Sekiranya rakan anda cuba bunuh diri, anda mesti bimbang tentang dia dan bingung kerana anda tidak tahu apa yang harus dikatakan atau dilakukan. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memberi perhatian dan sokongan, dan cuba berdiri bersama rakan anda semasa dia berusaha untuk meneruskan masa-masa sukar ini. Penting agar anda memahami, mengambil berat, dan ramah terhadap rakan anda dan menangani situasi ini dengan berhati-hati.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menawarkan Sokongan
Langkah 1. Sentiasa ada
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk rakan yang cuba membunuh diri adalah sentiasa berada di sana untuk menyokong mereka. Anda hanya perlu memeluknya, menyediakan bahu untuk menangis, dan mempersiapkan telinga anda untuk mendengar. Sokongan sedemikian dapat membantu rakan anda untuk terus maju dan meneruskan kehidupannya. Beritahu rakan anda bahawa anda bersedia menelefon pada bila-bila masa atau anda bersedia untuk bersamanya. Tidak mengapa jika rakan anda tidak mahu membicarakan cubaan membunuh diri. Dia mungkin tidak ekspresif seperti sebelumnya atau mungkin dia hanya merasa kebas. Itu tidak boleh menghalang anda menghabiskan masa dengannya. Rakan anda mungkin hanya memerlukan kehadiran anda.
- Anda tidak perlu mengemukakan percubaan bunuh diri, tetapi anda harus bersedia untuk mendengarkan rakan anda sekiranya dia ingin membicarakannya.
- Sekiranya percubaan bunuh diri baru-baru ini, tawarkan sokongan dengan bertanya apa yang boleh anda lakukan untuk menolongnya, dan tunjukkan kepadanya bahawa anda gembira dia masih bersama anda.
Langkah 2. Fahami
Mungkin sukar bagi anda untuk memahami mengapa rakan anda berusaha mengakhiri hidupnya. Anda mungkin mempunyai perasaan bercampur baur tentang percubaan bunuh diri, seperti kemarahan, rasa malu, atau rasa bersalah. Walau bagaimanapun, menjadi perhatian terhadap situasi rakan anda boleh sangat membantu. Cuba fahami kesakitan yang luar biasa yang ada di sebalik percubaan membunuh diri, sama ada menderita kemurungan, trauma, perasaan putus asa, kehilangan atau peristiwa tertekan baru-baru ini, perasaan terharu, sakit, ketagihan atau merasa tersisih. Anda perlu menyedari bahawa rakan anda mengalami kesakitan emosi, tanpa mengira punca sebenarnya.
Anda mungkin tidak memahami sepenuhnya apa yang ada di fikiran seseorang sebelum mereka melakukan cubaan membunuh diri. Namun, jika anda mengambil berat tentang rakan anda dan percubaan bunuh diri itu tidak lama dahulu, anda boleh melakukan yang terbaik untuk memahami penderitaan yang dia lalui
Langkah 3. Dengar
Kadang kala, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk rakan anda ialah duduk diam dan mendengar. Beri dia ruang untuk menyatakan apa yang dia perlukan. Jangan mengganggu atau cuba "menyelesaikan" masalahnya. Jangan membandingkan masalah rakan anda dengan masalah anda sendiri atau orang lain, dan ingatlah bahawa apa yang dilalui oleh rakan anda adalah unik bagi dirinya. Beri perhatian penuh kepada rakan anda dengan menghilangkan gangguan. Rakan anda secara automatik akan menyedari bahawa anda mementingkan mereka kerana anda sangat peduli.
- Kadang kala, mendengar sama pentingnya dengan mengatakan perkara yang betul.
- Semasa mendengar, cuba jangan menilai atau cuba memahami mengapa dia melakukannya. Sebaliknya, fokus pada perasaan rakan anda dan apa yang mungkin dia perlukan daripada anda.
- Anda mungkin merasa seolah-olah rakan anda ingin bercakap mengenai percubaan bunuh diri sepanjang masa. Adalah wajar kerana dia memproses apa yang berlaku. Bersabarlah dengan rakan anda dan biarkan dia bercakap sebanyak yang dia perlukan.
Langkah 4. Tawaran untuk menolong
Anda boleh menawarkan bantuan, sama ada kecil atau besar, kepada rakan anda dalam masa-masa sukar ini. Ambil rakan anda sebagai panduan dan tanyakan kepadanya apa yang paling dia perlukan. Anda mungkin juga dapat bertanya kepadanya apa yang tidak dia perlukan, jadi anda tidak akan melakukan sesuatu yang tidak dia inginkan atau tidak.
- Sebagai contoh, jika rakan anda gugup pergi ke terapi, anda boleh menawarkan untuk menemaninya ke pejabat doktor. Atau, jika rakan anda merasa terharu dengan segalanya, anda boleh menawarkan makan malam, mengasuh anak-anak, membantu rakan anda dengan kerja rumah mereka, atau hanya melakukan sesuatu yang akan meringankan beban.
- Pertolongan anda hanya dengan tugas kecil boleh membuat perbezaan besar. Jangan berfikir bahawa tugas itu sangat remeh sehingga anda tidak merasa perlu menawarkan pertolongan.
- Bantuan juga boleh diberikan dalam bentuk mengganggu rakan anda. Dia mungkin merasa letih bercakap mengenai cubaan membunuh diri. Bawa dia makan malam atau menonton filem.
Langkah 5. Cari sumber sokongan yang dapat membantu rakan anda
Sekiranya percubaan bunuh diri baru-baru ini dan anda merasakan rakan anda masih terdedah dan kemungkinan melakukan percubaan bunuh diri yang lain, lakukan yang terbaik untuk menjaganya. Ketahui siapa yang boleh anda hubungi atau dapatkan bantuan. Anda mungkin boleh pergi ke guru kaunseling, ibu bapa, atau menghubungi mereka yang dapat mengkhususkan diri dalam menangani masalah seperti ini jika rakan anda mengatakan bahawa dia tidak dapat menjaga keselamatannya. Anda boleh menghubungi nombor berikut untuk mendapatkan bantuan.
- Indonesia: Hotline 500-454 (24 jam / hari) menyediakan perkhidmatan kaunseling khas mengenai masalah psikiatri, yang diatur oleh Direktorat Perkhidmatan Kesihatan Mental, Kementerian Kesihatan, dan nombor kecemasan pencegahan bunuh diri di (021) 7256526, (021) 7257826, dan (021) 7221810.
- Amerika Syarikat: National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255) atau National Hopeline Network di 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Ingat bahawa anda tidak boleh melakukannya sendiri. Keluarga rakan anda dan rakan-rakan anda yang lain harus menyumbang untuk membantu rakan anda menjauhkan diri dari perkara-perkara yang dapat memperburuk cita-cita bunuh diri.
Langkah 6. Tanyakan kepada rakan anda bagaimana menjaga keselamatan mereka
Sekiranya rakan anda mengunjungi hospital setelah cubaan bunuh diri, atau berunding dengan ahli terapi, kemungkinan dia mempunyai rancangan penyelamatan. Tanya kepadanya jika anda dapat mengetahui rancangannya, dan bagaimana anda dapat membantu. Sekiranya rakan anda tidak mempunyai rancangan penyelamatan, anda boleh membantu dengan mencari di internet panduan atau membuat rancangan penyelamatan untuk mereka. Tanyakan kepada rakan anda tentang cara melihat tanda-tanda bahawa dia tertekan atau merasa tertekan dan bagaimana anda dapat membantu. Juga tanyakan kepadanya berapa banyak keselamatan yang dimilikinya dan minta dia memberitahu anda apa yang harus diperhatikan agar anda dapat campur tangan.
Sebagai contoh, rakan anda mungkin mengatakan bahawa jika dia tidak bangun dari tempat tidur sepanjang hari dan tidak akan membuat panggilan, itu adalah tanda bahawa dia tertekan. Ini akan menjadi isyarat untuk anda menghubungi seseorang yang boleh membantu
Langkah 7. Bantu rakan anda untuk maju sedikit demi sedikit
Rakan anda harus berunding dengan ahli terapi atau profesional kesihatan mental, dan harus mempertimbangkan pengambilan ubat. Selain memastikan rakan anda mempunyai sokongan tambahan untuk membantu pemulihannya, anda juga dapat membantunya membuat perubahan kecil untuk memperbaiki kehidupannya. Lebih baik jika rakan anda tidak membuat perubahan yang drastik, tetapi anda boleh menyarankan agar dia berusaha melakukan perubahan kecil.
- Contohnya, jika rakan anda tertekan kerana hubungan cinta yang putus, anda dapat membantunya perlahan-lahan dengan merancang aktiviti yang menyeronokkan dan membantunya mula berkencan lagi apabila tiba waktunya.
- Atau, jika rakan anda merasa sedih kerana dia merasakan kerjayanya buntu, anda boleh membantu mengemas kini resume atau memujuknya untuk meneruskan pendidikannya.
Langkah 8. Pastikan anda tidak bersendirian
Jangan menganggap bahawa anda bertindak egois dengan meminta orang lain (seperti rakan, keluarga atau profesional kesihatan mental) untuk menyokong anda dan rakan anda. Ini dapat mengelakkan anda merasa terbeban. Sekiranya anda mula merasa terharu, beritahu rakan anda bahawa anda memerlukan waktu rehat, waktu bersendirian, atau beberapa waktu untuk bergaul dengan rakan atau keluarga lain dan menjaga diri anda. Beritahu rakan anda bahawa anda ingin meluangkan masa untuk mengisi semula dan bahawa anda akan kembali sebaik sahaja anda merasa segar. Mungkin membantu menetapkan batas dengan memberitahu rakan anda apa yang anda mahu lakukan dan apa yang anda tidak mahu lakukan.
- Contohnya, beritahu rakan anda bahawa anda akan senang makan malam dengan mereka setiap minggu, tetapi anda tidak mahu merahsiakan isyarat amaran dan anda akan meminta pertolongan untuk memastikannya selamat.
- Rakan anda tidak boleh meminta anda untuk bersumpah untuk menutup mulut dan tidak memberitahu sesiapa mengenai kejadian itu. Penting bagi orang yang dipercayai untuk mengetahui mengenai cubaan membunuh diri.
Langkah 9. Menawarkan harapan
Cuba buat rakan anda merasakan bahawa dia mempunyai harapan untuk masa depan. Ini dapat mengelakkan percubaan membunuh diri di masa hadapan. Cuba buat rakan anda berfikir dan bercakap tentang harapan. Tanyakan kepadanya bagaimana harapan mempengaruhi dia. Anda boleh mencuba dengan mengemukakan soalan berikut:
- Siapa yang anda hubungi untuk membantu anda merasa berharap pada masa ini?
- Apa yang anda kaitkan dengan harapan, seperti perasaan, gambar, muzik, warna atau objek tertentu?
- Bagaimana anda menguatkan dan memupuk harapan anda?
- Perkara apa yang anda fikir boleh mengancam harapan anda?
- Cuba bayangkan gambaran harapan. Apa yang awak nampak?
- Apabila anda merasa putus asa, kepada siapa anda meminta pertolongan untuk menghidupkan kembali harapan anda?
Langkah 10. Periksa rakan anda
Cuba beritahu rakan anda bahawa anda memikirkannya walaupun anda tidak bersamanya. Tanyakan kepada rakan anda jika anda dapat memeriksanya, dan berapa kerap dia mahu anda melakukannya. Anda juga boleh bertanya kepada rakan anda jika dia lebih suka cara tertentu sehingga anda dapat memeriksanya seperti menelepon, menghantar SMS, atau mengunjunginya.
Apabila anda datang untuk memeriksanya, tidak perlu bertanya tentang cubaan bunuh diri kecuali anda menganggap rakan anda membahayakan dirinya sendiri. Sebaliknya, tanyakan bagaimana perasaannya, dan jika dia memerlukan pertolongan
Langkah 11. Perhatikan isyarat amaran
Jangan membuat kesalahan dengan berfikir bahawa rakan anda tidak akan cuba membunuh diri lagi kerana dia telah mencuba dan gagal. Malangnya, kira-kira 10% orang yang mengancam atau cuba membunuh diri akhirnya mengambil nyawa sendiri. Itu tidak bermakna anda harus memerhatikan setiap pergerakan rakan anda, hanya saja anda harus waspada untuk memastikan rakan anda tidak menunjukkan tanda-tanda amaran yang menunjukkan bunuh diri. Sekiranya anda fikir ada kemungkinan ia berlaku lagi, berbincanglah dengan seseorang dan dapatkan pertolongan, terutamanya jika rakan anda mengancam atau bercakap tentang mencederakan atau membunuh dirinya sendiri, atau bercakap atau menulis mengenai kematian dengan cara yang tidak biasa, atau bercakap mengenai penolakannya "Berada di sini" lagi. Ingat tanda-tanda amaran dengan menghafal jambatan keldai ADALAH PATH WARM:
- I - Ideasi (pembentukan idea awal [kesediaan untuk mati])
- S - Penyalahgunaan Bahan
- P - Tanpa tujuan
- A - Kebimbangan (kegelisahan)
- T - Terperangkap (perasaan terperangkap)
- H - Keputusasaan
- W - Pengeluaran (pengeluaran)
- A - Kemarahan (kemarahan)
- R - Kelalaian
- M - Perubahan mood
Bahagian 2 dari 2: Mengelakkan Kelakuan Berbahaya
Langkah 1. Jangan memberi tahu rakan anda mengenai cubaan membunuh diri
Rakan anda memerlukan kasih sayang dan sokongan, bukan ceramah mengenai apa yang betul dan salah dari segi moral. Rakan anda mungkin merasa malu, bersalah, dan terluka secara emosional. Anda tidak akan dapat menyatukan atau mengekalkan persahabatan anda dengan memberi kuliah kepada rakan anda.
Anda mungkin merasa marah atau bersalah kerana percubaan membunuh diri rakan anda dan ingin bertanya mengapa dia tidak meminta pertolongan. Tetapi menyoal siasatnya tidak akan memberi kebaikan kepada rakan anda atau hubungan anda, terutamanya jika percubaan bunuh diri itu tidak lama dahulu
Langkah 2. Mengakui cubaan membunuh diri
Jangan berpura-pura seperti cubaan bunuh diri tidak pernah berlaku atau mengabaikannya dan berharap perkara akan kembali normal. Anda semestinya tidak mengabaikan apa yang berlaku, walaupun rakan anda tidak mengatakan apa-apa. Cuba katakan sesuatu yang menyenangkan dan menyokong, walaupun kedengarannya tidak sesuai. Lebih baik mengungkapnya daripada menyembunyikannya.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan bahawa anda menyesal atas kesedihannya, dan bertanya kepadanya apakah dia memerlukan sesuatu atau jika anda dapat melakukan sesuatu. Apa sahaja yang anda katakan, yakinkan rakan anda bahawa anda mementingkan mereka.
- Ingatlah bahawa anda berada dalam situasi yang tidak selesa, dan tidak ada yang tahu dengan tepat apa yang harus dilakukan jika seseorang yang dekat dengan mereka membuat percubaan untuk mengakhiri hidup mereka.
Langkah 3. Lakukan cubaan membunuh diri dengan serius
Banyak orang berpendapat bahawa percubaan bunuh diri hanyalah cara untuk menarik perhatian dan pelakunya tidak serius untuk mengakhiri hidupnya. Sebenarnya, cubaan membunuh diri adalah situasi yang sangat serius dan menunjukkan bahawa terdapat faktor-faktor yang mendasari yang sangat kompleks dan kesakitan emosi yang dialami oleh pelaku yang mencetuskan tingkah laku bunuh diri. Jangan beritahu rakan anda bahawa anda fikir dia hanya memerlukan perhatian. Sekiranya anda melakukannya, anda meremehkan kesungguhan rakan anda dalam membuat keputusan hidup dan mati dan tanpa menyedarinya anda membuat rakan anda merasa sangat tidak baik dan tidak penting.
- Sensitif mungkin mungkin sangat penting. Sekiranya anda memberitahu rakan anda bahawa anda fikir dia hanya memerlukan perhatian, anda tidak benar-benar berusaha memahami keadaannya.
- Mungkin lebih mudah untuk meremehkan masalah rakan anda, tetapi ini tidak akan membantu rakan anda meneruskan kehidupannya.
Langkah 4. Jangan membuat rakan anda merasa bersalah
Walaupun anda secara jujur mungkin merasa sakit hati atau dikhianati oleh cubaan bunuh diri, membuat rakan anda merasa bersalah tidak sensitif. Rakan anda mungkin sudah dihantui rasa bersalah atau malu kerana bimbang orang di sekelilingnya. Sebaliknya anda mengatakan sesuatu seperti, "Tidakkah anda memikirkan keluarga dan rakan anda?" cuba berempati dengan rakan anda.
Ingat bahawa rakan anda mungkin masih merasa tertekan atau rentan, dan bahawa dia sangat memerlukan sokongan dan cinta anda
Langkah 5. Beri masa kepada rakan anda
Tidak ada penyelesaian yang mudah atau cepat untuk menangani cubaan bunuh diri. Anda tidak boleh menjangkakan bahawa selepas rawatan rakan anda akan kembali baik-baik saja. Proses pemikiran yang membawa kepada percubaan bunuh diri seringkali rumit, begitu juga proses pemulihan setelah percubaan bunuh diri. Penting untuk memastikan rakan anda mendapat pertolongan yang dia perlukan, tetapi anda tidak boleh mengurangkan masalah rakan anda dengan memikirkan bahawa penyelesaiannya mudah.
Anda mungkin tergoda oleh keinginan untuk menyembuhkan rakan anda dan menyingkirkan semua penderitaannya sehingga semuanya kembali normal. Tetapi ingat bahawa rakan anda mesti memahami dan menerima penderitaan. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menyokong rakan anda dan menawarkan untuk membantu
Petua
- Ajak rakan anda untuk menantikan keseronokan dengan merancang aktiviti yang dapat membuat anda berdua merasa bahagia, seperti berlari atau melakukan latihan bersama, atau pergi ke pantai.
- Beritahu rakan anda bahawa dia biasa menangis atau mempunyai emosi yang pelik. Tetapi ingatkan dia untuk tidak jatuh ke dalamnya. Memberi inspirasi kepada rakan anda.
- Anda tidak perlu merasa seperti anda harus melakukan sesuatu yang besar sepanjang masa - kehadiran anda sudah cukup. Tidak menjadi masalah sama ada anda berdua hanya duduk di bangku taman atau menonton filem di rumah.
Amaran
- Segala hubungan anda dengan seseorang yang mengalami kemurungan atau bunuh diri boleh mematahkan hati anda atau anda harus menghadapi banyak cabaran dalam jangka masa yang lama.
- Tidak kira seberapa tulus anda dalam pendekatan anda terhadap orang yang telah berusaha membunuh diri, tawaran persahabatan anda mungkin akan ditolak. Jangan mengambil hati kerana sangat sukar bagi seseorang yang menderita kemurungan atau bunuh diri untuk menerima bantuan dari seseorang yang ingin menjadi rakan.
- Jangan membuat orang yang bunuh diri merasa terpojok atau terperangkap pada kali pertama anda cuba berbual panjang dengan mereka.
