3 Cara Mengenang Impian

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Terdapat pelbagai teori tentang mengapa kita bermimpi, bagaimana kita bermimpi, dan apa makna yang kita dapat dari mimpi. Ramai orang percaya bahawa impian dapat memberikan pengetahuan untuk kehidupan dan perasaan kita. Masalahnya ialah impian sukar diingat. Dengan usaha yang disengajakan, anda dapat mengingati impian anda dengan lebih terperinci.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Sebelum tidur

Langkah 1. Rancang untuk tidur nyenyak

Mimpi berlaku ketika tubuh berada dalam fasa tidur yang dikenali sebagai REM, yang bermaksud Rapid Eye Movement. Tubuh sedang berehat, tetapi akal masih aktif bekerja dengan mimpi. Sekiranya anda tidak tidur lena pada waktu malam atau tidur anda sering terganggu, anda mengalami sedikit REM dan bermimpi. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, untuk memastikan anda mendapat rehat yang berkualiti.

• Sebilangan besar orang memerlukan waktu tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk mendapatkan rehat yang banyak. Orang yang tidur kurang dari enam jam mengalami kesukaran untuk mengingati mimpi. Mimpi yang lebih lama dan lebih jelas muncul kemudian dalam kitaran tidur.
• Buat keadaan tidur yang tenang. Elakkan kebisingan dan gangguan yang boleh mengalihkan perhatian anda daripada tidur nyenyak. Gunakan penutup telinga jika perlu dan pastikan anda memasang langsir berat yang dapat menyekat cahaya dari luar.

Langkah 2. Letakkan buku nota dan pen atau pensil anda di tempat yang mudah dijangkau dari tempat tidur

Pilihan terbaik adalah buku di atas kertas kosong tanpa reka bentuk atau grafik yang mengganggu. Gunakan buku nota ini hanya untuk merakam impian anda. Sebelum tidur, pastikan buku itu dibuka di mana anda boleh menulis dengan segera supaya anda tidak perlu mencari halaman kosong semasa anda bangun.

• Sentiasa simpan pen di tempat yang sama supaya anda tidak perlu melihat-lihat.
• Cara lain untuk merakam impian anda adalah dengan meletakkan alat rakaman di dekat tempat tidur atau di bawah bantal anda supaya anda dapat mengucapkan apa yang berlaku dalam impian anda secara lisan.

Langkah 3. Tetapkan penggera di dekat katil

Sekiranya anda harus bangun dari tidur untuk mematikan penggera, anda mungkin akan lupa apa yang anda impikan. Tetapkan penggera untuk berbunyi setelah anda cukup tidur. Cuba jangan gunakan penggera radio, kerana iklan dan obrolan di radio pagi akan mengganggu anda.

• Sekiranya anda dapat bangun tanpa penggera, anda tidak perlu risau untuk mematikannya.
• Sekiranya boleh, gunakan cara yang lebih halus untuk bangun. Minta seseorang membangunkan anda dengan perlahan dan tanpa perlu bercakap dengan anda atau menetapkan pemasa di dekat lampu meja di bilik anda. Ramai orang merasa senang untuk mengingati impian mereka jika mereka tidak menggunakan penggera.

• Lampirkan catatan post-it dengan tulisan "Mimpi apa yang anda miliki semalam?" atau sesuatu dengan huruf besar. Jadi perkara pertama yang anda lihat semasa anda membuka mata ialah menulis (dan ia juga mematikan penggera).

  

  Langkah 4. Jangan makan, minum alkohol, atau minum ubat sebelum tidur

  Bahan kimia dalam makanan, alkohol, dan ubat-ubatan dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk mengingat mimpi. Cuba jangan menelan apa-apa sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur, sehingga tidak ada yang mengganggu ingatan atau corak tidur anda.

  

  Langkah 5. Tenangkan fikiran dan badan anda sebelum tidur

  AAdakah otak anda sering sibuk berfikir sebelum tidur? Memiliki banyak pemikiran tertekan di kepala anda boleh menyukarkan anda untuk mengingati mimpi yang memerlukan tumpuan yang mendalam. Sebelum tidur, biarkan minda berehat dan bebas dari masalah berat. Biarkan pemikiran mengalir dengan tenang ke dalam tidur.

  • Jangan letakkan telefon bimbit atau komputer riba di atas katil. Menghantar e-mel dan memeriksa SMS sebelum tidur tidak dapat membuat fikiran saya jelas
  • Cuba renungkan atau gunakan teknik klasik mengira biri-biri untuk membebaskan fikiran anda

    

  

  Langkah 6. Fikirkan masalah utama atau masalah emosi sebelum tidur

  Fikirkan secara mendalam tentang situasi tanpa perlu memaksa diri anda untuk mencapai penyelesaian atau kesimpulan. Anggap saja masalah itu akan membuka pintu, dalam arti, menuju mimpi yang lebih jelas untuk diingat dan impian itu mungkin dapat memberikan lebih banyak pandangan mengenai masalah yang dihadapi.

  Kaedah 2 dari 3: Pagi Selepas Bangun

  

  Langkah 1. Berkonsentrasi untuk mengingati impian sebaik sahaja anda bangun

  Biasanya, anda hanya dapat mengingati mimpi terakhir sebelum anda bangun. Jangan bergerak dan tidak melakukan apa-apa. Tetap berada dalam kedudukan yang sama ketika anda bangun dan cuba mengingat sebanyak mungkin impian sebelum memikirkan perkara lain. Fikirkan tentang impian dari awal hingga akhir.

  • Semasa mengingati mimpi, fokus pada objek pertama yang anda lihat ketika anda membuka mata anda. Lihat objek, fokus. Objek itu kemungkinan besar akan membawa ingatan mimpi yang tidak jelas ke tempat dalam ingatan di mana lebih mudah untuk mengingat butirannya. Tombol pintu, bola lampu, atau paku di dinding, akan membantu anda untuk mengenang apa yang anda alami semasa tidur.

  

  Langkah 2. Tuliskan impian dalam buku nota impian

  Rakam sebanyak mungkin impian anda, bermula dengan garis besar yang merangkumi perkara seperti lokasi impian, plot, watak, emosi keseluruhan impian (sama ada anda takut atau gembira dalam mimpi itu), dan sebarang gambar yang menonjol yang anda boleh ingat.

  • Sekiranya anda dapat mengingati perbualan, anda boleh menuliskannya terlebih dahulu, kerana kata-kata dalam mimpi mudah dilupakan. Tulis semua yang anda boleh, walaupun anda hanya dapat mengingati satu gambar. Sebaik sahaja anda meletakkan asasnya, lebih banyak kenangan impian anda akan menjadi kenyataan.

  • Sekiranya anda tidak dapat mengingati apa-apa mengenai impian anda, tuliskan perkara pertama yang terlintas di fikiran anda ketika anda bangun. Mungkin dikaitkan dengan mimpi dan membangkitkan kenangan impian. Tulis juga bagaimana perasaan anda ketika bangun tidur. Emosi yang anda alami dalam mimpi akan berlama-lama, sekurang-kurangnya sejenak, ketika anda bangun. Oleh itu, jika anda bangun dengan gelisah atau teruja, tanyakan pada diri anda mengapa demikian.

  

  Langkah 3. Meningkatkan jumlah impian yang dapat anda ingat dengan bangun lebih kerap pada waktu malam

  Kami mempunyai beberapa kitaran REM pada waktu malam dan mereka menjadi lebih lama pada waktu pagi. Sekiranya anda hanya mencatat impian terakhir yang anda miliki sebelum bangun pagi, maka ada lebih banyak impian yang mungkin tidak anda ingat. Selalu menggoda untuk kembali tidur ketika anda bangun di tengah malam, tetapi ambil kesempatan ini untuk mengingati apa yang anda impikan sebelum anda tidur, kerana kemungkinan anda tidak akan mempunyai mimpi yang anda alami keesokan harinya.

  • Oleh kerana anda biasanya hanya mengingati mimpi terakhir yang anda miliki, anda dapat mengingati lebih banyak mimpi dengan bangun beberapa kali sepanjang malam. Kami menjalani kitaran tidur kira-kira setiap 90 minit, jadi anda mungkin merasa produktif untuk menetapkan penggera untuk membangunkan anda setiap 90 minit (seperti 4, 5, 6, atau 7.5 jam) setelah anda ingin tidur. Mimpi di tengah malam biasanya lebih lama daripada mimpi ketika anda mula tidur. Oleh itu, anda mungkin mahu menunggu sekurang-kurangnya 4.5 jam sehingga penggera secara tidak sengaja menyedarkan anda.
  • Kaedah ini hanya disyorkan untuk orang yang cukup tidur dan mudah tidur. Bagi mereka yang tidak menyukainya, lewati langkah ini.

  Kaedah 3 dari 3: Untuk Semua Keesokan Hari

  

  Langkah 1. Bawa buku nota atau perakam suara bersama anda sepanjang hari

  Selalunya sesuatu yang anda lihat atau dengar pada hari itu akan membangkitkan kenangan mimpi pada malam sebelumnya. Perhatikan kenangan ini dan jangan ditangguhkan. Fikirkan tentang memori impian untuk melihat apakah anda hanya dapat mengingati apakah ia sesuai dengan impian lain. Ia juga dapat membantu terus memikirkan impian sepanjang hari.

  

  Langkah 2. Kembali tidur dan berbaring

  Kadang-kadang kenangan dapat terbangun ketika anda mengambil kedudukan fizikal yang sama seperti ketika anda sedang bermimpi. Cuba letakkan kepala anda di tempat yang sama di bantal, jaga badan anda dalam kedudukan yang sama, dan tutup mata anda. Sekiranya impian terlintas di fikiran, fikirkanlah sebelum anda bangun untuk menuliskannya.

  • Membuka mata anda dan melihat objek yang pertama kali anda lihat ketika bangun dari katil mungkin dapat membantu.
  • Cuba buat suasana yang sama di dalam bilik. Tutup langsir, matikan lampu, dan elakkan kebisingan.

  

  Langkah 3. Lakukan lagi pada malam berikutnya

  Mengingati impian memerlukan usaha dan latihan. Semakin sedar tentang impian anda, semakin mudah untuk mengingatinya. Biasakan mengingati impian anda dan tuliskan sebagai perkara pertama yang anda lakukan ketika bangun tidur. Lama kelamaan prosesnya akan menjadi lebih mudah..

  

  Langkah 4. Perhatikan corak impian

  Pada akhirnya, anda akan mengetahui faktor apa yang dapat membantu mengingati impian. Cuba perhatikan corak yang berkaitan dengan ketika anda tidur dan bangun pada waktu pagi, suhu bilik anda, dan apa yang anda makan pada waktu malam. Adakah faktor ini mempengaruhi kemampuan anda untuk mengingati mimpi?

  Petua

  • Semasa merakam impian, ingatlah bahawa mencatat adalah peribadi. Jangan catat impian anda sehingga nampaknya masuk akal oleh orang lain kerana anda mungkin mengubah peristiwa dalam impian anda supaya lebih mudah difahami oleh orang lain. Sentiasa tulis apa yang anda fikirkan adalah nyata dan bukan apa yang masuk akal.
  • Apabila anda menuliskan impian, lebih mudah untuk mengingatnya jika anda menuliskannya (atau bercakap) seolah-olah mereka berada dalam keadaan sekarang (gunakan "Saya akan pergi" dan bukannya "Saya pergi semalam").
  • Lebih baik lagi, tidak ada cahaya sama sekali semasa tidur, kerana cahaya akan menyukarkan anda untuk mengingati mimpi. Letakkan pen dan kertas di tempat yang mudah dijangkau di mana anda tidak perlu membuka mata anda (berhati-hati agar tidak tertidur lagi). Dengan latihan, anda akan dapat menulis dengan lebih lancar tanpa melihat makalahnya.
  • Sekiranya anda mempunyai impian yang sama pada hari berikutnya atau minggu berikutnya, tuliskan impian itu juga. Mimpi yang berulang adalah sesuatu yang harus diperhatikan. Mimpi itu mungkin mempunyai makna yang istimewa.
  • Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lampu suluh kecil untuk membantu merakam impian anda pada waktu malam. Tutup lensa lampu suluh dengan tiga lapisan pita penutup sehingga anda dapat melihat nota anda dengan mudah pada waktu malam, tetapi juga tidak terlalu terang sehingga anda tidak dapat menutup mata dengan mudah.
  • Ambil vitamin B6 sebelum tidur. Ini akan menjadikan impian lebih jelas.
  • Beberapa lagu akan menyimpan impian itu dalam ingatan untuk masa yang lama. Cuba dengar muzik sebelum tidur dan lihat hasilnya!
  • Sekiranya anda seorang yang suka bercakap semasa tidur, anda boleh merakamnya menggunakan kamera video atau telefon bimbit. Anda juga boleh menggunakan perakam suara. Mainkan pita perakam setelah anda menuliskan apa yang anda ingat. Ini akan membangkitkan kenangan impian yang anda miliki dan impian yang tidak dapat anda ingat ketika anda pertama kali bangun.
  • Sekiranya anda mempunyai komputer atau peranti mudah alih berdekatan, pergi ke laman web yang menerbitkan impian seperti Uprophecy atau Dream Moods di mana anda boleh menggunakannya untuk merakam impian.
  • Catat dengan tepat apa yang berlaku tanpa berusaha memahami mimpi itu. Contohnya, jika impian anda bermula dari dalam rumah anda dan kemudian anda berada di hutan, elakkan godaan untuk menganggap anda berjalan di luar. Mimpi yang asing dari pengalaman sehari-hari boleh hilang jika anda cuba menerapkan logik untuk kejadian itu.
  • Sebaik sahaja anda menghafal sebahagian besar impian anda, cubalah menyusunnya mengikut urutan yang betul. Ini akan membantu, kerana lebih mudah untuk mengingat sesuatu jika anda mengetahui apa yang berlaku terlebih dahulu dan selalu menulisnya terlebih dahulu.
  • Sekiranya anda mempunyai impian dan ingin mengingatnya, jangan risau. Semasa anda bermimpi, anda berada dalam fikiran yang berbeza. Cuba lakukan impian yang jelas (kesedaran bahawa anda sedang bermimpi). Ketika anda berada dalam fikiran ini dan anda pasti bermimpi, kadang-kadang anda mempunyai kemampuan untuk mengingati impian lama anda! Anggaplah seolah-olah anda mempunyai bahagian otak yang menyimpan impian dan anda hanya dapat mengaksesnya dengan bermimpi.
  • Sebilangan makanan seperti badam dan ceri dapat menjadikan impian lebih jelas. Semakin jelas impian, semakin mudah anda mengingatinya. [4]

  Perkara yang mesti dipertimbangkan

  • Sekiranya anda menghadapi masalah tidur atau mengalami masalah tidur yang cukup, jangan cuba merakam mimpi di tengah malam. Kembali tidur semula.
  • Berhati-hati mentafsirkan impian. Tafsiran mimpi bukanlah sains, jadi jangan sampai membuat kesimpulan dan jangan terlalu mementingkan impian. Contohnya, mimpi tentang kematian tidak bermaksud seseorang akan mati atau sesuatu yang buruk akan berlaku.