Banyak sekolah memberi peluang kepada pelajar untuk menikmati cuti panjang sebelum cuti dan selepas peperiksaan akhir semester. Namun, kembali ke sekolah setelah bercuti panjang kadang-kadang mencetuskan ketakutan dan kegelisahan. Anda hanya perlu kembali ke sekolah, berapa sukarnya? Sekiranya soalan yang sama menimbangkan fikiran anda, artikel ini menerangkan cara mengatasi keengganan belajar selepas cuti dan menjana motivasi untuk belajar sehingga anda bersedia untuk kembali ke sekolah.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memulakan Rutin Kajian Anda dalam Keselesaan
Langkah 1. Tentukan sasaran yang hendak dicapai
Beberapa hari sebelum memulakan sekolah, tuliskan aktiviti yang ingin anda lakukan pada semester berikutnya, sama ada sosial, intelektual, atau fizikal. Langkah ini dapat mengurangkan kegelisahan apabila anda berfikir bahawa anda harus kembali ke sekolah kerana anda sudah merancang perkara yang ingin anda lakukan, misalnya:
- Jumpa rakan baru
- Sertailah kelab atau membentuk kelab
- Mendapat gred yang baik
- Menjaga kecergasan badan
Langkah 2. Selesaikan kerja sekolah yang mesti disiapkan
Sekiranya tidak ada tugasan yang perlu dilakukan semasa cuti, luangkan masa untuk membaca tugasan terakhir untuk setiap subjek yang dilakukan sebelum cuti. Dengan begitu, anda tidak akan lupa bahan yang anda pelajari di kelas dan tugasan yang anda buat di rumah pada semester lalu.
Luangkan masa untuk merenungkan bagaimana melakukan tugas yang telah dilaksanakan selama ini. Fikirkan sama ada anda perlu memperbaiki rutin melakukan tugas kerana ini adalah masa yang tepat untuk membuat perubahan
Langkah 3. Berinteraksi dengan rakan
Ajak rakan berkumpul untuk membeli buku atau barang keperluan sekolah. Di samping itu, anda boleh saling memberitahu mengenai aktiviti yang anda lakukan semasa bercuti atau merancang untuk melanjutkan pelajaran.
Sekiranya rakan tidak mempunyai masa, cari masa yang tepat untuk berkumpul
Langkah 4. Tulis perkara menarik yang ingin anda lakukan
Fikirkan sesuatu yang anda nantikan setelah anda kembali ke sekolah, seperti melakukan lawatan lapangan bersama rakan sekelas anda atau merealisasikan rancangan untuk menjalankan eksperimen sains. Dengan membuat rancangan, rasa takut digantikan dengan semangat untuk kembali ke sekolah.
Langkah 5. Bersabarlah semasa anda bersiap untuk meneruskan rutin sekolah anda
Daripada merasa cemas, cubalah memotivasikan diri agar anda bersedia untuk bersekolah semula. Namun, jangan memaksakan diri kerana ini boleh memakan masa 1-2 minggu. Untuk itu, singkirkan pemikiran negatif sehingga anda dapat mempersiapkan diri dengan sebaik mungkin dengan mengatakan pada diri sendiri:
- "Setelah bercuti panjang, adalah wajar bagi saya untuk merasa gementar ketika kembali ke sekolah, tetapi semuanya akan baik-baik saja!"
- "Ramai kanak-kanak begitu bersemangat untuk kembali ke sekolah seperti saya, tetapi sekurang-kurangnya saya dapat bertemu dengan rakan-rakan saya! Saya tidak sabar untuk memberitahu anda mengenai percutian saya."
Bahagian 2 dari 3: Selamat Hari Pertama
Langkah 1. Sesuaikan jadual tidur anda jika diperlukan
Semasa cuti, anda mungkin terbiasa bangun lewat atau tidur lewat, menyukarkan untuk memulakan rutin sekolah anda lagi. Untuk mengembalikan jadual tidur anda, anda memerlukan:
- Mulakan semula rutin sekolah beberapa hari hingga seminggu sebelum memulakan sekolah lagi.
- Buka tirai tingkap setiap pagi untuk membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam bilik.
- Hilangkan kebiasaan makan lewat malam.
- Hadkan penggunaan perangsang, seperti kafein dan minuman tenaga.
Langkah 2. Kemaskan beg sekolah anda dan sediakan pakaian yang ingin anda pakai
Apabila cuti berakhir, mungkin anda perlu membiasakan diri dengan rutin sekolah. Oleh itu, letakkan keperluan belajar di beg sekolah anda dan sediakan pakaian yang ingin anda pakai esok pagi sebelum tidur pada waktu malam supaya anda dapat menjimatkan masa dan tidak tertekan ketika bersiap ke sekolah. Kekeliruan pada waktu pagi boleh memakan lebih banyak masa daripada yang sepatutnya. Jadi, sediakan semua yang anda perlukan sehari sebelumnya agar pagi pertama sekolah berjalan lancar.
- Sekiranya anda membawa makan tengah hari ke sekolah, sediakannya pada waktu malam untuk dibawa esok pagi.
- Luangkan masa untuk membuat senarai perkara yang perlu disiapkan. Tulis semua peralatan yang mesti dibawa ke sekolah, seperti buku teks, kalkulator, pensil, buku nota, dan lain-lain.
Langkah 3. Pastikan anda tidur lena sebelum pulang ke sekolah esok pagi
Kurang tidur buruk bagi tubuh kerana boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, kesukaran untuk menumpukan perhatian, dan kegusaran. Jaga kesihatan anda dengan tidur nyenyak untuk memastikan hari pertama sekolah setelah cuti panjang berjalan lancar. Keperluan tidur setiap orang berbeza, tetapi remaja biasanya memerlukan 8½-9½ jam tidur setiap malam.
Langkah 4. Mula bersiap lebih awal dari biasa
Hari pertama sekolah setelah bercuti panjang biasanya terasa berbeza daripada hari-hari sebelumnya sehingga memerlukan lebih banyak masa daripada yang dijangkakan. Cuba bangun lebih awal dari biasa untuk mempunyai cukup masa untuk memastikan persiapan anda ke sekolah berjalan lancar dan anda membawa semua yang anda perlukan ke sekolah.
Langkah 5. Makan sarapan berkhasiat
Petua yang pasti dapat membuat anda teruja untuk pergi ke sekolah lagi adalah dengan makan sarapan pagi berserat tinggi dan bebas lemak. Roti gandum, telur, yogurt, dan keju kotej dapat menaikkan mood anda dan membuat anda bertenaga sepanjang hari.
Makan sarapan berkhasiat setiap pagi berguna untuk meningkatkan ingatan, kekuatan badan, ketenangan fikiran, dan kesihatan mental
Langkah 6. Luangkan masa untuk latihan intensiti sederhana
Bersenam sebentar sebelum pergi ke sekolah menjadikan langkah anda terasa lebih ringan sehingga anda merasa lebih bersedia untuk apa yang akan datang. Selain itu, senaman ringan bermanfaat untuk aliran darah sehingga otak menerima lebih banyak oksigen. Dengan cara itu, anda tetap terjaga dan dapat menumpukan perhatian. Lakukan aktiviti berikut untuk senaman ringan:
- Basikal
- Lompat bintang
- Regangan otot
- Dengan berjalan kaki
Bahagian 3 dari 3: Membentuk Tabiat Baik
Langkah 1. Buat jadual aktiviti bersama keluarga
Walaupun anda seorang anak tunggal, ibu bapa mungkin tidak dapat merakam semua aktiviti mereka dan memantau jadual harian anda. Bantu mereka membuat jadual dengan memasukkan jadual aktiviti anda di kalendar, misalnya untuk:
- Bersenam
- Aktiviti kelab
- Ikuti ujian atau peperiksaan
Langkah 2. Ikuti jadual yang konsisten
Hari-hari menjelang sekolah terasa lebih selesa dan menyenangkan jika anda mula menjalankan rutin harian anda secara konsisten. Di samping itu, anda boleh menerapkan jadual tidur dan belajar dengan penuh disiplin.
Langkah 3. Jemput ibu bapa untuk berbincang
Selain memberitahu ibu bapa mengenai aktiviti pembelajaran, kongsikan bagaimana perasaan anda. Mereka boleh mencadangkan cara untuk mengatasi keengganan anda untuk kembali ke sekolah atau mencadangkan idea-idea yang membuat anda terus bermotivasi. Semasa bercakap dengan ibu bapa, beritahu mereka, sebagai contoh:
Ayah, percutian sudah hampir, tetapi saya betul-betul malas untuk kembali ke sekolah. Bagaimana kalau kita pergi ke pawagam minggu depan, tetapi hanya kita berdua. Adakah anda ingin memberi saya hadiah jadi saya Saya teruja untuk belajar lagi?
Langkah 4. Bersedia untuk perkara yang tidak dijangka
Jadual aktiviti terbaik masih boleh berubah kerana perkara yang tidak menentu. Sama ada anda perlu mengambil peperiksaan akhir semester atau bergaul dengan rakan, kemungkinan anda perlu mengubah jadual harian anda. Teruskan membuat penyesuaian sehingga anda menjumpai jadual yang paling sesuai. Sekiranya anda mempunyai percutian yang panjang pada waktu akan datang, kembali ke sekolah terasa sangat senang.
Petua
- Siapkan diri anda dengan sebaik mungkin. Kelewatan kelas boleh mencetuskan tekanan, terutamanya apabila anda tidak mahu kembali ke sekolah.
- Pergi ke sekolah tanpa makan sarapan dapat menjimatkan masa, tetapi anda akan sukar menumpukan perhatian. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk makan, pergi ke sekolah dengan sebiji epal, bar granola, atau pisang.
- Pastikan anda mempunyai semua yang anda perlukan bersedia untuk hari pertama sekolah lagi.
- Biasakan memeriksa kandungan beg sekolah anda sebelum tidur pada waktu malam. Masukkan buku ke dalam beg secara berurutan bermula dari yang pertama, kedua, dan seterusnya. Pastikan semua persediaan belajar yang diperlukan ada di dalam beg anda untuk menjimatkan masa pada waktu pagi.
- Jangan lupa untuk mengatur pemasa supaya anda tidak bangun lewat kerana anda terlelap!
- Perkenalkan diri anda kepada rakan baru di kelas.
