Hubungan boleh menjadi pengalaman yang tidak dapat dilupakan, tetapi kebahagiaan dalam hubungan kadang-kadang hilang dari kesedihan perpisahan. Salah satu pengakhiran hubungan yang paling menyedihkan adalah apabila pasangan anda meninggalkan anda untuk orang lain. Sekiranya anda berpacaran dengan lelaki yang meninggalkan anda untuk wanita lain, hadapi hubungan dengan maruah, jaga keadaan emosi anda, dan mulakan hidup baru sehingga anda dapat memendekkan dan menghilangkan penderitaan yang anda alami.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghadapi Akhir Hubungan dengan Martabat
Langkah 1. Jauhilah dia
Kadang-kadang, mudah bagi anda untuk menghayati fantasi hubungan anda dengan terus berkawan dengan mereka. Sebenarnya, anda masih boleh berkawan dengannya dalam jangka masa panjang. Namun, buat masa ini adalah idea yang baik untuk memusatkan perhatian pada diri sendiri dan membiarkan perasaan anda kepadanya "mati" sebelum menjalin hubungan lain dengan bekas kekasih anda. Tetap berhubung hanya akan membuat hubungan berakhir lebih menyakitkan, terutamanya jika anda belum menyelesaikannya atau jika dia masih mempunyai perasaan terhadap anda.
- Pasti sukar bagi anda untuk melihatnya dengan wanita lain. Lindungi diri anda dari kecederaan emosi dengan menjaga jarak (sekurang-kurangnya buat masa ini).
- Jangan berinteraksi dengan atau melihatnya di media sosial. Jangan menghantar mesej kepadanya atau memanggilnya juga. Anda mungkin perlu menghilangkan semua yang mengingatkan anda kepadanya, seperti gambar atau hadiah.
Langkah 2. Menahan keinginan untuk kembali bersama
Walaupun menyakitkan, kadang-kadang mengakhiri hubungan adalah perlu. Keinginan untuk kembali menjalin hubungan hanya akan memanjangkan luka dan penderitaan anda. Sekiranya dia sudah bersama wanita lain, keinginan anda untuk kembali dengannya sebenarnya sepertinya anda ingin memperbaiki hubungan yang telah hancur. Ini meletakkan anda dalam kedudukan buruk sehingga anda akan terus merasa sakit hati.
Sekiranya dia berusaha untuk mengekalkan hubungan yang ada, tetapi masih melihat atau berinteraksi dengan wanita barunya, adalah idea yang baik untuk mengelakkan keadaan ini. Tunjukkan kepadanya dan orang-orang di sekitar anda bahawa anda mempunyai kematangan untuk mengakhiri hubungan, walaupun dia tidak mahu mengakhiri hubungan itu
Langkah 3. Katakan perkara positif mengenainya
Cuba bangga dan jangan bercakap tentang tindakannya. Anda mungkin ingin melampiaskan kemarahan anda, tetapi melakukannya boleh mencetuskan masalah, terutama jika anda mempunyai rakan yang juga mengenali bekas kekasih anda. Melihat keadaan secara positif sebenarnya lebih baik untuk kesihatan mental anda daripada membiarkan emosi anda negatif.
- Cuba fahami kedudukannya. Mungkin dia berusaha melakukan apa yang dirasakannya terbaik untuk hidupnya. Sekiranya dia tidak mahu menyelamatkan hubungan dengan anda, menamatkan hubungan boleh menjadi penyelesaian jangka panjang terbaik untuk anda berdua.
- Sekiranya seseorang bertanya kepada anda mengenai berakhirnya hubungan anda, anda boleh mengatakan, "Ini adalah perkara yang sukar bagi saya, tetapi saya masih berharap yang terbaik untuknya."
Langkah 4. Hormati keputusan
Anda mungkin tidak menyukai keputusan itu, dan anda sebenarnya tidak seharusnya. Namun, terimalah bahawa dia telah membuat keputusannya dan bahawa perkara terbaik untuk anda lakukan adalah melupakannya, tidak kira seberapa buruknya. Walaupun anda menghabiskan banyak masa dan tenaga dalam hubungan, perkara terbaik yang perlu anda lakukan ialah bangun dan lupakannya ketika hubungan itu berakhir.
Anda boleh memberitahunya, "Saya menghormati keputusan anda, walaupun saya tidak menyukainya dan setuju dengannya."
Langkah 5. Jangan melibatkan orang ketiga
Anda mungkin terdorong untuk menyerang orang ketiga yang menjadi bekas kekasih anda, tetapi itu bukan salahnya berakhirnya hubungan anda. Sikap kasar anda terhadapnya hanya akan menyukarkan anda untuk bangun dan melupakan bekas kekasih anda. Cuba hargai sisi positif kehadiran orang ketiga. Akan lebih mudah bagi anda dan bekas kekasih anda untuk mengakhiri hubungan dengan tegas kerana anda tidak akan saling memikirkan dan fokus untuk menyembuhkan luka dalaman.
- Sekiranya dia cuba bercakap dengan anda atau menghina anda di hadapan orang lain, pertahankan integriti anda dengan tidak bertindak balas terhadap tingkah lakunya.
- Sekiranya anda perlu bertindak balas, tetap pendek dan positif. Anda boleh mengatakan "Perkara ini bukan masalah kami, tetapi saya harap hubungan anda dengan dia akan berjalan lancar."
- Sekiranya orang ketiga ini adalah rakan anda, atau anda mempunyai rakan yang anda berdua kenal, pastikan anda lebih berhati-hati untuk tidak menunjukkan kegusaran anda. Anda mungkin masih mahu berkawan dengannya lagi di masa depan, atau tidak mahu meracuni lingkaran sosial anda dengan merendahkannya. Sekiranya anda perlu menyatakan kekecewaan anda, berbincanglah dengan rakan lain yang tidak anda kenal (atau bekas kekasih anda).
Kaedah 2 dari 3: Berurusan dengan Emosi
Langkah 1. Jaga badan anda
Selepas hubungan berakhir, penting untuk anda menjaga diri sendiri. Anda mungkin merasa terlalu sedih atau letih untuk makan dan tidur dengan kerap dan bersenam. Walau bagaimanapun, perkara ini dapat membantu anda pulih dengan cepat dari luka dalaman anda. Aktiviti seperti bersenam juga memberikan tenaga positif tambahan untuk otak sehingga anda dapat melalui masa yang sukar ini kerana dapat mendorong pengeluaran serotonin, hormon yang membina perasaan bahagia.
Mintalah bantuan rakan anda sekiranya anda menghadapi masalah mengurus diri sendiri. Nikmati makan malam dengan orang tersayang atau kunjungi pusat kecergasan dengan rakan-rakan yang banyak bersenam
Langkah 2. Hadapi bagaimana perasaan anda
Mengganggu diri anda dari luka dalaman mungkin terdengar menenangkan pada masa ini, tetapi sebenarnya hanya akan memanjangkan masa yang diperlukan untuk memproses akhir hubungan. Anda juga sukar untuk tidak membawa baki perasaan yang anda miliki kepadanya ke dalam hubungan baru atau aspek lain dalam hidup anda.
- Kongsi masalah anda dengan rakan anda supaya anda dapat merenungkan perasaan anda dengan lebih baik. Pastikan anda bercakap dengan seseorang yang boleh dipercayai, peka terhadap emosi anda, dan dapat mendengar dengan teliti apa yang anda katakan.
- Jangan bergantung pada alkohol atau ubat untuk menghilangkan perasaan anda. Kebiasaan ini hanya akan menyusahkan anda dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Tuliskan perasaan anda
Fokus pada perkara positif yang dapat diperoleh dari akhir hubungan anda. Dengan menulis, anda dapat mengurus pemikiran anda dan memproses semua emosi yang menyakitkan yang timbul akibat berakhirnya hubungan anda. Menulis secara khusus "faedah" yang anda dapat dari akhir hubungan adalah langkah yang lebih baik daripada sekadar melepaskan emosi anda.
- Adakah dia jujur dan jujur ketika dia memberitahu bahawa dia menyukai orang lain?
- Adakah dia memberitahu anda apa yang berlaku sebelum hubungannya dengan orang ketiga menjadi lebih serius?
Langkah 4. Luangkan masa untuk diri sendiri
Penting untuk anda memberi diri anda masa untuk pulih. Menyeksa diri dengan terjerumus dalam hubungan baru, terlalu banyak bekerja, atau memaksa diri untuk melupakannya hanya menjadikan keadaan lebih buruk. Seperti luka fizikal, luka mental juga memerlukan masa untuk sembuh. Beri diri anda ruang dan masa yang anda perlukan untuk berehat dan pulih dari kesakitan yang anda rasakan.
Jangan ragu untuk menolak apabila rakan anda meminta anda keluar dan anda tidak merasa seperti meninggalkan rumah. Rakan sejati akan memahami bahawa anda memerlukan masa untuk bersendirian sebelum dapat kembali normal
Langkah 5. Jangan percaya mitos bahawa hanya ada satu jodoh dalam hidup
Dalam beberapa budaya, kadang-kadang mudah bagi seseorang untuk mempercayai bahawa hanya ada satu jodoh dalam hidupnya. Namun, sebenarnya ada banyak orang di dunia ini yang mungkin sesuai dengan anda. Jangan cuba meyakinkan diri anda bahawa bekas teman lelaki anda adalah satu-satunya pasangan dalam hidup anda dan anda tidak dapat mencari orang seperti dia. Anda kemungkinan besar akan mencari lelaki lain, dan mungkin dia akan jauh lebih baik daripada bekas kekasih anda. Pada akhirnya, anda akan menjumpai hubungan dengan seseorang, tetapi kali ini, anda tidak mahu menamatkan hubungan.
Kaedah 3 dari 3: Membangun Masa Depan Baru
Langkah 1. Sayangi diri anda
Dalam konteks ini, "cinta" adalah kata kerja atau rangkaian tindakan. Anda mungkin sukar untuk mencintai diri sendiri setelah ditinggalkan demi orang lain, tetapi anda boleh kembali mencintai diri sendiri melalui langkah-langkah kecil yang diambil setiap hari.
Puji kekuatan anda. Tulis perkara yang anda gemari mengenai diri anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari perkara yang anda sukai kerana emosi anda sekarang, tanyakan kepada orang lain yang menyayangi anda, seperti ibu bapa atau rakan anda. Mereka boleh mengarahkan anda ke arah yang betul
Langkah 2. Cuba bersikap baik kepada orang di sekeliling anda
Salah satu cara yang dapat diikuti untuk menerima cinta adalah dengan memberikannya. Apabila rakan memerlukan, bantulah mereka untuk membuat anda merasa lebih bahagia. Bahkan tindakan kebaikan seperti membakar kek hari jadi seseorang atau memberi mereka angkat dapat menaikkan semangat anda.
Secara keseluruhan, orang yang menikmati melakukan kebaikan hidup lebih lama dan hidup lebih sihat. Kebaikan dapat mengurangkan tekanan dan mengaktifkan hormon atau bahan kimia otak yang berkaitan dengan kebahagiaan dan cinta
Langkah 3. Buat rancangan
Situasi seperti ini mungkin memudahkan anda terjerumus ke dalam kesedihan dan menjauhkan diri dari orang lain, tetapi untuk mempercepat pemulihan anda, cubalah membuat rancangan dengan orang lain. Lakukan aktiviti tertentu, walaupun tidak sesering yang biasa anda lakukan. Rancangkan perjumpaan dengan rakan dan aktiviti lain terlebih dahulu agar ada sesuatu yang dapat "dinantikan" daripada bergantung pada rancangan "awal". Biasanya, rancangan secara tiba-tiba tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.
- Cubalah menikmati makan malam bersama rakan secara berkala selama seminggu sehingga ada aktiviti yang dapat dijalankan secara konsisten.
- Walaupun anda merasa malas untuk melakukan aktiviti, adalah idea yang baik untuk terus mencuba. Anda tidak pernah tahu bagaimana perasaan anda setelah mencubanya dengan orang yang anda suka. Cuba cari keseimbangan yang tepat antara menghabiskan masa bersendirian di rumah dan aktiviti di luar rumah dengan rakan.
Langkah 4. Temui rakan baru dan lawati tempat baru
Cuba perkara baru supaya anda dapat keluar dari kebosanan yang melanda. Kadang-kadang, mudah bagi anda untuk menutup masa lalu ketika anda menghadapi akhir hubungan. Oleh itu, berani meninggalkan "sarang" dan mencipta kenangan lain supaya anda dapat membina kehidupan baru. Walaupun pada awalnya anda sukar untuk menikmati aktiviti baru atau enggan bertemu dengan orang baru, paling tidak lebih baik daripada memikirkan akhir hubungan anda dan berkabung.
Mintalah rakan untuk membawa anda ke aktiviti yang mereka nikmati, seperti yoga atau berkayak. Keceriaan mereka akan "menular" dan membantu anda menikmati masa ini
Langkah 5. Kembangkan diri anda
Apabila anda mempunyai lebih banyak masa dan masa lapang untuk diri sendiri, manfaatkan masa ini. Daftar ke pusat kecergasan dan ikuti program senaman biasa. Fokus untuk meningkatkan gred anda di sekolah. Latih kemahiran yang anda minati (contohnya alat muzik atau fotografi). Dengan cara ini, anda akan berasa lebih selesa dan bangga dengan diri sendiri. Di samping itu, keyakinan anda akan meningkat sehingga anda bersedia untuk berkencan lagi apabila tiba masanya.
Sebaiknya perhatikan perkara-perkara yang ingin anda kembangkan dalam diri anda. Fikirkan perkara yang selalu anda mahu lakukan, tetapi tidak kerana anda tidak mempunyai banyak masa, seperti belajar menjadi penulis yang lebih baik atau berlari
Langkah 6. Berhati-hati dengan halangan
Mungkin menggoda untuk segera menjalin hubungan baru, terutamanya kerana bekas kekasih anda sudah dengan wanita lain. Namun, anda perlu berhati-hati ketika ingin mengalihkan perhatian dari perasaan anda dengan segera menggantikan bekas kekasih anda dengan lelaki lain. Meratapi hubungan lama adalah langkah penting dalam proses perkembangan emosi. Sekiranya anda tidak dapat memberi masa kepada diri sendiri, anda akan terus menyeret bagasi emosi anda ke dalam hubungan baru. Sudah tentu ini boleh menjadi bencana dalam hubungan.
