Pada zaman sekarang ini, merasa puas dengan penampilan diri sendiri nampaknya hampir mustahil. Hari ini media terus mengisi kita dengan cadangan yang tidak berkesudahan. Mereka terus memikat kita dengan segala macam hasutan seperti "kulitmu tidak seperti ini" atau "kamu memerlukan bentuk tubuh ini." Suka dan bangga dengan penampilan anda adalah cara yang pasti untuk mencapai kepuasan peribadi. Anda akan selalu merasa kekurangan jika anda tidak boleh merasa bangga dengan penampilan anda sendiri. Nasib baik, ada strategi yang boleh anda pelajari untuk mencintai dan berbangga dengan penampilan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membangunkan Penerimaan Diri
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda dan badan anda luar biasa
Daripada memberi tumpuan kepada perkara yang tidak anda sukai, fokus pada perkara yang anda sukai. Sekiranya senyuman atau gigi cantik anda sering dipuji, nikmati sifat positif ini. Melangkaui penampilan fizikal anda dan fokus pada perkara positif bukan fizikal yang anda ada.
Buat senarai untuk melekat pada cermin bilik tidur anda. Isi kertas dengan semua perkara baik yang anda sukai sekarang. Anda mungkin merangkumi perkara seperti "Saya orang yang kuat" atau "Saya peminat haiwan." Tulis seberapa banyak yang anda boleh, dan lihat senarai ini secara berkala sebagai penggalak mood
Langkah 2. Selalunya tersenyum
Senyuman menjadikan seseorang lebih cantik atau tampan. Semasa anda tersenyum, anda mendapat pelbagai faedah kesihatan, seperti mengurangkan tekanan. Dengan tersenyum anda akan merasa lebih ceria dan gembira. Lebih-lebih lagi, anda juga dapat membuat orang lain kelihatan lebih menarik dan menyebarkan aura positif kepada mereka.
- Cabar diri anda untuk tersenyum sekerap yang anda boleh, walaupun anda tidak menyukainya. Beri selama 24 jam. Latih senyuman anda di depan cermin sambil berpakaian dan bersiap sedia untuk melakukan aktiviti. Senyum ketika anda bertemu dengan orang asing dalam perjalanan ke sekolah atau tempat kerja.
- Lihatlah reaksi yang anda dapat ketika anda tersenyum. Perhatikan bagaimana perasaan anda tentang reaksi tersebut.
Langkah 3. Jaga diri anda
Setiap orang mempunyai keunikan masing-masing. Anda tidak dapat mengubah penampilan anda, tetapi anda dapat mengubah kesannya terhadap perasaan anda. Alihkan fokus anda ke arah gaya hidup sihat. Sekiranya anda menjaga diri anda, anda akan mempunyai keyakinan diri dan kesihatan yang lebih baik.
- Minum banyak air dan makan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, biji-bijian, dan produk tenusu rendah lemak.
- Berolahraga secara teratur untuk mencegah penyakit, menjaga (atau menurunkan) berat badan, dan melawan kegelisahan dan kemurungan.
- Kurangkan tekanan dengan melakukan aktiviti yang anda gemari. Luangkan masa untuk berehat dan berehat.
- Cukup tidur untuk meningkatkan fokus dan tumpuan dan meningkatkan peluang anda menjalani kehidupan yang sihat.
- Jauhi dadah dan alkohol. Kedua-duanya hanya menggembirakan anda sebentar. Walau bagaimanapun, kesan pada badan dan minda anda akan berpanjangan.
Langkah 4. Katakan sayangi diri anda berulang-ulang kali
Kadang kala, kenyataan bermula dengan pembohongan. Yakinkan diri anda bahawa anda menyukai penampilan anda dengan mengatakan perkara positif kepada diri anda berulang kali. Anda boleh melakukannya di mana sahaja, bila-bila masa, dengan kuat dan dalam hati. Lama kelamaan, perkara-perkara yang diperkatakan perlahan-lahan terasa nyata.
- Saya selalu mencuba yang terbaik
- Saya masih berkembang
- Saya cantik kerana hanya ada satu di dunia ini.
- Badan saya sihat. Fikiran saya bernas. Hati saya damai, Jiwa saya damai.
- Saya tidak akan mempunyai fikiran atau perasaan negatif.
- Saya sangat menghargai hidup saya.
Bahagian 2 dari 3: Mengatasi Punca Kekecewaan
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda "cukup"
Mungkin sebab anda tidak boleh bangga dengan penampilan anda adalah kerana anda menetapkan terlalu banyak standard untuk penampilan anda. Anda mahu menurunkan berat badan 20 kg. Anda perlu menarik perhatian seseorang yang istimewa. Atau, anda mahu ibu anda mengenali gaya berpakaian anda. Apa yang perlu anda sedar ialah anda cukup baik, tidak kira bagaimana anda kelihatan, siapa yang memberi perhatian, atau bagaimana anda berpakaian.
- Merasakan diri anda cukup baik tidak semudah yang disangka. Tetapi, jika anda memutuskan untuk percaya dan bertindak setiap hari, lama-kelamaan anda akan benar-benar mempercayai diri anda sepenuhnya.
- Sekiranya anda tidak merasa cukup baik, ulangi ayat berikut seperti mantera: "Saya cukup baik." Ulangi berulang kali sehingga anda mempercayai hukuman sepenuhnya.
Langkah 2. Belajar mencintai badan anda sendiri
Ia tidak semudah yang anda fikirkan. Namun, apabila anda sudah sampai pada tahap mencintai diri sendiri untuk siapa diri anda, kesenangan itu tidak terhingga. Katakan anda mempunyai parut di dagu anda. Mahu suka parut? Fikirkan tentang fakta bahawa luka melambangkan anda semakin kuat dari perkara-perkara yang cuba menyakitkan anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mencintai badan anda:
- Berdiri di depan cermin dan perhatikan bahagian badan yang tidak anda gemari. Cari yang positif di bahagian badan itu. Contohnya, jika anda benci bentuk hidung anda, cubalah menikmati kenyataan bahawa hidung anda bebas dari komedo. Lakukan setiap hari sehingga anda lebih menyukai bahagian badan ini.
- Tenangkan badan anda dengan kerap. Mandi lama dan santai. Dapatkan manikur atau pedikur. Cuba gaya rambut baru. Kunjungi spa untuk urutan.
- Pakai pakaian yang cantik dan selesa. Jangan malu ketika memilih pakaian. Pilih bahan, corak dan warna yang terbaik untuk anda. Sekiranya anda memakai pakaian bergaya yang sesuai dengan anda, secara automatik anda akan berasa lebih yakin.
Langkah 3. Jangan bandingkan
Apabila anda memperhatikan, rakan anda nampaknya semakin tinggi dan tiba-tiba anda berfikir "Saya terlalu pendek." Apabila anda membeli pakaian baru yang bagus, anda tiba-tiba merasakan bahawa pakaian yang anda pakai "sangat jelek." Anda tidak tahu mengapa anda merasa seperti itu, tetapi satu perkara yang pasti: perbandingan merampas kebahagiaan dan keyakinan diri anda. Fikirkan perkara berikut sebagai alasan mengapa anda harus menghentikan kebiasaan tersebut.
- Tidak ada faedah daripada membandingkan. Ini hanya merosakkan semangat, harga diri, dan harga diri anda.
- Ini hanya akan membuat anda merasa seperti orang yang kalah kerana selalu ada orang lain yang lebih baik daripada anda (mis. Lebih pintar, lebih cantik, lebih tinggi, dll.).
- Membandingkan hanya akan menghilangkan kekuatan individu anda dan menganggap selera, gaya dan pengalaman setiap orang harus sama.
- Anda tidak akan tahu pasti bagaimana kehidupan orang lain. Anda hanya membandingkan persepsi terburuk anda dengan yang terbaik dari orang lain.
Langkah 4. Jauhi pengkritik
Pendapat anda tentang diri anda mungkin tidak selalu dibina berdasarkan keyakinan. Anda juga berkonsepkan diri dari pendapat dan kritikan orang lain yang tidak berkesudahan. Rakan atau saudara yang selalu memperlekehkan atau memberi komen mengenai penampilan anda boleh menyukarkan untuk mengembangkan rasa harga diri. Salah satu faktor terbesar dalam menghubungkan kebahagiaan dan kesihatan emosi adalah bagaimana orang lain memperlakukan anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menangani orang yang terlalu banyak mengkritik.
- Hadkan bersosial jika hubungan anda menyebabkan anda merasa rendah diri. Tolak jemputan perhimpunan dan luangkan lebih sedikit masa dengan orang itu.
- Berhati-hati dalam memilih tempat untuk mencurahkan perasaan dan fikiran anda. Sekiranya orang itu tidak menghargai apa yang anda katakan, jangan bagikan dengan mereka.
Langkah 5. Mencabar imej kecantikan media
Sekiranya anda terlalu banyak menonton televisyen, menonton media sosial, atau membaca majalah kecantikan dan fesyen, pandangan anda akan dipengaruhi oleh imej kecantikan tidak rasional yang dihujani media.
- Lelaki dan wanita yang disajikan oleh media boleh menyebabkan anda menilai dan membandingkan diri anda, walaupun semua penampilan adalah palsu kerana telah diubahsuai dengan Photoshop. Keyakinan diri anda menjadi mangsa penilaian dan perbandingan yang berterusan.
- Hadkan pendedahan media untuk memastikan pandangan anda mengenai bentuk dan kecantikan tubuh manusia realistik. Sekiranya perlu, berusahalah untuk mewakili sosok manusia sejati dalam semua bentuk dan ukuran.
Langkah 6. Menghilangkan kesempurnaan
Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk perfeksionisme, mentaliti ini akan menghalang pertumbuhan keyakinan terhadap penampilan anda. Anda akan selalu merasa kekurangan ketika melihat di cermin. Setiap kali anda mendapat pujian, anda tidak akan langsung bersyukur atau gembira. Menetapkan standard yang terlalu tinggi adalah tingkah laku yang merosakkan diri dan kebahagiaan diri. Hilangkan kesempurnaan melalui langkah-langkah berikut:
- Sekiranya anda mendapati standard anda terlalu tinggi, bersikap realistik. Ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang sempurna dan wajar melakukan kesalahan. Katakan kepada diri sendiri, "Lakukan yang terbaik!"
- Dedahkan diri anda kepada ketakutan anda. Contohnya, jika anda risau untuk tidak memakai alat solek, komited untuk melakukannya. Pada mulanya, pergi tanpa memakai gincu atau lip balm. Kemudian, abaikan penggunaan asas. Akhir sekali, jangan letakkan solek di wajah anda dan tinggalkan dengan wajah yang semula jadi, bersih dan segar. Ulangi kalimat ini berulang kali, "Anda sudah cantik seperti anda." Adakah ketakutan anda menjadi kenyataan? Adakah sesiapa yang mentertawakan anda?
Bahagian 3 dari 3: Mentakrifkan semula makna keindahan
Langkah 1. Cari kecantikan orang lain di luar penampilan fizikal semata-mata
Semasa anda berusaha mencari kecantikan dalam diri anda, lihatlah kecantikan pada orang lain. Kadang-kadang, anda dapat melihat kualiti pada seseorang yang tidak dapat mereka lihat sendiri. Apabila anda menyedari bahawa kecantikan ada di mana-mana, pada setiap orang, anda akan percaya bahawa kecantikan juga ada di dalam diri anda.
Kecantikan terdapat dalam pelbagai bentuk. Perhatikan kecantikan halus yang anda lihat pada orang lain. Fikirkan orang di sekeliling anda. Ketawa, kasih sayang, semangat hidup, kecerdasan, dan solidariti mereka, bukankah itu semua sifat yang indah? Adakah orang lain melihat perkara yang sama dalam diri anda?
Langkah 2. Cari keindahan di alam semula jadi
Salah satu cara untuk mentakrifkan semula kecantikan adalah menjauh dari idealisme moden hari ini dan beralih ke kecantikan semula jadi. Alam menawarkan pelbagai persembahan keindahan yang dapat dilihat pada tanaman, makhluk hidup, dan pemandangan semula jadi.
Terdapat beribu-ribu, bahkan berjuta-juta bentuk keindahan yang diberikan oleh alam semula jadi. Lihat sahaja banyak pemandangan yang menarik perhatian semua orang. Dengan melihat semua bentuk keindahan yang ada di alam, anda akan memahami bahawa kecantikan bukan hanya sesuatu yang dapat dilihat oleh mata, tetapi juga apa yang dirasakan oleh hati anda
Langkah 3. Lakukan aktiviti yang membuat anda berasa cantik
Semasa anda cuba mentakrifkan semula kecantikan, anda mungkin menyedari bagaimana ia mempengaruhi kehidupan seharian anda. Oleh kerana kecantikan adalah sesuatu yang dirasakan, ada banyak cara untuk merasa cantik dalam hidup. Penampilan fizikal hanya sebahagian kecil dari kecantikan seseorang sebagai manusia. Fikirkan perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa cantik.
- Perlu diingatkan, aktiviti ini tidak ada kaitan dengan penampilan luaran anda. Walaupun aktiviti ini dapat mempercantik penampilan anda dan aktiviti lain, aktiviti yang dimaksudkan di sini adalah mengenai tubuh dan jiwa yang memancarkan kecantikan dari dalam.
- Sebagai contoh, sukarela akan membuat anda merasa seperti anda telah memberikan sumbangan positif kepada masyarakat. Mendengarkan muzik dan tarian kegemaran anda juga akan memancarkan keindahan dalaman anda. Ketawa akan membuat anda kelihatan cantik. Bermain dengan anak-anak juga dapat membuat anda berasa cantik. Aktiviti-aktiviti ini akan membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda, baik di dalam maupun di luar.
