Menjaga diri anda adalah bahagian penting dalam membesar. Penjagaan diri merangkumi cara menjaga kesihatan, memperhatikan penampilan, dan membersihkan badan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menjaga Kesihatan
Langkah 1. Makan makanan yang sihat
Tabiat makan yang baik baik untuk kesihatan anda, tetapi itu tidak bermakna anda harus berhenti menikmati makanan kegemaran anda. Pengambilan makanan tidak sihat tidak mengapa selama sedikit, tetapi sebahagian besar makanan anda harus sihat. Lihat garis panduan pemakanan dan ikuti panduan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Langkah 2. Cukup tidur
Keperluan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 8 jam adalah sangat penting. Tidur membantu mengembalikan badan dari dalam ke luar. Jadi jangan abaikan.
Langkah 3. Tetap cergas
Pastikan badan anda cergas dan sihat. Cuba bersenam dan / atau berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Juga, berehat pada waktu malam sebelum tidur. Anda akan berasa selesa (dan tidak akan merasa tegang) apabila anda bangun pada keesokan harinya.
Langkah 4. Jaga gigi dan gusi anda
Tukar sikat gigi anda setiap tiga bulan dan gosok gigi selepas makan. Jangan lupa menggunakan benang gigi untuk memaksimumkan kesihatan gigi dan mulut. Sekiranya bibir anda kering, gunakan pelembap khas, tetapi pilihlah yang mengandungi lilin lebah, shea butter, atau mentega kelapa.
Langkah 5. Basuh tangan anda
Bila-bila masa tangan anda merasa tidak bersih, bersihkan segera. Mencuci tangan dapat mengelakkan kuman. Selain itu, jangan sentuh wajah anda kerana anda akan mudah mengalami jerawat.
Langkah 6. Pastikan badan anda segar
Sekiranya anda dalam tempoh haid, jangan lupa menukar tampon atau pad anda setiap beberapa jam untuk mengelakkan kebocoran dan bau. Sekiranya anda memerlukan peringatan, tetapkan penggera di telefon anda.
Langkah 7. Jangan merokok
Anda mesti sudah tahu bahawa merokok itu buruk. Rokok membuat badan berbau, mengganggu penampilan, dan merosakkan organ dalaman. Sekiranya anda tidak merokok, jangan sekali-kali memulakannya kerana akan sukar untuk berhenti. Dapatkan bantuan perubatan jika anda ingin berhenti, atau cuba berhenti sendiri dengan mengurangkan rokok setiap hari. Menjauhkan diri daripada ubat-ubatan (ubat bebas, alkohol, kafein berlebihan, dll.). Walaupun ada yang mengatakan bahan itu tidak berbahaya, tidak ada faedahnya.
Langkah 8. Minum banyak air
Bawa sebotol air dan minum untuk kekal sihat. Air sangat bagus untuk kesihatan dan kebanyakan orang tidak minum secukupnya.
Bahagian 2 dari 2: Memperhatikan Penampilan
Langkah 1. Mandi setiap hari
Bersihkan badan dengan sabun wangi (contohnya, strawberi, coklat, sabun oren). Pastikan semua bahagian badan dibersihkan dengan tangan, kain lap, atau span mandi.
Langkah 2. Basuh rambut
Pilih syampu dan perapi yang sesuai dengan jenis rambut anda (lihat nasihat jika anda tidak pasti). Semasa mencuci rambut, urut selama beberapa minit, kemudian bilas untuk mengelakkan busa melekat pada rambut dan mengeras. Jangan terlepas kulit kepala. Sekiranya anda mengalami kelemumur, gunakan syampu anti kelemumur. Elakkan alat menggayakan yang menggunakan panas, dan jika anda mesti menggunakannya, gunakan produk pelindung rambut.
Langkah 3. Sapukan losyen badan
Sapukan pelembap ke seluruh badan selepas mandi. Elakkan wajah kerana kawasan ini memerlukan rawatan yang berbeza.
Langkah 4. Jaga kuku dalam keadaan baik dengan membersihkan, menggunting dan mengemas
Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan cat kuku, tetapi pastikan semuanya kemas.
Langkah 5. Cuci muka
Bersihkan wajah anda sekurang-kurangnya dua kali sehari dan pertimbangkan rutin rawatan yang paling sesuai. Cari produk yang sesuai dengan jenis kulit anda dan pertimbangkan untuk meminta pertolongan ketika memilih pencuci muka. Gunakan air sejuk atau suam (tidak panas) untuk membilas sabun. Gunakan pelembap wajah mengikut keperluan. Anda masih memerlukan pelembap walaupun kulit anda berminyak, tetapi pilih formula yang lebih ringan. Sekiranya anda menghidap eksim, gunakan pencuci muka yang memerangi ekzema jika anda menghidapnya.
Langkah 6. Tanggalkan rambut
Sekiranya terdapat rambut yang tidak diingini, angkatlah dengan kaedah apa sahaja yang anda suka. Pilihan yang mudah dan murah adalah mencukur, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mencederakan diri sendiri. Dengan kaedah lilin dan gula, rambut tidak tumbuh kembali secepat bercukur. Ingat, jangan sekali-kali mencukur rambut di wajah.
Langkah 7. Pakai pakaian yang memenuhi tiga kriteria, iaitu kualiti, gaya, dan kesesuaian
Pastikan kain berkualiti, tidak telus atau kelihatan murah. Peraturannya adalah menggunakan bahan semula jadi, seperti kapas atau bulu. Juga, pastikan anda dapat menyatakan gaya peribadi anda dan memilih pakaian yang sesuai dengan badan anda.
Langkah 8. Mempunyai sikap yang baik
Bersikap baik kepada semua orang. Sekiranya anda tidak bersikap baik, anda akan sukar berteman.
Petua
- Keluar dari rumah sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Tetap cergas dan makan dengan sihat.
- Manjakan diri anda beberapa kali dalam sebulan, seperti manikur atau topeng muka / rambut.
- Gunakan produk wajah yang sihat dan semula jadi.
- Kekalkan fikiran dan perasaan positif.
- Bawa pudina atau permen karet sebagai persediaan sekiranya anda atau rakan anda memerlukannya.
- Bawa alas atau tampon tambahan untuk berjaga-jaga.
- Jangan berdiet sehingga anda kelaparan hanya untuk kurus. Makan bahagian yang lebih kecil lebih mudah daripada berhenti makan.
- Jangan minum alkohol kerana ia tidak baik untuk kesihatan. Pengaruh alkohol juga boleh membuat anda membuat keputusan yang buruk.
Amaran
- Jangan gunakan dadah, merokok, atau minum alkohol.
- Berhati-hati ketika bercukur.
