Kesesakan hidung berlaku apabila selesema atau alergi menyebabkan saluran hidung membengkak dan menghasilkan lendir, sehingga sukar untuk bernafas. Kesesakan hidung bukan sekadar gangguan; tetapi juga boleh melemahkan badan anda. Nasib baik, ada banyak cara untuk membersihkan penyumbatan dan meningkatkan keselesaan ketika selesema atau alergi menyerang. Artikel ini menerangkan penyembuhan cepat untuk kesesakan hidung dengan ubat semula jadi yang menghilangkan penyumbatan serta ubat perubatan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Sembuh Pantas
Tiup hidung anda. Cara paling mudah untuk membersihkan penyumbatan adalah dengan memaksa lendir keluar melalui hidung. Bawa sekotak tisu atau beberapa sapu tangan dengan anda setiap kali anda meninggalkan rumah.
Langkah 1. Makan sesuatu yang pedas
Adakah anda pernah makan terlalu banyak wasabi dan merasakannya di hidung anda? Ini kerana makanan pedas mencairkan lendir dan membersihkan penyumbatan, walaupun kebanyakannya bersifat sementara. Untuk penyumbatan yang teruk, cuba makan:
- Lada panas, seperti lada jalapeno, habanero atau serrano
- Lobak atau wasabi
- halia pedas
- Fenugreek
- Bawang dan bawang putih
Langkah 2. Sapukan sedikit salap mentol
Salap yang mengandungi mentol akan membersihkan penyumbatan buat sementara waktu dan membolehkan anda bernafas lebih mudah selama satu atau dua jam. Gosokkan sedikit salap di bibir anda di atas dan di bawah hidung anda, kemudian biarkan wap berfungsi.
Langkah 3. Kekal dalam kedudukan menegak
Sokong diri anda pada waktu malam dengan bantal, atau tahan godaan untuk tidur di punggung anda. Ini dapat membantu mengurangkan penyumbatan dan memudahkan anda bernafas. Tetapi ia bukan sahaja dapat menghilangkan penyumbatan, tetapi juga membantu pernafasan anda dan membuat anda lebih selesa.
Langkah 4. Urut resdung anda
Meringankan sekatan dengan cara lama - tanpa ubat atau perangsang, hanya anda dan jari anda. Mengurut diri mudah dilakukan dan berkesan. Berikut adalah tiga jenis urut yang boleh anda lakukan di rumah, di tempat kerja, atau di tempat awam.
- Gunakan kedua-dua jari telunjuk dan letakkan di kedua sisi soket mata, tepat di atas hidung dan tepat di bawah alis. Dengan gerakan bulat ke luar, mulailah mengurut sinus di sekitar hidung dengan jari anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 saat.
- Gunakan kedua-dua jari telunjuk dan letakkan di bawah mata anda. Sekali lagi, dengan menggunakan gerakan bulat ke luar, urut sinus di sekitar mata anda menggunakan jari anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 saat.
- Akhirnya, gunakan ibu jari anda dan letakkan di kedua tulang pipi. Urut tulang pipi anda dengan gerakan melingkar ke luar menggunakan ibu jari anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 saat. Ulangi urutan semula, atau sehingga resdung anda lega.
Langkah 5. Sapukan kompres hangat di wajah anda
Rendam tuala bersih di dalam air suam dan peras sehingga tuala lembap, tetapi tidak basah. Duduk dan letakkan tuala di wajah anda selama beberapa minit. Kompres yang hangat dapat membantu menghilangkan rasa tidak selesa dan membuka saluran hidung.
Langkah 6. Mandi air panas
Wap panas akan melalui paru-paru anda dan mengalir ke rongga hidung anda, mencairkan lendir dan membersihkan penyumbatan.
Kaedah 2 dari 3: Rawatan Semula Jadi
Langkah 1. Gunakan rawatan wap untuk menipis lendir
Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa daripada sekadar mandi air panas, lakukan rawatan wap untuk mengurangkan penyumbatan. Rawatan wap telah menjadi rawatan rapi bagi penghidap hidung tersumbat di seluruh dunia selama berabad-abad.
- Didihkan 3 cawan air. Setelah mendidih, angkat air dari dapur.
- Celupkan beg teh chamomile ke dalam air semasa ia sejuk (pilihan).
- Setelah stim cukup sejuk untuk melewati tangan anda tanpa membakar, tuangkan air atau teh ke dalam mangkuk.
- Hati-hati dengan wap hangat, kemudian balikkan wajah anda ke atas mangkuk, tutup kepala anda dengan tuala, dan tarik nafas dalam-dalam. Sekiranya anda tidak dapat bernafas untuk sementara waktu, bernafas melalui mulut anda.
Langkah 2. Gunakan pelembap
Udara pelembap (dan wap secara umum) disarankan sebagai rawatan kesesakan hidung kerana udara kering merengsakan membran dalaman sinus, menyebabkan gejala muncul. Oleh itu, udara lembap disyorkan oleh doktor.
- Sekiranya anda tidak memilikinya atau tidak mahu membeli pelembap yang sebenarnya, anda boleh membuat yang asas menggunakan barang yang anda dapati di sekitar rumah anda. Rebus air secukupnya untuk mengisi periuk besar, angkat dari panas, dan letakkan air panas di kawasan yang selamat di dalam bilik anda. Wap dari air akan melembapkan ruangan. Ulangi mengikut keperluan.
- Semasa menggunakan pelembap udara, sedikit sebanyak pada perbincangan sebelumnya, anda tidak mahu keadaan udara terlalu lembap sehingga bilik anda seperti hutan tropika. Pelembap sedikit, cukup untuk menghidupkan udara bilik sedikit lembap, adalah semua yang anda perlukan.
Langkah 3. Buat penyelesaian garam hidung anda sendiri
Air masin boleh berfungsi sebagai penyelesaian bukan perubatan. Masukkan satu sudu garam ke satu cawan air, kacau hingga larut. Dengan penitis mata, masukkan beberapa tetes larutan garam ke dalam satu lubang hidung sambil memiringkan kepala ke belakang. Tiup cecair keluar dari lubang hidung anda dan ulangi di lubang hidung yang lain.
Langkah 4. Tiup hidung menggunakan periuk neti
Pada sesetengah orang, pengairan hidung dapat melegakan gejala resdung tanpa menggunakan ubat. Pot neti berfungsi dengan mencairkan lendir dan kemudian membuangnya keluar dari rongga hidung.
- Periuk Neti disertakan dengan arahan untuk diikuti. Arahannya adalah pertama, sediakan larutan pengairan yang terdiri daripada 475 ml air suam (steril), bersama dengan 1 sudu teh garam. Isi periuk neti anda dengan larutan masin.
- Condongkan kepala anda pada sudut 45 darjah dan arahkan hujung periuk neti ke atas lubang hidung anda. Penyelesaian garam akan masuk ke satu lubang hidung, mengalir melalui rongga hidung anda, dan keluar dari lubang hidung yang lain. Sekiranya larutan menetes ke dalam mulut anda, buangkan saja. Tiup hidung anda dan ulangi proses di lubang lain.
- Berapa kerapkah anda mesti menyiram hidung dengan periuk neti? Orang yang mengalami masalah resdung atau alergi merasa bermanfaat untuk mengairi saluran hidung mereka setiap hari. Setelah gejala bertambah baik, penggunaan yang disarankan adalah tiga kali seminggu.
Langkah 5. Rendam dalam minyak pati
Minyak pati tertentu membantu mencairkan lendir dan membersihkan resdung. Isi tab mandi dengan air suam dan tambahkan sepuluh tetes minyak kayu putih, minyak rosemary, atau minyak pokok teh. Rendam di dalam tab mandi sehingga saluran hidung anda dibersihkan dan pernafasan menjadi lebih mudah.
Kaedah 3 dari 3: Cecair Perubatan
Langkah 1. Gunakan dekongestan
Dekongestan boleh dibeli di kedai farmasi. Terdapat pelbagai jenis ubat ini:
- Semburan dekongestan, seperti naphazoline (Privine), oxymetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), atau phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Bentuk pil, seperti phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) dan pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Jangan gunakan semburan dekongestan selama lebih dari tiga hari, kerana boleh memburukkan lagi gejala. Jangan gunakan dekongestan oral selama lebih dari tujuh hari tanpa berjumpa doktor. Ikuti semua arahan pada pakej dekongestan.
Langkah 2. Gunakan antihistamin
Antihistamin, bersama dengan ubat alergi lain, berguna untuk mengurangkan kesesakan hidung. Pilih antihistamin yang juga mengandungi dekongestan sehingga anda dapat melegakan bersin serta tekanan lendir dan sinus. Cubalah antihistamin semula jadi ini:
- Jelatang yang menyengat, jelatang yang menyengat. Beberapa doktor mengesyorkan menggunakan jelatang kering dan beku, yang terkenal dengan kemampuannya untuk mengurangkan jumlah histamin yang dihasilkan oleh tubuh.
- Coldsfoot mungkin berkesan sebagai antihistamin semula jadi. Orang Eropah mempunyai sejarah panjang menggunakan tanaman ini untuk merawat penyakit kulit. Daun dapat digiling menjadi pasta atau ekstraknya dapat ditelan dalam bentuk pil.
- Selasih atau kemangi juga boleh berfungsi sebagai antihistamin semula jadi. Panaskan beberapa tangkai daun selasih di bawah sedikit wap dan kemudian menyedut wap dengan mendalam. Basil dapat membantu meyakinkan tubuh bahawa histamin yang dihasilkannya dapat dikurangkan.
Petua
- Jangan makan produk tenusu atau coklat kerana kedua-duanya menyebabkan penumpukan lendir.
- Jauhi air berklorin. Klorin dari air kolam dapat merengsakan selaput lendir, menjadikan hidung tersumbat anda lebih teruk.
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala sinus, ambil ubat penahan sakit (seperti Tylenol, Advil, dll.).
