Sukan dan Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda belum dapat melakukan push up asas, jangan risau! Terdapat pelbagai cara untuk mempraktikkan pergerakan ini. Untuk pemula, mulailah berlatih push up ke dinding, dari postur meja, atau menggunakan sokongan. Sekiranya boleh, teruskan berlatih dengan melakukan push up sambil beristirahat di lutut, push up positif, dan push up negatif.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Melakukan permainan bola keranjang adalah cara terbaik untuk mendapatkan pelari ke pangkalan di hadapannya atau mungkin juga merakam pukulan dasar atau sampai ke pangkalan pertama. Sekiranya anda berlari seperti kilat atau tidak mempercayai kemahiran baseman ketiga atau pertama, bunts boleh menjadi sangat berkesan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Baseball adalah salah satu sukan yang paling terkenal dan disukai di Amerika Syarikat. Bagi mereka yang baru bermain baseball, peraturan baseball mungkin kelihatan rumit dan membingungkan. Namun, setelah anda memahami bagaimana mempersiapkan padang, bagaimana bermain dalam serangan, dan kapan harus bertahan, anda boleh bergabung atau memulakan permainan besbol anda sendiri.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Purata Larian yang Diperolehi (ERA) adalah jumlah purata larian perolehan yang dibenarkan oleh pitcher dalam setiap permainan yang dimainkannya. Ini adalah salah satu pengiraan yang paling berguna dalam bola keranjang kerana ia menunjukkan keberkesanan keseluruhan pelempar.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Rata-rata memukul telah menjadi salah satu statistik "tiga besar" dalam bola keranjang selama beberapa dekad, bersama dengan larian yang dipukul dalam (RBI) dan larian rumah. Mereka yang menggemari "sabermetrik" (analisis empirik bola keranjang) mendekati statistik besbol mengkritik pemukul rata-rata kerana tidak memperhitungkan jalan kaki (adunan melaju ke tempat pertama kerana pasukan lawan mempunyai 4 bola).
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Memukul besbol adalah salah satu cabaran terbesar dalam sukan ini, walaupun bola dilemparkan dengan cara yang sama berulang-ulang oleh mesin lempar bola. Cabaran anda lebih hebat lagi apabila anda berhadapan dengan kendi manusia yang boleh melemparkan bola lengkung, bola laju, atau sesuatu yang sama sekali berbeza.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Forkball adalah versi fastball yang lebih perlahan dan sukar dibaca. Dalam lemparan ini, bola akan lambat jatuh sehingga kelawar berayun di angin kosong. Lontaran ini agak sukar dilakukan dan digunakan lebih sedikit kerana memberi banyak tekanan pada siku dan risiko kecederaan agak tinggi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Setelah menyempurnakan bola laju, pelajari cara melemparkan bola lengkung untuk meningkatkan kemahiran melontar besbol anda. Bola lengkung yang bagus kelihatan seperti bola laju, tetapi berpusing ke arah yang berlawanan dan menyebabkannya "
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Spitball adalah lemparan helah yang dilarang selepas tahun 1920 dalam liga besbol profesional. Pergerakan bola spit tidak dapat diramalkan semasa dilempar. Ini kerana permukaan bola yang sedikit dibasahi mempengaruhi laluan dan putaran bola.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Menjejaki skor boleh menjadi kaedah terbaik untuk terus terlibat dalam permainan bola keranjang. Kemahiran ini juga berguna jika anda menyertai pasukan besbol kerana ia membolehkan anda memantau statistik, tren, dan prestasi pemain pasukan dengan lebih baik.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Walaupun ada yang mengatakan gusti profesional adalah "palsu", kemahiran, atletisme, dan risiko kecederaan semuanya sangat nyata. Sekiranya anda melihat nilai hiburan yang luar biasa, anda mungkin terpukau dengan manuver yang rumit, hebat, dan terbang tinggi yang dilakukan oleh ahli gusti profesional, dan ingin mencuba sendiri.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Skateboarding adalah salah satu sukan jalanan yang paling popular dan sejuk. Anda boleh belajar bagaimana memulakannya, sama ada asas melayari atau trik kickflip seperti profesional. Dari belajar bagaimana membeli papan pertama anda hingga menguasai trik Ollie - anda akan memahami cara meluncur di trotoar!
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Mungkin anda mahu berada di bawah air sebentar untuk memenangi permainan di kolam renang atau hanya ingin melihat dunia dari perspektif yang berbeza. Walaupun menahan nafas di bawah air terlalu lama boleh membahayakan, dengan penyediaan yang betul, anda boleh melakukannya dengan mudah.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sebenarnya anda boleh melatih diri untuk berlari dengan lebih pantas, tetapi tentunya memerlukan masa untuk menyedarinya. Anda memerlukan latihan kekuatan dan latihan silang (gabungan latihan untuk membuat bahagian tubuh anda yang berlainan), serta latihan praktikal yang dapat membantu anda berlari lebih pantas dari masa ke masa, seperti latihan selang.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Kolam 8-bola (kolam 8-bola) dimainkan dengan satu bola putih (bola isyarat) dan bola sasaran berjumlah hingga 15, termasuk satu "8 bola" hitam. Seorang pemain cuba mendapatkan bola berwarna penuh (aka "padat", yang bernomor 1-7) sementara pemain lain cuba memasukkan bola berwarna (garis, yang bernomor 9-15).
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Atlet dari semua jenis dan pemain mengangkat kaki ke kepala mereka, menunjukkan kelenturan dan kekuatan dalam kerajinan mereka. Orang-orang ini termasuk penari, pemain skat, dan seniman bela diri. Menaikkan kaki ke kepala adalah sukar, tetapi anda boleh melakukannya dengan meningkatkan jarak gerakan anda, membina kekuatan teras, dan secara perlahan-lahan meregangkan betis anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda ingin menambah berat badan dan jisim otot, anda mesti membuat perubahan dalam diet dan senaman anda untuk mencapai tujuan jangka panjang anda. Pilihan makanan yang lebih sihat dan senaman yang betul dapat membantu anda menambah berat badan dengan selamat dan membina jisim otot tanpa lemak.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan penampilan punggung anda dalam bikini, anda mempunyai beberapa pilihan untuk memperbaikinya. Sudah tentu, anda boleh bersenam dan membina otot. Pilihan lain adalah menurunkan berat badan sehingga langsing di bahagian belakang.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Ramai orang mengalami kesukaran membentuk perut bawah. Terdapat pelbagai pergerakan untuk melatih otot perut bawah, tetapi kejayaan latihan ditentukan oleh kualiti pergerakannya. Kaedah latihan yang baik adalah melakukan pergerakan perlahan berulang kali semasa mengaktifkan otot perut bawah.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda boleh belajar cara mengayunkan gaya belakang dengan sempurna dengan mengamalkan postur badan yang betul. Selain daripada itu, anda juga harus mempelajari beberapa kemahiran yang berkaitan, seperti cara berputar dan menjaga jalan renang anda dalam garis lurus.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Peraturan dan objektif permainan yang mudah dalam 9 biliard bola memudahkan pemain baru mempelajarinya. Pemain kolam yang lebih berpengalaman mungkin menikmati pergeseran tempo cepat dalam permainan ini lebih banyak daripada permainan kolam lain, dan peluang untuk menunjukkan keterampilan penentuan posisi yang tepat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Cara terbaik untuk bertenaga secara fizikal dan juga menjadi penunggang kuda yang baik adalah dengan menunggang kuda dengan kerap. Memiliki otot yang kuat hanyalah sebahagian daripada keperluan kerana anda juga perlu melatih otak dan mata anda serta mempunyai keseimbangan dan kawalan badan ketika anda berada di atas objek yang bergerak.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Surya Namaskara yang bermaksud menghargai matahari adalah nama rangkaian pergerakan yoga yang terdiri daripada 12 postur. Pergerakan ini biasanya dilakukan pada waktu pagi dan petang sambil menghadap matahari sebagai latihan pemanasan untuk mengaktifkan dan menyeimbangkan tenaga dalam solar plexus chakra.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Bola biliar saling memukul dengan keanjalan yang sempurna. Iaitu, tenaga gerakan kinetik hampir terpelihara sepenuhnya, dan sangat sedikit diubah menjadi haba atau tenaga lain. Ini menjadikan biliar sukan yang menarik untuk dianalisis secara matematik.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Otot gluteus, juga dikenal sebagai gluteus, terdiri daripada gluteus maximus, gluteus minimus dan gluteus medius. Punggung adalah otot terkuat dalam tubuh manusia, tetapi kadang-kadang mereka ditutup dengan lemak. Sekiranya anda ingin mempunyai pantat yang lebih bulat, bangunlah otot dengan melakukan senaman secara teratur dan membuat keputusan yang tepat, misalnya dengan melakukan senamrobik untuk menegangkan dan membina otot, mengamalkan diet yang sihat untuk mengurangkan lem
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Meningkatkan fleksibiliti otot kaki adalah cara yang berkesan untuk kekal bugar jika anda baru mula bersenam secara teratur. Otot kaki yang fleksibel dapat mencegah kecederaan semasa melakukan senaman intensiti tinggi. Selain itu, meregangkan kaki mempunyai kesan positif pada punggung, kemampuan untuk melakukan tugas harian, dan kesihatan fizikal.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sama ada anda seorang pemula atau pelari berpengalaman, pelari perlu meningkatkan kelajuan dan daya tahan lariannya. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini, tetapi yang paling biasa termasuk peregangan, latihan selang, dan latihan otot. Berkat kesabaran dan kerja keras, anda juga boleh memecahkan rekod perjalanan peribadi anda dalam beberapa bulan!
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Anda kelihatan kuat dan cergas jika anda mempunyai lengan besar dan berotot yang menjadikan anda kelihatan seperti pembina badan. Sebagai bonus, anda dapat dengan mudah melakukan tugas yang memerlukan banyak tenaga, seperti menggerakkan perabot berat atau menolak kereta yang rosak tanpa mengeluarkan keringat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Teknik kickflip Varial menggabungkan pop shove itu dan kickflip. Maksudnya, kaki belakang masih digunakan untuk menjepit papan seperti pada pop mendorongnya, dengan perbezaan papan itu terbalik dan bukannya berpusing sebelum ditangkap. Sekiranya anda mahir dalam pop shove dan kickflips, anda seharusnya tidak terlalu menghadapi masalah mempelajari kickflip.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Rollerblade rollerblading, juga dikenali sebagai inline skating, adalah aktiviti rekreasi luar yang disukai oleh banyak orang. Hampir sama dengan ski ais, luncur sebaris dilakukan dengan meluncur menggunakan kasut yang dipasang pada barisan roda di bawahnya.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Membuat papan panjang untuk papan luncur biasanya lebih murah daripada membelinya. Lebih-lebih lagi, membuat papan unik anda pasti menyeronokkan. Anda memerlukan beberapa kemahiran memotong kayu, beberapa alat pertukangan, sedikit kreativiti, dan banyak motivasi untuk membuat papan anda sendiri.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Golf adalah sukan yang sangat popular dan boleh dimainkan hingga usia tua. Aktiviti ini sangat senang dilakukan pada masa lapang dan bersama rakan perniagaan. Anda boleh belajar bermain golf dengan mempelajari cara memukul bola dengan betul, memahami asas permainan, dan mempraktikkan kemahiran anda.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Pinggul lebar semakin dipopularkan oleh selebriti seperti Kim Kardashian dan Beyoncé. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan pinggul anda kelihatan lebih besar. Walau bagaimanapun, pengumpulan lemak yang ketara di mana-mana bahagian badan tentu tidak sihat.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Melakukan lompatan tiga memerlukan latihan dan arahan. Langkah pertama adalah mempelajari teknik yang betul. Setelah anda mengetahui cara menyelesaikan ketiga-tiga tahap lompatan tiga (memulakan, melangkah, dan melompat) dengan betul, anda akan dapat menguasai teknik ini dengan lebih banyak lagi.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Dengan gabungan diet, senaman dan pembesaran buatan, anda dapat mengubah bentuk pantat anda dengan cepat, tanpa mengira jenis badan anda. Walaupun anda tidak akan melihat perubahan ketara dalam seminggu, jika anda meluangkan masa dan melakukan latihan yang mensasarkan tiga otot pantat utama, iaitu gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus, punggung anda akan lebih besar.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Latihan adalah aktiviti yang mempunyai banyak faedah, seperti meningkatkan kerja kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, menjadikan tidur lebih baik, dan meningkatkan mood. Banyak orang menangguhkan latihan kerana mereka tidak mempunyai masa atau tempat untuk berlatih.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Ramai orang merasa lebih seksi dan lebih yakin jika mereka mempunyai pantat besar. Sekiranya anda ingin mempunyai pantat besar yang menarik perhatian, terapkan petua berikut. Pertama sekali, lakukan senaman secara berkala untuk membesarkan dan menguatkan otot punggung.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Nollie serupa dengan ollie. Perbezaannya adalah, dalam trik papan seluncur ini anda menggunakan kaki depan anda untuk mencucuk hidung papan. Sebilangan orang mengatakan bahawa melakukan nollie lebih mudah daripada ollie, tetapi tidak memandang rendah.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sekiranya anda sudah pandai melemparkan bola lurus semasa boling, sudah waktunya untuk membawanya ke tahap berikutnya. Belajar melempar bola melengkung memerlukan banyak masa dan latihan. Walau bagaimanapun, teknik ini akan membantu anda dalam pertandingan dan meningkatkan keyakinan anda terhadap perlawanan.
Diubah suai terakhir: 2025-01-23 12:01
Sama ada anda pernah menonton permainan profesional boling atau peminat bola boling biasa, kemungkinan anda sudah tahu bahawa pemain boling yang hebat adalah mereka yang tahu cara memutar bola secara konsisten untuk "mengikat" bola ke pin.