Tekanan untuk kelihatan menarik dengan standard konvensional sangat besar sehingga kanak-kanak kecil juga merasakannya. Mungkin kadang-kadang anda merasa tidak menarik, dan mungkin perasaan ini selalu ada. Yang jelas, merasa tidak menarik bukanlah alasan untuk menolak kebahagiaan. Cuba belajar untuk menerima kekurangan ini dalam keyakinan diri anda, menanam daya tarikan, dan mengasihi diri sendiri.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melihat Diri Anda
Langkah 1. Cuba hadapi standard kecantikan
Cara anda melihat diri anda dibentuk oleh faktor-faktor yang tidak benar-benar mencerminkan kenyataan. Piawaian kecantikan bertentangan dan sentiasa berubah. Piawaian ini harus menggambarkan ketidakseimbangan kuasa - rasisme, diskriminasi berdasarkan usia, dan seksisme. Apabila anda mempunyai pemikiran negatif mengenai penampilan anda, tanyakan pada diri sendiri: apa yang membuat saya merasa seperti ini? Adakah saya menetapkan standard yang merosakkan?
- Menonton televisyen terlalu kerap membuat kebanyakan orang berharap penampilan mereka berbeza.
- Ketahui bahawa beberapa aspek pengiklanan tidak ada kaitan dengan apa yang menjadikan seseorang menarik dalam kehidupan sebenar.
- Orang dalam gambar dimanipulasi untuk kelihatan menarik dan cergas. Seseorang akan kelihatan menakutkan jika dia tidak mempunyai keriput, lemak, atau asimetri dalam tubuhnya dalam kehidupan sebenar.
- Fahami bahawa kecantikan yang berbeza disukai kerana sebab tertentu. Contohnya, model pertunjukan fesyen mempunyai badan yang nipis agar tidak mengalihkan perhatian dari pakaian yang dipakainya.
Langkah 2. Cari role model
Tidak ada yang unik. Cari orang menarik yang kelihatan seperti anda. Sukar untuk melihat siapa anda sebenarnya ketika anda dikelilingi oleh orang yang tidak kelihatan seperti anda. Ingat kisah anak itik jelek: dia tidak menjadi dewasa yang menarik, tetapi dia salah menilai sebagai seorang anak.
- Kumpulkan gambar orang yang anda anggap menarik yang mempunyai persamaan dengan anda. Cari foto dan lukisan orang dengan rambut, jenis badan, dan kulit yang serupa dengan mata anda, hidung dan mulut anda.
- Anda boleh mendapatkannya di majalah, katalog muzium, dan di internet.
- Cari foto orang dari mana anda berasal.
- Cari foto orang menarik dari era yang berbeza. Anda akan melihat bahawa standard kecantikan sentiasa berubah dan tidak pernah sama, walaupun dalam satu negara selama setahun.
- Hantarkan gambar-gambar ini di bilik anda.
- Cuba berpakaian seperti ikon kecantikan kegemaran anda ke pesta kostum.
Langkah 3. Terima pujian
Apabila seseorang mengatakan bahawa anda kelihatan menarik, percayalah bahawa mereka memaknainya dengan ikhlas. Anda tidak perlu menganggap anda kelihatan menarik untuk mempercayai apa yang orang katakan bahawa anda kelihatan menarik. Ucapkan "terima kasih" dan balas pujian.
- Apabila seseorang berminat dengan anda, percayalah.
- Orang yang mempunyai harga diri yang rendah menolak tarikh kerana mereka sukar menerima tawaran ini. Sekiranya seseorang meminta anda berkencan, katakan ya!
- Tanya orang yang bertanya kepada anda apa yang dia suka tentang anda. Anda akan terkejut mendengar perkara-perkara yang membuat mereka tertarik kepada anda.
- Pastikan anda memberitahu mereka apa yang anda suka mengenai mereka! Pujian ikhlas juga menjadikan seseorang itu menarik.
Bahagian 2 dari 3: Melepaskan Negatif
Langkah 1. Hadapi perasaan anda
Apabila timbul fikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan, hadapi mereka. Apabila anda merasa gelisah, tanyakan pada diri sendiri "Mengapa saya tiba-tiba merasa tidak enak?" Kemudian cari pencetus, misalnya, anda terlalu memperhatikan iklan, tidak diendahkan oleh rakan, atau merasa lapar atau letih. Selepas itu, periksa perasaan anda. Ketahui apakah anda merasa "Saya jelek!" atau "Saya perlu menurunkan berat badan" atau "Hanya orang yang menarik yang dapat membahagiakan."
- Anda tidak perlu melawan perasaan ini. Anda hanya perlu menghadapinya dan kemudian melepaskannya.
- Sekiranya perasaan ini berterusan, suruh dia pergi. "Pergilah perasaan yang membuatku berfikir hanya orang cantik yang boleh bahagia. Aku letih dan kamu selalu muncul ketika aku penat. Sekarang aku ingin berehat dan aku memerlukan kamu untuk berhenti mengganggu aku dengan omong kosongmu."
- Sayangi diri anda sebelum anda berusaha mengubah apa sahaja. Terima bagaimana penampilan anda dan bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda cuba mengubah atau "memperbaiki" diri anda tanpa memikirkan terlebih dahulu tentang nilai-nilai kemanusiaan anda, anda tidak akan mengalami kemajuan.
- Tanyakan pada diri sendiri "Adakah saya berhak untuk bahagia? Adakah saya penting, siapa saya?"
- Sekiranya anda dapat menjawab ya untuk soalan ini, anda berada di jalan yang benar.
Langkah 2. Abaikan pembenci
Apabila orang menghina anda atau cuba memperbetulkan anda, buat mereka diam atau abaikan. Apabila seseorang menghina anda, ini bermakna ada sesuatu yang berlaku dengan mereka. Orang yang bahagia, sihat dan yakin tidak peduli menghina orang lain. Daripada membalas penghinaan atau kesal, hentikan interaksi sebentar. Ucapkan sesuatu seperti "cubalah membesar" atau "fikirkan perniagaan anda sendiri".
- Jangan menghina dia dengan menghina ini, tetapi biarkan diri anda terganggu seperti yang anda mahukan. Cuba ingatkan diri anda bahawa anda kecewa kerana seseorang tidak bersikap tidak baik dan cuba menimbulkan rasa tidak percaya anda. Kaji perasaan anda.
- Singkirkan "rakan" yang berusaha membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Berkawan dengan orang yang menyokong dan baik.
- Cuba jangan merasa tersinggung jika seseorang memberi anda nasihat kecantikan. Sebaliknya, mungkin anda boleh berkawan dengan seseorang yang nampaknya tahu bagaimana membuat rambut, solek, dan topik kecantikan lain. Mungkin anda menikmati mempelajari perkara-perkara ini dan menjadi lebih yakin semasa anda mempelajari lebih lanjut mengenai kecantikan.
Langkah 3. Gunakan bahasa cinta untuk menggambarkan diri anda
Apabila anda mendapati diri anda mula meletakkan diri anda, berhenti. Manjakan diri anda seperti mana anda akan memperlakukan rakan baik. Adakah anda memanggil rakan anda "jelek" atau mengecamnya? Adakah anda selalu memikirkan penampilannya?
- Tulis sepucuk surat untuk diri anda yang menggambarkan diri anda melalui pandangan rakan baik. Berhenti apabila anda mendapati diri anda menulis sesuatu yang terasa tidak tulus atau terpaksa. Cuba tulis dengan tepat bagaimana pandangan anda oleh seseorang yang mencintai anda.
- Perlu diingat bahawa perkataan "jelek" jarang digunakan, kecuali oleh remaja yang tidak senang dan orang dewasa yang tidak tulus. Sekiranya anda menganggap diri anda jelek, anda mungkin akan mengejutkan dan menyedihkan orang-orang di sekeliling anda.
- Tanyakan pada diri sendiri, adakah saya mempunyai hati untuk berfikir bahawa rakan saya itu jelek?
- Anda mungkin tidak menyangka orang lain tidak baik, kecuali anda merasa tidak baik terhadap diri sendiri.
Langkah 4. Minta pertolongan dari orang lain
Sekiranya anda benar-benar kecewa pada diri sendiri, anda tidak dapat menangani perasaan ini, dapatkan bantuan profesional. Berjumpa dengan doktor atau profesional kesihatan mental jika anda mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri. Sekiranya anda tertekan, jika anda mengelakkan aktiviti yang anda gemari, jika anda terlalu gelisah untuk bersosial atau melakukan pekerjaan, dapatkan bantuan.
Temui doktor jika bentuk badan anda tidak sesuai dengan apa yang diberitahu oleh orang lain, atau jika minda anda sibuk dengan pemikiran tentang penampilan anda
Bahagian 3 dari 3: Merasakan yang terbaik
Langkah 1. Ketahui minat anda
Mungkin anda merasa lebih baik mengenai kehidupan dan diri anda sekiranya anda melakukan sesuatu yang sangat anda gemari. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan perkara yang paling menggembirakan anda. Tuliskan pemikiran anda supaya anda dapat membacanya semula dan menggunakannya untuk membantu anda mengembangkan bakat anda. Beberapa aktiviti menulis untuk membantu mencari minat anda adalah:
- Fikirkan tentang apa yang anda mahu lakukan sebagai seorang kanak-kanak. "Apa yang anda gemari semasa kecil? Adakah anda suka bermain bola sepak? Menari? Bergambar? Atau sesuatu yang lain? Cuba tulis apa yang anda gemari semasa kecil.
- Buat senarai orang yang anda kagumi. "Cuba buat senarai semua orang yang paling anda kagumi. Tuliskan apa yang anda kagumi mengenai mereka dan bagaimana ini berkaitan dengan minat anda.
- Bayangkan apa yang akan anda lakukan sekiranya anda tahu anda akan berjaya. "Luangkan sedikit masa untuk membayangkan bahawa anda dijamin berjaya dalam apa sahaja yang anda pilih. Apa yang akan anda lakukan sekiranya anda tidak gagal? Tuliskan jawapan anda.
Langkah 2. Mengembangkan bakat
Apabila anda mengetahui perkara yang menggembirakan anda, cari kaedah untuk melakukannya lebih kerap. Anda boleh mengubah minat ini menjadi hobi atau melakukan sesuatu yang lebih berani seperti menukar kerjaya.
- Sekiranya minat anda adalah dunia yang sukar ditembusi, seperti berlakon, cubalah mengikuti kelas teater untuk menyalurkan minat ini.
- Perhatikan bagaimana perasaan anda ketika menggunakan bakat anda. Anda harus melihat bahawa anda merasa ringan dan gembira. Ini dapat membantu anda mengesahkan bahawa minat anda terhadap aktiviti ini sangat mendalam. Sekiranya anda mempunyai perasaan yang berat dan tidak menyenangkan, anda mungkin mahu menilai semula.
Langkah 3. Terima daya tarikan anda
Kecantikan dan daya tarikan bukanlah perkara yang sama. Tarikan adalah kekuatan yang menarik orang lain kepada anda. Cantik oleh piawaian kebanyakan orang boleh menjadi perkara yang menjadikan seseorang menarik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang menjadikan seseorang itu menarik.
- Kepintaran, kebaikan, keyakinan diri, kesihatan, dan rasa humor inilah yang menjadikan seseorang itu menarik.
- Orang yang mempunyai citra diri yang realistik, stabil secara emosional, dan menjaga diri mereka dilihat sebagai menarik.
Langkah 4. Manfaatkan daya tarikan luaran
Sebagai tambahan kepada kekuatan peribadi anda, ada daya tarikan yang tersedia untuk anda. Cara anda berjalan, membawa diri, tersenyum, dan ketawa dapat menarik perhatian anda. Cuba berjalan dengan anggun, dan berehat dalam keadaan santai. Seboleh-bolehnya luruskan badan.
- Senyum adalah salah satu perkara paling menarik yang boleh anda lakukan. Apabila anda memasuki bilik, senyum semua orang di dalamnya. Lakukan kontak mata semasa anda tersenyum.
- Memakai warna merah memang menarik. Untuk sebab tertentu, memakai sesuatu yang berwarna merah dapat menarik perhatian positif. Bahkan membawa beg merah atau memakai kasut merah boleh membuat perbezaan.
- Jangan memakai solek terlalu banyak. Memakai solek sedikit boleh membuat anda kelihatan lebih cantik, tetapi memakai terlalu banyak boleh menjadikan anda kurang menarik. Orang bertindak balas terhadap penampilan semula jadi anda, jadi pakai alat solek untuk menonjolkan kecantikan anda, bukan menyembunyikan diri.
Langkah 5. Pastikan anda kelihatan terbaik
Anda akan sangat gembira apabila anda memastikan anda kelihatan terbaik. Mandi dengan kerap dan pakai pakaian yang sesuai dengan badan anda. Cuba berjumpa dengan pekedai dan minta dia mengukur badan anda untuk memastikan pakaian yang anda pilih tidak terlalu ketat atau terlalu besar. Pakai pakaian bersih dengan warna yang sesuai dengan anda. Berpakaian dengan gaya anda sendiri: sebagai contoh, jika anda menyukai satu jenis muzik, berpakaian mengikut gaya muzik itu.
- Walaupun anda bangun dengan perasaan tidak selesa, cubalah berpakaian dengan baik. Ini dapat membantu meredakan perasaan.
- Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk pakaian.
- Pakai pakaian yang menonjolkan bahagian diri anda yang anda anggap menarik, tetapi jangan cuba menyembunyikan bahagian badan anda. Terimalah badan anda sebagaimana adanya.
- Cari rutin penjagaan rambut, rutin penjagaan kulit, dan gaya berpakaian yang anda gemari. Bersedia sebelum permulaan hari anda pasti menyeronokkan, bukan tugas.
Langkah 6. Perhatikan kesihatan
Tidur, makan dan bersenam secara normal. Orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur setiap malam, sementara remaja memerlukan 9-11 jam. Rasa letih boleh membuatkan anda bertambah berat badan dan menyebabkan masalah kesihatan.
- Makan secara berkala dan pastikan makanan yang anda makan berbeza-beza. Makan pelbagai makanan menjadikan tubuh mendapat nutrien yang diperlukannya. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, serta protein rendah lemak seperti telur, ayam tanpa kulit dan kacang. Jangan lupa karbohidrat kompleks seperti beras perang dan roti gandum.
- Bersenam secara berkala. Orang dewasa harus melakukan aktiviti aerobik sederhana selama 150 minit atau aktiviti aerobik intensiti tinggi 75 minit setiap minggu.
Langkah 7. Berhati-hati dengan gangguan makan
Gangguan makan adalah keadaan perubatan yang sangat berbahaya. Sekiranya anda melihat tanda-tanda gangguan makan ini, segera dapatkan rawatan perubatan.
- Anoreksia adalah gangguan makan yang biasa. Beberapa tanda membataskan apa yang anda makan, selalu memikirkan makanan yang anda makan, merasa bersalah ketika anda makan, atau merasa gemuk ketika anda sebenarnya tidak. Latihan berlebihan adalah satu lagi gejala.
- Bulimia adalah gangguan makan di mana orang makan terlalu banyak dan kemudian muntah, bersenam, atau menggunakan julap untuk mengurangkan jumlah kalori yang mereka makan. Sekiranya anda terobsesi dengan berat badan anda, merasa bersalah kerana makan, merasa seperti anda tidak dapat mengawal apa yang anda makan, atau makan sejumlah besar makanan, dapatkan ujian untuk mengetahui sama ada anda mempunyai bulimia.
- Makan berlebihan atau makan berlebihan adalah gangguan makan. Sekiranya anda makan berlebihan, tetapi tidak melakukan apa-apa mengenai pengambilan ini, cubalah berjumpa doktor.
