Adakah anda pernah membaca di dalam kereta? Terdapat beberapa buku yang sangat menarik sehingga kami terus membacanya di dalam kereta. Masalahnya ialah, ketika membaca di dalam kereta, mata anda menghantar isyarat ke otak anda bahawa anda tidak bergerak. Ini bertentangan dengan isyarat yang dihantar oleh telinga, otot, dan sendi dalaman anda, yang merasakan getaran kereta. Hasilnya adalah rasa mual dan pening yang sering dialami di dalam kereta, dan gejalanya termasuk mual, muntah, pening, berpeluh, pengeluaran air liur yang berlebihan, kesukaran bernafas, sakit kepala, dan mengantuk. Sekiranya anda benar-benar ingin membaca buku di dalam kereta, ikuti beberapa teknik di bawah ini untuk mengelakkan rasa mual.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Pelbagai Teknik
Langkah 1. Matikan buku setiap beberapa saat
Lihat ke cakrawala di hadapan anda. Perhatikan mata anda yang tidak bergerak di cakrawala, dan lihat ke luar tingkap. Ini akan memudahkan badan anda mengaitkan isyarat visual dengan isyarat fizikal (getaran kereta).
- Elakkan menumpukan mata anda ke tanah dan rumput yang betul-betul di pinggir jalan. Anda akan menjadi lebih pening.
- Demi kesederhanaan, angkat buku anda sehingga betul-betul di hadapan wajah anda, dan bukan di pangkuan anda. Dengan cara itu, anda hanya perlu mengalihkan pandangan sedikit dari buku ke cakrawala dan sebaliknya.
- Sekiranya anda mula merasa tidak enak, anda harus melihat ke luar tingkap selama beberapa minit sebelum terus membaca.
Langkah 2. Kurangkan sensasi fizikal bergerak semasa membaca
Ini akan mengurangkan perbezaan antara isyarat visual dan isyarat fizikal di otak anda. Anda boleh melakukannya dengan:
- Duduk di bahagian kereta yang lebih stabil. Biasanya tempat duduk belakang akan goyang dengan lebih ganas daripada tempat duduk depan. Jadi, anda akan lebih selesa di tempat duduk depan daripada di bahagian belakang.
- Letakkan kepala di atas bantal atau sandaran kepala. Elakkan pergerakan di bahagian kepala.
- Elakkan membaca semasa anda keluar dari jalan raya dan mula menuju ke jalan yang lebih berliku. Tubuh anda mendapat sensasi fizikal yang lebih kuat apabila kereta berpusing, dan ini akan menjadikan pening dan loya anda bertambah teruk.
Langkah 3. Buka tetingkap
Udara segar yang meniup wajah anda semasa membaca akan mengurangkan loya. Anda juga tidak akan berasa panas. Udara segar juga dapat menyegarkan anda semula.
Tingkap yang terbuka sepenuhnya akan menyukarkan anda membaca, kerana halamannya akan sering terbang. Tetapi tetingkap terbuka sedikit pun boleh membuat perbezaan besar
Langkah 4. Tenang, jangan risau jika anda mula merasa mual
Anda akan merasa mual dengan lebih mudah apabila anda gelisah. Lebih baik, berhenti membaca, dan berehat sebentar. Gunakan teknik santai seperti:
- Tarik nafas dalam-dalam
- Meditasi
- Kencangkan dan kendurkan semua otot di badan anda secara perlahan
- Membayangkan pemandangan yang menenangkan
- Mendengar muzik
- Tutup mata anda dan tidur siang
Langkah 5. Makan sedikit sebelum dan semasa perjalanan
Walaupun makanan segera yang penuh dengan lemak bagus untuk disantap semasa membaca, anda akan berasa mual dan muntah dengan lebih mudah jika anda terlalu kenyang. Elakkan makanan seperti:
- Makanan berlemak
- Makanan pedas
- Alkohol
Langkah 6. Tenangkan perut anda semasa membaca
Makanan ringan ini mudah dicerna dan akan mengurangkan rasa mual:
- Keropok kering yang akan membantu menyerap asid perut
- Gula-gula yang kuat, seperti gula-gula pudina. Namun, hisap gula-gula, dan jangan menggigitnya.
- Minuman ringan. Minuman bertenaga akan menenangkan perut anda dan membekalkan elektrolit.
Langkah 7. Pakai gelang akupresur semasa membaca
Gelang ini kelihatan seperti gelang kain elastik dan dilengkapi dengan tombol. Letakkan gelang di pergelangan tangan anda sehingga kenop menekan ke bahagian dalam pergelangan tangan anda, di antara kedua tendon di pangkal tangan anda. Titik akupresur ini, apabila ditekan, akan mengurangkan rasa mual.
- Jangan pasangkan gelang dengan kuat sehingga menyakitkan atau memotong peredaran darah ke tangan.
- Keberkesanan gelang ini belum terbukti secara saintifik, tetapi menurut beberapa orang, gelang ini memang membantu.
Langkah 8. Elakkan merokok atau menunggang di dalam kereta yang berbau seperti rokok
Sekiranya anda loya, anda akan lebih sensitif terhadap objek yang menjengkelkan seperti asap. Anda akan lebih mudah mual dan muntah jika terkena asap.
Penyegar udara yang kuat juga boleh memberi kesan ini
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Ubat-ubatan yang Terdapat di Rumah
Langkah 1. Cuba halia
Para saintis tidak tahu pasti kandungan apa dalam halia yang dapat melegakan loya, tetapi mungkin minyak dan fenol yang ada di dalamnya. Halia telah digunakan selama berabad-abad untuk menenangkan perut dan melawan rasa mual, tetapi keberkesanannya terhadap mual di dalam kereta belum terbukti secara saintifik. Sekiranya anda hamil, menyusu, atau menggunakan ubat, tanyakan terlebih dahulu kepada doktor mengenai penggunaan halia. Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa anda boleh, ada beberapa ramuan yang boleh anda gunakan:
- Minuman halia panas. Wedang ini boleh menjadi teman membaca buku yang menyeronokkan. Hati-hati, kerana rasanya boleh sedikit pedas. Masukkan madu untuk menjadikannya manis.
- Soda halia. Soda juga akan menenangkan perut anda.
- Roti halia atau kuki
- Makanan tambahan halia
Langkah 2. Cuba antihistamin bebas
Biasanya orang menggunakan dimenhydrinate dan juga meclizine. Sebelum digunakan, baca arahan penggunaan dan tanyakan kepada doktor anda jika anda hamil, menyusui, atau menggunakan ubat.
- Ubat-ubatan ini akan membuat anda mengantuk, jadi anda mungkin menghadapi masalah untuk berkonsentrasi semasa membaca.
- Jangan memandu atau mengendalikan mesin semasa mengambil ubat ini.
- Minum kira-kira setengah jam hingga satu jam sebelum anda masuk ke dalam kereta.
Langkah 3. Tanyakan kepada doktor anda ubat preskripsi jika anda akan membaca dalam perjalanan jauh
Semasa membincangkan hal ini dengan doktor anda, beritahu doktor anda bahawa anda hamil, menyusui, atau mempunyai keadaan kesihatan lain seperti asma, glaukoma, pengekalan kencing, epilepsi, masalah jantung, ginjal, atau hati. Sekiranya doktor anda merasakan bahawa ubat yang diberikannya sesuai untuk anda, anda mungkin diberi preskripsi scopolamine atau patch hyoscine.
- Letakkan tampalan di belakang telinga anda beberapa jam sebelum masuk ke dalam kereta.
- Tompok akan melindungi anda dari loya dan pening selama 3 hari.
- Ubat ini akan menyebabkan rasa mengantuk, penglihatan kabur, dan pening. Sekiranya kesan sampingannya kuat, ia tetap akan mengganggu kemampuan membaca anda. Sekiranya anda mahu memandu, jangan minum ubat ini.
- Di beberapa negara, ubat ini boleh didapati tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, jangan gunakan untuk kanak-kanak atau orang tua sebelum berjumpa doktor.
