Meniup hidung semasa demam akibat alergi, selesema, atau udara sejuk boleh menyebabkan hidung anda sangat menjengkelkan. Tisu rapuh di sekitar dan dalam hidung anda akan kering dan retak akibat kecederaan ringan tetapi berulang ketika anda meniup hidung dan mengelapnya. Terutama pada selesema alahan yang boleh bertahan lebih lama daripada selsema dari selesema (1 atau 2 minggu). Apa pun penyebabnya, ada langkah yang boleh anda lakukan untuk melegakan hidung yang menyengat ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengurangkan Kerengsaan dan Lepuh
Langkah 1. Sapukan pelembap lembut di luar lubang hidung
Jeli petroleum seperti Vaseline dan salap seperti Neosporin sangat sesuai untuk langkah ini. Sapukan sedikit salap dengan kain kapas di sekitar kedua lubang hidung. Pelembap ini bukan sahaja dapat merawat kulit kering, tetapi juga akan mewujudkan lapisan pelindung kulit dari kerengsaan akibat lendir.
Sekiranya anda tidak mempunyai pelembap seperti Vaseline atau Neosporin di rumah, gunakan losyen muka. Walaupun tidak terkunci kelembapan dengan berkesan, losyen muka juga dapat sedikit meredakan kegatalan
Langkah 2. Beli tisu pelembap
Sekiranya anda ingin mengeluarkan sedikit perbelanjaan, beli tisu muka berkualiti tinggi untuk melembapkan hidung. Cari tisu basah yang mengandungi losyen, kerana hidungnya lebih lembut semasa menyapu hidung. Selain itu, tisu seperti ini juga dapat meredakan kegatalan dengan kandungan losyen pelembapnya. Mengurangkan lepuh semasa meniup hidung dari masa ke masa juga akan mengurangkan kerengsaan pada hidung.
Langkah 3. Basahkan hidung anda dengan kain lap yang lembap
Meringankan sakit di hidung yang sangat melepuh atau bahkan berdarah dengan segera memberi air suam. Basah kain lap dengan air panas yang mengalir, kemudian tekan kain lap ke lubang hidung anda. Condongkan kepala ke belakang dan simpan kain lap di lubang hidung sehingga suhu turun ke suhu bilik. Bernafas melalui mulut semasa melakukan rawatan ini.
- Segera sapukan jeli petroleum atau Neosporin ke hidung setelah membasahi dengan kain lap.
- Anda boleh membuang kain lap atau segera mencucinya.
Langkah 4. Kurangkan kekerapan meniup hidung
Anda mungkin merasa tidak selesa semasa selesema atau ketika hidung terasa tersumbat, jadi mungkin menggoda untuk terus berusaha mengeluarkannya. Walaupun sukar, cubalah melawan kehendak anda. Hembus hidung anda hanya bila diperlukan, terutamanya ketika anda sendirian di rumah tanpa ada yang memerhatikan. Sekiranya terdapat bau yang keluar dari lubang hidung anda, cukup bersihkan, tidak perlu mencuba mengeluarkannya dengan tisu kering untuk merengsakan hidung anda.
Langkah 5. Tiup snot dengan lembut
Daripada menarik nafas dalam-dalam dan meniup hidung sekeras mungkin untuk meniup hidung, cubalah meniup hidung dengan lebih lembut untuk mengurangkan lepuh. Tiup perlahan dari satu lubang hidung pada satu masa. Terus menghembus nafas melalui satu lubang hidung pada satu masa sehingga anda merasa lega.
Sentiasa cuba menipiskan lendir dengan teknik dekongestan sebelum mencubanya
Langkah 6. Cari ubat penghilang alergi
Doktor anda akan menetapkan ubat alergi untuk meredakan gejala anda. Sama ada suntikan alergi atau semburan hidung Flonase, mengatasi alergen semasa selesema akan membantu melegakan kerengsaan hidung anda.
Perhatikan bahawa dekongestan oral cenderung mengeringkan lendir dan meningkatkan kerengsaan hidung
Kaedah 2 dari 2: Meringankan Hidung Tersumbat
Langkah 1. Cairkan lendir
Terdapat banyak cara yang boleh digunakan untuk melonggarkan lendir yang tersekat di hidung anda. Mengambil sedikit masa untuk mencuba kaedah ini akan meningkatkan kecekapan usaha anda membersihkan hidung. Lama kelamaan, kekerapan anda meniup hidung anda akan berkurang, mengakibatkan lepuh pada hidung anda lebih sedikit. Cubalah kesesakan hidung ini sepanjang hari, dan hembuskan hidung anda selepas itu.
Langkah 2. Duduk di bilik wap
Sekiranya anda mendaftar sebagai ahli pusat kecergasan dengan sauna, ini adalah tempat yang tepat untuk membersihkan hidung tersumbat dan berehat setelah bersenam. Hidupkan air panas di pancuran, dan tutup pintu bilik mandi supaya wap tidak keluar. Tetap mandi selama 3-5 minit atau sehingga lendir berair dan lembap. Tiup hidung anda dengan perlahan sebelum keluar dari bilik mandi yang wap.
Untuk menjimatkan air, anda boleh meniup hidung setelah keluar dari bilik mandi
Langkah 3. Sapukan kompres hangat di bahagian hidung anda
Ambil kain lap basah dan masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro sehingga suam tetapi tidak terlalu panas. Masa yang diperlukan ditentukan oleh gelombang mikro anda, jadi cubalah 30 saat terlebih dahulu, kemudian tambahkan 15 saat dan ulangi jika perlu. Kain lap yang digunakan mestilah cukup panas tetapi anda masih boleh tahan. Letakkan kain lap di wajah anda, dan biarkan sehingga sejuk. Walaupun diberikan dari luar rongga hidung, haba harus dapat menipiskan lendir.
Ulangi langkah ini jika perlu sebelum cuba meniup hidung anda
Langkah 4. Siram hidung dengan larutan garam
Anda perlu melembapkan saluran hidung anda dengan semburan garam, yang boleh dibeli di kedai serbaneka atau farmasi. Semburkan 2 kali ke dalam setiap lubang hidung untuk mencairkan dan melonggarkan lendir. Sekiranya anda tidak mahu membeli larutan garam, anda boleh membuatnya sendiri di rumah:
- Campurkan 240 ml air suam dengan 1/2 sudu teh garam.
- Beli setetes dari kedai serbaneka atau farmasi, dan gunakan untuk membasahi lubang hidung dengan larutan masin.
Langkah 5. Cuba gunakan periuk neti
Periuk neti menyerupai teko kecil. Peranti ini dapat melegakan saluran sinus yang tersumbat di hidung dengan mengalirkan air suam dari satu lubang hidung ke lubang hidung yang lain. Panaskan air hingga sekurang-kurangnya 49 ° C. Condongkan kepala anda dan tuangkan air ke lubang hidung sebelah kanan. Sekiranya kepala anda dimiringkan, air akan mengalir keluar dari lubang hidung kiri anda.
Elakkan menggunakan periuk neti jika anda tinggal di kawasan dengan kualiti air yang buruk, kerana ada laporan mengenai jangkitan amuba yang jarang terjadi dari parasit di air paip
Langkah 6. Minum teh panas sepanjang hari
Saluran tekak dan hidung saling berkaitan, jadi minum cecair hangat juga akan menghangatkan hidung. Sama seperti menyedut wap, minum cecair hangat juga akan membersihkan lendir di hidung anda. Anda boleh minum teh apa pun, tetapi cuba minum teh herba ketika anda demam. Kunjungi kedai serbaneka atau kedai makanan kesihatan untuk minum teh sejuk. Teh pudina dan cengkeh dapat menenangkan sakit tekak serta melegakan hidung tersumbat.
Langkah 7. Bersenam jika mungkin untuk anda
Sekiranya selesema membuat anda lemah dan lemah, anda benar-benar perlu berehat. Namun, jika selsema disebabkan oleh alahan, bersenam adalah pilihan yang tepat. Denyutan jantung yang meningkat yang membuat anda berpeluh mempunyai manfaat lain untuk membersihkan hidung. Hanya 15 minit senaman dapat membantu, selagi anda tidak mengalami alergen. Contohnya, jika anda alah kepada debunga, jangan lari ke luar.
Langkah 8. Makan hidangan pedas
Fikirkan kembali kali terakhir anda makan hidangan yang sangat pedas. Adakah anda ingat ketika hidung anda mula mengalir? Ini adalah keadaan yang sesuai untuk meniup hidung. Oleh itu, nikmati sambal, sos salsa, rendang pedas, atau apa sahaja yang boleh membuat hidung anda mengalir. Seterusnya, hembuskan hidung anda dengan segera setelah lendir terasa lembap dan berair.
Langkah 9. Beli pelembap
Anda boleh membelinya di kedai bekalan rumah untuk memastikan udara sentiasa lembap semasa anda tidur. Pilih pelembap yang dapat mengeluarkan wap sejuk, kerana wap hangat hanya akan memperburuk kesesakan hidung. Hidupkan pelembap pada tahap kelembapan yang ideal, antara 45-50%.
- Pelembap meja dapat menahan antara 3.8-15 liter air, dan harus ditukar setiap hari. Bersihkan takungan air dengan tangan sekali 3 hari sekali.
- Penapis yang digunakan mestilah HEPA dan harus diganti mengikut cadangan pengeluar.
Langkah 10. Urut kawasan sekitar sinus
Mengurut kawasan sekitar sinus dapat membuka saluran hidung, menjadikannya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir. Untuk kesan urut tambahan, gunakan minyak rosemary, peppermint, atau lavender, tetapi pastikan tidak memasukkan minyak ke mata anda. Anda boleh membilas wajah anda dengan kompres hangat selepas itu. Gunakan jari tengah dan telunjuk anda untuk menekan kawasan berikut dengan lembut:
- Dahi (sinus frontal)
- Jambatan hidung dan pelipis (sinus orbit)
- Di bawah mata (sinus rahang atas)
Amaran
- Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami jangkitan sinus, atau selesema selama 1 minggu dan ia tidak menjadi lebih baik. Tanda-tanda termasuk lendir menebal, perubahan warna kehijauan, dan perkembangan sakit kepala sinus.
- Walaupun jarang, Vaseline yang sering digunakan pada lubang hidung dapat disedut ke dalam paru-paru dan menyebabkan radang paru-paru. Jangan terlalu kerap menggunakan Vaseline, dan gunakannya secara bergantian dengan pelembap lain.
