Melarikan diri dari berita mengenai COVID-19, atau penyakit yang disebabkan oleh penularan novel coronavirus (novel coronavirus), atau apa yang biasa disebut sebagai coronavirus mungkin mustahil, dan wajar bagi anda untuk merasa bimbang akibatnya. Apabila bilangan negara yang terkena dampaknya meningkat, kemungkinan anda sedang sibuk mempersiapkan diri sekiranya masalah serupa menimpa kawasan tempat tinggal anda. Walaupun kedengarannya mengerikan, tidak perlu panik jika sampai sekarang, belum ada kes yang disahkan oleh pemerintah di daerah anda. Namun, tetap waspada dengan mengikuti panduan yang disarankan oleh pemerintah Indonesia dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk meminimalkan penularan penyakit ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencegah Penyebaran Virus
Langkah 1. Dapatkan vaksin
Sekiranya ia tersedia untuk anda, sertai program vaksinasi COVID-19. Beberapa jenis vaksin telah disetujui untuk penggunaan kecemasan di Indonesia dan di seluruh dunia. Vaksinasi COVID-19 di Indonesia dibahagikan kepada 4 tahap, dengan mempertimbangkan ketersediaan dan waktu ketibaan vaksin. Secara amnya, pekerja kesihatan, pekerja perkhidmatan awam, dan orang tua yang berisiko lebih tinggi akan mendapat vaksin terlebih dahulu.
- Beberapa vaksin yang telah disetujui untuk penggunaan darurat di Indonesia adalah vaksin yang dibuat oleh Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna, dan Pfizer. Pada masa ini, anda bahkan dapat memantau ketersediaan vaksin melalui halaman Peruntukan Vaksin di laman web Kementerian Kesehatan Indonesia.
- Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat memilih vaksin apa yang akan anda terima dan kapan anda akan menerima vaksin kerana ketersediaannya yang terhad. Walau bagaimanapun, penggunaan vaksin telah menunjukkan perlindungan yang baik terhadap jangkitan COVID-19 dalam percubaan dan sangat mengurangkan kemungkinan anda mengalami gejala yang teruk dan dimasukkan ke hospital.
Langkah 2. Basuh tangan anda selama 20 saat dengan sabun dan air
Walaupun terdengar sederhana, sebenarnya mencuci tangan adalah kaedah terbaik untuk melindungi diri daripada penyakit! Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membasahi tangan anda dengan air suam, kemudian tuangkan sabun secukupnya ke telapak tangan anda. Gosokkan tangan selama 20 saat, kemudian bilas hingga bersih.
Pembersih tangan yang mengandungi alkohol juga dapat membantu membunuh virus. Namun, pastikan anda hanya menggunakannya sebagai pelengkap, bukan pengganti, kaedah mencuci tangan anda
Langkah 3. Lakukan jarak fizikal dengan tinggal di rumah sebanyak mungkin
Virus lebih mudah disebarkan di khalayak ramai. Nasib baik, anda dapat membantu melindungi diri dan orang lain dengan tinggal di rumah. Hanya keluar dari rumah apabila perlu, seperti membeli-belah untuk keperluan harian. Jika tidak, nikmati masa anda di rumah.
- Sekiranya anda berisiko tinggi dan mempunyai ahli keluarga yang masih harus bekerja di luar rumah, anda harus berhati-hati dan hadkan hubungan dengan mereka untuk keselamatan anda sendiri.
- Sekiranya anda memutuskan untuk bersosial dengan orang lain, cuba hadkan jumlah tetamu di acara anda kepada 10 orang atau kurang. Ingat, walaupun orang muda dan sihat dapat menangkap virus tersebut dan menyebarkannya kepada orang lain. Periksa peraturan yang ada di kota atau provinsi Anda untuk mengetahui acara apa yang diizinkan saat ini.
- Terdapat banyak cara untuk bersenang-senang di rumah! Anda boleh bermain permainan, membuat sesuatu, membaca buku, bersenam di halaman, atau hanya menonton filem.
Langkah 4. Jaga jarak minimum 1.5-2 m dari orang lain semasa berada di tempat awam
Sesekali anda mungkin masih perlu pergi ke tempat awam seperti membeli-belah. Cuba jaga jarak dengan orang lain sekiranya anda jatuh sakit. COVID-19 boleh menular sebelum gejala muncul. Oleh itu, demi keselamatan bersama, jaga jarak anda!
Langkah 5. Cuba jangan menyentuh mata, hidung dan mulut anda
Bentuk langsung penularan virus korona baru adalah ketika dahak atau lendir pesakit menyerang anda. Sementara itu, ada juga transmisi tidak langsung, iaitu ketika anda menyentuh kahak atau ingus secara tidak sengaja, kemudian sentuh wajah anda selepas itu. Itulah sebabnya, jangan sentuh wajah anda jika anda belum mencuci tangan sehingga sebarang kuman atau virus yang tersimpan di tangan anda tidak memindahkan ke badan anda!
Sekiranya boleh, selalu gunakan tisu untuk mengelap hidung atau menutup mulut ketika anda batuk, terutamanya kerana tangan anda boleh kotor
Langkah 6. Elakkan berjabat tangan dengan orang lain, baik yang sihat dan yang sakit
Sayangnya, orang-orang yang dijangkiti virus korona dapat menyebarkan penyakit ini walaupun mereka tidak mengalami gejala. Oleh itu, lebih baik jangan bersalaman dengan sesiapa sahaja sehingga ancaman COVID-19 selesai. Cuba menolak dengan sopan bantuan orang lain.
Contohnya, anda menggenggam tangan anda di depan dada sambil tersenyum. Dalam keadaan seperti ini, orang itu seharusnya dapat memahami alasannya
Langkah 7. Jauhkan jarak anda dari orang yang bersin atau batuk
Walaupun mereka tidak mempunyai COVID-19, lebih baik jika anda tidak mengambil risiko dan menjauhkan diri dari orang yang menunjukkan gejala jangkitan pernafasan. Dengan sopan dan tidak terburu-buru, jauhkan diri anda dari orang yang batuk atau bersin.
Sekiranya anda berdua sedang berbual, minta dengan sopan untuk mundur. Contohnya, anda mungkin berkata, "Anda batuk, bukan? Duh, saya harap awak cepat sembuh, okey? Saya benar-benar minta maaf kerana saya harus menjaga jarak sedikit kerana tidak mahu dijangkiti."
Petua:
Walaupun virus korona baru pertama kali muncul di Wuhan, China, itu tidak bermaksud virus tersebut mempunyai kaitan dengan orang Asia! Sayangnya, pada masa ini banyak orang keturunan Asia dilaporkan mengalami kekerasan dan gangguan perkauman akibat dikaitkan dengan virus korona. Ingat, virus ini telah merebak ke bahagian lain di dunia dan boleh menjangkiti sesiapa sahaja. Oleh itu, selalu perlakukan orang lain dengan sopan dan adil!
Langkah 8. Bersihkan objek yang akan anda sentuh, di tempat awam dan di rumah
Walaupun Kementerian Kesihatan belum mengeluarkan arahan rasmi mengenai topik ini, adalah idea yang baik untuk memaksimumkan kebersihan di rumah, tempat kerja, dan tempat awam anda. Caranya, anda boleh menyemburkan pembasmi kuman pada permukaan yang keras atau mengelapnya dengan tisu basah. Sekiranya boleh, semburkan juga permukaan yang lembut dengan disinfektan yang sesuai.
- Contohnya, semburkan Lisol ke atas meja, permukaan pagar pengawal, dan kenop pintu. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan peluntur seperti Bayclin untuk membersihkan permukaan yang keras.
- Lysol juga boleh digunakan pada permukaan lembut.
- Sekiranya anda lebih suka menggunakan agen pembersih semula jadi, cuba gunakan cuka.
Langkah 9. Pakai topeng pembedahan hanya jika disyorkan oleh doktor atau jika anda sakit
Sebenarnya, penggunaan topeng pembedahan pada masa ini diutamakan untuk melindungi pekerja kesihatan. Namun, jika anda mengalami batuk atau hidung berair, pastikan anda memakai topeng agar percikan batuk dan bersin anda tidak menjangkiti orang lain, dan tinggal di rumah.
Tidak perlu membeli topeng pembedahan dengan alasan "berjaga-jaga". Sebenarnya, tingkah laku ini akan mengurangkan bekalan topeng pembedahan di pasaran, menjadikannya lebih sukar bagi orang dan pekerja kesihatan yang memerlukan mereka lebih banyak untuk membelinya
Petua:
Pasukan Petugas BNPB untuk Percepatan Pengendalian Covid-19 baru-baru ini menasihatkan semua orang untuk memakai topeng kain semasa melakukan aktiviti di tempat awam dan berinteraksi dengan orang lain.
Kaedah 2 dari 4: Menjaga Stok Makanan di Rumah
Langkah 1. Isi pantri dan peti sejuk beku dengan makanan yang dapat memenuhi keperluan anda selama 2-4 minggu
Sekiranya anda tidak dapat keluar dari rumah kerana anda sakit atau jangkitannya merebak, sudah tentu mustahil perjalanan ke pasar atau pasar raya. Oleh sebab itu, anda perlu membeli stok makanan yang mencukupi untuk mengisi dapur dan peti sejuk untuk beberapa minggu ke depan.
- Beli makanan dalam tin seperti sardin, dan makanan lain yang mempunyai jangka hayat yang panjang.
- Beli makanan sejuk beku seperti daging, roti, dll. yang boleh disimpan dalam jangka masa yang lama dan boleh dilembutkan setiap kali ia dimakan.
- Bagi anda yang rajin mengonsumsi susu, cubalah membeli susu tepung yang mempunyai jangka hayat lebih lama daripada susu cair, terutamanya sekiranya anda tidak dapat meninggalkan rumah sebentar.
- Jangan berhenti memasak makanan sihat semasa wabak! Bahan-bahan segar juga boleh dibekukan dan ditambahkan ke dalam masakan anda di lain waktu. Atau, pilih sayur dalam tin atau beku dengan bahan tambahan minimum. Menjaga bijirin yang sihat di dapur juga bagus untuk membuat hidangan yang sihat.
Adakah awak tahu?
Sekiranya jangkitan virus korona baru telah menjangkiti suatu daerah, pemerintah dapat menasihati Anda dan semua orang di daerah itu untuk tinggal di rumah dan mengelakkan orang ramai. Jarak sosial berkesan untuk mencegah virus merebak ke kawasan yang lebih luas.
Langkah 2. Beli barang keperluan harian tambahan seperti kertas tandas, sabun dan bahan pencuci
Sekiranya kemungkinan penularan mula menyentuh kawasan tempat tinggal anda, atau jika jiran anda telah terbukti positif mendapat coronavirus baru, kemungkinan besar anda tidak akan dapat meninggalkan rumah selama beberapa minggu. Untuk menangani kemungkinan ini, jangan lupa membeli pelbagai keperluan harian dalam jumlah yang sedikit lebih banyak daripada biasa, atau yang dapat memenuhi keperluan anda selama satu bulan. Beberapa barang yang perlu dibeli dalam jumlah yang lebih besar:
- Tisu yang cukup besar untuk menutup kawasan hidung dan mulut ketika bersin atau batuk
- Sabun pinggan mangkuk
- Sabun tangan
- Tisu dapur
- Tisu tandas
- Pencuci pakaian
- Kit kebersihan
- Tuala wanita
- Lekapan bilik mandi
- Lampin bayi
- Keperluan haiwan kesayangan
Petua:
Jangan isi barang keperluan di rumah! Ingat, orang lain juga memerlukan produk yang sama untuk menjaga kesihatan dan keselamatan mereka. Oleh itu, beli barang yang dapat memenuhi keperluan anda selama maksimum 2 minggu.
Langkah 3. Beli ubat bebas yang biasa digunakan untuk merawat jangkitan pernafasan
Walaupun tidak ada penawar untuk jangkitan virus korona baru, gejalanya dapat diatasi dengan bantuan ubat-ubatan bebas untuk merawat jangkitan pernafasan. Sebagai contoh, anda boleh membeli sebungkus dekongestan, asetaminofen (Panadol), dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve). Atau, anda juga boleh membeli sirap batuk dan bentuk sirap batuk lain untuk mengurangkan intensiti batuk.
Sekiranya anda mempunyai sebilangan besar ahli keluarga, cubalah membeli beberapa bungkusan ubat sekaligus sekiranya lebih dari satu orang jatuh sakit. Tanya doktor anda untuk cadangan mengenai jumlah ubat yang paling sesuai, ya
Langkah 4. Sediakan ubat untuk memenuhi keperluan perubatan anda sekurang-kurangnya 30 hari
Sekiranya anda perlu minum ubat setiap hari, cubalah berjumpa dengan doktor tentang kemungkinan menyimpan stok ubat yang besar, sekiranya anda tidak dapat keluar dari rumah sehingga ancaman virus korona reda. Paling tidak, sediakan stok ubat untuk 30 hari akan datang!
- Khususnya, anda mungkin perlu membuat setengah ubat preskripsi setiap minggu atau dua untuk menyimpannya selama 30 hari.
- Bincangkan pilihan ini dengan doktor anda dan minta cadangan yang paling sesuai dengan keperluan anda.
Kaedah 3 dari 4: Bersedia untuk Penutupan Pejabat dan Institusi Pendidikan
Langkah 1. Rancang corak penjagaan kanak-kanak sekiranya sekolah dan tempat tidur berhenti beroperasi sementara
Sekiranya penularan virus korona mula memasuki kawasan tempat tinggal anda, kemungkinan banyak tempat awam akan ditutup untuk mengelakkan penyebaran yang lebih luas. Sekiranya anda juga bekerja, keadaan pasti akan terasa sukar. Oleh itu, mulailah membuat rancangan rawatan untuk anak anda lebih awal agar anda tidak panik sekiranya keadaan ini berlaku.
- Sebagai contoh, anda boleh meminta pertolongan saudara-mara untuk menjaga anak-anak sekiranya sekolah atau tempat jagaan kanak-kanak tidak beroperasi. Atau, anda juga boleh meminta kebenaran atasan anda untuk bekerja dari rumah supaya anda dapat menjaga anak-anak anda tanpa bantuan pihak ketiga.
- Kanak-kanak mungkin menonton TV dan menggunakan komputer lebih lama daripada biasa. Jadualkan rutin baru dan bantu mereka memilih tayangan dan filem yang sesuai untuk ditonton.
Langkah 2. Bincangkan kemungkinan bekerja dari rumah dengan atasan anda di pejabat
Walaupun tidak perlu terlalu bimbang, bekerja dari rumah adalah pilihan yang bijak jika penularan coronavirus mula memasuki kawasan tempat tinggal anda, terutamanya kerana kebanyakan tempat awam mungkin akan ditutup untuk mencegah virus merebak. Untuk mempersiapkan diri sebelum keadaan berlaku, jangan lupa untuk membincangkan kemungkinan bekerja dari rumah dengan atasan anda. Khususnya, bincangkan jenis pekerjaan yang boleh dilakukan di rumah, serta corak dan jam kerja masa depan anda.
- Anda dapat mengatakan, “Saya melihat sudah ada beberapa syarikat yang mengizinkan pekerjanya bekerja dari rumah, terutama di daerah yang terkena virus korona, seperti di Jakarta. Sekiranya keadaan serupa berlaku di sini, saya harap mendapat kebenaran anda untuk bekerja dari rumah. Bolehkah kita membincangkan pilihan ini?"
- Sayangnya, bekerja dari rumah bukanlah pilihan yang boleh dijalani oleh semua orang. Namun, tidak ada salahnya mempersiapkan diri untuk menjalani pilihan ini sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang perlu dilakukan di rumah.
Langkah 3. Cari maklumat mengenai organisasi tempatan yang bersedia memberikan sokongan kewangan untuk orang yang kehilangan pendapatan kerana penularan virus korona
Sekiranya profesion anda tidak membenarkan anda bekerja dari rumah, bagaimana anda memenuhi keperluan kewangan harian anda di masa hadapan? Sayangnya, tidak semua syarikat bersedia memberikan faedah kepada pekerja yang diberhentikan kerana berpotensi dijangkiti virus korona di kawasan mereka. Oleh kerana tidak ada kebijakan rasmi dari pemerintah pusat atau pemerintah daerah mengenai pampasan bagi pekerja yang dipaksa diberhentikan, cubalah mencari maklumat mengenai organisasi atau NGO tempatan yang bersedia memberikan sumbangan atau bantuan kewangan, seperti yang terdapat di Amerika Syarikat hari ini.
- Organisasi keagamaan tempatan juga mungkin dapat memberikan bantuan dan bantuan kewangan kepada orang yang memerlukan.
- Cuba jangan terlalu risau. Ingat, kemungkinan sebenar penularan menimpa semua orang di dunia, dan yakinlah bahawa komuniti setempat tidak akan keberatan untuk menghubungi anda jika anda menguji positif COVID-19.
Kaedah 4 dari 4: Memperkaya Maklumat dan Menjaga Tenang
Langkah 1. Baca maklumat terkini mengenai coronavirus baru, sekurang-kurangnya sekali sehari
Oleh kerana Kementerian Kesihatan dan WHO memberikan maklumat baru setiap hari, tidak ada salahnya memeriksa maklumat tersebut untuk menekan ketakutan yang tidak beralasan dan melindungi diri anda dari kemungkinan penularan. Namun, membaca berita terlalu kerap juga berpotensi untuk meningkatkan ketakutan ini, cubalah melakukan tindakan ini hanya sekali sehari.
- Maklumat terkini dari WHO boleh disemak di halaman ini:
- Ingatlah, sejauh ini peluang anda untuk dijangkiti virus korona baru di Indonesia masih cukup rendah. Oleh itu, cubalah tetap tenang.
Petua:
Oleh kerana kebanyakan orang diliputi ketakutan, kadang-kadang ketakutan yang tidak beralasan, malah maklumat yang tidak tepat dapat tersebar di internet dengan mudah. Untuk mengelakkan panik yang tidak perlu, pastikan anda hanya membaca maklumat atau berita dari sumber yang dipercayai! Di samping itu, sentiasa mengesahkan berita yang anda terima dengan memeriksa laman web Kementerian Kesihatan atau WHO.
Langkah 2. Buat rancangan yang berkaitan dengan keselamatan keluarga anda
Kaedah ini wajar digunakan untuk membantu anda lebih tenang dalam menangani virus korona. Di samping itu, anak-anak anda juga mungkin mempunyai sejuta soalan yang berkaitan dengan virus. Oleh itu, untuk membantu mempersiapkan diri dan saudara terdekat, cubalah mengajak mereka membincangkan pelbagai cara anda dapat hidup dengan baik di tengah kemungkinan penularan virus korona. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Yakinkan semua ahli keluarga bahawa bekalan makanan dan bekalan lain di rumah masih mencukupi sehingga sekarang.
- Yakinkan anak-anak anda bahawa anda sentiasa bersedia untuk menjaganya, tidak kira apa keadaannya.
- Berikan idea bagaimana menghabiskan masa di rumah ketika virus korona mula memasuki kawasan tempat anda tinggal.
- Sebarkan nombor kecemasan kepada semua ahli keluarga.
- Sediakan "bilik pengasingan" atau bilik rawatan khas di rumah untuk menampung ahli keluarga yang sakit.
Langkah 3. Tingkatkan gaya hidup anda untuk menguatkan sistem imun anda
Kerana tidak ada penawar khusus untuk jangkitan koronavirus baru, sistem kekebalan tubuh anda akan menjadi garis pertahanan pertama yang perlu ditembus. Nasib baik, sistem imun sentiasa dapat ditingkatkan dengan memperbaiki gaya hidup anda. Untuk itu, cubalah berjumpa dengan gaya hidup yang sesuai dengan keperluan anda kepada doktor. Beberapa perkara yang anda boleh cuba:
- Makan sayur atau buah segar pada setiap hidangan.
- Bersenam 30 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
- Ambil multivitamin jika dibenarkan oleh doktor anda.
- Tidur 7-9 jam setiap malam.
- Meredakan tekanan.
- Jangan merokok.
- Dapatkan vaksin terhadap selesema, jika anda belum melakukannya.
Langkah 4. Hubungi doktor anda jika anda bimbang tentang gejala anda
Walaupun tidak semua gejala penyakit ini disebabkan oleh jangkitan virus korona, ambil serius! Sekiranya anda mengalami gejala seperti demam, batuk, dan masalah pernafasan, segera hubungi doktor untuk mengesan kehadiran atau ketiadaan jangkitan virus korona di dalam badan anda. Sebelum menghubungi doktor, jangan pergi ke mana-mana untuk mengurangkan risiko merebak. Selepas itu, doktor akan mengambil sampel spesimen yang akan diperiksa di makmal dan mengesahkan diagnosis anda.
- Jangan pergi ke hospital atau klinik tanpa memberitahu mereka terlebih dahulu bahawa anda mungkin dijangkiti coronavirus. Kemungkinannya, anda harus diasingkan dari pesakit lain dan ditempatkan di bilik anda sendiri. Atau, doktor anda mungkin meminta anda tinggal di rumah atau tinggal di dalam kenderaan.
- Sekiranya anda dijangkiti dengan coronavirus, anda mungkin dibenarkan menjalani karantina sendiri di rumah. Walau bagaimanapun, jika doktor mengesyaki anda berisiko mengalami komplikasi, anda mungkin perlu dimasukkan ke hospital.
Langkah 5. Periksa amaran perjalanan sebelum melakukan perjalanan dan elakkan perjalanan kecuali benar-benar diperlukan
Pakar menasihati orang ramai agar tidak melakukan perjalanan yang tidak perlu untuk membantu mengurangkan penyebaran virus. Walaupun anda mesti melakukan perjalanan, periksa semua amaran dan keperluan yang diperlukan, terutamanya semasa pelaksanaan sekatan aktiviti masyarakat (PPKM).
- Perhatikan, orang yang berisiko tinggi tidak boleh melakukan perjalanan untuk sementara waktu. Warga emas, orang yang mempunyai komorbiditi, atau mereka yang mempunyai kekurangan imun tidak boleh melakukan perjalanan kecuali benar-benar diperlukan untuk mengurangkan risiko jangkitan.
- Sekiranya kerisauan tidak hilang, tidak ada yang salah dengan menunda keberangkatan dan meminta bayaran balik, jika mungkin. Periksa sama ada pilihan ini ada atau tidak dengan syarikat yang melayani penjualan tiket anda.
Petua
- Cuba jangan panik. Pandemik menakutkan, tetapi anda tidak perlu takut.
- Sekiranya anda mempunyai keperluan asas semasa wabak ini, anda boleh menyumbangkan lebihan itu kepada mereka yang memerlukan.
- Layan semua orang dengan baik! Jangan menganggap bahawa semua orang keturunan Asia mempunyai COVID-19. Ingat, virus korona baru telah merebak ke sekitar 67 negara sehingga tidak dikaitkan dengan ras tertentu. Juga, jangan anggap semua orang yang batuk adalah penghidap COVID-19!
- Ingat bahawa anda hanya perlu dijauhkan secara fizikal, bukan jauh dari segi sosial. Tetap berhubung dengan rakan dan keluarga anda sama ada melalui telefon atau panggilan video seperti FaceTime dan Zoom.
