Siapa yang mengajar anda untuk membersihkan badan dengan sempurna? Terdapat banyak buku mengenai cara membersihkan barang, tetapi tidak ada cara membersihkan badan kita. Anda boleh mempelajari teknik mandi yang baik dan memilih produk kebersihan diri yang betul. Dengan cara ini, anda dapat membersihkan kotoran dari badan anda secara menyeluruh dan menghalangnya daripada kembali lagi. Jaga kebersihan diri dari luar dan dalam.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mandi yang betul
Langkah 1. Kuasai asasnya
Pembersihan diri yang menyeluruh memerlukan pemahaman yang baik. Terdapat pelbagai jenis cecair, sabun, pembersih, lulur dan sebagainya yang terdapat di pasaran untuk badan anda. Tetapi pada dasarnya ada tiga perkara yang mesti dibersihkan untuk mendapatkan tubuh yang benar-benar bersih. Masing-masing memerlukan kaedah pembersihan yang berbeza.
- Yang pertama adalah "kotoran dan debu" yang melekat pada badan dari mana sahaja. Duduk di bilik yang bersih masih boleh menjadikan badan kotor.
- Yang kedua adalah "sel-sel kulit mati" yang selalu menghilangkan kulit kita.
- Yang ketiga adalah "minyak badan" yang berada di bawah kulit, bukan hanya di permukaan kulit.
Langkah 2. Ketahui mengapa badan kita menjadi kotor untuk dapat menyelesaikan masalah ini
Kotoran, habuk, dan sebagainya melekat pada permukaan kulit kerana dua sebab. Biasanya pada dasarnya mudah melekit dan / atau dicampurkan dengan minyak pada kulit kita yang selalu dirembeskan oleh kelenjar untuk melindungi kulit. Oleh itu, habuk kering yang melekat pada kulit kelihatan berminyak dan melekit.
- Terdapat dua jenis rembesan badan: minyak dan air (peluh). Minyak dan air serta benda-benda lain yang bercampur dengannya sebaiknya dibersihkan dengan pembersih yang melarutkan minyak sehingga boleh dibersihkan dan dibilas dengan baik. Produk yang tepat untuk itu adalah sabun.
- Bahan tambahan seperti aroma, krim, warna dan sebagainya tidak begitu penting. Tujuan produk ini adalah untuk melarutkan minyak dan membersihkannya dari badan. Kebanyakan orang menganggap ini cukup, tetapi sebenarnya salah. Teruskan membaca!
Langkah 3. Kurangkan kekerapan mandi tetapi tingkatkan kualitinya
Berapa kali seminggu anda mesti mandi? Tidak lebih dari 3-4 kali seminggu. Beberapa kajian menunjukkan bahawa hampir 60 peratus penduduk dunia mandi setiap hari, tetapi ada bukti yang menunjukkan bahawa mandi dengan lebih kerap dapat membantu tubuh memperbaiki mekanisme pembersihan diri semula jadi dengan lebih menyeluruh. Semakin berkesan membersihkan badan, semakin sihat dan bersih anda, baik di dalam maupun di luar.
- Semakin kerap anda mencuci rambut, semakin banyak minyak yang anda ambil dari rambut anda dan semakin kerap badan anda menghasilkan minyak semula jadi ini. Sekiranya anda berehat sebentar dari mandi, anda juga mungkin merasa kurang berminyak atau berbau.
- Sebilangan orang perlu mandi lebih kerap daripada yang lain. Contohnya, jika anda banyak berpeluh atau kulit anda sangat berminyak, anda mungkin perlu mandi dua kali sehari dan menggunakan pelembap yang betul. Setiap manusia mempunyai tubuh yang berbeza.
Langkah 4. Pilih sabun yang baik
Sabun apa? Semasa memilih sabun, ada tiga perkara yang perlu dicari. Sabun yang baik harus dapat membersihkan kotoran, melarutkan minyak, dan tidak meninggalkan sisa setelah dibilas. Terdapat pelbagai jenis sabun yang tepat untuk ini, dari sabun bar Dove atau Lifebuoy hingga sabun organik buatan tangan.
- Sebilangan sabun meninggalkan sisa setelah dibilas. Anda boleh mengujinya dengan mengambil gelas jernih (cawan, pinggan, dan lain-lain) dan kemudian menggunakan sedikit minyak sejuk dari bekas kuali atau sesuatu. Bilas gelas dengan air sejuk. Gunakan sabun bar / cecair dan gosokkannya dengan kuat ke kawasan yang sudah berminyak. Bilas dengan air bersih tanpa menggosoknya. Biarkan gelas kering sendiri. Perhatikan kaca dan bandingkan kawasan yang dilumurkan dengan minyak dan tidak dibersihkan dengan kawasan yang telah dibersihkan. Sabun yang berkualiti rendah akan menjadikan gelas itu kelihatan seperti berembun. Sabun yang baik akan menjadikan kaca kelihatan jelas. Sisa yang tinggal di atas kaca setelah sabun dibilas juga akan melekat pada kulit jika anda menggunakannya.
- Syampu dan sabun ubat kadang-kadang disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit kering atau mengelupas, sementara yang lain boleh memilih sabun dengan bahan semula jadi atau organik yang sihat.
Langkah 5. Cuba bersihkan sel kulit mati
Sel kulit mati adalah penyebab kebanyakan bau badan. Walaupun terdapat banyak iklan yang mengatakan bahawa bahan anti bakteria dapat menghilangkan bau badan, jarang sekali masalah bau badan ini tidak dapat diatasi dengan kebiasaan kebersihan diri yang baik. Cuba bayangkan bilik tempat anda bersenam di sekolah. Ingat aroma tandatangan? Aroma ini berasal dari minyak dan kulit yang mati dan busuk yang melekat padanya. Persekitaran yang lembap dengan banyak sel kulit mati adalah tempat kegemaran bakteria.
- Cuba gunakan scrub atau loofah. Produk untuk pengelupasan biasanya mengandungi kulit kenari, gula, atau bahan keras lain yang digunakan untuk membuang sel kulit mati dari badan. Biasanya produk ini berbentuk sabun cair atau sabun bar. Loofah adalah kain bertekstur yang digunakan untuk menggosok badan dan membuang sel kulit mati. Walau bagaimanapun, kain ini dapat memerangkap bakteria, jadi jangan lupa membersihkannya dengan bersih dan menggantinya secara berkala.
- Anda juga boleh belajar membuat scrub anda sendiri. Terdapat banyak resipi yang boleh anda dapati. Satu resipi mudah adalah mencampurkan dua sudu teh gula dengan minyak zaitun dan madu sehingga membentuk pes.
Langkah 6. Fikirkan tentang suhu air
Untuk membersihkan badan anda dengan teliti, lebih baik mandi air panas daripada air sejuk, yang tidak dapat membersihkan minyak di bawah kulit anda. Anda mesti membuka liang dan membuang isi liang ini untuk membersihkannya. Bakteria boleh membiak di dalamnya. Penumpukan minyak boleh menyebabkan segalanya dari jerawat hingga mati disebabkan oleh penyakit yang memakan kulit. Cara paling mudah untuk membuka liang adalah dengan panas. Senaman juga dapat melakukan ini kerana membersihkan kelenjar minyak dan minyak di dalam liang, tetapi panas sebenarnya berkesan. Walaupun mandi air panas sangat bagus untuk melakukannya, mandi air panas dengan pancuran mandian sebenarnya cukup. Pastikan anda berpeluh sehingga liang pori terbuka dan isi di dalamnya keluar.
- Jangan gunakan air yang terlalu panas, terutamanya jika kulit anda kering. Berapakah suhu terbaik? Nampaknya lebih rendah daripada yang anda fikirkan. Air yang sangat panas, lebih dari 49 darjah celcius akan mengeringkan kulit dan menyebabkan masalah kulit jangka panjang. Sebaliknya, cubalah mandi di dalam air yang tidak lebih panas daripada suhu badan anda.
- Cuba akhiri ritual mandi dengan membasahi badan dengan air sejuk. Ini membantu mengencangkan kulit dan menutup kembali pori-pori dan mengelakkan kotoran masuk semula selepas anda mandi.
Langkah 7. Bersihkan lipatan badan
Gosok kulit dengan span atau kain kasar yang dapat membantu menghilangkan sel kulit mati. Pastikan anda menggosok seluruh tempat dua kali, sekali membersihkannya dengan sabun dan sekali lagi untuk bilasan terakhir. Fokus pada ketiak, kawasan di belakang telinga, di bawah garis rahang dan dagu, dan di belakang lutut dan celah di antara kaki. Bakteria yang menyebabkan bau badan biasanya membiak di kawasan ini. Ini kerana peluh terperangkap di lapisan kulit. Pastikan anda membersihkan kawasan ini setiap kali mandi.
- Bilas punggung dan pangkal paha dengan baik. Sabun yang tinggal di kawasan ini boleh menyebabkan kegatalan.
- Selepas mandi air panas, cubalah keringkan diri anda sehingga anda tidak lagi berpeluh sebelum memakai pakaian anda. Setelah membersihkan badan dengan teliti, kelembapan yang diserap oleh pakaian akan kering tanpa meninggalkan bau atau meninggalkan sedikit pun bau. Sel kulit mati selalu jatuh dari kulit, tetapi jika anda baru membersihkan badan anda, jumlah sel kulit mati yang melekat dan mulai membusuk pada pakaian anda juga akan berkurang.
Langkah 8. Kukus wajah anda sebelum mandi
Sebilangan orang suka menguap wajah mereka untuk menyahtoksin dan selepas itu mandi air panas. Ini adalah kaedah yang baik untuk membuka liang dan membiarkan peluh mengalir keluar dari badan. Namun, anda tidak boleh menggabungkan ritual ini dengan mandi.
Mulakan rutin mandi dengan mengukus wajah anda dengan tuala panas dan setetes atau dua minyak pati peppermint atau tea-tree. Ini adalah kaedah yang baik untuk membuka liang pori dan melepaskan toksin tanpa merosakkan kulit anda, yang boleh berlaku jika anda melakukannya semasa mandi
Langkah 9. Basuh rambut dan sapukan perapi rambut 3-4 kali seminggu
Basahkan rambut dengan bersih dan gunakan syampu. Gosokkan tangan ke rambut sehingga syampu menjadi busa dan urut ke kulit kepala anda selama 1-2 minit. Pastikan syampu juga menyentuh rambut di belakang telinga yang sangat berminyak. Kemudian pastikan anda menggosok syampu di bahagian belakang kepala anda dan tarik ke hujung rambut anda.
Bilas syampu dengan teliti dengan menarik jari anda hingga ke hujung rambut anda. Sekiranya rambut anda terasa licin, masih ada syampu yang tersisa dan rambut anda akan kembali berminyak dalam masa 24 jam. Sapukan pelembap rambut dengan teliti untuk menguatkan rambut. Kemudian bilas dengan baik
Langkah 10. Keringkan badan sehingga bersih
Selepas mandi, pastikan anda mengeringkan diri dengan tuala kering dan bersih. Air yang tinggal di kulit boleh menyebabkan kegatalan dan lepuh. Cuba keringkan diri anda sebaik sahaja mandi.
Bahagian 2 dari 2: Menjaga Tubuh Bersih dan Sihat
Langkah 1. Bersihkan tuala dengan kerap
Bagaimana dengan tuala yang anda gunakan selepas mandi? Berapa lama tuala itu bertahan sehingga akhirnya dapat berbau? Banyak sel kulit mati dan minyak yang tersekat pada tuala disebabkan oleh tabiat mandi yang buruk. Untuk memperbaikinya, gosokkan badan dengan baik menggunakan span, tuala kecil, sikat, atau benda lain. Kuncinya adalah membuang sel kulit mati dan minyak sebanyak mungkin sebelum dikeringkan dengan tuala.
- Untuk menjaga kebersihan badan adalah sangat penting untuk mencuci tuala secara berkala dan menggantungnya dengan betul sehingga kering sehingga bersih. Basuh tuala selepas 2-3 penggunaan.
- Jangan biarkan tuala basah tergeletak di lantai bilik mandi kerana ia boleh menjadi kotor dan berkulat. Penting untuk menggantung tuala dengan baik sehingga kering sepenuhnya.
Langkah 2. Cuba gunakan deodoran mineral dan bukannya deodoran biasa
Deodoran organik yang terbuat dari garam batu membunuh bakteria penyebab bau dan dapat membersihkan kelenjar getah bening. Kali pertama anda menggunakan deodoran mineral, badan anda mungkin mempunyai aroma yang kuat selama 1 atau 2 minggu, tetapi jangan berhenti menggunakannya kerana bau ini bermakna badan anda menyahtoksin dari bakteria yang terbentuk akibat penggunaan deodoran biasa.
- Untuk mengawal bau badan semasa badan anda mengeluarkan toksin, anda boleh menggunakan minyak pati seperti Young Living. Pilih lavender, mawar, lemon, atau campuran pemurnian (untuk pemurnian) dan sapukan pada ketiak anda untuk mengurangkan bau badan.
- Jangan gunakan antiperspirant. Walaupun difikirkan bahawa peluh menjijikkan dan tidak menarik, menjaga ketiak anda dari berpeluh sengaja menyumbat kelenjar anda. Tubuh mempunyai kelenjar getah bening di seluruh sistem dan kelenjar ini sangat membantu, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, membuang toksin dan juga bau badan.
Langkah 3. Melembapkan kulit
Selepas mandi, anda harus menggunakan pelembap kulit agar tetap sihat. Walaupun kulit anda berminyak, anda harus menggunakan pelembap secara berkala agar kulit anda sentiasa terhidrasi. Pelembap kulit komersial biasanya mengandungi gabungan lipid semula jadi dan bahan lain yang biasanya dikeluarkan oleh badan anda. Pilih pelembap kulit dengan bahan berasaskan air.
Cari kawasan yang bermasalah seperti tumit, siku dan lutut dan sapukan pelembap ke kawasan ini sebelum tidur. Ini dapat membantu melembutkan kulit dan meningkatkan kesihatan keseluruhannya
Langkah 4. Cuba gunakan topeng muka
Rawatan wajah seperti topeng boleh digunakan secara berkala untuk membersihkan dan menegangkan kulit wajah. Terdapat pelbagai jenis resipi rumah yang boleh digunakan untuk topeng muka ini. Anda boleh mencuba resipi di bawah:
- Gunakan madu, lemon, susu, tepung besan, teh hijau dan buah-buahan segar seperti betik, mangga, oren, limau.
- Anda boleh membeli topeng muka di kedai. Baca label untuk mengetahui ramuannya dan cuba buat sendiri di rumah.
Langkah 5. Cubalah produk yang mengandungi bahan semula jadi dan organik
Sabun mandi, syampu, pelembap rambut, pencuci muka, deodoran, malah produk solekan dan penyembur rambut yang diperbuat daripada bahan-bahan ini dapat menjadikan tubuh lebih sihat. Apabila anda menggunakan produk yang penuh dengan toksin dan bahan kimia yang keras, produk ini akan mempengaruhi kesihatan anda dan kemampuan tubuh anda untuk merawatnya sendiri.
- Elakkan syampu, perapi rambut, atau pencuci badan yang mengandungi propilena glikol, natrium laurel (atau laureth) sulfat. Bahan-bahan ini boleh menyebabkan keguguran rambut, rambut kering, penumpukan, gatal-gatal, kulit kering, dan kadang-kadang alergi.
-
Cuba gunakan resipi rumah. Bagi sesetengah orang, pembersihan menyeluruh bermaksud mengelakkan produk komersial dan membersihkan badan dengan resipi rumah. Daripada syampu, anda boleh menggunakan baking soda, cuka sari apel, dan air suam. Sekiranya anda berminat dengan resipi rumah, cuba baca artikel berikut:
- Bersihkan Badan Secara Semulajadi
- Mempunyai Kulit Jernih Secara Semula Jadi
- Buat Scrub Muka Sendiri di Rumah
- Membuat Sabun Sendiri
- Membuat Syampu
Langkah 6. Jaga kebersihan badan di dalam dan luar
Penting untuk makan dengan baik dan kekal terhidrat jika anda mahu bersih di dalam dan luar. Diet secara langsung mempengaruhi kesihatan kulit dan rambut sehingga diet yang baik sangat penting untuk kebersihan badan.
- Sekiranya anda makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan, anda juga akan kehilangan beberapa nutrien penting. Oleh itu, jangan kelaparan dan jangan makan karbohidrat dan lemak sama sekali.
- Cuba tingkatkan jumlah pengambilan antioksidan. Minum teh hijau dan makan tomato setiap hari. Setiap pagi, cubalah makan daun selasih atau biji methi yang telah direndam semasa perut kosong. Ia biasanya digunakan untuk detoksifikasi semula jadi.
Petua
- Mengelupas sekali atau dua kali seminggu juga menghilangkan sel dan minyak kulit mati.
- Ada baiknya menggunakan air panas dan bukannya air sejuk ketika mencuci badan, tetapi cuba gunakan air sejuk untuk mencuci rambut anda kerana air sejuk membuat kutikula tidak terangkat, menjadikan rambut anda lembut dan berkilau.
- Periksa kemajuan anda. Cuba perhatikan berapa hari yang diperlukan untuk membuat tuala mula berbau? Sekiranya hanya beberapa hari, anda harus berusaha lebih keras. Sekiranya dapat sebulan, hebat. Biasanya, 3 hingga 4 kali seminggu selama 2 hingga 3 minggu sehingga tuala mula berbau adalah normal.
- Gunakan produk ubat mengikut masalah kulit. Tidak semua produk sesuai untuk semua jenis kulit. Kulit yang sangat sensitif mungkin tidak sesuai untuk sabun pudina semula jadi, sementara kulit yang sangat kering atau gatal mungkin lebih sesuai dengan sabun cair berasaskan oatmeal yang dapat menyembuhkan kulit. Cuba berunding dengan pakar dermatologi mengenai produk dan kaedah yang ingin anda gunakan untuk merawat masalah kulit anda.
