Mengakui bahawa anda mempunyai masalah boleh menjadi sukar. Sekiranya anda datang ke halaman ini, kemungkinan anda merasakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan obsesi selebriti anda. Anda mungkin merasa malu atau pelik kerana terlalu sibuk memikirkan setiap perkara yang dilakukan oleh selebriti. Orang cenderung memuja selebriti. Apabila kultus itu berkembang menjadi pemikiran dan tingkah laku yang mempengaruhi kehidupan seseorang, anda mesti bertindak. Menghentikan atau mengurangkan keparahan tahap kesukaran anda dapat dicapai dengan mudah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menganalisis Situasi
Langkah 1. Teliti siapa selebriti ini dengan mengenal pasti kualiti yang menarik bagi anda
Sekarang masanya untuk duduk dan membuat senarai. Anda berkaitan dengan orang ini atas sebab tertentu. Mungkin tarikan fizikal bukan satu-satunya alasan anda merasa tertarik kepadanya.
- Kita sering melihat kualiti selebriti yang tidak ada dalam hidup kita, tetapi kita berharap ia ada. Mungkin kualiti itu baik kepada semua orang yang dia temui, dan anda merasa seperti kebanyakan orang dalam hidup anda tidak baik.
- Anda perlu ingat bahawa selebriti menghadirkan persona kepada dunia - versi ideal yang merupakan topeng - diri mereka sendiri tanpa ciri-ciri asas dan dunia nyata. Biasanya anda tidak akan melihat selebriti mengalami hari-hari buruk atau saat-saat peribadi. Ia boleh merosakkan imej / jenama peribadi yang telah dibina.
Langkah 2. Ringkaskan kesan "apa" pada hubungan lain dalam hidup anda kerana obsesi
Obsesi dianggap tidak normal kerana memberi kesan negatif terhadap keupayaan seseorang untuk mencintai dan menjadi bahagian yang produktif dalam masyarakat. Fikiran anda boleh dipenuhi dengan pemikiran selebriti sehingga anda tidak mempunyai ruang untuk memikirkan perkara lain.
- Adakah anda menutup dan bukannya menyertai acara?
- Adakah anda mempunyai sifat marah dengan keluarga atau rakan apabila anda mendengar bahawa obsesi anda telah membuat sesuatu yang menjengkelkan?
- Adakah anda merasa tertekan atau cemas terhadap orang lain dan menutup diri untuk menjalin semula ikatan dengan obsesinya. Ini adalah emosi semula jadi bagi orang yang mempunyai obsesi dengan selebriti.
Langkah 3. Analisis "mengapa" anda fikir anda mempunyai obsesi ini
Menurut penyelidikan, obsesi dengan selebriti dapat melayani dua fungsi: mentoring dan identiti peribadi. Adakah anda merasa kesepian dan memerlukan seseorang yang memahami anda? Atau mungkin anda suka cara selebriti membawa dirinya dan anda mahu menjadi seperti dia.
Ahli psikologi klinikal menganggap obsesi sebagai ikatan pada objek, orang, atau aktiviti. Obsesi, secara harfiah didefinisikan sebagai pemikiran, konsep, gambar atau dorongan yang berterusan, dan menghasilkan ketakutan, penderitaan atau ketidakselesaan yang ketara
Langkah 4. Tanya diri anda "bila" anda mengalami pemikiran dan perasaan ini mengenai selebriti ini
Adakah terdapat asas di dunia nyata? Adakah anda membayangkan diri anda meluangkan masa dengan selebriti; tetapi "benar-benar" percaya ia akan berlaku? Adakah anda berpura-pura tahu apa pendapatnya mengenai orang atau keadaan tertentu? Adakah anda lupa bahawa anda tidak dapat membaca fikiran orang lain?
- Adakah anda mempunyai interaksi satu lawan satu yang bermakna dengan orang ini yang memungkinkan hubungan yang sihat berkembang? Sekiranya tidak, anda harus menyedari hakikat bahawa anda membayangkan hubungan itu sebagai sesuatu yang jauh melebihi hubungan "biasa".
- Penyelidik dan profesor Brian Spitz Berg dari School of Communication di San Diego State University menunjukkan bahawa komunikasi media sosial dengan selebriti melalui Facebook, Twitter, dan Instagram dapat membuat peminat merasa istimewa, seolah-olah selebriti itu hanya bercakap dengan orang itu. Ini boleh menimbulkan kekeliruan.
- Hubungan sehala dianggap parasosial, yang bermaksud bahawa seseorang memperluas tenaga, minat dan masa emosional, sementara yang lain, seseorang, sama sekali tidak menyedari kewujudan pihak itu. Kebanyakan obsesi selebriti tergolong dalam kategori ini.
Langkah 5. Ringkaskan bagaimana obsesi dengan orang ini dapat membantu memenuhi keperluan anda
Kita semua mempunyai keperluan emosi yang kita mahukan dan perlu dipenuhi: keperluan untuk disayangi: keperluan untuk dimiliki; keperluan untuk merasa selamat adalah sebahagian daripadanya. Adakah anda berpuas hati dengan obsesi anda sehingga mengorbankan peluang untuk kepuasan berinteraksi dengan orang di dunia nyata?
Introspeksi adalah kaedah untuk mencuba proses langsung dalam diri anda. Apabila anda mengetahui bagaimana dan mengapa anda bertindak balas terhadap orang atau perkara di sekeliling anda, anda akan dapat menolong diri anda mengatasi banyak kesulitan peribadi. Hanya anda yang boleh melakukan yang terbaik untuk mencari jawapan kepada soalan di atas. Analisisnya sukar, tetapi dapat membuat anda berada di jalan yang bersih untuk berubah
Kaedah 2 dari 3: Membawa Perubahan
Langkah 1. Kenal pasti tahap obsesi anda
Sekiranya anda jujur dengan diri anda pada ketika ini, anda mungkin dapat menentukan tahap obsesi anda. Mengetahui kategori mana yang anda masukkan boleh membantu. Semakin sedar tentang tingkah laku anda sendiri, semakin besar kemungkinan anda bersedia untuk membuat perubahan dalam pemikiran dan tafsiran anda.
- Penyelidikan telah mengenal pasti tiga dimensi pemujaan selebriti yang berbeza. Dalam ketiga kategori ini, apakah tahap anda ?:
- A. Hiburan-sosial: berkaitan dengan sikap individu yang tertarik kepada selebriti kerana mereka kelihatan mempunyai kemampuan untuk berhibur dan menjadi tumpuan sosial dalam perbualan dengan orang yang berpikiran sama.
- B. Intensif-peribadi: berkaitan dengan individu yang mempunyai perasaan intensif dan kompulsif terhadap selebriti.
- C. Patologi sempadan: berkaitan dengan individu yang menunjukkan tingkah laku dan khayalan yang tidak terkawal yang berkaitan dengan selebriti.
Langkah 2. Dapatkan bantuan profesional untuk mengenal pasti tingkah laku yang ingin anda ubah sekiranya anda sukar melakukannya sendiri
Terdapat ahli psikologi dan psikiatri di kawasan anda dan boleh didapati melalui Persatuan Psikiatri Indonesia
Langkah 3. Tandatangani perjanjian tingkah laku dan minta ahli keluarga atau rakan untuk menyaksikannya
Perjanjian ini akan membolehkan anda menyatakan matlamat dan jangka masa anda. Menandatangani dokumen melambangkan komitmen untuk membuat perubahan dan melepaskan diri dari obsesi anda dengan selebriti.
Langkah 4. Luaskan minat anda
Hidup kadang-kadang menjadi tidak seimbang. Sekiranya anda terlalu fokus pada satu perkara, kemungkinan anda membatasi diri pada peluang. Sekiranya anda menghabiskan banyak hari, minggu atau bulan dengan terobsesi dengan selebriti, anda akan kehilangan banyak pengalaman yang mungkin berharga.
- Pada masa pengetahuan dari seluruh dunia tersedia sepanjang masa, anda boleh meneroka subjek baru setiap hari sepanjang tahun dan tidak pernah kehabisan bahan dan perkara yang perlu dilakukan atau orang yang perlu ditemuinya.
- Cari tiga aktiviti yang ingin anda pelajari lebih lanjut atau sertai. Anda tidak akan tahu sama ada anda menyukai sesuatu melainkan anda mencubanya. Ini akan memberi anda gangguan yang sihat dan membantu membina hubungan baru yang bermakna dengan orang lain.
- Beritahu ahli keluarga dan rakan bahawa anda sedang berusaha mencari perkara baru yang perlu dilakukan untuk mengetahui lebih banyak mengenai dunia. Sekiranya anda merasa senang memberitahu mereka tentang usaha anda untuk menghentikan obsesi, lakukanlah. Orang mungkin memberi anda nasihat yang belum anda fikirkan.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Kehidupan Seimbang
Langkah 1. Hitung jumlah masa yang anda habiskan dalam talian
Banyak orang menghabiskan banyak masa di dunia maya komputer dan ruang media sosial yang hanya menumpukan perhatian kepada selebriti. Ini menyukarkan anda untuk mengembangkan kemahiran sosial untuk mengambil bahagian dalam interaksi sosial yang sebenarnya.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempelajari kemahiran sosial akan mengalami kesan positif terhadap perkembangan dan tingkah laku emosi-sosial
Langkah 2. Tentukan sama ada anda perlu menghentikan aktiviti yang berkaitan dengan fokus obsesi anda
Bagi sesetengah orang, yang terbaik adalah menghentikan semua aktiviti secara tiba-tiba, dan untuk yang lain adalah perlu untuk mengurangkan pendedahan secara beransur-ansur. Apa sahaja yang anda tentukan, anda perlu merangka strategi untuk meningkatkan peluang mencapai matlamat anda.
- Penyelidikan dalam British Journal of Health Psychology menyimpulkan bahawa orang yang menyatakan niat untuk mencapai tujuan mereka lebih berjaya daripada mereka yang tidak berjaya.
- Pilih hari untuk memulakan. Memberi tarikh akhir kepada diri sendiri akan membantu memfokuskan usaha anda.
- Pastikan anda mempunyai keluarga dan rakan yang bersedia menyokong anda.
- Singkirkan objek yang mengingatkan anda tentang obsesi anda. Ini termasuk memasukkan barang ke dalam kotak dan menyumbangkannya, atau menyimpannya di gudang atau garaj. Ini akan membantu anda memformalkan dan “menyingkirkan” pemikiran dan perasaan anda dan meletakkan anda di jalan baru. Dengan cara ini, anda juga akan menghilangkan kemungkinan pencetus.
- Sekiranya anda membuat kesilapan dan mendapati diri anda berada di tengah-tengah obsesi lagi, buatlah penyesuaian di bahagian sulit dan mulakan semula. Awak boleh lakukannya.
Langkah 3. Hadkan masa yang munasabah untuk terus mengetahui pencapaian selebriti (contoh:
30 minit sebulan). Dengan rata-rata orang Amerika memakan sekitar lima belas setengah jam media tradisional dan digital setiap orang setiap hari; Anda mungkin mendapat berita yang mengejutkan. Tetapi hidupkanlah.
Langkah 4. Temui orang baru dengan menyertai kumpulan, sukarela, atau bekerja
Adalah mungkin untuk mencari orang yang akan memenuhi keperluan anda dan bersedia dan mampu membina hubungan yang sebenar dengan anda. Terdapat beratus-ratus peluang untuk menolong orang lain, dan sudah menjadi pengetahuan umum bahawa kita merasa bahagia ketika menolong orang lain. Sekiranya anda ingin mengatasi tekanan dengan membuat perubahan pada diri sendiri, bantulah orang lain.
Langkah 5. Buat keseimbangan antara masa yang dihabiskan dalam aktiviti orang dan aktiviti satu-satu, dan juga aktiviti dalam talian
Hidup dimaksudkan untuk benar-benar dijalani. Mengehadkan diri anda ke dunia dalam talian tidak akan membolehkan anda membina kehidupan sebenar yang anda mahukan dan layak.
Kemungkinan anda akan mencipta dan menikmati kehidupan yang luar biasa tanpa bantuan selebriti. Mereka mungkin terlalu sibuk untuk itu, dan begitu juga anda
Petua
- Anda boleh kekal sebagai peminat selebriti tanpa terobsesi.
- Berani dalam situasi baru dan ketika bertemu orang baru. Awak boleh lakukannya.
- Membangunkan tabiat baru boleh memakan masa, jadi bersabarlah.
- Menimba pengetahuan tentang tingkah laku manusia dapat menolong anda dalam beberapa cara.
- Selesa menolak seseorang yang mengundang anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang mungkin menghancurkan usaha berterusan anda untuk memperbaiki kehidupan anda.
