Adakah anda ingin memastikan bahawa benih yang anda taburkan sentiasa berpotensi? Jangan risau, meningkatkan jumlah sperma anda adalah kerja yang mudah. Ia juga dapat dilakukan secara diam-diam tanpa menarik perhatian. Sekiranya anda mahu setiap biji yang anda lepaskan berenang ke destinasinya, kami mempunyai cara yang sesuai untuk anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Tingkatkan Volume Ejakulasi dengan Mudah dan Cepat
Langkah 1. Banyakkan minum
Jumlah air mani yang dikeluarkan semasa orgasme berkait rapat dengan jumlah cecair yang dicerna. Ini kerana air mani berasaskan air, dan air mani adalah cairan yang membantu membuka jalan bagi sperma. Tubuh anda memerlukan dua hingga tiga liter air setiap hari agar semua fungsinya dapat berfungsi dengan baik. Minum lebih banyak akan meningkatkan jumlah ejakulasi anda.
Sekiranya anda minum beberapa minuman beralkohol selepas bekerja dan minum sedikit lagi sebelum melakukan hubungan seks, anda sebenarnya mengurangkan jumlah ejakulasi anda. Ini kerana alkohol mempunyai kesan penyahhidratan pada badan anda, menjadikan badan anda lebih kering dan kurang cair. Selain itu, alkohol juga mengurangkan jumlah sperma dan mempengaruhi kualiti sperma anda
Langkah 2. Menyingkirkan haba yang berlebihan
Zakar anda sensitif terhadap panas, jadi jika digambarkan sebagai bunga, mereka akan layu jika terkena panas yang berlebihan. Ini sekaligus menjawab persoalan yang sering timbul di benak remaja - mengapa testis terletak di luar badan? Sebenarnya, testis terletak di bahagian luar badan dan bukannya di bahagian dalam, kerana ia mesti berada pada suhu sedikit di bawah 37 darjah Celsius, yang merupakan suhu normal tubuh manusia.
Sekiranya demikian, apakah maksudnya? Sekiranya anda sering melakukan perjalanan dengan kereta dengan tempat duduk yang dipanaskan, atau berkeringat di sauna, atau mandi air panas di dalam tab mandi, hancurkan tabiat ini. Ini akan menjadikan fungsi testis anda berkurang
Langkah 3. Elakkan memakai seluar dalam yang ketat
Sekali lagi, suhu ideal untuk air mani dan sperma sedikit di bawah suhu badan normal. Seluar dalam yang ketat akan menaikkan suhu skrotum, yang bermaksud mengurangkan bilangan sperma dan air mani.
Langkah 4. Elakkan duduk bersila
Pose duduk secara falsafah ini ternyata memberi kesan besar terhadap jumlah air mani dan sperma. Dengan duduk dalam posisi duduk yang menekan kawasan skrotum ke arah badan anda yang hangat, anda berisiko menaikkan suhu kawasan tersebut di atas ambang normal. Ini adalah penggera bahaya bagi kawasan ini.
Langkah 5. Puasa orgasme (selama satu atau dua hari)
Tubuh anda menghasilkan sperma pada kadar yang luar biasa, rata-rata melebihi 1,500 sesaat. Ini bermakna ia menghasilkan antara 130 dan 200 juta sel sperma setiap hari. Tetapi masih, apabila anda mengalami orgasme, anda kehilangan sebahagian besar jumlah tersebut. Cuba bersabar sedikit sehingga jumlah 'tentera' anda kembali menjadi banyak.
Menunda untuk tidak orgasme selama satu atau dua hari adalah masa yang sangat diperlukan oleh badan untuk membina semula 'tentera kecil' itu. Sperma yang berumur lebih dari dua hari akan seperti tentera di pasukan simpanan yang sentiasa menunggu
Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Isipadu Ejakulasi Melalui Pengambilan dan Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil zink dengan asid folik
Zink adalah mineral penting yang penting untuk sejumlah faktor dalam metabolisme sel. Apabila digabungkan dengan asid folik, zink terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 74% pada lelaki dengan masalah kesuburan, menurut sebuah penelitian.
- Berapa banyak zink dan asid folik yang harus anda ambil setiap hari? 1 mg asid folik dan 15 mg zink sulfat cukup untuk menjaga kesihatan sperma anda.[rujukan diperlukan]
- Sentiasa ingat untuk mengambil zink bersama dengan asid folik. Sekiranya masing-masing diambil sendiri, ia tidak akan memberi kesan yang signifikan terhadap jumlah sperma.
Langkah 2. Hentikan kebiasaan minum soda
Soda bukan sahaja mengandungi banyak sirap jagung fruktosa tinggi yang tidak baik untuk hati, tetapi juga tidak baik untuk sperma anda. Lelaki yang minum lebih daripada 946 ml soda sehari mempunyai jumlah sperma 30% lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum.
Langkah 3. Cuba ambil asid amino tertentu
Asid amino adalah asas protein. Sebatian organik ini, jika diambil secara berkala, dapat meningkatkan jumlah sperma. Para saintis percaya bahawa sperma mendapat banyak manfaat daripada asid amino kerana asid amino tertentu terdapat dalam jumlah besar dalam kepala sperma. Gunakan jenis asid amino berikut untuk meningkatkan jumlah ejakulasi anda:
- L-Arginin
- L-Lisin
- L-Carnitine
Langkah 4. Cuba makan rumput nafsu kambing (epimedium)
Menurut legenda, tumbuhan ini mendapat namanya dari seekor kambing keturunan Cina yang menyedari kenaikan panas dari kawanan kambingnya setelah memakan spesies tumbuhan epimedium tertentu. Tetapi adakah tanaman ini benar-benar memberi kesan? Rumput nafsu kambing diketahui dapat menghalang enzim yang menghalang aliran darah ke zakar. Adakah ini juga membantu meningkatkan sperma anda, masih menjadi perbahasan.
Langkah 5. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Kadang-kadang, yang anda perlukan hanyalah diet yang sihat. Buah-buahan dan terutama sayur-sayuran, kaya dengan antioksidan, yang dapat meningkatkan kualiti hidup sperma anda. Selain meningkatkan jumlah ejakulasi, makanan yang kaya dengan antioksidan juga membuat anda lebih sihat dan merasa lebih baik. Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk:
- kacang merah
- Blueberry liar, cranberry dan blackberry
- Air kelapa
- Plum
- Epal (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Artichoke
Bahagian 3 dari 3: Meningkatkan Volume Ejakulasi Melalui Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lakukan latihan otot PC secara berkala
Juga dikenali sebagai latihan Kegel, latihan otot PC (kependekan dari otot "pubococcygeus") mempunyai banyak faedah untuk lelaki dan wanita, terutama untuk lelaki. Selain menjaga kesihatan prostat dan mencegah ejakulasi dini, latihan ini penting untuk memanjangkan jangka masa orgasme dan meningkatkan jumlah ejakulasi.
Langkah 2. Berhenti merokok, jika anda belum melakukannya
Sekiranya anda memerlukan alasan lain untuk berhenti merokok, buat ini. Merokok tidak hanya menurunkan jumlah sperma, tetapi juga dapat menyebabkan kadar ketidaksempurnaan sperma yang tinggi.
- Lelaki yang merokok ketika cuba hamil mungkin mempunyai anak yang mempunyai banyak masalah kesihatan. Semasa dan selepas pembuahan, melindungi ibu bayi dalam persekitaran bebas asap pastinya merupakan tindakan terbaik.
- Merokok ganja juga merupakan pantang larang. Ganja diketahui menurunkan testosteron hormon lelaki dan juga jumlah sperma.
Langkah 3. Belajar menangani tekanan
Tidak kira betapa tertekan hidup anda, mulailah menyedari hakikat bahawa tekanan tidak begitu baik untuk kesihatan. Sebenarnya, hormon stres mempengaruhi kemampuan testis untuk menghasilkan testosteron, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran sperma. Selain menyebabkan ejakulasi kurang, tekanan juga menyebabkan:
- Jerawat dan cela di wajah
- Penyakit jantung seperti angina dan serangan jantung
- Insomnia
Langkah 4. Bersenam secara sederhana
Bersenam secara teratur telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma. Oleh itu, pakai pakaian senaman anda dengan pantas dan tekan di lapangan, atau gerakkan badan anda semasa anda membersihkan rumah.
Langkah 5. Amalkan seks selamat
Seks yang selamat adalah kunci terakhir untuk menjaga kesihatan sperma anda. Sekiranya tidak berhati-hati, penyakit kelamin seperti gonorea, klamidia, dan herpes boleh menyebabkan kemandulan. Sentiasa gunakan pelindung (kondom). Lebih baik lagi jika anda membuat hubungan monogami dengan pasangan yang anda percayai.
