Bunion adalah tulang yang menonjol yang terbentuk pada sendi di bahagian bawah jari kaki. Bunion terbentuk kerana memakai kasut yang terlalu sempit, kecederaan, atau struktur tulang yang diwarisi seseorang yang mendorong jari kaki ke jari kaki yang lain. Lama kelamaan, ibu jari membesar dan menjadi sakit, yang boleh menyukarkan anda untuk bersenam dan berjalan. Artikel ini membincangkan perubahan gaya hidup, rawatan di rumah, dan rawatan perubatan untuk bunion.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Lakukan senaman kaki
Senaman dapat membantu melambatkan atau bahkan menghentikan perkembangan bunion, sehingga mencegah perlunya pembedahan. Cubalah latihan berikut setiap hari, terutamanya setelah menanggalkan kasut anda:
- Regangkan ibu jari anda. Gunakan jari anda untuk menarik ibu jari anda ke posisi yang betul dengan jari yang lain.
- Regangkan jari kaki. Arahkan lurus ke depan selama 10 saat, kemudian tekuk selama 10 saat. Ulangi pergerakan ini beberapa kali.
- Lenturkan jari kaki anda. Tekan jari kaki ke lantai atau dinding hingga membungkuk ke belakang. Tahan selama 10 saat, kemudian luruskan. Ulangi pergerakan ini beberapa kali.
- Cubit objek dengan jari kaki. Berlatihlah mengambil sehelai pakaian atau tuala dengan jari kaki, menanggalkannya, kemudian mengambilnya semula.
Langkah 2. Pakai bantalan bunion atau alas kasut untuk meluruskan jari kaki
Sekiranya anda melihat bunion lebih awal, bunion pad yang dibeli di farmasi atau kedai ubat dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meletakkan ibu jari kembali ke kedudukannya. Tapak kasut khas juga dapat meluruskan jari kaki semasa anda memakai kasut.
Langkah 3. Lekatkan kaki dan jari kaki dalam kedudukan lurus dan normal
Jari-jari kaki akan menyesuaikan diri dengan kedudukan normal setelah ditampal selama satu atau dua minggu. Minta bantuan doktor anda untuk melakukan langkah ini.
Langkah 4. Melegakan kesakitan
Bersenam kaki dan kaki adalah langkah yang baik, tetapi penyebab bunion mesti dirawat. Melegakan sakit kaki menggunakan kaedah berikut:
- Rendam kaki di dalam air suam. Sediakan lembangan air suam dan rendam kaki anda selama dua puluh minit. Kehangatan air akan mengendurkan sendi dan melegakan kesakitan.
- Gunakan pek ais. Untuk kesakitan yang sangat teruk, menggunakan pek ais adalah pilihan yang baik. Isi beg plastik dengan ketulan ais dan bungkus dengan tuala nipis. Letakkan sebungkus ais batu di kaki anda selama 20 minit, beberapa kali sehari.
- Ambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk melegakan kesakitan.
Langkah 5. Untuk merawat bunion ringan hingga sederhana, serpihan bunion yang fleksibel seperti "Bunion Aid" telah terbukti secara saintifik dapat memperbaiki bunion secara berkesan dan melegakan kesakitan
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Bunion yang Sangat Teruk
Langkah 1. Rujuk doktor
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang nampaknya semakin teruk, atau jika kaki anda tidak lagi sesuai dengan kasut anda, segera berjumpa doktor. Ada kemungkinan untuk melambatkan atau menghentikan perkembangan bunion, tetapi anda tidak boleh mengatasinya sendiri.
Langkah 2. Ambil ubat sakit preskripsi
Dalam beberapa kes, doktor akan mencadangkan perubahan gaya hidup dan menetapkan ubat untuk menghilangkan rasa sakit. Untuk mengelakkan bunion menjadi lebih teruk, pastikan anda mengikuti nasihat doktor anda.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menjalani pembedahan
Sebagai usaha terakhir, pertimbangkan pembedahan untuk membuang bunion, mengikis tulang yang tumbuh di ibu jari, dan sejajarkan ibu jari dengan jari yang lain. Pembedahan bunion adalah perkara biasa dan dianggap satu-satunya penawar untuk bunion.
- Terdapat beberapa pilihan untuk melakukan bunionektomi. Lakukan penyelidikan dengan doktor anda untuk mencari pilihan terbaik untuk anda.
- Pembedahan biasanya membantu dengan bunion, tetapi tidak menjamin bahawa anda akan bebas kesakitan, atau ibu jari anda akan kelihatan lurus sepenuhnya.
- Menjalani pembedahan dengan perubahan gaya hidup dan senaman yang betul untuk mencegah kesakitan dan keradangan di masa depan.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Pergi tanpa alas kaki
Sama ada anda mewarisi kecenderungan untuk mendapatkan bunion dari salah satu ibu bapa anda atau memakai kasut yang ketat untuk waktu yang lama, menghabiskan sebanyak mungkin masa dengan berjalan kaki tanpa alas kaki dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan bunion. Berjalan kaki tanpa alas kaki dapat menguatkan otot kaki dan membantu tulang kembali ke kedudukan semula jadi dan tidak sesuai.
- Namun, jika bunion diperbesar dan sangat menyakitkan, berjalan kaki tanpa alas kaki hanya akan memburukkan lagi keadaan. Sekiranya ini berlaku, berjalan kaki tanpa alas kaki di lantai berkarpet tebal. Selain itu, pakai stoking empuk ketika berjalan di sekitar rumah dan melakukan aktiviti harian.
- Memakai sandal yang tebal dan selesa di rumah adalah pilihan lain untuk membantu mengurangkan kesakitan bunion tanpa memberi tekanan pada kaki anda semasa memakai kasut.
Langkah 2. Perhatikan sama ada kasut membuat bunion lebih teruk atau tidak
Anda mungkin menganggap kasut anda selesa dan baik untuk kaki anda, tetapi kasut tenis dan kasut sukan lain boleh membuat bunion menjadi lebih teruk. Pakai kasut yang menyokong dengan bentuk asas dan lengkungan yang baik. Sekiranya anda ragu-ragu mengenai jenis kasut yang hendak dibeli, mintalah nasihat doktor anda.
- Pastikan kasut yang anda pakai mempunyai ukuran yang betul. Memakai kasut yang terlalu kecil boleh menjadikan bunion lebih teruk. Semasa memakai kasut, ibu jari tidak pernah menyentuh hujung kasut. Gunakan dengan cara ini: pastikan terdapat cukup ruang untuk ibu jari anda di antara hujung ibu jari anda dan bahagian belakang kasut.
- Jangan memakai kasut tumit tinggi atau kasut runcing. Kasut seperti itu cantik, tetapi kasut tumit tinggi dan kaki runcing menjadikan bunion lebih teruk. Kasut seperti ini menambahkan rasa sakit dan membuat bunion sukar disembuhkan. Pakai selipar dengan kekerapan terhad jika boleh.
Langkah 3. Elakkan aktiviti yang mencetuskan bunion
Tarian balet dan aktiviti lain yang memerlukan kasut menjerit boleh mencetuskan bunion. Sekiranya tidak mungkin melakukan aktiviti pada kasut yang lebih sihat untuk kaki anda, elakkan aktiviti tersebut.
Petua
- Belat bunion yang fleksibel seperti "Bunion-Aid" dapat meluruskan ibu jari dan mengekalkan pergerakan kaki. Bunion splints juga digunakan setelah pembedahan bunion untuk merawat penyembuhan pembedahan ibu jari dan melindungi tisu kasar.
- Belat bunion malam, yang dipakai pada jari dan jari kaki pada waktu malam, dapat mencegah perkembangan bunion menjadi lebih buruk pada anak-anak dengan membetulkan pertumbuhan tulang. Kerana kaki dewasa terbentuk sepenuhnya, serpihan malam tidak berkesan untuk merawat bunion pada orang dewasa.
