Nikotin, yang terdapat dalam tembakau, dapat dikeluarkan dari badan dengan mudah. Tubuh menyingkirkan nikotin dengan mengeluarkan zat ini dalam darah, air liur, dan air kencing, yang dapat diuji dan dikesan. Nikotin biasanya berada di dalam badan selama 1-4 hari selepas anda merokok. Nikotin dalam badan terutama dapat dihilangkan dengan menunggu, makan dan minum dengan baik, dan bersenam.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuang Nikotin dengan Air dan Makanan
Langkah 1. Minum banyak air
Kerana nikotin dikeluarkan dari badan melalui air kencing, paksa diri anda untuk membuang air kecil sehingga badan anda mengeluarkan lebih banyak nikotin. Ini meningkatkan peluang anda untuk lulus ujian air kencing nikotin majikan anda.
- Peraturan standard, lelaki dewasa harus minum 4 liter air setiap hari.
- Wanita dewasa harus minum 3 liter air setiap hari.
- Bagi mereka yang tinggal di Amerika Syarikat, harap maklum bahawa di beberapa negeri, adalah tidak sah bagi majikan untuk melakukan ujian darah nikotin kepada calon pekerja. Anda boleh memeriksa dengan undang-undang bandar anda.
Langkah 2. Tambahkan dengan minuman sihat yang lain
Anda tidak perlu minum air kosong sepanjang hari. Cecair tanpa rasa buatan atau gula tambahan, seperti teh hijau atau jus buah, akan meningkatkan cairan tubuh dan jumlah nikotin yang dikeluarkan dalam air kencing.
Semasa anda berusaha mengeluarkan nikotin dari badan anda, jangan minum alkohol, soda, dan kopi. Minuman ini tidak menambahkan cecair badan seperti air dan jus, dan membawa pelbagai bahan kimia tambahan ke dalam badan
Langkah 3. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan
Antioksidan akan membantu tubuh memetabolismekan nikotin, yang akan dihilangkan dengan cepat melalui air kencing dan peluh. Antioksidan juga membantu menyingkirkan toksin (seperti nikotin) dari badan. Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk:
- Sayuran berdaun seperti bayam atau kangkung.
- Kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, kenari, dan kacang mete.
- Buah-buahan seperti anggur, blueberry, dan strawberi.
Langkah 4. Makan makanan yang merangsang hati untuk menghasilkan hempedu
Meningkatkan pengeluaran hempedu dari hati untuk mempercepat metabolisme badan. Oleh itu, nikotin akan dilepaskan dari badan dengan lebih cepat. Jadi, semakin banyak makanan yang merangsang hempedu dimakan, semakin cepat nikotin dikeluarkan melalui peluh dan air kencing. Makanan yang merangsang pengeluaran hempedu termasuk:
- Bawang dan putih.
- Kuning telur.
- Sayur-sayuran seperti lobak, asparagus, saderi, dan wortel.
Langkah 5. Lengkapkan diet dengan makanan yang mengandungi vitamin C
Vitamin C mempercepat metabolisme tubuh, yang juga mempercepat penyingkiran nikotin dari sistem anda. Makanan yang kaya dengan vitamin C adalah jeruk, strawberi, brokoli, betik, dan kiwi.
Anda juga boleh membeli makanan tambahan vitamin C dalam bentuk pil. Cuba lawati segmen ubat tambahan di pasar raya atau farmasi
Kaedah 2 dari 2: Menghilangkan Nikotin dengan Aktiviti Fizikal
Langkah 1. Jog
Berjoging, dan latihan kardio yang lain, akan meningkatkan degupan jantung anda dan membuat anda berpeluh. Semasa berpeluh, nikotin juga akan keluar dari badan dengannya. Pastikan anda berjoging cukup lama untuk mengeluarkan peluh. Bergantung pada kawasan tempat tinggal, waktunya mungkin berbeza. Joging sekurang-kurangnya 15-20 minit.
Sekiranya di luar sejuk, atau tidak mahu bersenam di luar, anda boleh mencuba pergi ke gim dan menggunakan treadmill
Langkah 2. Lawati sauna
Bilik sauna direka untuk mewujudkan persekitaran yang beruap dan menyebabkan penghuni berpeluh. Kaedah ini sangat sesuai untuk membuang nikotin dari badan. Semakin banyak anda berpeluh, semakin banyak nikotin dilepaskan melalui kulit. Duduk di sauna selama 20-30 minit, kemudian rendam di kolam renang. Kemudian, kembali ke sauna selama 20-30 minit lagi.
Sekiranya anda tidak mempunyai sauna, cubalah persekitaran panas lain yang membuat anda berpeluh. Contohnya, berjemur selama dua jam di kolam renang
Langkah 3. Berhenti merokok sepenuhnya untuk menyingkirkan semua nikotin dari badan dan menjauhkannya dari kembali
Berhenti menggunakan produk nikotin. Produk ini merangkumi rokok, cerut, rokok paip, vape (atau twisp), dan tembakau kunyah. Semua usaha untuk menyingkirkan nikotin dari badan hanyalah penyelesaian sementara jika anda tidak menghentikan nikotin sepenuhnya dari dalam badan.
Sebagai tambahan kepada kemungkinan ketagihan nikotin, merokok akan merosakkan tubuh dengan pelbagai cara. Berhenti merokok akan meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan kemungkinan anda menghidap pelbagai jenis barah dan penyakit
Petua
- Sebatang rokok mengandungi 1 mg nikotin.
- Sekiranya anda merancang untuk lulus ujian air kencing di tempat kerja, berhenti merokok sekurang-kurangnya 7 hari sebelum ujian. Untuk hasil terbaik, jauhi produk tembakau selama 21 hari sebelum hari ujian.
