Walaupun ada yang mengatakan gusti profesional adalah "palsu", kemahiran, atletisme, dan risiko kecederaan semuanya sangat nyata. Sekiranya anda melihat nilai hiburan yang luar biasa, anda mungkin terpukau dengan manuver yang rumit, hebat, dan terbang tinggi yang dilakukan oleh ahli gusti profesional, dan ingin mencuba sendiri. Artikel ini menerangkan tentang persiapan fizikal dan mental dan arahan yang diperlukan sebelum mencuba gerakan ahli gusti dengan selamat, bersama dengan penerangan mengenai sepuluh manuver klasik supaya anda dapat memahami dan menghargainya dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, jangan cubalah langkah ini kecuali anda telah dilatih dan diawasi oleh seorang profesional.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia
Langkah 1. Perhatikan pakar
Sekiranya anda berminat untuk belajar dan melakukan gerakan gusti pro, anda mungkin pernah melihatnya dari WWE dan / atau arena gusti lain di televisyen. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan agar anda menyesuaikan cara anda menonton.
- Perhatikan cara melakukan pergerakan. Perhatikan (kembali) memerhatikan kedudukan badan dan tangan, kaedah melompat dan mendarat, dan bagaimana ahli gusti "menjual" pergerakan mereka. Perhatikan langkah-langkah keselamatan yang tersembunyi dalam gerakan.
- Tonton juga video dan rancangan gusti lama. Perhatikan persamaan dan perbezaan teknik dan gaya.
- Pergi ke pertunjukan gusti secara langsung. Walaupun persembahannya tempatan dan berkaliber rendah, menonton pertunjukan gusti secara langsung akan memberi gambaran sebenar tentang kerumitan dan kemampuan manuver pro pegulat. Lihat bagaimana kedua ahli gusti itu bekerjasama untuk melakukan pergerakan dengan berjaya dan selamat. Bercakap dengan beberapa ahli gusti jika anda berpeluang, dan nyatakan minat anda untuk belajar. Mereka mungkin mempunyai beberapa cadangan yang baik.
Langkah 2. Siapkan badan anda
Latihan kekuatan tentunya sangat penting, tetapi latihan ketahanan dan fleksibiliti sama pentingnya. Ahli gusti pro yang baik tidak hanya mengangkat berat, mereka juga melakukan kardio, regangan, dan juga yoga!
- Memperbaiki keadaan fizikal anda juga akan meningkatkan perlindungan anda daripada kecederaan.
- Sekiranya anda berada di sekolah menengah, wajar menyertai pasukan gusti, tetapi melakukan latihan secara umum akan membantu mengawal dan mengawal badan anda.
- Beberapa latihan kekuatan merangkumi: bangku akhbar; dagu-up; celup; keriting bisep; genggaman tangan; pergelangan tangan; keriting kaki; sambungan kaki; setinggan; penekan kaki; Bahu Bahu; dan penekan leher 4 hala.
- Beberapa latihan kardio yang boleh anda lakukan termasuk: berlari sejauh 5 km dengan masa yang diukur; Larian selang 10 x 400 meter; Jog pemulihan selama 30 minit; dan aktiviti kardio lain seperti berenang dan berbasikal.
- Latih dengan bersungguh-sungguh, tetapi luangkan masa untuk pulih. Inilah masanya otot anda (termasuk sistem kardiovaskular) pulih dan menguatkan diri.
Langkah 3. Ketahui risikonya
Melihat ahli gusti dengan dekat akan memberi anda pemahaman yang lebih baik mengenai perincian yang rumit dan masa yang tepat yang diperlukan untuk melakukan gerakan gusti dengan jayanya. Adalah idea yang baik untuk memulakan dengan manuver ahli gusti yang anda tonton, mungkin kepada rakan anda di halaman belakang. Namun, jangan mencuba sehingga anda terlatih dengan betul.
Latihan, persediaan, dan latihan akan menjadikan latihan gusti lebih selamat. Walau bagaimanapun, walaupun profesional yang berpengalaman dapat mengalami nasib yang tragis ketika melakukannya
Bahagian 2 dari 3: Memasuki Gelang Latihan
Langkah 1. Masuk ke sekolah gusti
Sekiranya anda tidak mengetahuinya, cuba hubungi pejabat Persatuan Atlet di bandar anda.
- Cari sekolah yang mempunyai sejarah latihan yang berkesan. Di sinilah manfaat menghubungi Persatuan Atlet akan dirasakan.
- Bersikap realistik dengan matlamat anda. Sekiranya anda bermimpi untuk menjadi bintang WWE, sekolah gusti tempatan pasti bukan jalan yang sesuai. Sebilangan besar profesional menghadiri sekolah utama AS yang dikendalikan oleh bekas ahli gusti profesional dengan sejarah yang panjang. Tetapi itu tidak bermakna sekolah gusti tempatan anda tidak dapat memberikan pelajaran yang berguna dan menyeronokkan dan menjadikan anda ahli gusti yang hebat jika anda berbakat.
Langkah 2. Ketahui apa yang akan anda hadapi
Setiap sekolah gusti akan berbeza, tetapi sesi pengajaran biasa dengan ahli gusti profesional akan menggembirakan anda. Anda akan bekerjasama dalam membina kemahiran dalam dan luar gelanggang (mis. Temu ramah dan membina watak).
Minta pendapat yang jujur mengenai kemahiran anda. Pengajar gusti tidak malu memberikan pendapat, jadi anda harus bersikap keras. Anggaplah itu sebagai kasih sayang yang keras, untuk dapat melakukan gerakan gusti dengan selamat dan berkesan, ia memerlukan ketepatan yang tepat setiap masa
Langkah 3. Belajar untuk bertanding dengan selamat
Sekiranya anda menyedari bahawa keselamatan bukanlah keutamaan di sekolah gusti anda, cari sekolah baru. Jangan mengambil risiko keselamatan anda dan rakan sekelas anda.
Langkah 4. Padankan pemikiran anda dengan lawan
Semasa memulakan latihan gulat, jangan lupa bahawa gerakan gusti profesional selalu memerlukan pelaksanaan yang sempurna dari kedua belah pihak. Mulakan perlahan-lahan dan biasakan diri anda dan bina kepercayaan bersama rakan karib anda.
Ahli gusti pro cenderung menganggap lawan cincin mereka sebagai rakan kongsi. Mereka perlu berlatih dan melakukan gerakan bersama untuk berjaya, seperti pasukan bola keranjang
Bahagian 3 dari 3: Biasakan diri dengan Langkah Bergerak
Langkah 1. Pelajari dan gambarkan pergerakan ini, tetapi jangan lakukannya tanpa latihan yang betul
Gunakan penerangan dan langkah di bawah sebagai rujukan untuk membiasakan diri dengan kerumitan 10 manuver gusti pro yang akan diajar di sekolah gusti.
Fikirkan bahagian ini sebagai manual pengguna sebelum rakan anda mengajar anda cara menggunakannya. Artikel ini adalah alat penyediaan, bukan pengganti bimbingan pakar kerana pergerakan ini boleh membahayakan anda dan orang lain
Langkah 2. Kenali Suplex
Terdapat beberapa variasi langkah penting ini. Suplex dilakukan dengan mengangkat lawan ke atas, melengkungkan punggung, dan membanting lawan di punggungnya ketika anda jatuh.
- Kunci tangan anda di pelvis lawan dari belakang.
- Tekuk lutut, angkat pinggul, dan angkat lawan ke atas.
- Lengkungkan punggung anda dan bentukkan lawan dari atas kepala anda ke belakang lawan ketika anda jatuh.
Langkah 3. Belajar Lembing
Tombak adalah serangan yang mudah tetapi berkesan, mirip dengan kaedah (sekarang haram) bola sepak Amerika untuk memukul kepala anda ke dada lawan untuk memukulnya.
- Berlari ke arah lawan yang berdiri.
- Turunkan badan anda dan luncurkan ke arah tengah badan lawan anda. Cuba memukul perut lawan dengan bahu sambil menjaga kepala anda ke samping.
- Gunakan tangan anda untuk membantu menjatuhkan lawan ke tikar.
Langkah 4. Ketahui lebih lanjut mengenai Andre Slam
Andre Slam adalah gerakan hands-on lift-and-slam, diabadikan oleh Hulk Hogan dan Andre the Giant di Wrestlemania III.
- Menghadapi lawan yang berdiri, pegang lengan dengan tangan yang tidak dominan dan angkat dengan tangan dominan di antara kaki.
- Jaga kepala anda ke bawah semasa mengangkat lawan ke atas dan letakkan di bahu anda.
- Putar lawan dengan tangan dominan anda dan terus berpusing sambil membanting lawan.
Langkah 5. Ketahui "ya" dan "tidak" DDT
Manuver ini dilakukan dengan mengunci kepala lawan (yang menghadap anda), kemudian membantingnya sehingga kepalanya mendarat terlebih dahulu di atas tikar ketika anda berdua jatuh.
- Menghadap lawan, kunci kepala lawan dari depan, bungkus lengan anda di kepala lawan ke arah salah satu pinggang anda.
- Jatuhkan ke belakang dan tolak wajah lawan ke tikar.
- Tambahkan watak anda sendiri ketika anda jatuh untuk membuatnya kelihatan unik
Langkah 6. Lakukan Pemotong
Banyak variasi pergerakan ini terkenal, seperti Diamond Cutter atau RKO. Pergerakan ini dilakukan dengan menarik rahang lawan ke bahu (dari belakang anda) dan membantingnya menghadap ke bawah.
- Letakkan tangan anda di bahagian belakang leher lawan. Putar sehingga anda berada di hadapan lawan dan tangan anda berada di kepalanya.
- Tarik dagu lawan ke bahu lengan yang mengelilingi kepala lawan.
- Tendang kaki ke hadapan, rebah di punggung dan bentukkan wajah lawan ke tikar.
Langkah 7. Lakukan Kepiting Boston
Ini adalah gerakan mengunci yang terkenal ketika lawan berada di belakang mereka. Anda membalikkan lawan, berjongkok di atasnya, dan menarik kakinya ke belakang.
- Apabila lawan berada di perutnya, berdiri di atasnya, memegang pinggul lawan dan menghadap kakinya. Sekiranya lawan berada di punggung anda, bilang kedua-dua kaki sambil menghadap lawan, dan pijak lawan sambil memusingkan badannya dan memusingkan badan anda.
- Pegang setiap kaki dan kunci setiap anak lembu di antara bisep dan tulang rusuk atas anda.
- Angkat dan tarik setiap kaki ke arah anda sambil berjongkok di punggung bawah lawan.
Langkah 8. Bijak semasa menggunakan Sharpshooter
Salah satu gerakan penamat yang paling terkenal dilakukan ketika lawan berada di punggungnya di tengah gelanggang. Pergerakan ini menggabungkan unsur-unsur Kepiting Boston dengan Kunci Gambar Empat Kaki.
- Ikuti langkah-langkah Kepiting Boston, tetapi bukannya memijak kaki lawan, letakkan satu kaki di antara kaki lawan di lutut.
- Lintasi kaki lawan di lutut itu dan mulailah mengangkat, menarik, dan berjongkok.
Langkah 9. Cerahkan perlawanan dengan Shining Wizard Combination Move
Pergerakan ini mempunyai banyak variasi di mana anda memukul kepala lawan dengan lutut atau kaki, diikuti dengan membanting kepala lawan ke tikar.
- Apabila lawan terkulai di sudut gelanggang, berlari ke arahnya dan pukul di rahang dengan lutut atau kaki bawah. Anda boleh melancarkan lutut lawan dengan kaki yang lain. Pergerakan ini sahaja dapat Shining Wizard.
- Balut tangan anda di leher lawan, letakkan kepalanya di sebelah anda dan badannya melengkung di belakang anda. berlari beberapa langkah ke hadapan sambil menyeret lawan.
- Tendang kaki ke hadapan, dan ketika anda jatuh, buangkan wajah lawan ke tikar.
Langkah 10. Putar dengan Hurricanrana
Hurricanrana adalah gerakan yang sangat atletik yang melibatkan melompat di bahu lawan, kemudian membalik lawan sambil menariknya ke arah tikar.
- Berlari ke lawan yang berdiri, dan melompat sehingga setiap kaki anda mendarat di bahu lawan anda.
- Pada masa yang sama, lintasi pergelangan kaki ke atas kepala lawan dan putar badan anda ke satu sisi.
- Gunakan gerakan memutar ini untuk memusingkan lawan apabila mereka jatuh di punggung bersama anda.
Langkah 11. Buka kunci misteri Pergerakan 619
Ini adalah langkah paling akrobatik dalam artikel ini. 619 dilakukan dengan mengayunkan tali ketika memegang, kemudian memukul lawan di muka ketika mengayun kembali ke gelanggang.
- Posisikan lawan anda sehingga mereka terkulai pada tali di tengah, menghadap penonton.
- Berlari ke arah lawan, tetapi ke salah satu sisi.
- Lompat dengan kaki anda terlebih dahulu antara tali atas dan tengah. Pegang tali atas dengan satu tangan dan tali tengah dengan tangan yang lain semasa anda melaluinya.
- Gunakan kelenturan tali untuk memikat badan anda kembali ke gelang. Posisikan dan satukan kaki anda sehingga lutut anda memukul lutut lawan.
- Sekiranya anda masih tidak memahami sepenuhnya, langkah ini (bersama dengan yang lain yang disebutkan di atas) bukan lelucon. Anda mungkin cedera parah atau terbunuh, jika anda tidak faham apa yang anda lakukan.
Amaran
- Gulat boleh menjadi sangat berbahaya. Berhati-hati!
- Anda harus berlatih di bawah pengawasan profesional sebelum melakukan gerakan ini.
