Proses pulih dari patah tulang tumit (calcaneus) akibat kecederaan traumatik, aktiviti intensiti tinggi berterusan, atau tekanan berulang tidak mudah dan memerlukan banyak masa. Walau bagaimanapun, kemungkinan pemulihan lebih besar jika anda mengikuti arahan doktor anda dan menjalani program fisioterapi dengan bantuan ahli terapi fizikal. Sekiranya gejala berterusan, seperti kesukaran berjalan atau sakit kronik, bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjalani Terapi Perubatan
Langkah 1. berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom patah tumit
Pergi ke hospital atau jabatan kecemasan (ER) jika anda mengesyaki patah tumit dengan gejala berikut:
- Tumit dan kawasan sekitarnya menyakitkan, lebih teruk lagi apabila kaki digerakkan atau dipijak ketika anda mahu berjalan
- Lebam dan bengkak tumit
- Kaki yang cedera tidak boleh digunakan untuk berjalan atau berdiri
- Sekiranya gejala patah tumit sangat parah, seperti ubah bentuk telapak kaki atau luka terbuka pada kaki yang cedera, segera pergi ke ER.
Langkah 2. Dapatkan ujian dan ujian untuk mengetahui seberapa parah patah tumit anda
Terapi yang tepat dapat ditentukan setelah doktor mendiagnosis tahap kecederaannya. Lihat doktor untuk ujian tumit dan dapatkan maklumat mengenai pencetus kecederaan. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan perubatan yang boleh mempengaruhi proses pemulihan (seperti diabetes). Selain menjalani pemeriksaan fizikal, doktor biasanya mengesyorkan agar anda menjalani pemeriksaan tulang, contohnya menggunakan:
- Mesin sinar-X untuk mengesahkan kehadiran atau ketiadaan patah tulang tumit dan menunjukkan kedudukan atau keadaan tulang tumit jika berlaku patah tulang.
- Imbasan CT supaya doktor anda dapat menentukan jenis dan keparahan patah tulang anda. Biasanya, langkah ini diperlukan sekiranya sinar-X menunjukkan bahawa anda mengalami patah tulang tumit.
Langkah 3. Tanya doktor anda tentang kemungkinan menjalani terapi bukan pembedahan
Sekiranya patah tulang tidak terlalu parah dan tidak ada kehelan tumit atau telapak kaki, doktor anda mungkin meminta anda untuk tidak menggerakkan kaki anda selama beberapa minggu sehingga sembuh sepenuhnya. Doktor akan meletakkan serpihan, pelempar, atau pendakap pada kaki yang cedera agar tulang tidak bergerak dan mencegah kecederaan menjadi lebih teruk. Dapatkan rawatan splint, cast, atau bracket dan konsultasi susulan seperti yang diarahkan oleh doktor anda untuk pemulihan tumit yang cepat.
- Biasanya, doktor juga mengesyorkan agar anda melakukan terapi RICE, yang bermaksud rehat, ais, mampatan, ketinggian sehingga kaki anda pulih lebih cepat dan mengurangkan keradangan. Terapi ini dilakukan dengan meregangkan kaki, memampatkan tumit dengan objek sejuk, dan merejam kaki yang cedera. Di samping itu, anda perlu mengangkat kaki yang cedera sekerap mungkin.
- Biasanya, anda perlu menggunakan belat atau pemain selama 6-8 minggu. Jangan berehat di kaki yang cedera sehingga diluluskan oleh doktor.
- Doktor anda akan menerangkan bagaimana melakukan terapi di rumah, seperti mengangkat kaki lebih tinggi daripada jantung anda dan memberi kompres sejuk pada tumit yang cedera untuk mengurangkan bengkak.
- Dalam keadaan tertentu, patah tumit perlu dirawat dengan kaedah pengurangan tertutup. Semasa terapi, doktor akan memanipulasi kaki yang cedera dengan meletakkan serpihan tulang tumit pada kedudukannya yang betul. Anda akan diberi anestesia semasa menjalani terapi ini.
Langkah 4. Bincangkan kemungkinan menjalani pembedahan untuk patah tulang yang teruk
Kadang kala, pembedahan adalah penyelesaian terbaik sekiranya tumit patah di beberapa tempat, serpihan tulang tergelincir, atau ada kecederaan pada otot dan tisu penghubung di kawasan tumit. Sekiranya anda dinasihatkan menjalani pembedahan, tanyakan kepada doktor mengenai risiko dan faedahnya. Sebagai tambahan, minta maklumat mengenai proses pemulihan selepas operasi.
- Sekiranya tisu penghubung otot atau sendi cedera atau meradang, doktor akan menangguhkan pembedahan selama beberapa hari sehingga pembengkakan hilang, tetapi dalam kes tertentu, seperti luka terbuka pada tulang yang patah, pembedahan harus dilakukan secepat mungkin.
- Sekiranya diperlukan, doktor akan melakukan pembedahan untuk meletakkan skru atau plat logam di tumit untuk mengelakkan serpihan tulang bergeser.
- Selepas pembedahan, tumit yang cedera dibalut dengan cor selama beberapa minggu. Setelah pemeran dikeluarkan, anda perlu memakai kasut khas untuk sementara waktu.
Langkah 5. Lakukan rawatan di rumah dengan sebaik mungkin mengikut arahan doktor
Apa sahaja terapi yang anda dan doktor anda tentukan, pastikan anda meneruskan rawatan pasca operasi seperti yang diarahkan oleh doktor anda agar proses pemulihan berjalan lancar. Buat temu janji dengan doktor anda untuk rawatan pesakit luar. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mempunyai sebarang aduan atau pertanyaan. Sementara itu, anda memerlukan:
- Gunakan tongkat penopang, alat pejalan kaki, atau alat lain untuk mengelakkan diri dari berehat di kaki yang baru dikendalikan.
- Ambil ubat over-the-counter atau over-the-counter untuk merawat kesakitan dan keradangan, terutamanya selepas pembedahan. Pastikan anda mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Ambil antibiotik untuk mencegah atau merawat jangkitan seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
Bahagian 2 dari 3: Menjalani Pemulihan Selepas Terapi
Langkah 1. Tanyakan kepada doktor perkara yang berkaitan dengan tempoh pemulihan
Penyembuhan patah tulang tumit memerlukan banyak masa. Tempohnya ditentukan oleh pelbagai faktor, seperti kesihatan fizikal, keparahan patah tulang, dan terapi yang sedang dilakukan. Lihat doktor anda untuk mengetahui kapan anda perlu pergi ke pemulihan dan bertanya berapa lama sehingga anda dapat kembali ke aktiviti normal anda.
- Bergantung pada keadaan fizikal pesakit, program fisioterapi dan pemulihan mungkin dimulakan dalam minggu pertama setelah terapi.
- Sekiranya patah tulang agak ringan, anda perlu menjalani tempoh pemulihan 3-4 bulan sebelum kembali ke rutin harian anda, tetapi sehingga 2 tahun jika patah tulang itu teruk atau komplikasi berlaku.
- Malangnya, patah tulang tumit tidak dapat pulih 100% sehingga fungsi kaki dan pergelangan kaki terjejas atau berkurang secara kekal. Tanyakan kepada doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk mendapatkan maklumat mengenai cara menjangkakannya.
Langkah 2. Mulailah menggerakkan kaki dan pergelangan kaki sebaik sahaja doktor membenarkan anda melakukannya
Sekiranya dilakukan pada awal tempoh pemulihan, langkah ini dapat mempercepat pemulihan tumit dan mencegah kesukaran bergerak. Tanya doktor anda bila anda harus mula menggerakkan kaki dan pergelangan kaki dan berapa kerap anda harus melakukannya. Biasanya, anda harus menunggu sehingga pergerakan tidak menyakitkan atau luka pembedahan sembuh. Mulakan latihan dengan melakukan pergerakan berikut.
- Panjangan dan lenturan pergelangan kaki semasa duduk atau berbaring. Luruskan kaki ke hadapan, arahkan jari kaki ke hadapan, kemudian bengkokkan jari kaki ke arah belakang kaki anda.
- Tulis abjad dengan kaki yang cedera. Luruskan jari kaki dan gerakkan kaki anda seolah-olah anda menulis abjad dengan jari kaki.
- Bentuk nombor 8. Luruskan jari kaki dan gerakkan kaki anda untuk membentuk nombor 8.
- Pembalikan dan penjelmaan. Letakkan telapak kaki yang cedera secara merata di lantai. Kemudian, tatal ke kiri dan kanan perlahan-lahan. Pertama, angkat bahagian dalam kaki anda dari lantai dan kemudian bahagian luar.
Langkah 3. Dapatkan fisioterapi untuk meningkatkan kekuatan kaki dan melebarkan jarak pergerakan kaki yang cedera
Minta doktor anda merujuk anda kepada ahli terapi fizikal yang berpengalaman merawat kecederaan kaki. Selain mengatasi kecederaan, fisioterapi berguna untuk menjaga kesihatan tumit dan kaki jangka panjang. Langkah ini sangat berkesan dalam mengembalikan kekuatan dan fungsi kaki dan pergelangan kaki sebagai aspek penting dalam proses pemulihan. Semasa menjalani program fisioterapi, anda perlu melakukan pergerakan fizikal dan dirawat dengan kaedah lain, misalnya:
- Mengurut bahagian badan yang cedera untuk sembuh lebih cepat dan mencegah kekejangan otot dan sendi.
- Penilaian berkala untuk memantau kekuatan kaki dan jarak pergerakan semasa proses pemulihan.
- Sukan berimpak ringan dengan latihan seluruh badan (misalnya berenang) untuk mengekalkan kecergasan semasa pemulihan.
- Berlatih berjalan sebaik sahaja doktor membiarkan anda berjalan lagi.
- Belajar berjalan menggunakan alat bantu (mis. Kruk atau alat untuk dipegang ketika berjalan) dan alat ortotik (contohnya pendakap atau insol yang direka khas).
Langkah 4. Ikut arahan doktor atau ahli terapi semasa berdiri atau berjalan dengan kaki yang cedera
Sebaik sahaja anda mula berjalan lagi, berhati-hati agar cedera tidak bertambah buruk dan implan yang diletakkan semasa pembedahan tidak pecah atau bergeser. Periksa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda secara berkala untuk mengetahui apa yang boleh / tidak anda lakukan dan bila anda boleh berehat di kaki yang cedera.
- Doktor atau ahli terapi anda akan menerangkan cara menggunakan alat bantu, seperti kruk, alat sokongan berjalan kaki, atau kasut khas untuk menghilangkan tekanan pada kaki anda.
- Setelah anda bersedia berjalan tanpa bantuan, tingkatkan tekanan pada tapak kaki anda sedikit demi sedikit, misalnya dengan memindahkan 10 kg berat badan setiap 2-3 hari sehingga anda dapat mengagihkan berat pada kedua kaki secara merata seperti biasa.
Langkah 5. Pastikan badan anda sihat sepanjang tempoh pemulihan
Proses pemulihan melibatkan banyak aspek dan berjalan lebih cepat jika anda menjaga kesihatan tubuh anda dengan sebaik mungkin. Semasa pemulihan anda, pastikan anda menjalani diet yang sihat, tidur nyenyak, dan bersenam seperti yang diarahkan oleh doktor dan ahli terapi fizikal anda.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi pemulihan anda, seperti diabetes, beritahu doktor anda mengenai perkara ini sehingga anda tahu apa yang harus dilakukan semasa dan selepas pemulihan anda.
- Ketahuilah bahawa merokok boleh melambatkan proses pemulihan. Sekiranya anda merokok, tanyakan kepada doktor anda untuk menerangkan cara berhenti merokok.
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Gejala Kronik
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan untuk memakai alat ortotik untuk mengatasi masalah berjalan kaki
Walaupun terdapat rawatan perubatan terbaik dan fisioterapi biasa, patah tumit kadang-kadang menyebabkan disfungsi kaki kekal, menyukarkan anda menjaga kaki, terutama ketika berjalan di kawasan yang tidak rata atau menanjak. Tanyakan kepada doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai pilihan untuk memakai alat bantu supaya anda dapat berjalan dengan normal dengan kaki yang selesa.
- Dalam kes tertentu, keluhan ini dapat diatasi dengan memodifikasi kasut, misalnya meletakkan bantalan tumit, penyangga kaki, atau balutan tumit di dalam kasut.
- Kadang kala, doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin mencadangkan agar anda memakai kasut khas yang direka untuk pendakap kaki atau kaki anda.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui cara menguruskan kesakitan kronik
Ada kemungkinan kaki akan merasa sakit atau tidak selesa walaupun patahnya sudah sembuh. Beritahu doktor anda jika anda masih mengalami kesakitan setelah menjalani terapi dan pemulihan. Doktor dapat melakukan ujian dan pemeriksaan untuk menentukan pencetus kesakitan dan menjelaskan cara mengatasinya.
- Secara amnya, sakit kronik akibat patah tumit disebabkan oleh kerosakan pada tisu penyokong sendi dan tulang tumit tidak pulih 100% (contohnya kerana serpihan tulang tidak tersambung dengan betul selepas rawatan).
- Bergantung pada pencetus kesakitan, doktor akan mencadangkan beberapa kaedah rawatan, seperti memakai alat ortotik (insole atau pendakap kaki), fisioterapi, mengambil ubat, atau pembedahan.
Langkah 3. Tanyakan kepada doktor anda pilihan rawatan jika anda mengalami kesakitan selepas pembedahan
Pemulihan patah tulang melalui pembedahan boleh menyebabkan kerosakan saraf pada kaki. Sekiranya anda mengalami sakit saraf selepas pembedahan atau dari kecederaan, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan rawatan. Biasanya, doktor menggunakan kaedah berikut untuk merawat sakit saraf.
- Suntikan steroid untuk mengurangkan keradangan di sekitar saraf.
- Anestesia saraf dengan menyuntik anestetik ke dalam saraf untuk menghilangkan rasa sakit.
- Menetapkan ubat sakit saraf, misalnya amitriptyline, gabapentin, atau carbamazepine.
- Fisioterapi untuk mempercepat pemulihan.
Langkah 4. Tanya doktor anda jika anda memerlukan pembedahan lebih lanjut
Kadang-kadang, pesakit memerlukan pembedahan lebih lanjut jika pemulihan tulang tidak berjalan dengan baik atau komplikasi berlaku, seperti arthritis tumit. Pastikan anda selalu berkonsultasi dengan doktor anda agar dia dapat memantau kemajuan pemulihan anda dan menentukan terapi selanjutnya, seperti pembedahan.
