan! Dengan kata lain, kemungkinan hamil akan sentiasa ada
Langkah 2. Fikirkan sama ada anda baru-baru ini mengalami perubahan berat badan yang drastik
Kehilangan atau kenaikan berat badan secara drastik boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan anda, anda tahu! Salah satu kesannya akan dapat dilihat dengan jelas pada kitaran haid anda. Oleh itu, pertimbangkan sama ada anda seorang wanita yang gemuk atau mengalami gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia.
Langkah 3. Fikirkan tentang ubat-ubatan yang sedang anda minum
Ubat-ubatan tertentu, seperti medroxyprogesterone asetat (Depo-Provera), boleh mengganggu kitaran haid anda. Contohnya, haid anda mungkin berhenti setelah mengambil Depo-Provera secara berkala selama setahun. Walaupun haid tidak berhenti sepenuhnya, kitaran tidak pernah teratur. Baca juga maklumat kesan sampingan yang tertera pada bungkusan ubat atau perhatikan perkaitan ubat-ubatan tertentu dengan keteraturan haid anda.
Langkah 4. Pertimbangkan corak penggunaan alkohol, dadah, dan nikotin anda
Merokok, minum alkohol, dan mengambil ubat haram boleh mengganggu kitaran haid wanita! Sekiranya anda melakukan satu atau bahkan ketiga-tiganya, segera berhenti dan perhatikan hasilnya setelah beberapa saat. Sekiranya anda memerlukan bantuan pakar untuk menghentikan ketagihan yang ada, cubalah berjumpa doktor.
Langkah 5. Renungkan gaya hidup anda
Sebenarnya, sekitar 2 hingga 3% wanita yang menghadiri kuliah atau bekerja sebagai atlet terbukti mempunyai kitaran haid yang tidak teratur.
Langkah 6. Fikirkan apakah rutin anda telah berubah dalam hidup anda atau tidak
Sebenarnya, perubahan sedikit pun dalam rutin juga boleh mempengaruhi kitaran haid seseorang, terutamanya kerana tubuh manusia cukup sensitif terhadap perubahan dan kesannya akan segera kelihatan pada kitaran haid mereka. Cuba fikirkan rutin terkini anda, dan fikirkan sama ada anda baru-baru ini mengubah corak.
Contohnya, mungkin anda baru-baru ini menukar profesi, mengubah corak tidur anda, bercuti, mengambil ubat baru, mengambil atau berhenti mengambil pil perancang (seperti pil kawalan kelahiran), mengubah corak aktiviti seksual anda, atau mengubah corak senaman anda
Langkah 7. Perhatikan tahap tekanan anda
Tekanan adalah salah satu penyebab utama kelewatan haid pada wanita. Sekiranya hidup anda selalu dilanda tekanan, masalah emosi, dan lain-lain, adalah wajar bagi kitaran haid anda menjadi tidak teratur. Oleh itu, cubalah mengurangkan tahap tekanan untuk mengatur kitaran haid anda.
Semasa mengenal pasti sebab-sebab tempoh yang anda lewatkan, fikirkan apakah sesuatu telah membebani fikiran anda akhir-akhir ini. Adakah anda baru-baru ini mengalami perpisahan yang menyakitkan? Adakah anda cuba memenuhi tarikh akhir projek besar di pejabat? Adakah anda baru sahaja orang yang menjengkelkan pulang? Atau adakah anda tidak pernah menyelesaikan tugasan kampus yang cukup berat?
Kaedah 2 dari 3: Dapatkan Bantuan Pakar
Langkah 1. Gunakan kit ujian kehamilan di rumah
Oleh kerana tempoh yang tidak dijawab boleh disebabkan oleh kehamilan, cubalah melakukan ujian kehamilan di rumah sendiri. Hari-hari ini, anda boleh membeli alat ujian kehamilan dengan mudah di pasar raya dan farmasi utama. Untuk mendapatkan hasil yang tepat, anda perlu mengalirkan kit ujian dengan air kencing dan menunggu hasilnya selama beberapa minit.
Secara amnya, alat ujian kehamilan mempunyai tahap ketepatan yang baik. Namun, sudah tentu anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan hasil yang paling tepat dan terperinci
Langkah 2. Rujuk doktor
Ketahui bahawa pelbagai faktor fizikal dapat mengubah kitaran haid anda. Sekiranya kitaran haid yang tidak teratur mula membimbangkan anda, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Sekurang-kurangnya, doktor dapat menghilangkan pelbagai masalah kesihatan yang serius dan menenangkan kerisauan anda.
Kemungkinannya, doktor anda akan melakukan pelbagai ujian untuk mendiagnosis penyebab tempoh anda yang tidak dijawab, seperti ketidakseimbangan hormon, gangguan tiroid, atau Sindrom Ovari Polikistik (PCOS)
Langkah 3. Cuba ambil pil perancang
Selain mencegah kehamilan, pil kawalan kelahiran juga sering digunakan untuk mengatur haid pada wanita, anda tahu! Sebenarnya, keberkesanannya cukup tinggi untuk menjadikan tubuh mengalami haid pada waktu yang sama setiap bulan.
- Ingat, keberkesanan pil kawalan kelahiran bagi setiap wanita sangat berbeza. Sekiranya anda terlupa mengambilnya, keberkesanannya akan menurun dengan ketara. Di samping itu, wanita yang merokok, berusia lebih dari 35 tahun, dan mengambil pil kawalan kelahiran mempunyai risiko strok yang lebih besar.
- Bentuk kontrasepsi lain, seperti alat intrauterin (IUD), juga dapat membantu mengatur kitaran haid anda. Untuk mengetahui jenis kontrasepsi yang paling sesuai dengan sejarah perubatan, gaya hidup, dan pilihan peribadi anda, cubalah berjumpa doktor.
Kaedah 3 dari 3: Memantau dan Merakam Kitaran Menstruasi
Langkah 1. Tandakan hari pertama tempoh anda di kalendar
Untuk mengenal pasti tempoh yang tidak dijawab, pertama anda perlu mengetahui tarikh akhir tempoh anda. Oleh kerana badan setiap orang berbeza, cuba rakam kitaran bulanan anda untuk melihat corak apa yang normal bagi tubuh anda. Untuk memudahkan anda, tandakan hari pertama tempoh anda setiap bulan di kalendar.
Walaupun 28 hari diklaim sebagai panjang kitaran haid yang normal, sebenarnya kitaran haid wanita masih dianggap normal jika berada dalam lingkungan 21 hingga 35 hari
Langkah 2. Pantau kitaran haid menggunakan aplikasi web
Hari ini, pelbagai laman web disediakan supaya wanita dapat memantau kitaran haid bulanan mereka dengan mudah. Secara amnya, anda mesti memasukkan maklumat peribadi asas seperti umur dan keadaan kesihatan untuk mendaftarkan akaun. Setelah berjaya mendaftar, anda hanya perlu menandakan tarikh tempoh pertama dan terakhir bulan itu, dan mengulangi prosesnya pada bulan-bulan berikutnya. Selepas beberapa bulan, laman web akan menggunakan algoritma khas untuk mengira dan menentukan tempoh subur anda dan tarikh tempoh berikutnya.
- Beberapa contoh laman web terbaik untuk memantau kitaran haid anda adalah MyMonthlyCycles, MonthlyInfo, dan StrawberryPal.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan kalkulator dalam talian (seperti yang disediakan oleh Always atau Kotex) untuk menentukan tarikh tempoh seterusnya.
Langkah 3. Muat turun aplikasi mudah alih untuk memantau kitaran haid
Sebenarnya, terdapat sebilangan besar aplikasi mudah alih yang boleh anda gunakan untuk memantau gejala haid anda dan / atau meramalkan tarikh tempoh anda yang seterusnya. Sekiranya anda ingin memantau kitaran haid anda dengan mudah tetapi dengan risiko minimum, kaedah ini wajar dipertimbangkan. Secara amnya, anda hanya perlu memuat turun aplikasi yang dianggap sesuai, membuat akaun peribadi, mengisi data peribadi yang diminta, kemudian mencatat pelbagai perincian yang berkaitan dengan keadaan haid anda setiap bulan.
