Pernahkah anda mempunyai perasaan mengecewakan yang tidak akan meninggalkan fikiran anda, terus-menerus memberitahu anda bahawa anda tidak jujur dengan diri sendiri? Mungkin anda menipu diri sendiri untuk mempercayai bahawa hubungan anda bahagia, padahal tidak. Atau mungkin anda menghukum diri anda kerana masalah kewangan, ketika anda benar-benar melakukan semuanya dengan baik. Walau apa pun, bersikap jujur dengan diri sendiri adalah peluang terbaik untuk mengembangkan kemahiran hidup anda, mengatasi cabaran, memperoleh penerimaan diri, dan meningkatkan keaslian anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Menilai Diri Anda
Langkah 1. Mempunyai pemikiran yang betul
Bersikap terbuka terhadap penilaian kendiri, yang boleh menjadi alat penyelesaian masalah yang berguna. Anda harus melakukannya tanpa rasa malu atau menyalahkan. Anda tidak perlu kejam. Sebaliknya, bersikap lemah lembut dan baik kepada diri sendiri tetapi tetap bersikap jujur.
Anggaplah diri anda sebagai rakan yang memberi nasihat kepada diri sendiri. Ini untuk membantu anda mengelakkan diri daripada menganiaya diri sendiri
Langkah 2. Kenal pasti bidang penilaian kendiri
Anda tidak perlu menilai setiap aspek kehidupan anda untuk mulai setia pada diri sendiri. Fikirkan perkara-perkara yang membuat anda gelisah dan boleh diubah. Pilihan fokus anda merangkumi tujuan, kerjaya, wang, keluarga, kerohanian, dan cinta.
- Anda juga dapat menilai bagaimana anda meluangkan masa. Contohnya, dengan siapa anda meluangkan masa? Apakah jenis masa berkualiti yang anda habiskan dengan orang lain?
- Anda dapat melihat pilihan yang anda buat sendiri. Contohnya, apakah tujuan anda, tabiat bersenam, makan, minum, atau bekerja?
- Anda juga dapat melihat bagaimana anda memenuhi peranan yang anda isi, seperti pekerja, ibu bapa, anak, pasangan dan sebagainya. Nilaikan matlamat dan kemajuan anda untuk mencapainya.
Langkah 3. Berani
Permulaan yang baik adalah dengan masalah yang anda selesa, kemudian selesaikan masalah yang membuat anda tidak selesa. Setelah anda yakin dengan kemampuan anda untuk bersikap jujur dengan diri sendiri, terus mencabar diri anda dengan menyentuh topik yang tidak anda rasa selesa.
Berhati-hatilah untuk tidak memilih dan memilih apa yang akan dinilai berdasarkan seberapa selesa perasaan anda terhadap topik tersebut. Sekiranya anda mengelakkan perkara-perkara yang membuat anda tidak selesa, kemungkinan anda akan mengelakkan masalah yang paling penting
Langkah 4. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri
Bangun lebih awal atau lambat daripada keluarga anda, atau cari tempat yang tenang di mana anda boleh duduk dan berfikir. Sebilangan orang berfikir lebih baik semasa melakukan tugas-tugas sederhana (seperti mencuci) atau semasa berjalan-jalan. Cari yang sesuai untuk anda.
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Penilaian Kendiri
Langkah 1. Tulis semuanya
Menyusun kata-kata akan menjadikan anda spesifik. Anda boleh menuliskannya dengan cara yang anda suka, sama ada dalam bentuk senarai, nota, gambar, atau peta. Sekiranya anda bukan jenis tulisan, pertimbangkan untuk bercakap dengan perakam suara atau merakam pemikiran anda dengan cara lain.
Langkah 2. Tuliskan secara khusus dan lengkap
Daripada penilaian yang tidak jelas, penilaian yang luas menghasilkan kekuatan dan bidang tertentu untuk diperbaiki. Ini akan membantu anda apabila tiba masanya untuk bertindak. Jangan hanya fokus pada bidang peningkatan, tetapi juga fokus pada kekuatan dan kemahiran.
Contohnya, daripada menyatakan bahawa anda "terlalu pemalu", anda boleh mengatakan "Saya ingin menjadi lebih tegas semasa membuat perjumpaan di tempat kerja ketika saya merasa sangat yakin akan sesuatu."
Langkah 3. Mulakan dengan kekuatan anda
Apa yang anda pandai buat? Apa yang anda buat dengan semangat? Apa yang membuat orang lain memuji anda atau mengatakan bahawa anda pintar? Setelah diperhatikan, fikirkan bagaimana membuatnya lebih baik atau gunakan untuk kebaikan anda sendiri.
Luangkan 10 minit dan lengkapkan ayat berikut dengan seberapa banyak cara yang anda boleh: Salah satu kelebihan saya ialah…
Langkah 4. Perhatikan bidang apa yang boleh diperbaiki
Apa yang anda tidak suka? Apa yang tidak sesuai untuk anda? Berfokus pada bidang penambahbaikan dapat meletakkan sesuatu dalam perspektif. Setelah menulis semuanya, anda boleh memilih sama ada mahu memperbaiki kawasan itu atau membiarkannya.
Luangkan 10 minit lagi dan lengkapkan ayat berikut dengan seberapa banyak cara yang mungkin: Perkara tidak berjalan lancar apabila…
Langkah 5. Tuliskan peluang yang anda ada
Ini mungkin berdasarkan bagaimana anda menggunakan kekuatan anda atau memperbaiki diri. Pada tahap peribadi, peluang tidak hanya bermaksud berpotensi untuk menghasilkan wang. Sebaliknya, peluang mungkin bermaksud memenuhi keperluan atau menolong anda bertambah baik.
Sebagai contoh, belajar bermain alat mungkin tidak memberi anda peluang kewangan, tetapi kepuasan belajar bermain muzik sudah cukup untuk menjadi peluang
Langkah 6. Tuliskan faktor-faktor yang merosakkan kejayaan anda
Apa yang boleh merosakkan peluang, menggagalkan harapan, atau melengkapkan kejayaan anda? Mengenal pasti semua faktor ini akan membuat anda lebih waspada sehingga tidak lagi terasa mengancam.
Beberapa risiko di luar kawalan kita, tetapi banyak risiko dapat dikurangkan atau dijangkakan
Langkah 7. Lakukan penilaian kendiri secara lisan
Letakkan kerusi kosong di seberang anda dan bayangkan diri anda duduk di dalamnya. Sampaikan dengan lantang semua perkara yang anda sembunyikan dari diri anda. Ini boleh menjadi perkara positif mengenai diri anda.
Sekiranya anda merasa lebih selesa bercakap dengan orang lain, anda boleh membayangkan orang itu duduk di kerusi kosong itu. Anda mungkin perlu menghubungi orang itu dan menyampaikan apa yang baru sahaja anda katakan
Bahagian 3 dari 3: Mengkaji dan Menyusuli Penilaian Kendiri
Langkah 1. Kaji senarai kekuatan, peluang, dan bidang penambahbaikan anda
Salurkan perkara-perkara yang pada pemikiran kedua tidak sesuai atau tidak masuk akal. Gantikan dengan perkara-perkara yang ternyata terlepas. Juga, letakkan tanda bintang di sebelah perkara yang benar atau menimbulkan reaksi anda.
Langkah 2. Jangan berputus asa
Lawan perasaan putus asa dan kecewa apabila anda mengenal pasti bidang peningkatan diri ini. Salah satu caranya adalah dengan memberikan ganjaran kecil kepada diri sendiri untuk mengenal pasti bidang peningkatan diri dan mengambil tindakan. Juga, apabila timbul perasaan putus asa dan putus asa, fokus pada perkara yang paling mudah dan menilai sesuatu yang agak tidak menyakitkan dan mudah diperbaiki.
Ingat, anda tidak mengukur nilai anda sebagai seorang, anda hanya berusaha mengenal pasti perbezaan antara diri anda yang sebenar dan ideal
Langkah 3. Tanya rakan yang dipercayai bagaimana mereka melihat anda
Melihat diri anda secara objektif tidak selalu mudah, dan penilaian yang jujur dari orang luar dapat membantu anda menentukan sama ada penilaian peribadi anda betul.
Jauhkan perkara dalam perspektif. Anda belum memenangi Nobel Peace. Sebilangan besar dari kita juga. Anda hanya manusia, dan tidak ada seorang pun, termasuk anda sendiri, yang mengharapkan kesempurnaan dari anda
Langkah 4. Buat rancangan untuk bertindak
Tentukan bidang mana yang perlu diperbaiki dan tetapkan matlamat untuk mencapainya. Untuk tujuan yang kelihatan terlalu besar, pertimbangkan untuk memecahnya menjadi gol yang lebih kecil. Pastikan anda menentukan kejayaan dengan cara yang dapat anda kenali bila ia berjaya dan kemungkinan akan berjaya.
Sebagai contoh, jika anda fikir anda mempunyai masalah berat badan, tetapkan tujuan seperti "Turunkan 45 kg" dan pecahkannya menjadi langkah-langkah kecil yang akan membawa anda ke sana. Fikirkan sebanyak mungkin perubahan kecil yang semuanya dapat memenuhi tujuan besar anda. Contohnya, minggu pertama berhenti minum soda dan minuman bergula. Minggu kedua, tinggalkan kek yang dijual dalam bungkusan, seperti pastri dan donat, dan gantikan dengan versi yang lebih sihat. Tetap mengatur semula diet anda sehingga anda hampir selalu makan diet yang sihat
Langkah 5. Buat carta yang menggambarkan kemajuan anda
Simpan senarai untuk mengingat kekuatan dan matlamat anda. Apabila anda berjaya menyelesaikan tindakan dan mencapai matlamat, silang item dan tambahkan gol baru ke dalam senarai. Sekiranya tidak ada kemajuan, cari tahu halangan yang menghalangi anda dan fokus pada cara mengatasinya.
Sebagai contoh, jika anda tidak dapat menghilangkan ketagihan perjudian anda, fikirkan bagaimana anda memulakan proses berhenti dan kapan ia tidak berjaya. Anda mungkin mendapati bahawa anda kembali berjudi pada hujung minggu apabila tidak ada yang perlu dilakukan, dan anda boleh mula merancang lebih banyak aktiviti untuk menghabiskan masa pada hujung minggu
Langkah 6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan jaga perspektif
Semasa melalui semua ini, ingatlah untuk memisahkan tingkah laku anda dari siapa diri anda sebagai seorang. Anda bukan tindakan anda dan tindakan anda tidak menentukan nilai anda. Apabila anda fokus pada bidang peningkatan diri, sepertinya semua yang akan anda lakukan adalah "memperbaiki" diri anda. Oleh itu, pastikan anda memberi tumpuan kepada bidang yang tidak memerlukan penambahbaikan.
Contohnya, jika anda lebih kerap bersenam dan anda telah mencapai semua tujuan latihan anda selama sebulan yang lalu, anda boleh mengambil cuti dan menonton filem daripada berlari. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak kembali ke kebiasaan lama dan membuang semua usaha yang telah anda lakukan
Petua
- Ingat, tidak ada salahnya menulis sesuatu. Anda boleh memilih untuk tidak membagikannya, memusnahkannya, mengeditnya, atau menyimpannya sebagai rahsia.
- Sekiranya anda tidak tahu mahu memulakan dari mana, cuba lakukan ujian keperibadian (lihat pautan luaran). Ujian itu sendiri tidak dapat menunjukkan siapa anda, tetapi ia dapat memberikan gambaran mengenai sifat anda untuk membantu anda memulakannya.
- Anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan profesional tanpa mengira kemajuan yang telah anda capai. Sejujurnya pada diri sendiri tidak bermaksud anda harus melakukannya sendiri.
