Walaupun mustahil untuk menghilangkan kedutan pada kulit anda, terutama kedutan yang mendalam, anda masih dapat mengurangkan penampilannya. Dengan menjalani gaya hidup sihat dan menggunakan rawatan anti-kerut yang berkesan, anda dapat mengurangkan penampilan kerutan di samping mencegah kerutan dalam muncul di wajah anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Merawat Kulit dengan Betul
Langkah 1. Gunakan pelindung matahari
Hasil kajian menunjukkan bahawa penyebab keriput nombor 1 adalah cahaya matahari. Oleh itu, lindungi kulit anda dengan pelindung matahari spektrum luas (UVA dan UVB) dan SPF sekurang-kurangnya 30. Tidak perlu menggunakan pelindung matahari dengan SPF lebih daripada 50.
- Anda masih perlu menggunakan pelindung matahari walaupun cuaca tidak panas. Walaupun kulit anda berwarna kecokelatan, itu tidak bermakna anda dilindungi dari sinar matahari. Gunakan pelindung matahari tanpa mengira keadaan!
- Penggunaan pelindung matahari bukan sahaja melindungi kulit dari keriput, tetapi juga dapat mengurangkan risiko barah kulit.
- Gunakan semula pelindung matahari sekurang-kurangnya setiap 2 jam.
Langkah 2. Cuci muka setiap hari
Kekerapan mencuci muka yang disyorkan oleh doktor adalah 2 kali sehari, tidak lebih. Mencuci muka terlalu kerap boleh menghilangkan minyak dan kelembapan semula jadi, dan menjadikan kedutan kelihatan lebih dalam, dan bahkan boleh mencetuskan penampilan yang baru.
- Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, anda tidak perlu mencucinya lebih dari dua kali sehari kerana ia boleh merengsakan kulit anda, dan jika anda mempunyai jerawat, ia boleh membuatnya lebih teruk.
- Orang yang mempunyai kulit matang (berumur 40 tahun ke atas) boleh mencuci muka sekali pada waktu malam dengan pembersih, dan hanya mencucinya dengan air sejuk pada waktu pagi.
Langkah 3. Gunakan toner selepas mencuci muka
Menggunakan toner dapat membantu menyeimbangkan pH kulit dan menjadikannya kelihatan lebih sihat. Walau bagaimanapun, pastikan untuk mengelakkan toner yang mengandungi alkohol kerana ia dapat mengeringkan kulit anda.
Langkah 4. Gunakan pelembap berkualiti tinggi yang mensasarkan kedutan
Terdapat banyak pelembap yang mengandungi bahan berkhasiat untuk merawat dan mencegah kedutan. Gunakan pelembap pada wajah 2 kali sehari, sekali pada waktu pagi dan petang setelah mencuci muka.
Tidak banyak bukti yang menunjukkan perbezaan antara krim siang dan malam. Walaupun begitu, beberapa bahan dalam pelembap tidak akan aktif apabila terkena cahaya matahari. Sebagai contoh, retinol, bahan pencegah kedutan yang berkesan, tidak akan aktif ketika terkena cahaya matahari, seperti juga kebanyakan ubat-ubatan preskripsi
Langkah 5. Gunakan krim mata yang baik
Kulit di sekitar mata berbeza dengan kulit di bahagian muka yang lain. Kulit di sekitar mata lebih nipis dan lebih sensitif, menjadikannya lebih mudah berkedut dan berkedut. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk menggunakan krim mata selain pelembap wajah biasa anda.
Cari krim mata yang mengandungi kolagen, vitamin C, peptida, dan / atau retinol
Bahagian 2 dari 3: Memilih Rawatan yang Betul
Langkah 1. Rawat kedutan dengan retinoid
Sebilangan pengamal kesihatan mendakwa bahawa retinol adalah rawatan terbaik yang telah terbukti dapat mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan yang lain. Pada mulanya, ubat-ubatan yang mengandungi retinoid dapat menyebabkan kemerahan dan pengelupasan kulit. Namun, setelah pengelupasan ini berhenti, kedutan pada kulit akan berkurang. Anda boleh membeli krim retinoid dengan preskripsi doktor.
- Banyak jenama penjagaan kulit yang dijual bebas menawarkan krim yang mengandungi retinol, bentuk retinoid lain yang lebih ringan pada kulit. Kualiti krim seperti ini berbeza-beza. Oleh itu, anda harus tahu apa yang perlu diberi perhatian.
- Retinol rosak apabila terkena udara dan cahaya. Jadi, pilih produk dengan pembungkusan yang dapat melindunginya dari udara dan cahaya. Cari jenama produk yang menawarkan rawatan retinol dalam kapsul individu, botol kaca fros dengan penutup kedap udara, atau bekas aluminium.
Langkah 2. Gunakan produk penjagaan kulit yang mengandungi idebenone
Idebenone adalah antioksidan yang kuat. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa penggunaan idebenone secara topikal selama 6 minggu dapat mengurangkan kedutan dan garis-garis halus sebanyak 29%.
Langkah 3. Gunakan produk penjagaan kulit yang mengandungi asid alfa hidroksi
Walaupun hasilnya tidak sama, asid hidroksi alfa tidak akan menyebabkan kerengsaan kulit seperti retinoid. Namun, rawatan kulit ini masih dapat menyamarkan kedutan.
Langkah 4. Gunakan produk penjagaan kulit yang mengandungi antioksidan
Produk penjagaan kulit yang mengandungi vitamin A, C, dan E plus beta karotena sedikit sebanyak dapat mengurangkan kedutan.
Langkah 5. Cuba rawatan pengelupasan
Terdapat pelbagai kulit yang boleh dibeli dengan atau tanpa preskripsi doktor. Perhatikan bahawa semakin mendalam kesan pengelupasan, semakin besar risiko kerengsaan kulit. Mengupas juga boleh menyebabkan parut dan perubahan warna pada kulit.
Langkah 6. Mengupas Asid glikolat bertindak pada permukaan kulit dan sedikit dapat mengurangkan garis halus.
- Mengupas dengan asid salisilik dan asid trikloroasetik dapat berfungsi lebih mendalam daripada asid glikolik, menjadikannya lebih berkesan untuk menghilangkan garis-garis halus.
- Rujuk cara menggunakan pengelupasan pada kulit sebelum menjalani prosedur supaya anda dapat menyiapkan semuanya. Beberapa kulit memerlukan penjagaan tambahan selepas itu, seperti menjauhkan diri dari sinar matahari selama beberapa hari.
Langkah 7. Pertimbangkan laser muncul semula
Laser dapat merangsang pengeluaran kolagen, menjadikan kulit kelihatan lebih kenyang. Sekiranya kedutan pada kulit anda sangat dalam, dan tidak ada rawatan lain yang dapat membantu, berjumpa doktor untuk mendapatkan semula laser.
Langkah 8. Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan
Sekiranya anda telah mencuba semuanya tetapi masih menghadapi masalah untuk mengurangkan atau menghilangkan kedutan, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi anda. Seorang profesional penjagaan kesihatan dapat membantu anda memilih rawatan penyingkiran kerutan yang tepat, misalnya, menggunakan ubat, prosedur perubatan, atau krim resep.
Bahagian 3 dari 3: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Elakkan cahaya matahari
Terdapat puluhan kajian yang menyatakan bahawa penyebab kedutan nombor 1 adalah cahaya matahari. Satu kajian bahkan mendapati bahawa pendedahan cahaya matahari lebih kuat daripada keturunan dalam menyebabkan kedutan. Jadi, melindungi kulit adalah langkah terbaik!
- Pastikan melindungi kulit anda jika anda mesti berada di bawah sinar matahari, pakai cermin mata hitam, topi, dan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30.
- Khususnya, elakkan aktiviti luar antara pukul 10 pagi dan 3 petang ketika matahari sangat panas.
Langkah 2. Jangan merokok
Sekiranya anda merokok, kami mempunyai satu lagi alasan untuk anda berhenti: terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa asap rokok dapat menjadikan kulit anda bertambah tua, terutamanya kerana ia melepaskan enzim yang memusnahkan kolagen dan elastin (hormon yang penting untuk mengekalkan kulit awet muda).
Langkah 3. Elakkan alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh merosakkan saluran darah di kulit. Di samping itu, alkohol juga boleh merosakkan hati yang seterusnya mencetuskan kedutan.
Langkah 4. Minum air mengikut keperluan
Apabila badan mengalami dehidrasi, kedutan akan kelihatan lebih dalam. Cecair badan yang mencukupi akan menjadikan kulit anda kelihatan sihat. Sekiranya anda tidak tahu berapa banyak air yang harus diminum, bahagikan berat badan anda (dalam paun) dengan 2. Itulah jumlah air (dalam auns) yang harus anda minum setiap hari. Catatan: 1 paun bersamaan dengan kira-kira 0,45 kg, dan 1 ons bersamaan dengan kira-kira 30 ml.
- Wanita dengan berat 150 paun (sekitar 68 kg) harus minum 75 auns (kira-kira 2.250 ml) air setiap hari.
- Sekiranya anda kerap bersenam, atau tinggal di iklim yang panas (yang mengakibatkan banyak berpeluh), anda harus minum lebih banyak air.
- Cara yang tepat untuk mengetahui sama ada anda minum air dengan cukup adalah dengan melihat warna air kencing anda. Sekiranya berwarna kuning terang atau mempunyai bau yang kuat, kemungkinan besar anda tidak minum air secukupnya.
Langkah 5. Makan makanan sihat yang mempunyai sifat anti-radang
Sebilangan doktor mengaitkan keradangan dengan kualiti kulit yang buruk (termasuk kedutan) serta penyakit seperti barah dan penyakit jantung. Cuba diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang mentah, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Elakkan makanan yang kaya dengan kandungan gula, terutama makanan yang diproses
Langkah 6. Konsumsi antioksidan yang mencukupi
Antioksidan seperti vitamin E, C, A, dan B sangat penting untuk kulit yang sihat. Untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin ini, makan 5-7 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
- Sekiranya anda tidak tahu harus mulai dari mana, mulakan dengan memakan makanan berikut: tomato, jeruk, sayur-sayuran berdaun hijau, dan wortel.
- Selain memakan makanan yang kaya dengan vitamin C, menggunakan vitamin C dalam bentuk krim juga dapat membantu mengurangkan penampilan kedutan. Bentuk vitamin C yang paling kuat ialah asid L-askorbik, cari bahan ini dalam krim muka.
Langkah 7. Konsumsi vitamin K. secukupnya
Beberapa kajian telah menemui kaitan antara vitamin K dan peningkatan keanjalan kulit. Vitamin K terdapat dalam banyak sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli.
Langkah 8. Cukup tidur
Kurang tidur boleh menyebabkan tubuh menghasilkan kortisol yang akan merosakkan sel kulit. Namun, jika anda cukup tidur, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang menjadikan kulit kelihatan lebih tebal dan lebih anjal.
- Rata-rata orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Sementara itu, remaja memerlukan 8.5-9.5 jam tidur setiap malam.
- Cuba tidur di punggung. Tidur dalam posisi ini dapat membantu mencegah kerutan di pipi dan dagu anda (seolah-olah anda tidur di sebelah anda), atau di dahi anda (jika anda tidur di perut anda).
Langkah 9. Mengurangkan tekanan
Kortisol, yang boleh merosakkan sel kulit dan mempromosikan penampilan kedutan, adalah hormon stres utama. Selain itu, ekspresi wajah tertentu juga boleh menyebabkan kerutan dalam, misalnya, garis di sekitar bibir dan dahi ketika mengerutkan kening, dan kerutan di alis. Cuba teknik ini untuk mengurangkan tekanan:
- Bertafakur selama beberapa minit setiap hari. Duduk dalam posisi tegak di bangku atau duduk bersila di atas lantai. Tutup mata dan fokus dengan mengucapkan mantra berulang-ulang, seperti "Saya merasa baik" atau "Masukkan cinta dan biarkan kebencian." Letakkan satu tangan dengan lembut di perut sehingga anda ingat untuk menarik nafas dalam-dalam.
- Latih teknik pernafasan dalam. Duduk tegak, tutup mata dan letakkan tangan di perut. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sambil membayangkan bahawa anda mengembung belon di perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan melalui mulut anda dengan memperhatikan bagaimana badan anda merasakan nafas mengalir keluar.
- Manjakan diri. Nyalakan lilin dan sediakan air suam dengan minyak lavender untuk merendam dan mengurangkan tekanan. Berjalan perlahan sambil memberi tumpuan kepada persekitaran anda. Tonton video haiwan lucu 10 minit. Cuba lakukan apa sahaja aktiviti yang membuat anda berasa lebih tenang.
Petua
- Gunakan alat solek untuk membantu mengurangkan penampilan kedutan, seperti pelembap, primer silikon sebelum menggunakan foundation, foundation ringan yang kaya dengan kelembapan, kemudian selesaikan dengan menggunakan sedikit serbuk mineral. Gunakan alat solek semula jadi, tetapi tekankan kawasan di sekitar mata dan sapukan gincu anti pudar yang tidak akan meresap ke garis di sekitar bibir.
- Ramai orang mengatakan bahawa sarung bantal sutera dan satin dapat membantu mengurangkan dan mencegah kedutan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini secara khusus.
- Sekiranya anda hanya dapat melakukan satu perkara untuk mengelakkan keriput, gunakan pelindung matahari.
- Menambah sedikit berat badan dapat membantu menjadikan kulit anda kelihatan lebih kenyang serta mengurangkan kedutan dan membuat anda kelihatan lebih muda, terutama bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun. Itu tidak bermakna anda harus menambah berat badan. Walau bagaimanapun, anda harus mempertimbangkan ini jika anda ingin menurunkan berat badan.
- Sebilangan orang mengesyorkan tidur tanpa bantal untuk mengurangkan kedutan pada wajah.
Amaran
- Berhati-hatilah ketika memilih pelindung matahari kerana sebahagiannya mengandungi bahan yang berpotensi berbahaya. Elakkan pelindung matahari yang mengandungi retinil palmitat, oxybenzone, dan nanopartikel seperti zink oksida dan titanium dioksida.
- Harus diingat bahawa walaupun kesannya baik untuk penampilan kulit, menghindari sinar matahari dapat mengurangi vitamin D dalam tubuh. Sebenarnya, vitamin D sangat penting untuk kekuatan tulang sambil mengekalkan mood yang seimbang. Sumber vitamin D lain termasuk ikan, minyak hati ikan, kuning telur, dan produk tenusu dan bijirin yang diperkaya. Di samping itu, anda juga boleh mengambil makanan tambahan vitamin D.
- Banyak laman web penjagaan kulit semula jadi mengesyorkan menggunakan jus lemon dan jus buah lain yang kaya dengan vitamin C terus ke wajah. Rawatan ini sebenarnya cenderung merugikan kerana boleh menjadikan kulit kering dan mudah terbakar apabila terkena cahaya matahari.
