Penyanyi, pembesar suara, pelakon, atau sesiapa sahaja yang banyak menggunakan suaranya akan memahami pentingnya membersihkan kerongkong untuk mengeluarkan lendir dari kerongkong untuk mendapatkan suara yang kuat dan jelas. Sekiranya anda mengalami tekak yang tersumbat, terdapat ubat-ubatan dan ubat-ubatan di rumah yang boleh membantu membersihkan tekak anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencuba Rawatan di Rumah
Langkah 1. Memenuhi keperluan cecair badan
Sekiranya tekak anda berair, cecair boleh membantu. Cecair dapat membantu melembutkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan dari badan.
- Cuba minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Sekiranya tekak anda sakit, anda mungkin perlu sedikit menambahkan pengambilan cecair anda. Air berkarbonat boleh membantu tekak gatal.
- Elakkan pengambilan jus buah dan soda. Kandungan gula tambahan di dalamnya boleh merengsakan tekak. Sekiranya anda ingin menikmati cecair selain air, pilih minuman sukan atau jus buah segar yang hanya menggunakan gula semula jadi.
- Susu dan produk tenusu dipercayai dapat meningkatkan pengeluaran kahak, tetapi ini tidak disokong oleh bukti saintifik. Walaupun mereka dapat menebalkan kahak dan menjengkelkan kerongkong anda, produk tenusu juga boleh menenangkan dan sumber kalori yang hebat apabila anda menghadapi masalah menelan.
Langkah 2. Cuba madu dan lemon
Madu dan lemon juga dapat menenangkan tekak. Cuba masukkan perahan lemon dan satu sendok teh madu ke segelas air sejuk atau teh. Ramuan ini bukan sahaja dapat membantu membersihkan kahak, tetapi juga dapat menghilangkan rasa sakit atau kerengsaan yang anda alami.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Makanan pedas selalunya dapat mengahap kahak, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan semasa anda meniup hidung, batuk, atau bersin. Cili, lada, wasabi, lobak, atau hidangan pedas lain dapat menenangkan tekak anda.
Langkah 4. Minum teh herba
Sebilangan orang mendapati teh herba dapat menenangkan tekak. Cuba pelbagai jenis teh herba dan lihat bagaimana ia mempengaruhi tekak anda.
- Teh chamomile, jahe, dan lemon paling sering dikatakan dapat menghilangkan penyumbatan.
- Sebilangan orang mendapati teh hijau menenangkan tekak. Cuba tambahkan madu atau lemon ke dalam teh hijau untuk meningkatkan kesannya.
Langkah 5. Pilih makanan yang sihat untuk suara anda
Beberapa makanan baik untuk suara dan dapat membantu membersihkan tekak. Biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran mengandungi vitamin A, E, dan C yang dapat membantu membersihkan lendir dari kerongkong. Sekiranya anda mengalami sakit tekak atau sakit tekak, cubalah makan makanan ringan sehingga kerengsaan bertambah baik.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Dadah Tanpa Kaunter
Langkah 1. Gunakan ubat penipisan kahak
Ubat penipisan dahak seperti guaifenesin (Mucinex) dapat mengurangkan kahak yang menyebabkan batuk dan kerengsaan tekak. Sekiranya anda ingin membersihkan tekak anda, cari ubat ini di kedai atau farmasi tempatan anda. Gunakan ubat mengikut arahan pada bungkusan. Sekiranya anda bimbang bahawa ubat bebas boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi yang anda ambil, berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi anda.
Langkah 2. Gunakan semburan garam untuk hidung
Semburan garam dan titisan hidung boleh dibeli di kaunter farmasi tempatan. Ubat ini cukup berkesan untuk menghilangkan lendir dan perengsa tekak yang lain.
- Gunakan titisan atau semburan mengikut arahan pada bungkusan. Rujuk kepada doktor atau ahli farmasi anda mengenai soalan anda.
- Sekiranya menggunakan sistem pengairan hidung yang memerlukan anda menyemburkan air ke hidung, pastikan selalu menggunakan air steril. Mikroorganisma dalam air paip dapat memasuki otak melalui hidung dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius dan bahkan kematian.
Langkah 3. Cuba gunakan ubat preskripsi jika tekak anda sakit
Penghilang rasa sakit di kaunter seperti paracetamol dan ibuprofen dapat menghilangkan rasa sakit akibat sakit tekak. Ubat ini dapat mengurangkan gejala seperti batuk atau bersin yang akan memperburuk penyumbatan di kerongkong. Seperti biasa, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi soalan anda mengenai ubat-ubatan.
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Berhenti merokok
Sekiranya anda merokok, cubalah berhenti. Merokok tidak baik untuk kesihatan anda secara umum, ia juga menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan tekak seperti bronkitis dan radang tekak. Selain itu, merokok juga boleh menyebabkan kerosakan umum pada tekak dan pita suara, menyebabkan tekak merasa tidak selesa dan sesak. Bercakap dengan doktor anda mengenai cara berhenti merokok.
Rokok juga membawa karsinogen yang boleh mencetuskan barah
Langkah 2. Beli pelembap
Keadaan persekitaran yang kering sering menyebabkan kerengsaan tekak. Pertimbangkan untuk membeli pelembap jika anda tinggal di kawasan kering. Menghidupkan pelembap pada waktu siang atau malam dapat meningkatkan kelembapan di rumah anda dan mengurangkan kerengsaan tekak.
Langkah 3. Elakkan daripada mengeluarkan suara
Sekiranya anda terdedah kepada kerengsaan tekak, perhatikan cara anda bercakap. Memaksa suara boleh menyebabkan sakit tekak dan kahak.
- Sekiranya kerongkong anda jengkel, cubalah mengelakkan batuk. Batuk terlalu kerap boleh menjadikan jangkitan menjadi lebih teruk. Sekiranya perlu, gunakan penekan batuk atau lozenges bebas untuk menghilangkan kerengsaan yang mencetuskan batuk.
- Elakkan menjerit, berseru, atau bersorak. Sekiranya anda bekerja di ladang yang memerlukan anda bersikap lantang, cubalah memberi suara anda rehat di penghujung hari. Bercakap perlahan dan cuba untuk tidak menaikkan suara anda.
Langkah 4. Jangan terlalu kerap membersihkan tekak anda
Batuk, bersin, atau cuba membersihkan kerongkong anda kadang-kadang boleh melegakan tekak anda. Namun, jika anda melakukannya terlalu kerap ketika tekak anda sakit, ia boleh menyebabkan kerengsaan dan berpotensi memanjangkan jangka masa gejala anda. Sekiranya anda tergoda untuk membersihkan tekak anda, pertimbangkan untuk membeli lozenge over-the-counter di farmasi untuk melegakan tekak anda.
Langkah 5. Elakkan alkohol dan kafein
Kedua-dua alkohol dan kafein dapat meningkatkan dehidrasi. Akibatnya, tekak menjadi kering dan jengkel. Cuba elakkan minuman berkafein atau alkohol. Bagi lelaki, hadkan pengambilan alkohol kepada dua minuman setiap malam. Bagi wanita, cubalah minum satu minuman sahaja.
Langkah 6. Dapatkan rawatan perubatan
Tekak yang sakit atau tersumbat biasanya tidak perlu dibimbangkan dan harus hilang sendiri. Namun, jika tekak anda tersumbat lebih dari dua minggu, berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada keadaan perubatan yang mendasari.
