Mengawal impian adalah salah satu pengalaman paling menarik yang dapat dimiliki oleh manusia. Adakah anda pernah mahu mengimpikan kembali impian anda yang paling imajinatif, atau menjadi penguasa bawah sedar anda semasa anda tidur?
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Merakam Impian
Langkah 1. Beli buku nota kecil
Ini akan menjadi jurnal impian anda, atau buku harian impian. Dalam jurnal impian anda akan menuliskan apa yang anda mahu impikan dan impian apa yang anda ingat.
- Simpan jurnal di dekat tempat tidur anda dan siapkan pen untuk anda dengan cepat menuliskan apa yang berlaku dalam mimpi yang anda ingat setelah anda bangun. Sekiranya anda membiarkannya bertahan lebih lama, memori impian akan cepat hilang.
- Anda boleh menulis jurnal impian dalam program pemprosesan kata di komputer anda, tetapi tulisan tangan disyorkan. Anda akan menghabiskan lebih banyak masa untuk menulis di atas kertas, yang mewujudkan hubungan yang lebih erat di otak anda antara impian dan ingatan anda.
Langkah 2. Tuliskan apa yang anda impikan dalam buku nota
Sebut ini sebagai sasaran impian anda. Lakukan ini setiap malam sebelum tidur. Bayangkan persekitaran yang ingin anda alami semasa anda tertidur.
- Lukis gambar dan tulis arahan dengan banyak perincian. Berikan seberapa banyak yang terperinci ke titik di mana anda fikir anda mungkin telah menambahkan terlalu banyak perincian. Perkara remeh pun penting.
- Caranya adalah dengan memberitahu diri sendiri apa yang anda lalui ketika bermimpi sehingga anda mengetahui keadaan yang anda impikan ketika itu.
- Jangan menonton televisyen atau filem sebelum tidur, atau anda mungkin memimpikannya dan bukannya sasaran impian anda.
Langkah 3. Setiap pagi, sebaik sahaja anda bangun, tuliskan impian anda
Walaupun impian itu bukan seperti yang anda rancangkan, tulislah. Lihat bahagian "Petua" di bawah untuk mendapatkan cadangan mengenai apa yang hendak ditulis.
- Sama seperti atlet yang selalu berlatih, anda melatih minda anda untuk mengingati impian. Semakin konsisten anda melatih minda anda untuk mengingati impian anda, semakin tajam dan lebih baik impian anda.
- Tuliskan persamaan yang anda ingat antara sasaran impian (impian yang diinginkan) dan impian yang dialami. Tulis seberapa spesifik mungkin. Fikirkan persamaan dan perbezaan. Semasa menafsirkan mimpi, ingatlah bahawa mimpi tidak memberikan gambaran yang sama atau menjawab soalan anda dengan cara otak anda yang bangun. Otak berkomunikasi secara kiasan.
Kaedah 2 dari 3: Memupuk Kesedaran
Langkah 1. Baca dengan teliti sasaran impian anda
Setiap malam, tepat sebelum tidur, baca seberapa banyak yang anda boleh sehingga ia memancar di kepala anda.
Setelah membaca sesuatu sekali atau dua kali, otak akan berfikir mengetahui apa maksud perkataan dan menjadi malas: ia hanya akan melihat perkataan yang ditulis tetapi bukan maknanya. Oleh itu, pastikan anda benar-benar memahami maksud sasaran impian anda sehingga anda merasa difahami sepenuhnya sebelum tidur
Langkah 2. Berbaring, tutup mata, dan fikirkanlah matlamat impian anda
Berehatlah. Fikirkan perinciannya secara khusus.
- Bayangkan gambar sasaran impian anda seperti yang muncul di bawah sedar anda. Bawah sedar anda akan menghasilkan banyak gambar yang tidak berkaitan dengan matlamat impian anda, jadi langkau gambar yang tidak berkaitan dan cuba fokus pada gambar yang berkaitan.
- Bayangkan suara dan dialog di latar belakang sasaran impian anda. Cuba betul-betul mendengarnya di dalam fikiran anda. Cuba rasakan sensasi yang berkaitan dengan perasaan, mood, dll.
- Sekiranya tidak ada suara atau gambar yang jelas, cuba baca semula sasaran impian dalam jurnal impian anda.
Langkah 3. Ikuti sasaran impian anda
Lakukan ini pada orang pertama, dari awal hingga akhir. Bayangkan seolah-olah anda melihatnya melalui mata anda sendiri.
- Cuba jalankan matlamat impian mengikut urutan yang anda impikan dalam mimpi.
- Berfikir kuat, tetapi bertindak tenang. Jangan tegang, berehat saja.
- Tidurlah dengan gambar dan suara itu di fikiran anda. Ingat, catat impian anda, apa sahaja yang mereka impikan, ketika anda bangun.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Kawalan dalam Mimpi
Langkah 1. Cuba "periksa realiti" sepanjang hari
Pemeriksaan realiti adalah ketika anda bertanya pada diri sendiri, "Adakah saya terjaga sekarang, atau saya bermimpi?" Ini akhirnya akan membantu anda mengetahui perbezaan antara dunia impian dan realiti semasa anda tidur.
- Pemeriksaan realiti mengkaji perbezaan asas antara mimpi dan realiti. Dalam mimpi, perkara tidak berubah. Pada hakikatnya, perkara tetap sama. Dalam mimpi, tulisan akan berubah menjadi perkataan yang berbeza, pokok-pokok akan berubah warna dan bentuk, jam akan bergerak ke belakang dan bukannya ke depan. Pada hakikatnya, penulisannya tetap sama, pohon tetap berakar di tanah, dan jarum jam bergerak dalam arah jam yang normal.
- Pemeriksaan realiti yang baik untuk dilakukan, dalam realiti atau dalam mimpi, adalah melihat tulisannya. Andaikan poster di bilik anda mempunyai tulisan "Jimi Hendrix". Lihat sekejap, kemudian lihat semula posternya. Sekiranya masih sama, pemeriksaan realiti mengatakan bahawa anda sudah bangun. Sekiranya anda melihat ke belakang dan melihat poster dan tulisannya berubah menjadi perkara lain, pemeriksaan realiti akan memberitahu anda bahawa anda sedang bermimpi.
Langkah 2. Kuasai pemeriksaan realiti anda
Apabila anda bermimpi dan menyedari bahawa anda sedang bermimpi, anda mula dapat mengawal sebahagian besar apa yang berlaku dalam impian anda.
- Apabila anda berjaya mengawal impian anda dan menyedari bahawa anda sedang bermimpi, cubalah menenangkan diri. Sekiranya anda terlalu gembira dengan kejayaan mengendalikan impian anda, anda mungkin bangun secara tidak sengaja.
- Cuba aktiviti kecil terlebih dahulu. Sekali lagi, ini mengenai mengawal kegembiraan anda dan mengelakkan kebangkitan yang tidak disengajakan. Bahkan perkara biasa seperti memasak, menaiki tangga, atau papan luncur boleh menjadi menyeronokkan apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai kawalan sepenuhnya.
Langkah 3. Secara beransur-ansur mula melakukan aktiviti yang lebih besar
Ramai orang suka bermimpi terbang, berenang jauh ke laut, dan menempuh masa. Cuba gerakkan objek besar, berjalan melalui dinding, atau bergerak objek dari jarak jauh. Impian yang anda boleh miliki hanya dapat dibatasi oleh imaginasi anda sendiri!
Petua
- Sekiranya anda merasakan bahawa anda sedang bermimpi, lihat tangan anda dan cuba menghitung jari anda secara fizikal. Dalam mimpi, anda tidak akan dapat mengira jari anda secara fizikal (dengan menyentuh), sedangkan dalam kehidupan sebenar ini dapat dilakukan dengan mudah.
- Pastikan anda merancang untuk tidur lena. Tidur yang terlalu sedikit dapat mengurangkan peluang anda untuk bermimpi jernih (keadaan di mana anda sedar bahawa anda sedang bermimpi).
- Dalam mimpi, jika anda takut dengan labah-labah, jangan katakan, "Semoga tidak ada labah-labah." Ini sebenarnya menyebabkan bawah sedar anda memikirkan labah-labah dan meletakkannya dalam mimpi. Walau bagaimanapun, ia juga berguna jika anda ingin mengatasi rasa takut terhadap labah-labah.
-
Catat yang berikut dalam jurnal impian anda:
- Tarikh
- Adakah mimpi itu berlaku pada masa lalu, sekarang atau masa depan?
- Sesiapa yang dalam mimpi, dikenali dan tidak dikenali
- Perasaan dan mood anda
- Apa yang berlaku
- Apa sahaja yang mencolok, seperti pelbagai warna, bentuk, nombor, orang
- Adakah terdapat konflik?
- Adakah anda menyelesaikan masalah yang timbul?
- Adakah terdapat impian yang pernah muncul dalam mimpi anda sebelum ini?
- Pengakhiran impian
- Tidur di tempat yang tenang tanpa gangguan (tanpa komputer riba atau iPad!). Fokus sepenuhnya pada impian yang anda mahukan.
- Cuba jangan bermimpi tentang acara masa depan (pertandingan, ujian, dll.). Ini hanya akan menjadikan anda lebih gelisah di kemudian hari sekiranya impian anda tidak baik.
- Buat simbol di siling bilik tidur atau berhampiran tempat tidur yang mudah anda lihat. Lihatlah selama beberapa minit sebelum tidur, dan perhatikan selama beberapa minit ketika anda bangun. Ini akan membantu anda mengingati impian anda dengan lebih jelas.
- Cara lain untuk menyedari bahawa anda bermimpi adalah dengan melukis simbol di tangan anda. Semasa anda tertidur, fikirkan "Apabila saya melihat tangan saya, saya akan menyedari bahawa saya sedang bermimpi." Sekiranya anda bangun dan tidak berfungsi, teruskan mencuba. Akhirnya, anda akan berfikir sebentar, "Tangan saya!" dalam mimpi dan anda akan mula mengawal impian.
- Cara lain untuk mengawal mimpi adalah dengan melihat jam analog dan cuba membuat tangan jam bergerak ke belakang. Ia tidak akan berfungsi semasa anda terjaga, tetapi cubalah perkara yang sama dalam impian anda. Sekiranya tangan jam bergerak ke belakang, anda akan menyedari bahawa anda sedang bermimpi.
- Bayangkan anda dalam mimpi, sementara masih terjaga. Lukiskan gambaran penglihatan anda. Tidak kira sama ada anda pakar melukis atau tidak, lukiskan apa yang anda fikirkan sebelum tidur setiap malam. Ini akan membantu anda berfikir dan mengkhayalkannya!
- Tetapkan penggera pada jam 3 pagi, kemungkinan besar waktu tidur anda. Sebaik sahaja anda bangun, fikirkanlah dengan teliti tentang apa yang ingin anda impikan, lihat gambar, atau mainkan lagu, dan berbaring. Kemungkinan besar anda sudah setengah tidur.
- Mengawal impian tidak sama dengan mimpi jernih walaupun mempunyai persamaan. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat artikel tentang bagaimana mempunyai impian yang jelas.
- Sekiranya anda cuba menumpukan perhatian semasa tertidur, anda mungkin tetap terjaga. Tujuan aktiviti yang disebutkan dalam artikel ini (menulis tujuan impian, dll.) Adalah untuk memusatkan perhatian pada minda bawah sedar anda dan bukannya minda sedar anda.
- Fikirkan berulang kali mengenai perkara yang ingin anda impikan dan hitung semula dari jumlah yang tinggi sebelum tidur. Ulangi proses ini setiap malam.
Amaran
- Anda tidak akan dapat mengawal impian anda dengan segera. Ini biasanya memerlukan beberapa percubaan untuk pemula, dan mungkin memerlukan beberapa bulan sebelum anda dapat mengawal impian anda sepenuhnya. Sekiranya anda tidak sabar, anda mungkin tidak akan berjaya. Berehatlah!
- Sekiranya anda tidak bergerak dan diam lama, anda mungkin mengalami lumpuh tidur, iaitu ketidakupayaan untuk bergerak semasa anda tidur. Ini adalah biasa. Bahkan ada orang yang mengalaminya setiap malam. Obesiti juga boleh menyebabkan WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), yang mengalami mimpi jernih setelah bangun dari tidur, tetapi secara umum, kelebihan berat badan bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan.
- Jangan buat perkara yang tidak betul atau bodoh dalam mimpi. Ini boleh berlaku dalam kehidupan sebenar anda. Percaya atau tidak, ada orang yang berfikir, "Sekiranya saya dapat melakukannya dalam mimpi, saya dapat melakukannya sekarang!"
