Apa yang anda lakukan apabila berdebat dengan teman lelaki anda? Kemungkinan anda berdua akan merasa sakit hati, marah, atau sedih. Sekiranya anda ingin kekal dalam hubungan, ada pelbagai cara untuk memperbaikinya. Mulakan dengan memahami perjuangan dan kemudian gunakan belas kasihan dan kerendahan hati untuk menyelesaikannya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memproses Hujah
Langkah 1. Tenang
Anda tidak boleh menjangkakan hujah akan segera berakhir. Luangkan masa beberapa jam, bahkan beberapa hari, untuk menenangkan dan memproses emosi anda dengan betul. Berjalan-jalan, berjumpa rakan, atau menonton filem. Lakukan aktiviti santai sehingga anda cukup tenang untuk melihat keadaan secara objektif. Jangan: lari tanpa mengatakan apa-apa.
Adakah: katakan "Saya sedih dan memerlukan sedikit masa untuk menenangkan diri. Bolehkah kita membincangkannya lagi esok?"
Langkah 2. Menganalisis punca pertengkaran
Pertengkaran jarang berlaku tanpa sebab. Luangkan sedikit masa untuk menganalisis penyebabnya dan adakah perkara yang boleh anda lakukan berbeza dalam situasi tersebut.
- Kaji semula apa yang berlaku. Mengapa anda mula bertengkar? Apa yang mencetuskannya? Apa kata awak? Adakah anda menyesal dengan semua yang anda katakan? Mengapa atau mengapa tidak?
- Ketahuilah bahawa ingatan bersifat subjektif, terutamanya dalam situasi tertekan. Teman lelaki anda mungkin mengingati beberapa aspek pertengkaran dengan cara yang berbeza. Ini adalah perkara biasa, ini tidak bermaksud anda berdua tidak jujur. Namun, tekanan memang boleh menyebabkan ingatan menjadi tidak tepat.
Langkah 3. Nyatakan perasaan anda
Selepas perbalahan, anda harus menerima dan mengalami perasaan. Walaupun kita mungkin tidak menyukai emosi seperti kemarahan dan kesedihan, kita tetap harus mengenalinya dan bukannya mengabaikannya. Memegang perasaan boleh menyebabkan ledakan secara tiba-tiba.
-
Terimalah bahawa emosi tidak selalu rasional. Contohnya, jika teman lelaki anda melukai perasaan anda, ingatlah bahawa dia tidak sengaja melakukannya. Ini penting supaya anda dapat menerima keadaan. Ketahuilah bahawa anda dan teman lelaki anda berhak untuk membalas hujah emosi, walaupun tanggapan itu sama sekali tidak masuk akal. Jangan: berteriak "Bagaimana anda boleh melakukan ini ?!"
Lakukan: katakan "Saya marah kerana anda memungkiri janji anda semalam".
Bahagian 2 dari 3: Menyelesaikan Hujah
Langkah 1. Rancang perbualan
Setelah anda berdua tenang, aturkan masa untuk membincangkan konflik. Setelah perbalahan besar berlaku, anda harus menjadualkan masa untuk memastikan anda dan pasangan anda tenang semasa perbincangan.
- Pilih masa untuk bercakap apabila tidak ada had masa. Pilih minggu atau malam hujung minggu apabila anda tidak perlu bekerja pada keesokan harinya. Cuba bercakap pada awal malam selepas makan supaya rasa lapar dan mengantuk tidak mengganggu perbualan.
- Sekiranya anda tidak tinggal bersama, pilih tempat yang neutral untuk bercakap. Walaupun anda merasa tidak senang membincangkan hubungan anda di khalayak ramai, lokasi yang neutral dapat membantu anda berdua selesa. Pilih tempat di mana tidak banyak orang, seperti kedai kopi yang tenang dan luas atau taman awam yang biasanya tidak sesak.
Langkah 2. Gunakan bahasa badan terbuka
Semasa bercakap mengenai konflik, gunakan bahasa badan untuk menunjukkan bahawa anda terbuka untuk bercakap. Dengan cara ini, perbincangan dapat berlangsung dengan santai dan berkesan.
- Buat hubungan mata. Nod dari semasa ke semasa untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Jangan menyilangkan tangan atau melakukan perkara yang membuat anda kelihatan tegang. Cuba elakkan getaran saraf, seperti bermain dengan pakaian atau menjentikkan jari anda.
- Mengangguk sekali-sekala adalah petunjuk nonverbal bahawa anda sedang mendengar apa yang diperkatakan.
Langkah 3. Gunakan kemahiran komunikasi lisan
Semasa membincangkan hujah, sertakan juga komunikasi lisan. Teman lelaki anda harus tahu bahawa anda sudah bersedia untuk menyelesaikan masalah, jadi pastikan anda berkomunikasi dengan berkesan setelah perbalahan berlaku.
- Bercakap dengan jelas dan ringkas. Jangan terlalu terperinci dan cuba sampai ke pokok permasalahan. Jangan mengganggu teman lelaki anda semasa dia bercakap. Pastikan dia sentiasa memahami apa yang anda katakan. Minta penjelasan jika dia mengatakan sesuatu yang anda tidak faham.
- Gunakan pernyataan "I". Pernyataan ini memastikan bahawa anda dapat meluahkan perasaan anda daripada hanya menilai sesuatu secara objektif. Contohnya, bukannya mengatakan "Anda berlebihan ketika saya terlambat dan memalukan saya di hadapan rakan anda", katakan sesuatu seperti "Saya merasa malu apabila anda memarahi saya di hadapan rakan anda kerana saya terlambat."
Langkah 4. Kenali perasaan teman lelaki anda
Dalam hubungan romantis, perasaan tidak diizinkan sangat mengecewakan. Walaupun anda tidak setuju dengan penilaian keadaan teman lelaki anda, pastikan anda berusaha membuatnya merasa bahawa perasaannya dibenarkan. Kadang-kadang, tindakan sederhana membiarkan seseorang mengaku perasaannya dapat melepaskan banyak ketegangan dari situasi. Dengan cara ini, tenaga negatif yang terpendam akan keluar dan teman lelaki anda akan merasakan bahawa anda sangat mementingkan kebahagiaannya. Jangan: katakan "Maaf, tapi saya hanya bergurau".
Lakukan: katakan "Saya tidak bermaksud menyakiti perasaan anda. Maaf saya membuat anda sedih."
Langkah 5. Tentukan di mana anda tidak bersetuju dengannya
Sebilangan besar pasangan akan menghadapi beberapa masalah yang tidak dapat mereka persetujui. Ini adalah perkara biasa kerana setiap manusia adalah unik. Gunakan argumen sebagai peluang untuk menentukan perbezaan anda dan bagaimana anda dan dia dapat mendamaikan perbezaan ini. Sekiranya anda mempunyai jangkaan yang berbeza mengenai menghabiskan masa bersama, keseluruhan hubungan anda, atau pilihan gaya hidup, kenal pasti masalahnya dan cari jalan penyelesaiannya.
-
Lihat apakah anda dapat menentukan masalah utama yang membawa kepada perbalahan. Sekiranya anda mempunyai hujah yang besar, biasanya penyebabnya juga tidak remeh. Cuba cari di mana perselisihan itu dan apa yang anda boleh lakukan untuk menyelesaikannya. Kadang kala, mengenali perasaan yang berbeza dapat membantu menghilangkan ketegangan. Anda berdua tidak akan terlalu tersinggung jika anda memahami perbezaan keperibadian antara satu sama lain. Jangan: paksa teman lelaki anda (atau anda sendiri) untuk berubah dalam setiap perselisihan.
Lakukan: cadangkan cara untuk membatasi konflik, misalnya dengan mengelakkan aktiviti atau topik yang boleh menyebabkan pergaduhan ketika anda bersama.
Langkah 6. Minta maaf
Setelah merenungkan tindakan dan peranan anda dalam hujah tersebut, minta maaf kepada pasangan anda atas kesalahan anda. Anda mesti meminta maaf secara khusus dan jujur untuk menunjukkan bahawa anda telah mendengar dan memahami masalah tersebut. Jangan: cuba mempertahankan tindakan anda dengan "tapi …" atau merujuk kepada tingkah laku teman lelaki anda.
Lakukan: ambil reaksinya dengan tenang, walaupun dia berkata "Ya, anda benar-benar menghisap."
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Pergaduhan di Masa Depan
Langkah 1. Bincangkan masalah baru dengan segera
Apabila anda melihat ada masalah, jangan abaikan. Daripada mendiamkannya, bincangkan sebelum menjadi masalah besar. Dengan cara ini, anda dapat mengelakkan pergaduhan di masa hadapan.
Berpegang pada masalah tanpa menyelesaikannya hanya akan memperburuk hujah seterusnya yang anda miliki, kerana anda dan pasangan akan saling mengingatkan akan perkara-perkara dari masa lalu. Akibatnya, teman lelaki anda mungkin merasa diserang dan dipersalahkan. Apabila timbul masalah, anda mesti menyelesaikannya dengan segera. Walaupun masalah kecil dapat menimbulkan kepahitan di hati anda dari masa ke masa
Langkah 2. Buat proses menyelesaikan hujah tanpa rasa marah
Kemarahan boleh menyukarkan anda untuk bertindak balas secara rasional terhadap situasi. Orang sering meletup dengan kemarahan dan ini mengakibatkan mereka dijauhi oleh rakan / ahli keluarga terdekat mereka. Cuba bekerjasama dengan teman lelaki anda untuk mencari jalan menyelesaikan masalah tersebut tanpa marah. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan mengambil masa 5 minit untuk menyatakan perasaan anda ketika anda tidak setuju dan bukannya cuba bercakap dengan segera.
Langkah 3. Dengarkan keperluan emosi yang mendasari pergaduhan
Pertengkaran sering kali berkaitan dengan keadaan emosi yang tidak dipenuhi. Ketika teman lelaki anda merasa sedih atau kecewa dengan anda, cuba lihat apakah anda gagal memenuhi sebarang keperluannya. Adakah anda berdua telah pergi sedikit kebelakangan ini? Adakah anda terlalu sibuk untuk menghabiskan lebih sedikit masa dengannya? Fikirkan sama ada anda tidak dapat memenuhi keperluan teman lelaki anda dan fikirkan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Langkah 4. Ringkaskan apa yang dibincangkan untuk memastikan anda faham
Sentiasa luangkan masa untuk meringkaskan hasil perbincangan setelah anda berdebat dengan pasangan anda. Bagaimana perasaan anda? Bagaimana perasaan teman lelaki anda? Bagaimana anda berdua akan menanganinya sehingga tidak berlaku lagi? Luangkan waktu lima minit untuk meringkaskan situasi selepas hujah untuk mengelakkannya berulang lagi di masa hadapan.
