Ginjal mempunyai fungsi penting untuk menyaring dan mengawal sisa yang dihasilkan oleh tubuh, jadi anda mesti menjaga kesihatannya. Walaupun diet dan puasa detoks menjadi semakin popular, ada sedikit bukti saintifik yang menunjukkan bahawa mereka dapat membuang toksin dari badan. Hati dan buah pinggang dapat melakukan ini dengan berkesan. Jadi, anda hanya perlu menumpukan perhatian untuk menjaga kesihatan organ-organ ini, bukan dengan sengaja menjalani diet puasa atau detoks. Sekiranya anda memutuskan untuk berpuasa membersihkan ginjal, minum banyak air dan makan makanan yang baik untuk buah pinggang anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Cuba Pembersihan Puasa
Langkah 1. Rujuk doktor terlebih dahulu
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda memulakan puasa untuk membersihkan buah pinggang anda. Sekiranya keadaan kesihatan anda sekarang tidak menyokongnya, berpuasa mungkin bukan pilihan yang selamat. Jangan terkejut jika doktor ragu-ragu dengan manfaat berpuasa untuk membersihkan buah pinggang. Dia mungkin lebih disarankan untuk minum banyak air dan memperbaiki diet anda untuk mempunyai buah pinggang yang sihat.
- Sekiranya anda didiagnosis dengan masalah buah pinggang, doktor anda mungkin mengesyorkan diet dengan kerjasama pakar pemakanan.
- Puasa membersihkan buah pinggang boleh mempengaruhi penyerapan ubat. Jadi, jangan berpuasa jika anda mengambil ubat.
Langkah 2. Minum lebih banyak air
Sekiranya anda ingin mencuba puasa untuk membersihkan buah pinggang anda, cara paling selamat adalah meningkatkan pengambilan air anda. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk membantu menjaga kesihatan buah pinggang. Sekiranya anda memilih untuk berpuasa, pastikan anda terus minum banyak air.
Langkah 3. Kurangkan pengambilan makanan yang diproses
Bantu buah pinggang anda dengan mengelakkan makanan yang diproses dan tinggi natrium. Karbohidrat halus yang harus dihadkan adalah kek, coklat, tar, biskut, dan minuman bergula. Makanan olahan lain adalah roti putih dan pasta putih.
- Diet detoks yang menjauhkan diri dari semua makanan yang diproses tinggi dapat membuat anda merasa lebih baik dalam jangka masa panjang.
- Untuk penyelesaian jangka panjang, pilih makanan seimbang.
Langkah 4. Cuba jus epal
Sekiranya anda mahukan kaedah jangka pendek yang dapat membantu membersihkan buah pinggang anda, cubalah berpuasa cecair. Satu kaedah mendakwa bahawa minum sepuluh liter jus epal dan sepuluh liter air suling sehari dapat membersihkan ginjal dan membersihkan batu ginjal.
- Epal adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesihatan buah pinggang.
- Epal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa, dan merupakan sumber vitamin C yang hebat. Kulit epal juga merupakan sumber antioksidan yang hebat.
- Ketahuilah bahawa jus epal yang dibungkus biasanya mengandungi banyak gula.
Langkah 5. Pertimbangkan "diet limun"
Diet ini memerlukan anda minum campuran dua sudu jus lemon, dua sudu besar sirup maple, setengah sudu teh serbuk cili, dan 1-2 cawan air.
- Kemudian, anda hanya akan mengambil "limun" ini (diikuti dengan segelas air) selama sepuluh hari, sebelum mula makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
- Anda harus minum 6 hingga 12 cawan air limau sehari.
- Anda juga disyorkan untuk minum teh pencahar setiap pagi.
- Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik bahawa pembersihan semacam ini adalah pendekatan yang baik untuk meningkatkan kesihatan jangka panjang yang lebih baik.
Langkah 6. Cuba tembikai
Teknik puasa lain yang dikatakan dapat membersihkan buah pinggang adalah pengambilan tembikai dalam jumlah besar. Anda boleh membeli 10 hingga 50 kg tembikai, kemudian memakannya sepanjang hari, sambil terus mengosongkan pundi kencing anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah buah pinggang kronik, elakkan kaedah ini kerana tembikai mengandungi kalium yang tinggi.
- Anda tidak boleh makan lebih dari 150 gram semangka sehari jika anda menghidap penyakit buah pinggang kronik.
- 92% tembikai adalah air. Jadi, berpuasa hampir sama dengan minum banyak air.
- Makan tembikai terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kesihatan. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 7. Pertimbangkan pembersihan herba
Alternatif untuk "diet limun" adalah minum teh herba khas. Teh ini dibuat dengan membasuh cawan akar hidrangea, akar gavel, dan akar marshmallow dalam 10 cawan air sejuk. Diamkan semalaman dan kemudian masukkan sedikit pasli rebus, sebelum mendidih campuran dan biarkan mendidih selama 20 saat.
- Setelah sejuk, minum cawan dan kemudian simpan selebihnya dalam botol.
- Setiap pagi, tuangkan cawan campuran dan setengah gelas air ke dalam cawan besar.
- Masukkan 20 titisan larutan goldenrod dan satu sudu gliserin.
- Minum sepanjang hari, tetapi berhenti jika perut anda sakit.
Kaedah 2 dari 2: Merawat Buah Pinggang
Langkah 1. Minum banyak air
Anda dapat meningkatkan keberkesanan fungsi ginjal dan membersihkan toksin dari badan secara semula jadi dengan meminum banyak cecair. Secara amnya, anda harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, tetapi dalam cuaca panas, anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk mengisi cecair yang hilang akibat peluh.
- Perhatikan warna air kencing anda untuk melihat apakah anda harus minum lebih banyak.
- Air kencing mesti berwarna kuning muda terang. Sekiranya warnanya lebih gelap, ini bermakna anda mengalami dehidrasi dan perlu minum banyak.
- Minum banyak air sehari akan mengurangkan risiko pembentukan batu ginjal.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Diet yang seimbang dan sihat akan membantu mengekalkan buah pinggang yang sihat, yang seterusnya membantu tubuh menyingkirkan toksin secara semula jadi. Diet yang sihat harus merangkumi banyak buah, sayur, dan biji-bijian sehingga anda mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Gunakan alat seperti "myplate" untuk menilai dan merancang diet:
- Beberapa makanan terbaik untuk kesihatan buah pinggang adalah epal, blueberry, dan strawberi.
- Cuba masukkan kangkung dan bayam dalam makanan anda. Ubi jalar juga merupakan makanan yang baik untuk buah pinggang.
- Ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 baik untuk buah pinggang. Cuba makan salmon, makarel, herring, dan sardin.
Langkah 3. Elakkan makanan masin dan berlemak
Dengan mengurangkan jumlah makanan masin dan berlemak, anda dapat membantu buah pinggang anda berfungsi dengan lebih berkesan. Memilih makanan segar dan bukannya makanan dalam tin akan sangat membantu mengurangkan pengambilan garam. Makanan yang dibungkus biasanya mengandungi jumlah garam yang tinggi, tetapi jika anda memasak sendiri, anda boleh mengawal dan mengurangkan pengambilan garam.
- Cari kata-kata berikut pada label makanan: “bebas natrium”, “bebas garam”, “tanpa garam tambahan”, atau “kurang garam”.
- Gunakan ramuan untuk menambah rasa dan bukannya garam.
- Pastikan anda mencuci semua makanan dalam tin seperti kacang, daging, sayur-sayuran, dan ikan sebelum makan.
Langkah 4. Elakkan merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol sangat berbahaya bagi buah pinggang. Cuba berhenti merokok sepenuhnya, dan hadkan pengambilan alkohol tidak lebih dari dua hidangan kecil sehari untuk lelaki dan satu hidangan untuk wanita.
- Merokok dan minum alkohol boleh meningkatkan tekanan darah.
- Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit buah pinggang.
- Anda mesti berjumpa doktor untuk memeriksa tekanan darah anda sekurang-kurangnya setiap lima tahun.
Langkah 5. Mempunyai gaya hidup aktif
Anda harus selalu menggabungkan diet yang sihat dengan gaya hidup yang aktif. Berat badan yang berlebihan akan meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah buah pinggang. Secara amnya, anda harus berolahraga sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Latihan boleh dilakukan dengan berlari, berbasikal, dan berenang, atau sukan berpasukan dan bersenam di pusat kecergasan.
- Hitung Indeks Jisim Badan untuk mengetahui sama ada anda mempunyai berat badan yang sihat.
- Anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian berikut:
