Rawatan jerawat dapat menghentikannya, tetapi ia juga boleh menyebabkan kekeringan, perubahan warna kulit, dan kerengsaan. Sebagai tambahan kepada semua kesan sampingan ini, rawatan jerawat juga biasanya mahal! Gunakan langkah semula jadi di bawah ini (yang terbukti secara saintifik) dan jimat wang dengan menggunakan bahan-bahan yang mungkin sudah ada di rumah anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 6: Menggunakan Steam
Langkah 1. Siapkan wajah anda untuk kaedah stim
Sekiranya rambut anda menutupi wajah anda, tarik ke belakang dan selamatkan dengan ikat rambut, bandana, atau pin bobby. Basuh wajah anda dengan pembersih lembut - sama ada berasaskan minyak atau berasaskan tumbuhan. Ahli dermatologi biasanya mengesyorkan menggunakan gliserin, minyak bunga matahari, dan biji anggur, kerana ini adalah minyak terbaik untuk menyerap dan memecah minyak lain.
- Gunakan hujung jari anda bukan tuala atau span, yang boleh memperburuk keadaan kulit anda.
- Urut pembersih ke kulit selama kira-kira satu minit dengan gerakan bulat lembut. Jangan mengelupas kulit anda, pastikan pembersihnya merata dan menyerap kotoran dan minyak.
- Bilas muka dengan air suam.
- Keringkan kulit dengan menggunakan tuala kapas bersih. Jangan sekali-kali memakai tuala di wajah anda, kerana kulit wajah anda boleh menjadi jengkel.
Langkah 2. Pilih minyak pati anda
Minyak yang disenaraikan di sini semuanya mempunyai sifat antibakteria dan antiseptik, yang bermaksud ia dapat membunuh bakteria penyebab jerawat dan mencegah terbentuknya yang baru. Anda boleh memilih berdasarkan citarasa peribadi (misalnya, aroma minyak mana yang paling anda sukai), atau bergantung pada keadaan anda. Sekiranya anda mudah cemas atau tertekan, gunakan lavender. Sekiranya anda mempunyai masalah jerawat yang disebabkan oleh bakteria, selain komedo, pilih herba yang mempunyai sifat antibakteria. Sekiranya anda berusaha mengatasi jangkitan pernafasan atas, gunakan thyme untuk merawat jangkitan dan melegakan kesesakan dengan panasnya.
- Minyak spearmint atau peppermint boleh merengsakan kulit beberapa orang, jadi uji pada kulit anda dengan meneteskan minyak di pergelangan tangan anda. Selepas itu, tunggu 10-15 minit. Sekiranya anda tidak mengalami kerengsaan, anda boleh menggunakan minyaknya. Mulakan dengan dos satu tetes setiap 900 ml air. Minyak peppermint dan spearmint mengandungi mentol, yang mempunyai sifat antiseptik dan meningkatkan daya tahan badan.
- Thyme meningkatkan sistem imun dan mempunyai sifat antibakteria. Thyme juga meningkatkan peredaran darah dengan melebarkan saluran darah.
- Calendula mempercepat penyembuhan dan mempunyai sifat antimikroba.
- Lavender menenangkan dan dapat membantu orang yang menderita kegelisahan dan kemurungan. Lavender juga mempunyai unsur antibakteria.
Langkah 3. Sediakan air wap anda
Isi bekas 900 ml dengan air dan reneh selama satu hingga dua minit. Setelah air menguap selama beberapa minit, tambahkan 1-2 titis minyak pati pilihan anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati, ganti satu sudu teh herba kering per 900 ml air.
- Setelah anda menambah ramuan atau minyak, kembalikan air mendidih selama satu minit.
- Selepas satu minit, matikan kompor dan angkat bekas air ke kawasan yang sesuai untuk dikukus. Pastikan anda tidak perlu membengkokkan bekas terlalu banyak, kerana anda perlu memegang kedudukan itu sebentar.
Langkah 4. Lakukan ujian kepekaan kulit
Ketahuilah bahawa anda mungkin menjadi sensitif terhadap minyak herba. Walaupun anda pernah menggunakannya tanpa masalah pada masa lalu, anda harus mengujinya lagi setiap kali anda mengukus wajah anda dengan minyak. Cubalah setiap minyak selama kira-kira satu minit, kemudian jauhkan wajah anda dari stim selama 10 minit. Sekiranya anda tidak bersin dan kulit anda tidak bertindak balas dengan teruk, panaskan semula air dan teruskan mengukus wajah anda.
Langkah 5. Kukus wajah anda
Letakkan tuala kapas yang besar dan bersih di atas kepala anda. Anda akan menggunakan tuala ini untuk membuat sejenis "khemah" untuk memerangkap stim di wajah anda. Setelah membuat khemah dari tuala, bengkokkan sehingga wajah anda berada di atas wap.
- Pastikan mata anda ditutup semasa proses penyejatan. Ini penting untuk melindungi mata daripada kerosakan yang mungkin disebabkan oleh wap.
- Jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 30.5 cm sehingga anda tidak membakar kulit anda. Pastikan panas wap melebarkan saluran darah dan membuka pori-pori kulit, tetapi jangan merosakkannya.
- Nafas secara normal dan berehat! Pengalaman anda akan menyenangkan dan santai.
- Biarkan wap selama lebih kurang 10 minit.
Langkah 6. Rawat kulit anda selepas itu
Bilas wajah anda dengan air suam dan keringkan dengan tuala kapas bersih, ingat untuk tidak menggosok kulit anda. Melembapkan kulit anda dengan losyen atau krim tanpa komedogenik, yang tidak akan menyumbat liang dan menjadikan jerawat lebih teruk. Periksa bungkusan untuk memastikan anda menggunakan produk bukan komedogenik yang betul.
- Produk "Noncomedo" tidak akan menghasilkan jerawat dalam bentuk komedo, komedo, whitehead, atau jerawat sista. Semua produk yang anda letakkan di wajah anda - dari losyen hingga produk pembersih atau solekan - mungkin dibuat dengan formula bukan komedogenik untuk menjadikannya sesuai untuk digunakan oleh orang yang terdedah kepada jerawat.
- Pelembap kulit yang boleh menjadi pilihan adalah minyak kepala. Anda boleh menggunakan minyak kelapa atau minyak kelapa dan campuran bawang putih: peras cairan satu cengkih bawang putih ke dalam 1 balang minyak kelapa dan gaul rata. Jangka hayat adalah sekitar 30 hari jika anda menyimpan larutan di dalam peti sejuk. Sapukan minyak ini sedikit demi sedikit di wajah anda, dengan dos satu atau dua kali sehari. Baik minyak kelapa dan minyak bawang putih membunuh kuman penyebab jerawat. Kandungan asid lemaknya yang sederhana mencegah bintik hitam dan memastikan pori-pori kulit anda tetap terbuka. Bawang putih akan sedikit beraroma; jika anda tidak menyukainya, mungkin anda boleh menggunakan minyak kelapa biasa.
Langkah 7. Ulangi prosedur ini sehingga anda melihat peningkatan
Pada mulanya, anda boleh mengukus wajah anda dua kali sehari - sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam. Selepas kira-kira dua minggu, anda akan mula melihat peningkatan keadaan kulit anda. Apabila ini berlaku, kurangkan kekerapan rawatan wap hanya sekali sehari.
Kaedah 2 dari 6: Menggunakan Masker Herba
Langkah 1. Ketahui sebab mengapa topeng herba dapat menghilangkan jerawat
Komposisi ramuan yang disenaraikan di bawah mempunyai sifat astringen, yang membersihkan, menegangkan dan membantu memulihkan kulit sambil menangani masalah jerawat. Astringen dapat mengeringkan kulit, jadi jangan gunakannya di kawasan kering. Namun, jika kulit anda berminyak, topeng astringen dapat menormalkan tahap kelembapan kulit anda.
Langkah 2. Buat campuran asas topeng herba anda
Campurkan 1 sudu madu, putih telur dan 1 sudu teh jus lemon dalam mangkuk. Bahan-bahan ini mempunyai sifat semula jadi yang akan membantu memulihkan kulit anda. Contohnya, madu, yang mempunyai sifat astringen dan antibakteria. Putih telur tidak hanya akan menebal topeng, tetapi juga bertindak sebagai astringen, dan jus lemon adalah astringen yang juga memutihkan kulit secara semula jadi.
Langkah 3. Masukkan minyak pati
Setelah membuat campuran asas, tambahkan 1/2 sudu teh mana-mana minyak pati berikut (pilih satu):
- Pudina
- Spearmint
- lavender
- Calendula
- Thyme
Langkah 4. Sapukan topeng
Sebarkan campuran topeng ke muka dan leher atau di kawasan yang bermasalah. Sapukan menggunakan hujung jari. Proses ini boleh menjadi sedikit kotor, jadi pastikan anda melakukannya di kawasan yang mudah dibersihkan, seperti bilik mandi. Jangan sapukan terlalu banyak pes untuk mengelakkan topeng meneteskan wajah anda atau terlalu lama kering.
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan topeng muka penuh, gunakan campuran tersebut untuk mengatasi masalah di kawasan tertentu. Cukup gunakan alat pencucuk kecil untuk meletakkan topeng secara langsung di atas jerawat
Langkah 5. Biarkan hingga kering
Bergantung pada berapa banyak topeng yang anda pakai, masa pengeringan mungkin berbeza. Namun, biasanya kira-kira 15 minit. Hati-hati dan pastikan topeng tidak menetes di mana sahaja semasa anda menunggu ia kering.
Langkah 6. Cuci muka
Setelah lima belas minit berlalu dan topeng telah kering dan mengeringkan kulit anda, inilah masanya untuk membilas topeng. Bersihkan dengan bersih dengan air suam dan kedua tangan. Jangan gunakan tuala atau span kerana boleh merengsakan kulit anda yang berjerawat. Keringkan wajah anda dengan tuala kapas bersih. Pastikan anda tidak menggosoknya dan merengsakan kulit.
Sapukan pelembap bukan komedogenik sebagai langkah terakhir
Kaedah 3 dari 6: Menggunakan Garam Laut
Langkah 1. Ketahui bagaimana garam laut dapat membantu mengatasi masalah jerawat
Pakar tidak tahu bagaimana garam laut dapat menghilangkan jerawat. Ini mungkin disebabkan oleh keasidan kepekatannya yang tinggi, yang membantu membunuh bakteria, atau kerana garam laut mengandungi mineral yang membantu menyembuhkan kulit. Garam laut juga dapat melarutkan sebum.
- Kaedah ini terbukti berkesan dalam kes jerawat sederhana hingga ringan dan tidak akan mengganggu kaedah rawatan lain.
- Walau bagaimanapun, masih lebih baik untuk memberitahu pakar dermatologi anda tentang apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk menghilangkan jerawat.
- Jangan terlalu banyak menggunakan garam laut kerana boleh mengeringkan kulit anda. Selain itu, garam ini dapat merangsang pengeluaran sebum, yang sebenarnya boleh menyebabkan jerawat.
Langkah 2. Lakukan persediaan penjagaan kulit
Sentiasa bersihkan wajah anda terlebih dahulu dengan pembersih lembut yang tidak mengandungi alkohol. Sapukan ke wajah menggunakan hujung jari dan gerakan bulat dengan lembut. Lakukan ini untuk menjaga kebersihan wajah anda. Basuh lebih kurang satu minit, kemudian basuh muka anda dengan air sejuk atau suam. Keringkan wajah anda dengan tuala bersih dan gunakan salah satu kaedah garam laut di bawah ini sebagai rawatan susulan.
Langkah 3. Buat campuran topeng garam laut
Topeng berguna jika jerawat yang ingin anda hilangkan ada di wajah anda. Larutkan 1 sudu garam laut dalam 3 sudu air panas. Air harus cukup panas agar garam larut sepenuhnya apabila dikacau. Tambahkan 1 sudu dari salah satu bahan berikut:
- Gel lidah buaya / lidah buaya (untuk membantu penyembuhan)
- Teh hijau (antioksidan)
- Madu (sifat antibakteria dan mempercepat penyembuhan)
Langkah 4. Sapukan topeng
Sebarkan campuran topeng ke wajah anda dengan hujung jari anda. Pastikan anda melakukannya dengan kemas. Elakkan cecair di dekat mata. Biarkan topeng selama 10 minit, tetapi tidak lebih dari itu. Garam laut menyerap air dan dapat mengeringkan kulit secara berlebihan jika dibiarkan terlalu lama.
- Bilas topeng dengan air suam atau sejuk setelah 10 minit, kemudian tepuk wajah anda kering dengan tuala bersih.
- Gunakan pelembap bukan komedogenik sebagai sentuhan penamat.
- Walaupun anda mungkin tergoda untuk menggunakan topeng ini dengan kerap, gunakan hanya sekali sehari. Jika tidak, kulit anda akan kering sehingga tidak dapat menolong pelembap.
Langkah 5. Jadikan semburan garam laut sebagai alternatif untuk topeng
Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat semburan ini sebenarnya sama dengan yang digunakan untuk membuat topeng. Walau bagaimanapun, anda akan menggunakan 10 sudu teh garam laut yang dicampurkan dengan 30 sudu teh air panas dan 10 sudu teh gel lidah buaya / teh hijau / madu. Setelah campuran anda siap, tuangkan ke dalam botol semburan bersih.
Simpan campuran di dalam peti sejuk untuk mengekalkannya
Langkah 6. Semburkan campuran ke wajah anda
Setiap kali anda merawat kulit anda dengan apa sahaja, pastikan anda mencucinya dengan air suam dan pembersih kulit yang lembut. Tutup mata anda untuk melindunginya dari sengatan air garam, kemudian semburkan cecair ke wajah dan leher anda.
- Sama dengan topeng, jangan biarkan cairan itu tinggal di kulit anda selama lebih dari 10 minit. Anda harus membilasnya dengan bersih menggunakan air sejuk atau suam.
- Tepuk kulit sehingga kering, kemudian selesaikan dengan pelembap bukan komedo.
Langkah 7. Rendam di dalam tab mandi berisi air garam untuk cara "seluruh badan"
Sekiranya masalah jerawat anda terdapat pada sebahagian besar badan anda, merendam adalah pilihan yang lebih baik daripada menggunakan topeng atau semburan. Walaupun garam meja biasa tidak akan menyakiti kulit anda, ia juga tidak memberikan manfaat mineral yang terdapat dalam garam laut: kalsium, magnesium, natrium, klorin, yodium, kalium, zink, dan zat besi. Oleh itu, jangan gunakan garam meja untuk mandi.
- Masukkan 2 cawan garam laut ke dalam air panas-panas ketika air memenuhi tab mandi. Ini membantu melarutkan garam.
- Rendam dalam air sehingga 15 minit. Jangan lakukan lebih daripada itu, kerana kulit anda boleh kering.
- Sekiranya anda mempunyai jerawat di wajah anda, rendam tuala basah dengan air di dalam tab mandi dan letakkan di atas wajah anda selama 10-15 minit.
- Bilas air garam laut dengan air sejuk.
- Keringkan kulit anda dan gunakan pelembap pada badan anda untuk mengatasi kesan garam laut, yang dapat mengeringkan kulit.
- Jangan mandi air garam laut lebih dari sekali sehari.
Kaedah 4 dari 6: Menggunakan Campuran Pembersihan Rumah Asli
Langkah 1. Ketahui bagaimana bentuk jerawat
Sebum adalah minyak semula jadi tubuh, yang apabila dihasilkan secara berlebihan, akan menyumbat liang dan menyebabkan komedo dan bintik putih. Apabila kulit juga dijangkiti bakteria Propionibacterium acnes, jerawat lain akan terbentuk.
Langkah 2. Ketahui teori memerangi jerawat secara semula jadi
Sebum, penyebab utama jerawat, adalah minyak. Berdasarkan prinsip kimia, cara terbaik untuk melarutkan minyak (dan kotoran, sel mati, bakteria, dll.), Adalah dengan menggunakan minyak lain. Kita semua terbiasa berfikir bahawa minyak selalu buruk bagi kulit, jadi kita biasanya menggunakan produk pembersih kulit yang mengandungi (biasanya) bahan kimia yang menjengkelkan. Kita lupa bahawa minyak semula jadi di kulit dihasilkan untuk melindungi, melembapkan, dan menjaga kesihatan kulit. Minyak mempunyai kemampuan bukan hanya untuk membersihkan kotoran dan minyak yang tidak diingini, tetapi juga untuk mengelakkan pengelupasan yang sering anda lihat dihasilkan dengan membersihkan sabun.
Langkah 3. Pilih minyak utama anda
Pilih dengan bijak dan elakkan minyak yang menyebabkan sensitiviti dan alergi. Contohnya, jika anda alah kepada kacang, jangan gunakan minyak hazelnut. Senarai minyak di bawah berbeza-beza - ada yang lebih mahal daripada yang lain, dan ada yang lebih senang dicari daripada yang lain. Walau bagaimanapun, mereka semua tidak komedogenik, dan tidak akan menyumbat liang dan memburukkan lagi masalah jerawat:
- minyak Argan
- Minyak biji rami
- Minyak kacang shea (shea olein)
- Minyak bunga matahari
- Minyak alternatif yang boleh anda gunakan (yang bukan komedogenik bagi kebanyakan orang) termasuk minyak zaitun dan minyak jarak. Minyak kastor boleh dianggap mengeringkan kulit beberapa orang, sementara yang lain minyak pelembap.
- Minyak kelapa berbeza kerana mengandungi asid lemak yang sederhana. Minyak ini membunuh bakteria, termasuk bakteria Propionibacterium yang mencetuskan jerawat. Minyak ini juga memerangi rantai panjang asid lemak dalam sebum, yang dapat menyumbat pori-pori kulit.
Langkah 4. Tentukan agen antibakteria / antiseptik kedua
Minyak pati herba dalam senarai ini juga mempunyai sifat yang akan meminimumkan kehadiran bakteria P. jerawat / Propionibacterium. Sebilangan besar minyak ini berbau harum, jadi pilihlah berdasarkan citarasa peribadi anda. Pastikan anda selalu mencubanya di kawasan kecil kulit anda untuk menentukan sama ada anda sensitif terhadapnya. Sentiasa lakukan ini untuk apa sahaja minyak pati yang anda mahu gunakan.
- Oregano: antibakteria dan anti-radang
- Eucalyptus: antibakteria dan antijamur
- Lavender: antibakteria, menenangkan, dan memberikan rasa lega
- Rosemary: antibakteria khas terhadap P. acnes
- Frankincense: anti-radang dan antibakteria
Langkah 5. Masukkan pembersih minyak anda
Anda boleh membuat seberapa banyak atau sedikit pembersih yang anda mahukan. Mungkin lebih berkesan untuk membuat kuantiti yang banyak dan menyimpannya di tempat yang sejuk jauh dari cahaya matahari. Nisbah yang harus anda pertahankan untuk pembersih ini adalah:
Untuk setiap 29.5 ml minyak primer, tambahkan 3-5 titis minyak pati kedua
Langkah 6. Gunakan pembersih semula jadi anda
Tuangkan sebilangan kecil campuran minyak ke telapak tangan anda dan sapukan pada wajah anda. Jangan sekali-kali menggunakan tuala atau span kerana ini boleh menjengkelkan jerawat anda lebih banyak lagi. Gunakan gerakan bulat kecil untuk mengurut minyak ke kulit selama 2 minit.
Langkah 7. Cuci muka
Bilas sederhana tidak akan berkesan seperti biasa, kerana air tidak melarutkan minyak. Untuk mengeluarkan pembersih minyak dari wajah anda, letakkan tuala yang direndam dalam air suam di wajah anda dan biarkan selama 20 saat. Lap minyak dengan lembut dan lembut, kemudian bilas tuala dengan air suam. Ulangi prosedur ini sehingga anda mengeluarkan semua minyak dari wajah anda.
- Gunakan tuala kapas untuk menutup wajah anda sehingga kering.
- Gunakan kaedah ini dua kali sehari dan jaga agar wajah anda tidak berkeringat secara berlebihan.
Kaedah 5 dari 6: Mengembangkan Rutin Pembersihan yang Baik
Langkah 1. Pastikan anda mencuci muka dengan kerap
Lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari - sekali ketika anda bangun untuk membersihkan minyak yang terkumpul di kulit anda semasa anda tidur, dan sekali sebelum tidur untuk membersihkan minyak yang terkumpul sepanjang hari. Juga, pastikan anda selalu mencuci muka setelah banyak berpeluh, sama ada anda pernah ke gim atau hanya kerana anda berada di luar pada waktu yang panas. Mandi sekurang-kurangnya sekali sehari, dan pertimbangkan untuk mandi lagi jika anda banyak berpeluh.
- Sentiasa gunakan produk bukan komedo atau pembersih berasaskan minyak yang anda buat sendiri.
- Gunakan garam laut seperti yang diarahkan. Menggunakan garam laut kering secara berlebihan dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan jerawat berlebihan.
Langkah 2. Gunakan teknik mencuci muka yang betul
Anda mungkin tergoda untuk menggunakan tuala atau sarung tangan pengelupasan untuk mencuci muka, tetapi alat terbaik yang boleh anda gunakan adalah hujung jari anda. Ini lebih-lebih lagi jika kulit anda sudah terdedah kepada jerawat, jangan sampai kulit lebih jengkel dengan permukaan yang kasar. Urut agen pembersih ke kulit anda dengan gerakan bulat lembut selama kira-kira 10 saat.
Jangan mengelupas kulit yang bernoda untuk mengelakkan kulit yang tidak matang melekit. Ini seperti mengeluarkan darah kering yang masih berusaha menyembuhkan kulit anda, meninggalkan bekas luka dan tompok warna yang berbeza
Langkah 3. Jangan letakkan jerawat anda
Tidak peduli seberapa buruk wajah anda kerana jerawat, anda harus memahami bahawa jerawat sebenarnya berguna kerana dapat memerangkap bakteria berbahaya. Cecair yang keluar dari jerawat yang pecah mengandungi banyak bakteria P. acnes. Anda mungkin gembira melihat cairan ini keluar, tetapi sebenarnya anda hanya memaparkan bahagian kulit anda yang lain yang sihat pada bakteria yang ada di jerawat. Ini akan menyebabkan jerawat menyebar, bukannya hilang. Memecahkan jerawat juga boleh meninggalkan bekas luka dan kulit dengan warna yang berbeza.
Langkah 4. Lindungi kulit anda dari cahaya matahari
Mitos yang terkenal mengatakan bahawa berjemur dapat membantu merawat dan mencegah jerawat, tetapi para saintis belum menemui bukti untuk menyokong tuntutan ini. Sebenarnya, kedua-dua cahaya matahari dan katil penyamakan boleh merosakkan kulit dan meningkatkan risiko barah. Ketahuilah bahawa beberapa rawatan jerawat atau yang lain bahkan boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Ubat-ubatan ini termasuk antibiotik seperti ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole dan trimethoprim; antihistamin seperti diphenhydramine (Benedryl); ubat untuk merawat barah (5FU, vinblastine, dacarbazine); ubat jantung seperti ubat jantung seperti amiodorone, nifedipine, quinidine dan ditiazem; ubat anti-radang steroid seperti naproxen dan ubat jerawat seperti isotretinoin (Accutane) dan acitretin (Soriatane).
Kaedah 6 dari 6: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan yang mengandungi indeks glisemik rendah (GI / Indeks Glikemik)
Pakar kulit memberitahu kami bahawa walaupun terdapat kisah yang anda dengar mengenai susu dan coklat, diet tidak menyebabkan jerawat secara langsung. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini yang meneliti pola diet populasi campuran (dengan subpopulasi remaja bukan jerawat) di seluruh dunia, menunjukkan sesuatu yang menarik. Apabila diet mereka dibandingkan dengan diet di Amerika Syarikat, di mana orang yang berjerawat berjumlah 70% daripada jumlah populasi, dan remaja yang tidak mempunyai masalah jerawat, jelas bahawa produk tenusu yang digabungkan dengan gula tinggi tidak dimakan. oleh mereka yang tidak berjerawat, tetapi dimakan oleh remaja AS dengan jerawat. Hasil kajian ini menjelaskan mengapa bagi sesetengah orang, jenis makanan tertentu, termasuk produk tenusu dan diet yang memakan banyak gula, meningkatkan risiko jerawat. Makanan ini meningkatkan keradangan dan menyediakan persekitaran yang menyokong pertumbuhan bakteria. Kajian menunjukkan bahawa makanan dengan kadar glisemik rendah (GI) dapat mengurangkan keparahan jerawat. Makanan glisemik rendah adalah makanan yang melepaskan gula ke dalam aliran darah dengan lebih perlahan. Makanan dengan tahap GI terendah adalah:
- Bijirin dedak, muesli atau gandum gulung
- Gandum utuh, roti gandum
- Sebilangan besar sayur-sayuran kecuali ubi bit, labu dan ubi jalar
- Kacang
- Sebilangan besar buah kecuali tembikai dan kurma. Mangga, pisang, pepaya, nanas, kismis, dan buah ara mempunyai kadar GI yang sederhana
- Kacang polong
- Yogurt
- Biji-bijian utuh biasanya mengandungi GI rendah hingga sederhana. Tahap GI terendah adalah dalam beras perang, barli, dan pasta gandum
Langkah 2. Masukkan vitamin A dan D dalam makanan anda
Selain makan makanan dengan kadar GI yang rendah, pastikan anda juga memakan nutrien yang tepat untuk menyuburkan kulit anda. Vitamin yang paling penting untuk kulit yang sihat adalah vitamin A dan D. Makan makanan berikut:
- Sayur-sayuran: ubi jalar, bayam, wortel, labu, brokoli, lada merah, labu musim panas
- Buah-buahan: melon, mangga, aprikot
- Kekacang: kacang polong hitam
- Daging dan ikan: hati sapi, ikan hering, salmon
- Ikan: minyak ikan, salmon, tuna
- Produk tenusu: susu, yogurt, keju
Langkah 3. Dapatkan lebih banyak vitamin D melalui pendedahan cahaya matahari
Walaupun banyak makanan mengandungi vitamin D, vitamin D tidak tersedia secara berlebihan dalam makanan yang kita makan. Anda boleh cuba meningkatkan pengambilan vitamin D melalui makan, tetapi cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan memaparkan kulit anda di bawah sinar matahari selama 10-15 minit seminggu. Cahaya matahari merangsang pengeluaran vitamin D oleh kulit. Jangan memakai krim pelindung matahari, dan biarkan kulit anda terdedah sebanyak yang anda selesa.
Jangan terlalu memaksakan kulit anda ke sinar matahari jika anda tidak memakai krim pelindung matahari. Ini boleh menjadi sangat berbahaya dan membawa kepada barah
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan asid lemak omega 3 anda
Kajian menunjukkan bahawa lemak omega 3 dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami jerawat. Asid lemak omega 3 membatasi pengeluaran leukotriena B4 tubuh, yang meningkatkan pengeluaran sebum dan mengakibatkan jerawat meradang. Sebum adalah minyak semula jadi yang dihasilkan untuk melembapkan kulit, tetapi apabila sebum dihasilkan secara berlebihan, ia menyumbat kulit dan menyebabkan jerawat. Dengan menambahkan asid lemak omega 3 dalam diet anda, anda dapat membantu mengawal jerawat. Makanan yang harus anda cari termasuk:
- Benih dan kacang: biji rami dan minyak rami, biji chia, butternut, walnut
- Ikan dan minyak ikan: salmon, sardin, makarel, ikan putih, shad
- Herba dan rempah: kemangi, oregano, cengkih, marjoram
- Sayur-sayuran: bayam, biji lobak, brokoli cina
Petua
- Gunakan tuala bersih di bantal anda setiap malam (atau sandarkan tuala yang anda gunakan untuk mengelap wajah anda, jadi anda tidak perlu mencuci terlalu banyak!). Minyak dan bakteria dari wajah dan rambut anda akan kekal di bantal untuk jangka masa yang lama. Cuba lakukan ini untuk mengelakkan bakteria merebak - ini adalah kaedah yang berkesan untuk membantu memerangi jerawat.
- Basuh muka anda dengan sabun, kemudian gunakan sedikit air dan baking soda. Selepas itu, percikan wajah anda dengan air. Lakukan ini dua kali seminggu.
- Cuba gunakan hanya satu jenis rawatan pada satu masa untuk melihat apa yang berkesan dan yang tidak. Anda akan dapat membuat kesimpulan mengenai kaedah yang paling berjaya untuk mengurangkan pertumbuhan jerawat anda.
- Sekiranya anda telah mencuba semua kaedah ini dan masih belum melihat peningkatan, lawati doktor anda dan minta cadangan doktor kulitnya.
- Wanita yang mempunyai masalah jerawat yang berlebihan mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon, yang biasanya merupakan sebahagian daripada penyebab masalah ini. Sebagai contoh, ketika wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) diuji hormon melalui ujian air liur, didapati tahap estrogen mereka terlalu tinggi dan tahap progesteron mereka terlalu rendah. Keadaan ini disebut "dominasi estrogen" dan dirawat menggunakan krim progesteron bioidentikal. Pakar kesihatan semula jadi biasanya dapat menangani perkara ini dengan berkesan. Wanita yang mengalami keadaan ini juga akan mengalami peningkatan dalam masalah jerawat mereka, sekurang-kurangnya hingga 50%, bahkan mungkin lebih banyak lagi jika menggunakan krim progesteron. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa semua kes jerawat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
Amaran
Jangan letakkan garam laut kering secara langsung pada kulit anda, kerana garam dapat memberi sensasi menyengat dan terlalu keras
Artikel wikiHow yang berkaitan
- Cara menghilangkan jerawat
- Cara menghilangkan jerawat semalaman
- Cara menghilangkan jerawat
