Anda mungkin tidak memasukkan wajah dan leher dalam senarai "sasaran" latihan anda. Walau bagaimanapun, belajar bagaimana mengencangkan leher yang kendur dengan yoga wajah dan mempraktikkannya setiap hari dapat membantu leher dan penampilan anda kencang sehingga anda akan kelihatan lebih muda. Banyak latihan yoga wajah yang dapat disesuaikan dan dapat dilakukan dengan cara apa pun.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Berlatih Yoga Muka
Langkah 1. Lakukan pout stretch
Letakkan bibir bawah anda pada titik di mana anda cemberut. Pegang wajah itu selama beberapa saat. Kemudian, turunkan rahang sambil mengekalkan wajah dan bibir bawah dalam keadaan cemberut. Ulangi latihan 10 kali.
- Pergerakan ini menumpukan pada membina kekuatan bahagian dagu dan leher atas yang cenderung mudah kendur.
- Anda boleh melakukan latihan ini beberapa kali sehari, di mana sahaja dan bila-bila masa.
Langkah 2. Cuba langkah "cium langit"
Duduk di kerusi dengan punggung lurus. Miringkan kepala anda perlahan-lahan sehingga anda melihat ke siling. Bibir harus ditutup tetapi dalam keadaan santai (kendur). Mengucup bibir seolah-olah mencium siling. Tahan pose ciuman yang kuat ini selama beberapa saat. Ulangi 10 kali.
Ulangi latihan beberapa kali sehari. Latihan ini akan terasa seperti regangan di leher dan rahang bawah
Langkah 3. Lakukan regangan burung hantu
Berdiri tegak dengan tangan anda dilonggarkan di sisi dan bahu anda ke bawah. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Putar perlahan kepala anda sehingga anda melihat bahu kiri anda. Tahan selama beberapa saat. Setelah selesai, ulangi gaya dengan memusingkan kepala ke kanan.
- Bahagian bawah dagu dan sepanjang sisi leher akan terasa tegang sekiranya latihan dilakukan dengan betul.
- Ulangi pergerakan ini pada setiap sisi 10 hingga 15 kali dua kali sehari.
Langkah 4. Cuba gerakan "permen karet"
Pusingkan kepala ke kanan sebanyak mungkin. Tunjukkan pergerakan mulut sambil mengunyah permen karet sebanyak 20 kali. Ulangi di bahagian kepala yang lain.
- Otot rahang, kedua-dua sisi dan depan leher, dan dagu akan terasa tegang jika latihan dilakukan dengan betul.
- Berlatihlah mengunyah permen karet dengan mulut sambil mengayunkan kepala ke bawah dan ke arah siling sebagai variasi latihan ini.
Langkah 5. Buat anjing mendongak
Berbaring di atas lantai dan angkat badan menggunakan lengan bawah, dengan siku lurus di bawah bahu. Tolak badan anda sehingga membentuk C terbalik dan condongkan dagu anda ke luar. Tahan selama beberapa saat kemudian ulangi.
Langkah 6. Cuba regangan menelan
Lihat ke siling dan condongkan kepala ke belakang. Lekatkan lidah anda ke bumbung mulut anda dan buat gerakan menelan. Bengkokkan kepala ke kanan dan buat gerakan menelan, kemudian bengkokkan kepala ke kiri dan telan lagi. Ulangi dalam setiap arah masing-masing 4 kali.
- Agar pergerakan di atas dapat mengetatkan leher yang kendur, lidah mesti ditekan ke atas bumbung mulut semasa latihan.
- Latihan ini mungkin sukar dilakukan. Oleh itu, ingatlah untuk berehat dan terus mencuba jika anda tidak melakukannya pada percubaan pertama.
Kaedah 2 dari 2: Mencuba Kaedah Semula Jadi Lain
Langkah 1. Tidur dengan leher anda lurus
Ini adalah muslihat sederhana yang dapat membantu menjadikan kedutan leher menjadi kurang jelas. Apabila anda tidur dengan leher dilenturkan ke satu sisi atau sebaliknya, kulit anda cenderung meregang dan menjadi longgar. Sebaliknya, cubalah tidur dengan punggung dan leher anda lurus.
Langkah 2. Cuba krim pengetatkan kulit
Kulit di leher lebih tipis daripada kulit di seluruh badan dan cenderung kering dan berkerut dengan lebih mudah. Gunakan losyen yang berfungsi melembapkan kulit setiap hari agar tetap tegang dan anjal. Sekiranya anda mahukan khasiat tambahan, cubalah krim pengencang kulit yang mengandungi retinol dan formula anti-kedut. Ini dapat membantu memperbaiki kulit anda dan menjadikannya kelihatan awet muda.
- Sapukan krim dengan gerakan bulat lembut dari bahagian bawah leher ke arah dagu. Elakkan menarik dan menggosok kulit ke bawah, kerana meregangkannya ke arah yang berbeza hanya akan memperburuk masalah.
- Selain krim, gunakan juga pelindung matahari di leher. Kerosakan cahaya matahari boleh menyebabkan kulit berkedut dan rosak.
Langkah 3. Tutup dengan solek
Kaedah ini adalah pilihan bukan pembedahan yang cepat yang dapat mengurangkan penampilan leher yang kendur. Cukup pilih foundation yang sesuai dengan warna kulit anda, campurkan dengan krim pelembap, dan sapukan pada leher. Warna kulit yang sekata dapat mengurangkan penampilan kerutan dan garis gelap yang menjadikan kulit kendur kelihatan lebih jelas. Anda juga dapat menutup leher anda yang kendur dengan mengenakan kaus kaus, sweater berkolar tinggi, atau selendang.
