Sekiranya anda mempunyai jerawat, anda tidak bersendirian. Jerawat adalah keadaan kulit yang biasa berlaku apabila pori-pori kulit menjadi tersumbat dengan sel dan minyak kulit mati. Jerawat biasanya muncul di wajah, dada, punggung, bahu, dan leher. Jerawat boleh berlaku kerana beberapa sebab: keturunan, hormon, dan pengeluaran minyak. Anda boleh melakukan beberapa perkara untuk merawat jerawat secara semula jadi dan cepat. Ketahui cara merawat kulit anda, memperbaiki diet anda, dan cuba mengambil ubat herba.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengamalkan Penjagaan Kulit yang Baik
Langkah 1. Tentukan jenis jerawat yang menyerang anda
Jerawat memerlukan rawatan yang berbeza bergantung kepada keparahannya. Sebilangan besar jerawat adalah sederhana, tetapi jerawat yang teruk dengan nodul atau kista yang mendalam boleh menyebabkan bengkak dan meninggalkan parut. Jerawat jenis ini memerlukan rawatan perubatan segera. Jenis jerawat yang biasa termasuk:
- Whiteheads (komedo tertutup): muncul ketika kotoran atau minyak berlebihan (sebum) terperangkap di bawah permukaan kulit, membentuk lebam putih keras.
- Blackheads (komedo terbuka): muncul ketika pori-pori kulit terbuka, menyebabkan kotoran dan sebum naik ke permukaan kulit. Warna hitam berlaku kerana pengoksidaan ketika udara bertindak balas dengan melanin, pigmen yang terdapat di sebum.
- Jerawat (atau bisul): Luka jerawat yang terbentuk apabila kotoran dan minyak berlebihan terperangkap di bawah kulit, menyebabkan keradangan, kerengsaan, bengkak dan kemerahan yang sering disertai nanah. Pus adalah cecair pekat dan kekuningan yang terbuat dari leukosit (sel darah putih) dan bakteria mati. Pus biasanya muncul sebagai tindak balas terhadap keradangan atau jangkitan pada tisu badan.
- Benjolan: jerawat yang meradang, keras, besar yang kelihatan jauh di dalam kulit.
- Kista: jerawat yang penuh nanah yang menyakitkan yang terbentuk jauh di dalam kulit dan sering boleh menyebabkan parut.
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok boleh menyebabkan keadaan yang disebut jerawat perokok, yang berlaku ketika tubuh tidak bertindak balas terhadap keradangan untuk menyembuhkan kulit seperti yang terjadi pada jerawat biasa. Perokok juga empat kali lebih mungkin mengalami jerawat sederhana setelah melalui usia remaja, terutama wanita berusia antara 25 hingga 50 tahun. Orang yang mempunyai kulit sensitif juga boleh mengalami kerengsaan kulit jika terkena asap rokok.
Merokok juga diketahui menyebabkan keadaan kulit yang lain seperti kedutan dan penuaan pramatang kulit. Ini berlaku kerana merokok menghasilkan radikal bebas, mengganggu pengeluaran kolagen, dan menurunkan protein kulit
Langkah 3. Jangan sentuh wajah anda
Tangan yang mengandungi kotoran dan bakteria dapat menyumbat pori-pori kulit dan menjadikan jerawat lebih teruk jika wajah anda sentiasa disentuh. Sekiranya kulit anda jengkel akibat jerawat, gunakan pembersih muka yang lembut dan bebas minyak setiap hari untuk menghilangkan kotoran berlebihan dan menenangkan kulit.
Jangan memerah atau memerah jerawat kerana anda boleh berisiko parut. Bahkan memerah jerawat dapat meluaskan penyebaran bakteria
Langkah 4. Pilih pembersih kulit yang betul
Gunakan pembersih lembut yang tidak mengandungi sabun, dan tidak mengandungi sodium laureth sulfate. Natrium laureth sulfate adalah bahan pencuci dan busa yang boleh menyebabkan kerengsaan. Banyak produk pembersih tanpa sabun tidak mengandungi bahan kimia yang keras, menggunakan bahan semula jadi, dan boleh dibeli di kedai ubat.
Sabun dan gosok yang keras boleh merengsakan kulit dan menjadikan jerawat lebih teruk
Langkah 5. Basuh kulit anda dengan kerap
Basuh kulit anda dengan jari anda, sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam. Jangan lupa membilas kulit dengan air suam selepas mencucinya. Hadkan mencuci kulit anda tidak lebih dari dua kali sehari dan setelah berpeluh.
Peluh boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Basuh kulit anda sebaik sahaja anda berpeluh
Langkah 6. Pilih produk penjagaan kulit yang betul
Sapukan pelembap yang tidak berminyak jika kulit anda kering atau gatal. Astringen hanya disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit berminyak dan itu juga hanya boleh digunakan pada tempat berminyak. Sekiranya anda ingin menggunakan produk pengelupasan, berbincanglah dengan pakar dermatologi mengenai rawatan terbaik untuk jenis kulit anda.
Mereka yang mempunyai jerawat bukan radang, seperti whiteheads dan blackhead yang tidak menyebabkan kemerahan, boleh menggunakan produk pengelupasan lembut yang boleh dibeli di kebanyakan kedai ubat. Mereka yang mempunyai kulit kering dan sensitif harus mengehadkan pengelupasan hingga satu atau dua kali seminggu, sementara orang yang mempunyai kulit berminyak tebal boleh menggunakan pengelupasan sekali sehari
Bahagian 2 dari 4: Memperbaiki Diet
Langkah 1. Makan makanan yang sihat
Anda harus mengelakkan daging yang mengandungi hormon dan bahan serupa yang dapat membuang hormon anda tidak seimbang, sehingga menyebabkan jerawat. Sebaliknya, makan banyak serat, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Makanan yang mengandungi banyak vitamin A, C, E, dan zink dapat membantu mengurangkan jerawat yang teruk kerana mengandungi nutrien anti-radang. Beberapa sumber makanan yang mengandungi banyak vitamin ini termasuk:
- Lada merah manis
- Kale
- Bayam
- Daun Amaranth (sejenis bayam)
- Daun lobak (sejenis lobak)
- Ubi Keledek (ubi kayu)
- Labu
- Labu Butternut
- Mangga
- Buah limau gedang
- Tembikai oren (cantaloupe)
Langkah 2. Ambil zink
Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi zink dalam bentuk ubat oral dapat membantu merawat jerawat. Zink adalah mineral penting yang mempunyai sifat antioksidan. Ini dapat membantu melindungi sel-sel di dalam badan daripada rosak oleh bakteria dan virus. Zink biasanya diambil dalam jumlah kecil, tetapi anda boleh mengambil multivitamin dan diet yang sihat untuk mendapatkan zink yang anda perlukan. Walaupun anda boleh mengambil makanan tambahan, anda harus makan makanan yang kaya dengan zink, seperti:
- tiram, udang, ketam dan kerang
- daging merah
- unggas
- keju
- kacang
- benih bunga matahari
- labu
- tahu
- miso
- acuan
- sayur-sayuran yang dimasak.
- zink yang dapat diserap: zink picolinate, zinc sitate, zinc acetate, zinc glycerate, dan zinc monomethionine. Sekiranya zink sulfat memberi anda kegatalan pada perut, cubalah bentuk zink yang lain, seperti zink sitrat.
Langkah 3. Makan lebih banyak Vitamin A
Menurut penyelidikan, jika anda mempunyai jerawat yang teruk, anda mungkin hanya mengambil sedikit vitamin A. Vitamin A adalah agen anti-radang yang menyeimbangkan hormon dan dapat membantu mengurangkan pengeluaran minyak. Anda boleh meningkatkan pengambilan vitamin A dengan memakan makanan yang sihat dan menghindari lemak yang tidak sihat seperti marjerin, minyak terhidrogenasi, dan makanan yang diproses.
Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk wortel, sayur-sayuran hijau, dan buah-buahan yang berwarna kuning atau oren. Apabila anda mengambil makanan tambahan, dos harian yang disyorkan adalah 10,000 hingga 25,000 IU (unit antarabangsa). Vitamin A dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan toksik, seperti kecacatan kelahiran. Oleh itu, anda harus memperhatikan jumlah dos yang anda ambil
Langkah 4. Banyakkan Vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan kadar penyembuhan. Ia melakukan ini dengan membantu menghasilkan kolagen, protein penting yang digunakan untuk memperbaiki tisu kulit, tulang rawan, saluran darah dan menyembuhkan luka. Anda boleh mengambil 2 hingga 3 dos Vitamin C dengan jumlah keseluruhan 500 mg dalam sehari. Anda juga boleh menambahkan makanan yang kaya dengan vitamin C ke dalam diet harian anda. Sumber vitamin C semulajadi yang baik termasuk:
- Lada merah atau hijau manis
- Buah sitrus seperti jeruk manis, pomelos, limau gedang, limau atau jus oren yang kurang pekat.
- Bayam, brokoli dan tauge
- Stroberi dan raspberi
- Tomato
Langkah 5. Minum teh hijau
Minum teh hijau tidak berkaitan langsung dengan mencegah jerawat. Namun, teh ini mengandungi banyak antioksidan yang menunjukkan kesan anti penuaan dan melindungi kulit. Ini dapat membantu kulit kelihatan lebih segar dan muda. Anda boleh membuat teh hijau dengan merendam 2 hingga 3 gram daun teh hijau dalam satu cawan air suam (80-85 ° C) selama 3 hingga 5 minit. Teh hijau boleh diminum dua hingga tiga kali sehari.
Teh hijau juga mempunyai kesan anti-radang yang dapat mengurangkan risiko barah. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa teh hijau sangat berguna untuk melindungi kulit dari sinaran ultra violet yang berbahaya
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Perubatan Herba
Langkah 1. Gunakan minyak pokok teh
Minyak pokok teh sering digunakan secara topikal untuk merawat keadaan seperti jerawat, luka, jangkitan dan luka pada kulit. Untuk menyembuhkan jerawat, gunakan minyak pokok teh yang diencerkan sekitar 5 hingga 15 peratus. Sapukan 2 hingga 3 tetes minyak pada kapas dan kemudian sapukan pada jerawat anda.
Jangan sekali-kali minum minyak pokok teh. Juga jangan biarkan di udara terbuka untuk jangka masa yang lama. Minyak pokok teh yang teroksidasi boleh mencetuskan lebih banyak alahan daripada minyak pokok teh segar
Langkah 2. Gunakan minyak jojoba
Sapukan 5 hingga 6 tetes minyak jojoba pada kapas dan sapu pada jerawat anda. Minyak Jojoba diekstrak dari biji pokok jojoba. Ini mirip dengan minyak semula jadi (sebum) yang dihasilkan oleh kulit anda, tetapi tidak menyumbat pori-pori kulit atau menyebabkan minyak berlebihan muncul.
Minyak Jojoba dapat menjaga kelembapan kulit anda. Minyak ini biasanya tidak menjengkelkan, tetapi berjumpa dengan pakar dermatologi sebelum menggunakannya jika anda mempunyai kulit sensitif
Langkah 3. Gunakan minyak juniper
Minyak Juniper adalah astringen antiseptik semula jadi. Anda boleh menggunakannya sebagai pencuci muka dan toner untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat dan untuk merawat jerawat, dermatitis dan eksim. Sapukan 1 hingga 2 tetes minyak pada bola kapas setelah anda mencuci muka.
Jangan gunakan minyak juniper terlalu banyak, kerana boleh merengsakan kulit anda dan menjadikan keadaan kulit anda lebih teruk
Langkah 4. Sapukan gel dari lidah buaya
Sapukan gel aloe vera pada kulit anda setiap hari secara bebas. Gel ini boleh dibeli di hampir mana-mana kedai ubat. Lidah buaya adalah tumbuhan berair yang mempunyai sifat antibakteria yang dapat digunakan dengan berkesan untuk merawat jerawat dan mengurangkan keradangan. Ini dapat mengelakkan bakteria menjangkiti luka jerawat dan mempercepat proses penyembuhan.
Mungkin sesetengah orang alah kepada lidah buaya. Sekiranya ruam muncul, hentikan menggunakannya dan berjumpa doktor
Langkah 5. Gunakan garam laut
Cari losyen atau krim garam laut dengan natrium klorida kurang daripada 1%. Sapukan sehingga enam kali sehari selama 5 minit setiap satu. Penyelidikan menunjukkan bahawa garam laut mungkin mempunyai sifat anti-radang, anti-penuaan dan dapat melindungi kulit dari sinaran ultraviolet yang berbahaya. Garam laut juga dapat digunakan sebagai topeng muka untuk mengurangkan tekanan. Cari produk garam laut atau garam laut di farmasi atau kedai ubat.
Mereka yang mempunyai jerawat ringan hingga sederhana boleh menggunakan produk garam laut dengan selamat. Mereka yang mempunyai kulit kering, sensitif atau berjerawat sederhana hingga teruk harus berjumpa dengan pakar dermatologi sebelum menjalani terapi garam, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan dan kulit kering
Bahagian 4 dari 4: Mencari Penjagaan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa doktor jika jerawat tidak hilang selepas rawatan di rumah anda
Dalam beberapa minggu setelah mencuba merawatnya sendiri di rumah, jerawat anda akan mulai membaik. Walau bagaimanapun, jerawat tertentu tidak boleh dirawat dengan rawatan di rumah sahaja. Sekiranya anda mengalami ini, berjumpa doktor untuk mencari penyelesaian yang tepat.
- Semasa berunding dengan doktor anda, beritahu dia rawatan apa yang telah anda cuba.
- Jerawat boleh bertambah sedikit dalam seminggu, terutamanya jika jumlahnya sedikit. Walau bagaimanapun, rawatan di rumah biasanya memerlukan masa 4-8 minggu untuk memberikan hasil yang berkesan.
Langkah 2. Lawati pakar dermatologi untuk merawat jerawat yang degil atau merebak
Pakar dermatologi dapat membantu anda menentukan punca jerawat anda dan menentukan rawatan yang sesuai. Contohnya, jerawat boleh disebabkan oleh hormon, keradangan, atau bakteria yang terperangkap di dalam kulit. Sekiranya anda mengalami ini, doktor anda mungkin mengesyorkan menggunakan krim topikal, ubat oral, atau rawatan perubatan yang lebih kuat.
Ahli dermatologi boleh memberikan ubat bebas. Jadi, kemungkinan anda akan mendapat hasil yang lebih baik
Langkah 3. Minta doktor untuk mendapatkan ubat jerawat
Doktor anda akan membantu anda mencari krim atau ubat oral yang tepat untuk merawat jerawat. Krim boleh digunakan untuk merawat jerawat yang berada tepat di bawah permukaan kulit. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan ubat oral untuk merawat jerawat dari dalam. Rawatan yang paling sesuai untuk anda ditentukan oleh penyebab jerawat.
- Untuk rawatan topikal, anda boleh menggunakan krim resep yang mengandungi benzoil peroksida, retinoid, antibiotik, dan mungkin asid salisilat.
- Sekiranya penyebab jerawat anda adalah bakteria atau keradangan, doktor anda mungkin menetapkan antibiotik untuk merawat gejala dari dalam.
- Sekiranya tiada rawatan yang sesuai, anda boleh mencuba pengambilan ubat oral yang disebut isotretinoin sebagai langkah terakhir. Kerana mempunyai kesan sampingan, ubat ini hanya boleh digunakan jika jerawat mengganggu kehidupan anda.
Langkah 4. Cuba terapi hormon jika jerawat anda disebabkan oleh hormon
Tahap hormon androgen yang tinggi, terutama pada wanita, boleh mencetuskan pengeluaran sebum yang berlebihan yang menyebabkan jerawat. Sebum juga mengandungi asid lemak yang mempromosikan pertumbuhan bakteria penyebab jerawat. Anda boleh menggunakan pil kawalan kelahiran hormon untuk membantu menyeimbangkan hormon serta merawat jerawat.
- Perubahan hormon adalah bahagian normal kehidupan, terutama semasa akil baligh, kehamilan, haid, dan juga ketika Anda menukar ubat.
- Cara terbaik untuk menentukan punca jerawat adalah dengan berjumpa pakar kulit.
Langkah 5. Pertimbangkan kulit kimia untuk menghilangkan lapisan kulit terluar
Ahli dermatologi boleh melakukan prosedur mudah ini di klinik mereka. Ini akan menghilangkan lapisan kulit terluar untuk membantu merawat jerawat dan memperbaiki penampilan kulit. Tindakan ini juga dapat membantu menyamarkan penampilan bekas jerawat.
Pakar dermatologi akan memberitahu anda bagaimana merawat kulit anda sebelum dan selepas prosedur. Anda mungkin tidak boleh memakai alat solek tepat selepas prosedur, dan harus berjemur di bawah sinar matahari semasa kulit anda sembuh
Langkah 6. Rujuk terapi cahaya dengan doktor
Terapi laser dan fototerapi adalah rawatan yang cukup popular untuk jerawat. Dalam terapi ini, cahaya digunakan untuk merawat parut jerawat yang meradang, jerawat nodular yang teruk, dan jerawat sista. Cahaya dapat membunuh bakteria penyebab jerawat serta membantu membersihkan kulit.
Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi cahaya berkesan untuk banyak orang. Berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda sesuai untuk terapi ini
Langkah 7. Rujuk pembuangan jerawat jika tidak hilang
Dalam kes tertentu, doktor dapat membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat dengan membuang cairan, membekukannya dengan krioterapi, atau menyuntik ubat. Ini dapat membantu membersihkan kulit anda dengan lebih cepat dan mencegah parut jerawat. Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang.
Kemungkinannya, doktor anda hanya akan mengesyorkan salah satu langkah ini jika rawatan lain tidak membantu mengatasi jerawat anda
Langkah 8. Dapatkan pertolongan kecemasan jika anda mempunyai reaksi alergi terhadap ubat jerawat
Kedua-dua ubat resep dan resep untuk jerawat hanya menyebabkan kemerahan ringan, kerengsaan, dan gatal-gatal. Walaupun reaksi kulit ringan adalah normal, anda mungkin mengalami kesan sampingan yang lain jika anda alah pada sesuatu produk. Ketahui gejala tindak balas alahan berikut:
- Bengkak mata, bibir, lidah, atau muka
- Sukar bernafas
- Kesakitan di kerongkong
- lemas
Petua
- Ahli dermatologi mengesyorkan mencuci rambut dengan kerap sekiranya rambut anda berminyak. Minyak boleh mengalir ke dahi dan muka yang akhirnya boleh menyebabkan jerawat.
- Jangan gunakan alat solek sebaik sahaja anda mencuci kulit, kerana ini juga dapat menyumbat liang. Gunakan kosmetik yang tidak berminyak untuk kulit dan rambut anda.
- Penghidap jerawat disarankan untuk mengambil zink dalam dos harian 30 mg tiga kali sehari. Setelah jerawat terkawal, disarankan untuk mengambil dos pemeliharaan 10 hingga 30 mg sekali sehari.
- Lembutkan krim di mata dengan lembut supaya anda tidak terlalu kuat pada kulit yang lembut.
- Zink dapat menurunkan kadar tembaga dalam badan jika anda mengambilnya selama beberapa bulan. Oleh itu, doktor mengesyorkan mengambil suplemen makanan harian yang mengandungi sekurang-kurangnya 2 mg tembaga bersama dengan zink.
- Oleh kerana Vitamin E dan zink diperlukan oleh tubuh untuk membuat Vitamin A, anda juga harus menambahkannya ke dalam diet anda. Dos Vitamin E yang disyorkan apabila diambil bersama Vitamin A ialah 400-800 IU.
Amaran
- Jangan gunakan garam laut beryodium atau produk yang mengandungi yodium kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan. Sekiranya produk ini diminum atau disapu pada kulit, jerawat akan bertambah teruk.
- Jangan mengambil dos zink yang tinggi selama beberapa hari kecuali jika diarahkan oleh doktor anda. Rujuk doktor sebelum mengambil makanan tambahan zink.
- Sekiranya tidak ada peningkatan dengan keadaan kulit anda selepas 8 minggu, berjumpa doktor kulit.
