Sukan dan Kecergasan 2024, November

Rollerblade rollerblading, juga dikenali sebagai inline skating, adalah aktiviti rekreasi luar yang disukai oleh banyak orang. Hampir sama dengan ski ais, luncur sebaris dilakukan dengan meluncur menggunakan kasut yang dipasang pada barisan roda di bawahnya.

Membuat papan panjang untuk papan luncur biasanya lebih murah daripada membelinya. Lebih-lebih lagi, membuat papan unik anda pasti menyeronokkan. Anda memerlukan beberapa kemahiran memotong kayu, beberapa alat pertukangan, sedikit kreativiti, dan banyak motivasi untuk membuat papan anda sendiri.

Golf adalah sukan yang sangat popular dan boleh dimainkan hingga usia tua. Aktiviti ini sangat senang dilakukan pada masa lapang dan bersama rakan perniagaan. Anda boleh belajar bermain golf dengan mempelajari cara memukul bola dengan betul, memahami asas permainan, dan mempraktikkan kemahiran anda.

Pinggul lebar semakin dipopularkan oleh selebriti seperti Kim Kardashian dan Beyoncé. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan pinggul anda kelihatan lebih besar. Walau bagaimanapun, pengumpulan lemak yang ketara di mana-mana bahagian badan tentu tidak sihat.

Melakukan lompatan tiga memerlukan latihan dan arahan. Langkah pertama adalah mempelajari teknik yang betul. Setelah anda mengetahui cara menyelesaikan ketiga-tiga tahap lompatan tiga (memulakan, melangkah, dan melompat) dengan betul, anda akan dapat menguasai teknik ini dengan lebih banyak lagi.

Dengan gabungan diet, senaman dan pembesaran buatan, anda dapat mengubah bentuk pantat anda dengan cepat, tanpa mengira jenis badan anda. Walaupun anda tidak akan melihat perubahan ketara dalam seminggu, jika anda meluangkan masa dan melakukan latihan yang mensasarkan tiga otot pantat utama, iaitu gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus, punggung anda akan lebih besar.

Latihan adalah aktiviti yang mempunyai banyak faedah, seperti meningkatkan kerja kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, menjadikan tidur lebih baik, dan meningkatkan mood. Banyak orang menangguhkan latihan kerana mereka tidak mempunyai masa atau tempat untuk berlatih.

Ramai orang merasa lebih seksi dan lebih yakin jika mereka mempunyai pantat besar. Sekiranya anda ingin mempunyai pantat besar yang menarik perhatian, terapkan petua berikut. Pertama sekali, lakukan senaman secara berkala untuk membesarkan dan menguatkan otot punggung.

Nollie serupa dengan ollie. Perbezaannya adalah, dalam trik papan seluncur ini anda menggunakan kaki depan anda untuk mencucuk hidung papan. Sebilangan orang mengatakan bahawa melakukan nollie lebih mudah daripada ollie, tetapi tidak memandang rendah.

Sekiranya anda sudah pandai melemparkan bola lurus semasa boling, sudah waktunya untuk membawanya ke tahap berikutnya. Belajar melempar bola melengkung memerlukan banyak masa dan latihan. Walau bagaimanapun, teknik ini akan membantu anda dalam pertandingan dan meningkatkan keyakinan anda terhadap perlawanan.

Sama ada anda pernah menonton permainan profesional boling atau peminat bola boling biasa, kemungkinan anda sudah tahu bahawa pemain boling yang hebat adalah mereka yang tahu cara memutar bola secara konsisten untuk "mengikat" bola ke pin.

Pernahkah anda bermimpi berenang seperti ikan duyung? Dengan latihan, anda dapat belajar bergerak dengan rahmat dan kekuatan makhluk misteri ini. Setelah menguasai pergerakan dan merasa yakin dengan air, anda juga boleh menambahkan monofin dan ekor duyung buatan untuk menyelesaikan transformasi anda!

Sekiranya anda ingin melakukan senaman fizikal sepenuhnya, mendayung boleh menjadi pilihan! Bersenam menggunakan mesin mendayung bermanfaat untuk menggerakkan otot-otot teras, kaki, lengan, dan punggung pada masa yang sama. Mesinnya agak senang digunakan walaupun pada awalnya agak membingungkan.

Sekiranya anda baru bermain papan selaju, anda mungkin sukar memilih papan yang bagus. Terdapat banyak perkara yang perlu diberi perhatian selain harga. Anda juga perlu mempertimbangkan papan, geladak, trak, dan roda ketika membeli papan selaju siap pakai, atau yang perlu dipasang terlebih dahulu.

Berlari adalah salah satu sukan termudah di dunia, dan hampir semua orang boleh melakukannya. Untuk memulakan, yang diperlukan hanyalah hari yang cerah dan sepasang kasut lari yang bagus. Tetapi anda masih harus mempersiapkan diri untuk mendapatkan faedah terbaik dari aktiviti sukan ini.

Pada masa lalu, memanah digunakan untuk memburu dan bertempur, tetapi saat ini, memanah telah menjadi sukan menembak tepat. Apa pun alasan anda untuk belajar memanah, wikiHow ini mengajar anda beberapa petua dan teknik yang boleh anda gunakan untuk membuat anda menembak tepat di tengah-tengah dalam masa yang singkat.

Sekiranya anda baru memulakan rollerblade rollerblade, salah satu perkara paling penting yang boleh menjadi sangat mencabar adalah dengan mengetahui cara berhenti bermain skating! Pertama, pelajari teknik brek dan perlambatan untuk pemula. Langkah seterusnya adalah menguasai teknik berhenti meluncur tahap menengah dan tinggi.

Ingin berlatih yoga atau pilates, tetapi tidak tahu perbezaannya? Sebelum memutuskan latihan yang paling sesuai, ada beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan. Mungkin anda ingin meneroka latihan yang agak baru, seperti berlatih yoga atau Pilates, tetapi belum dapat membuat keputusan.

Latihan fizikal yang berguna untuk membakar lemak dan menguatkan otot memainkan peranan penting dalam membina otot pantat. Dalam kelas gimnastik dan senamrobik, banyak pergerakan menggunakan berat badan sebagai berat untuk membakar lemak dan menjadikan pantat kelihatan lebih menarik.

Skateboarding masih cukup popular walaupun popularitinya kini semakin berkurang. Sekiranya anda ingin belajar bermain skate, mulailah dengan berlatih pengaturan keseimbangan, putaran, dan kecepatan. Pastikan anda tetap selamat semasa melakukan rollerblading dengan belajar berhenti meluncur.

Punggung bulat dan menonjol menjadikan penampilan lebih menarik. Bentuknya seperti bola sangat menarik dan iri hati banyak orang. Sekiranya anda mahu punggung anda bulat dan menonjol, lakukan squat dan latihan lain untuk mengatasi masalah anda.

Akhir-akhir ini, ramai orang mengalami sakit belakang atau kekejangan otot belakang. Tekanan, kegelisahan, kecederaan, dan kekurangan aktiviti fizikal boleh mencetuskan sakit leher, punggung atas, dan punggung bawah. Selain itu, otot punggung yang tegang atau kaku sering menyebabkan sakit belakang.

Sekiranya anda ingin menjadi pemukul yang baik dalam kriket, berusaha meningkatkan kemahiran pemerhatian, kemahiran memukul, dan ketenangan anda sehingga kemampuan memukul keseluruhan anda bertambah baik. Langkah Kaedah 1 dari 3: Mengkaji Lemparan dan Membuat Keputusan Pantas Langkah 1.