Penari tarian rehat yang mahir melakukan gerakan "cacing" dapat memaparkan tarikan yang mengundang kekaguman di pesta atau di tempat awam. Sekiranya anda berminat untuk mempelajari langkah ini, luangkan masa untuk berlatih dengan melakukan serangkaian pergerakan mengikut arahan di bawah. Cari tempat latihan yang luas dan mempunyai permukaan yang lembut. Anda dapat menunjukkan kemampuan menari "cacing" jika anda telah menguasai pergerakan ini dengan baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Pergerakan Awal
Langkah 1. Berbaring di perut dengan permukaan yang lembut
Cari tempat latihan yang luas agar anda dapat bergerak dengan bebas. Pastikan anda berlatih di kawasan dengan permukaan yang lembut, seperti di lantai berkarpet, di gelanggang berumput, atau di studio tarian dengan tikar getah busa.
Langkah 2. Bengkokkan jari kaki ke atas
Semasa berbaring di perut, pastikan jari kaki anda ditekan dengan kuat ke lantai. Jangan luruskan jari kaki. Tarik telapak kaki ke arah lutut sehingga anda berjinjit sambil berehat di jari kaki.
Pakai kasut semasa melakukan cacing untuk memberi sokongan yang baik pada jari kaki semasa anda menekan lantai dan mendarat
Langkah 3. Letakkan telapak tangan anda di lantai tepat di bawah bahu anda
Semasa membengkokkan siku, letakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda seperti anda ingin melakukan push up. Pastikan anda meletakkan telapak tangan anda dengan selesa di lantai pada posisi yang betul kerana anda perlu mengangkat badan atas dengan tangan sambil menari.
Langkah 4. Angkat kedua kaki ke atas sambil berehat di kedua tapak tangan
Pastikan anda mengangkat kaki dengan kekuatan maksimum kerana inilah masanya untuk mencipta momentum. Tekan jari kaki dengan kuat ke lantai dan kemudian lemparkan kedua kaki ke atas sambil menekuk lutut. Cuba angkat tapak kaki setinggi mungkin sehingga tegak di atas pinggang.
- Kumpulkan kaki anda dan tekan kedua-dua kaki ke lantai pada masa yang sama. Kaki anda harus ditekan bersama dari telapak kaki hingga ke paha semasa anda melakukan pergerakan cacing.
- Anda perlu menjaga kaki anda agar kaki anda terangkat sepenuhnya, bukan hanya dari lutut ke bawah. Cuba angkat paha dan pinggul dari lantai semasa anda mengayun ke hadapan.
Bahagian 2 dari 3: Menyelesaikan dan Mengurangkan Cacing. Pergerakan
Langkah 1. Lengkapkan punggung ke belakang kemudian ayunkan badan anda ke hadapan sambil berehat di perut anda
Apabila anda melemparkan kaki ke atas, badan anda akan berayun ke hadapan semasa anda melengkung ke belakang. Anda harus mengangkat kepala supaya dagu anda tidak menyentuh lantai. Apabila kaki anda dilemparkan ke atas, berat badan anda hampir keseluruhannya berada di dada jika anda menggunakan teknik yang betul semasa mengayun ke hadapan.
Letakkan telapak tangan anda di lantai jika anda ingin membuat langkah pertama. Semasa memulakan pergerakan kedua, telapak tangan anda harus sedikit dari lantai kerana gerakan pertama berakhir dengan menolak bahagian atas badan anda ke atas
Langkah 2. Luruskan kedua-dua kaki
Semasa melakukan langkah ini, anda perlu melakukan beberapa perkara pada masa yang sama. Setelah meletakkan kaki anda setinggi mungkin sehingga berat badan anda berada di dada dan telapak tangan anda, cubalah meluruskan kaki anda sambil menggerakkan kaki anda ke lantai.
Semasa kaki anda diluruskan, gunakan kekuatan lengan anda untuk mendorong bahagian atas badan anda ke atas dengan menekan telapak tangan anda dengan kuat ke lantai. Pergerakan ini menjadikan berat badan bergerak ke kaki
Langkah 3. Tekan bahagian atas badan anda ke atas semasa meluruskan kaki anda
Anda perlu menggunakan banyak tenaga ke langkah ini. Semasa kaki anda bergerak ke bawah, tolak bahagian atas badan anda dari lantai. Bagi pemula, langkah ini perlu dikuasai sebaik mungkin agar anda dapat melakukan pergerakan cacing dengan betul.
Supaya anda dapat menekan bahagian atas badan anda dengan kedua telapak tangan, lakukan push up setiap hari untuk meningkatkan kekuatan bahagian atas badan dan lengan
Langkah 4. Angkat punggung setelah meluruskan kaki
Setelah kaki anda lurus, bengkok ke depan bermula dari pinggang seolah-olah anda melakukan sit up menghadap ke lantai untuk mengangkat punggung anda. Pastikan kaki anda lurus sehingga anda mendarat di jari kaki.
Langkah 5. Gunakan jari kaki untuk menyokong ketika kaki anda menyentuh lantai
Posisi terakhir pada langkah sebelumnya, badan melayang di atas lantai dengan tapak tangan dan jari kaki hampir menyentuh lantai. Pastikan jari kaki pertama anda menyentuh lantai semasa anda mendarat dan kemudian bersiap untuk kembali ke posisi awal dengan menurunkan lutut.
Langkah 6. Ulangi pergerakan ini dengan melemparkan kedua kaki ke atas sambil mengayun ke hadapan
Luruskan ketika jari kaki menyentuh lantai dan lengkung punggung ketika badan anda menghampiri lantai. Ayunkan badan anda ke hadapan sehingga anda kembali ke lantai, bermula dengan jari kaki, lutut, paha, perut, dada, telapak tangan.
- Angkat kaki anda lagi seperti yang anda lakukan sebelumnya sambil melengkungkan punggung sehingga anda mengayun ke hadapan.
- Ulangi pergerakan ini seperti yang dikehendaki. Pergerakan cacing lebih mudah dikuasai jika anda melakukannya berulang kali tanpa putus. Di samping itu, pergerakan anda kelihatan seperti cacing berjalan.
- Jangan menyerah setelah mengetahui langkah-langkah yang perlu anda pelajari. Biarkan badan bergerak mengikut arahan di atas dan berlatih dengan tekun.
Bahagian 3 dari 3: Mempraktikkan Cacing. Bergerak
Langkah 1. Cari tempat latihan yang luas dan mempunyai permukaan yang lembut
Untuk mengelakkan lebam atau lebam semasa belajar melakukan cacing, pastikan anda berlatih di tempat dengan perabot yang lebih sedikit, di studio tarian dengan tikar getah busa, atau di padang bebas rumput.
Sekiranya anda mengalami lebam teruk dalam beberapa sesi pertama, tunggu sehingga pulih sebelum berlatih lagi
Langkah 2. Minta video seseorang yang anda praktikkan sebagai kaedah membuat penambahbaikan
Cari rakan atau ahli keluarga yang bersedia untuk video pergerakan cacing anda supaya anda dapat melihat dan menilai. Perhatikan pergerakan yang tidak baik dan kemudian cuba memperbaikinya.
Sekiranya anda tidak mahu video anda disiarkan kepada umum, ingatkan orang yang membantu anda untuk tidak memuat naiknya dalam talian
Langkah 3. Pamerkan kemahiran anda di pesta atau komuniti penari rehat
Sekiranya anda sudah dapat melakukan pergerakan cacing dengan baik, berani menari di hadapan penonton. Rakan anda akan berasa kagum kerana anda dapat melakukan pergerakan yang sukar setelah berlatih sendiri. Siapa tahu, mereka akan bersedia memberikan input untuk penambahbaikan atau mengajar pergerakan lain yang dapat dilakukan bersama.
