Salah satu orang terdekat dengan anda mengaku mahu dan akan membunuh diri dalam masa terdekat? Sekiranya demikian, langkah kecemasan paling bijak yang boleh anda lakukan adalah menghubungi polis atau perkhidmatan kecemasan terdekat. Sekiranya keadaan tidak terlalu mendesak dan mengancam keselamatannya, pastikan anda tinggal bersamanya, jangan pernah meninggalkannya sendirian, dan selalu dengarkan keluhannya dengan teliti. Mencegah seseorang membunuh diri sebenarnya tidak semudah memusingkan telapak tangan. Oleh itu, pastikan anda mengetahui bilakah masanya untuk menghubungi pegawai kesihatan mental, polis atau pegawai kecemasan untuk memberikan rawatan yang paling tepat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencegah Bunuh Diri
Langkah 1. Segera hubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya salah seorang yang anda sayangi mengaku bunuh diri
Ingat, anda memerlukan orang yang dapat memberikan bantuan segera dan bantuan kecemasan. Sekiranya dia melarang anda menghubungi sesiapa sahaja, cubalah meminta orang lain untuk menolong anda melakukannya. Sekiranya rakan anda berdiri di tepi jambatan dan hendak melompat, memegang pistol, atau mengancam akan mengakhiri hidupnya, segera panggil polis. Jangan sekali-kali cuba mengatasi semuanya sendirian kerana anda tidak akan dapat melakukannya.
- Segera beritahu masalahnya kepada profesional kesihatan mental seperti ahli terapi atau kaunselor.
- Sekiranya dia meminta anda untuk tidak menghubungi polis, cuba hubungi hospital terdekat atau perkhidmatan kecemasan di 119.
Langkah 2. Tanya dia secara langsung jika dia sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri
Jangan risau, anda tidak menanamkan pemikiran itu ke dalam fikirannya. Hari ini, bunuh diri bukan lagi sesuatu yang asing dan sering dilaporkan oleh media. Dengan kata lain, hanya menyinggung perasaannya tidak akan mencetuskan keinginan rakan anda untuk mengakhiri hidupnya. Pastikan anda mengemukakan soalan dengan jelas, lurus, dan terbuka.
Tanyakan apakah dia mempunyai rancangan bunuh diri tertentu. Adakah pemikiran itu muncul atau sudah lama direncanakan? Sekiranya dia sudah lama merancangnya, pastikan anda tidak membiarkannya bersendirian dengan alasan apa pun
Langkah 3. Dengarkan dia dan bukannya cuba menyelesaikan masalahnya
Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan seseorang daripada membunuh diri adalah mendengar dengan teliti. Ingat, anda tidak mempunyai kemampuan atau pengetahuan untuk "memulihkan" seseorang yang bunuh diri. Oleh itu, jangan cuba melakukannya. Sebaliknya, sediakan telinga anda untuk mendengar keluhannya, ideasi bunuh diri, dan masalah lain yang membebankan dirinya. Selepas itu, ajukan soalan sederhana dan empati seperti, "Apa yang salah?"
- Jangan berdebat dengannya atau cuba meyakinkannya agar tidak membunuh dirinya sendiri. Tugas anda hanyalah mendengarkannya dan mengesahkan masalahnya.
- Jangan sekali-kali mengatakan, "Kehidupan anda yang berwarna-warni ini tidak pantas berakhir." Ingatlah, seseorang yang bunuh diri telah memutuskan bahawa hidupnya "layak" berakhir. Dengan mengatakan itu, anda sebenarnya menguatkan kehendaknya.
Langkah 4. Jangan tinggalkan dia sendirian
Yang benar adalah, orang yang bunuh diri tidak boleh dibiarkan begitu sahaja, tidak kira seberapa marah atau agresif mereka. Sekiranya anda tidak dapat berada di sekitarnya, sekurang-kurangnya cari seseorang yang dapat menemaninya. Ingat, sekarang bukan masa untuk risau pendapatnya. Percayalah, kehadiran anda yang berterusan akan menjauhkannya daripada melakukan tindakan drastik dan berbahaya, dan dia pasti akan mengucapkan terima kasih suatu hari nanti.
Langkah 5. Tunjukkan kepadanya keikhlasan dan empati
Kemungkinan besar, bunuh diri adalah keputusan terbesar dan paling menyakitkan dalam hidup seseorang. Itulah sebabnya rakan anda tidak mahu mendengar komen seperti "keadaan pasti akan bertambah baik" atau "keputusan anda pasti akan menyakiti keluarga anda". Sebaliknya, dia ingin mendengar bahawa anda akan sentiasa ada untuknya. Oleh itu, tunjukkan bahawa anda tahu betapa sukarnya keadaan baginya, dan anda akan sentiasa ada untuk menolongnya jika diperlukan. Jangan takut untuk mengakui bahawa anda tidak mempunyai jawapan untuk kegelisahannya, tetapi pastikan anda akan menjadi rakan yang boleh dipercayai. Ingatlah, ini adalah tugas anda untuk mendengar dan menjadi temannya, bukan "cubalah mendapatkannya kembali."
Langkah 6. Kenali bahawa anda tidak bertanggungjawab atas keputusan bunuh diri seseorang
Senario terburuk, anda akan merasa bersalah atau gagal sekiranya orang yang paling dekat dengan anda benar-benar membuat hasratnya menjadi kenyataan. Dengan kata lain, anda mungkin menyalahkan diri sendiri kerana tidak dapat menghentikannya. Setiap kali pemikiran ini timbul, selalu ingat bahawa bunuh diri adalah keputusan peribadi; jika seseorang memutuskan untuk membunuh diri, hampir tidak ada yang boleh anda lakukan untuk menghentikannya. Ingat, terdapat banyak faktor di sebalik keputusan ini, dan anda bukan salah satu pencetus.
Kaedah 2 dari 3: Membantu Seseorang Mengatasi Bunuh Diri
Langkah 1. Tanyakan apakah dia berfikir (atau pernah memikirkan) untuk membunuh diri
Jangan bimbang, bertanya kepadanya tidak sama dengan menanamkan pemikiran itu di dalam fikirannya! Sekiranya seseorang menunjukkan tanda-tanda bunuh diri, segera sampaikan masalah tersebut kepadanya. Nyatakan perkara-perkara dengan jelas dan jelas betapa mungkin melukai diri sendiri. Ingat, anda mesti mempunyai komunikasi terbuka dengannya, tidak kira betapa sukarnya. Beberapa soalan yang boleh anda ajukan adalah:
- "Pernahkah anda berfikir untuk mencederakan diri sendiri?"
- "Dengan cara apa anda akan melakukannya?"
- "Adakah anda merancang untuk bunuh diri?"
Langkah 2. Berunding dengan profesional kesihatan
Percayalah, anda tidak akan dapat - dan tidak seharusnya - memikul beban itu sahaja. Walaupun rakan anda meminta anda berjanji untuk tidak memberitahu orang lain mengenai masalah itu, ketahuilah bahawa adalah tanggungjawab anda untuk memungkiri janji itu dan berkongsi masalah dengan orang lain. Orang lain mungkin kaunselor, pekerja perkhidmatan kecemasan, atau orang dewasa yang dipercayai lain. Di samping itu, anda juga perlu menyusun senarai pakar atau orang lain yang dapat menolong rakan anda dengan cara yang lebih profesional.
Hubungi perkhidmatan kecemasan di nombor 119 yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan untuk meminta cadangan mengenai strategi yang paling tepat untuk membantu mereka yang paling dekat dengan mereka yang bunuh diri
Langkah 3. Tawarkan beberapa pilihan untuk membantunya menjalani terapi
Mintalah dia menghubungi talian bunuh diri, berjumpa dengan kaunselor / terapis, atau bergabung dengan kumpulan sokongan yang sesuai. Bantu dia memahami bahawa tidak ada stigma negatif yang melekat pada kata "terapi" sehingga dia tidak perlu malu untuk meminta pertolongan yang dia perlukan. Ingat, pastikan dia bercakap dengan orang yang tepat, seperti profesional kesihatan mental yang telah dilatih untuk menangani situasi seperti itu.
Tawarkan untuk membantunya menjalani terapi. Menemani dia ketika berjumpa dengan ahli terapinya, membantunya melakukan penyelidikannya, dan menurunkannya dan / atau menjemputnya dari pejabat terapis
Langkah 4. Tetap berhubung dengannya
Galakkan dia untuk terbuka kepada anda. Tanyakan kepadanya bagaimana keadaannya, bagaimana keadaannya semakin maju, dan dengarkan dia dengan teliti. Beri dia kesempatan untuk memberitahu perkara-perkara yang membebankan fikirannya dan tidak pernah merasa berkewajiban untuk memberi nasihat apatah lagi menyalahkannya. Biarkan komunikasi antara anda berdua mengalir dengan santai.
Biarkan dia mengekspresikan dirinya dengan cara apa pun yang membuatnya selesa. Jangan menilai dia atau mengulas keinginannya. Dengan kata lain, cegah dia daripada mencederakan dirinya sendiri
Langkah 5. Tetaplah bersamanya jika anda bimbangkan keselamatannya
Sekiranya dia menjawab pertanyaan, "Menurut anda bagaimana Anda akan melakukannya?", Jangan pernah meminggirkannya. Sekiranya dia telah membuat rancangan, sebenarnya pemikiran bunuh diri telah menembus jauh ke dalam fikirannya yang paling gelap dan untuk itu, dia memerlukan sokongan tanpa henti dari orang-orang terdekatnya. Sekiranya anda benar-benar harus meninggalkannya, dan jika dia tidak kelihatan seperti dia akan segera bergerak, sekurang-kurangnya minta dia untuk berbual dengan seseorang sebelum anda pergi (walaupun hanya melalui telefon).
Ini adalah sebab lain mengapa anda harus berkongsi masalah anda dengan orang lain. Percayalah, sistem sokongan yang kukuh adalah ubat terbaik untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini berlaku
Langkah 6. Singkirkan perkara berbahaya dari rumahnya
Singkirkan sebarang senjata, pisau, atau ubat yang ditetapkan oleh doktor. Jauhkan juga dia dari alkohol dan ubat-ubatan bebas yang boleh mempengaruhi kelakuannya suatu hari nanti. Buat senarai nama orang yang dapat membantu anda mengawasinya dan pastikan mereka tidak dekat dengan objek berbahaya.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Gejala Bunuh Diri
Langkah 1. Segera hubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya salah seorang yang anda sayangi mengaku bunuh diri atau mencederakan diri sendiri
Tetap lakukan walaupun orang itu meminta anda untuk "merahsiakan tujuan" atau "tidak berkongsi pengakuan dengan sesiapa
Anda boleh menghubungi 119 perkhidmatan kecemasan yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan untuk mengatasi keluhan orang yang ingin membunuh diri. Minta rakan anda untuk memberi kaunseling mengenai nombor tersebut dan beritahu masalahnya kepada profesional yang dapat membantunya dengan cara yang betul
Langkah 2. Perhatikan perubahan tingkah laku yang drastik
Setelah pemikiran bunuh diri memasuki fikiran seseorang, secara amnya keperibadian seseorang akan berubah secara drastik dan intensif. Selalunya perubahan itu negatif, misalnya orang itu kelihatan mengasingkan diri dari orang lain, tertekan, atau bahkan agresif. Namun, ada juga orang yang sebenarnya kelihatan lebih tenang dan bahagia setelah berbulan-bulan kekurangan tenaga dan gangguan mood yang drastik. Apa sahaja cara yang dipimpinnya, pastikan anda memerhatikan perubahan drastik dalam tingkah laku, mood, dan keperibadian.
Langkah 3. Dengarkan pernyataan yang mencerminkan masalah
Orang yang mempunyai pemikiran bunuh diri biasanya akan "meminta pertolongan" kepada rakan dan / atau saudara melalui pernyataan tersirat yang menyiratkan niat dan kesedihan mereka. Beberapa pernyataan yang harus anda perhatikan adalah:
- "Nampaknya hidup akan lebih baik jika aku tidak ada," "Hidupmu akan lebih baik tanpaku."
- "Hidup tidak ada artinya," "Saya merasa seperti membuang masa saya."
- "Saya merasa terperangkap," "Saya tidak dapat melihat jalan keluar."
- Menceritakan kesakitan yang tidak pernah reda dan membuatnya menderita.
- Bincangkan cara seseorang mati atau bunuh diri.
- Memanggil anda untuk mengucapkan "selamat tinggal" atau menawarkan nasihat, terutamanya jika "sesuatu berlaku kepada saya."
Langkah 4. Mencegah orang itu melakukan sesuatu yang melulu kerana dia mahu menyakiti dirinya sendiri
Sebilangan orang yang bunuh diri pada amnya tidak teragak-agak untuk melakukan perkara yang sangat berisiko, terutama kerana mereka percaya bahawa hidup mereka tidak lagi bernilai. Contohnya, mereka tidak akan teragak-agak untuk menyalakan lampu merah, menggunakan alkohol dan dadah secara berlebihan, dan melakukan aktiviti berbahaya tanpa sebab. Semasa anda bersamanya, cuba cadangkan aktiviti dan topik untuk perbualan yang lebih santai dan selamat.
Pergantungan bahan, sama ada dalam bentuk alkohol atau ubat-ubatan, adalah petunjuk utama gangguan kemurungan seseorang atau ideasi bunuh diri. Sekiranya seseorang tiba-tiba ingin mabuk setiap malam, pastikan anda memerhatikan mereka
Langkah 5. Mendekati rakan yang telah mengalami perubahan tingkah laku yang ketara
Sekiranya rakan anda sebelum ini ramah dan ramah tetapi baru-baru ini dilihat menarik diri dari persekitarannya, berhati-hatilah. Anda juga harus berwaspada jika orang itu tiba-tiba kelihatan tidak berminat dengan perkara yang pernah menjadi hobinya. Gejala-gejala ini sebenarnya merupakan petunjuk utama ideasi bunuh diri seseorang. Orang yang bunuh diri secara amnya akan mengasingkan diri kerana merasa mereka tidak layak mengambil masa orang lain. Sekiranya rakan anda tiba-tiba hilang tanpa sebab yang jelas, cuba hubungi mereka. Ketahui mengapa ia hilang dan pastikan perkara itu tidak serius untuk anda bimbangkan.
Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dilakukan, atau jika anda tidak pasti rakan anda mengatakan yang sebenarnya, cubalah berinteraksi dengan mereka sekerap mungkin. Semakin banyak masa yang anda habiskan bersama, semakin mudah anda menentukan kapan masanya untuk meminta bantuan pakar
Langkah 6. Ketahuilah jika seseorang nampaknya merancang kematian mereka
Berhati-hatilah dengan mereka yang paling dekat dengan anda mulai membuat rancangan atau mengubah kehendak mereka, memberikan barang berharga kepada orang lain, dan mengucapkan selamat tinggal yang kedengaran kuat dan serius. Kemungkinan besar, mereka telah mempersiapkan diri untuk meninggalkan orang-orang yang paling dekat dengan mereka selama-lamanya. Oleh itu, jika ada orang terdekat anda yang melakukan perkara ini walaupun masih sihat secara fizikal, segera hubungi perkhidmatan kecemasan terdekat.
Langkah 7. Ketahuilah bahawa orang yang bunuh diri biasanya sangat aktif dalam mencari jalan untuk mencederakan diri sendiri
Sekiranya dia terperangkap melayari internet untuk mencari jalan untuk mencederakan diri sendiri, atau tiba-tiba membeli senjata seperti pistol, berhati-hatilah! Membeli pisau atau senjata lain tanpa sebab yang jelas atau terus mencari maklumat mengenai kematian bunuh diri adalah petunjuk sebenar niat membunuh diri seseorang. Sekiranya anda menyedari keadaan itu, pertimbangkan untuk segera menghubungi perkhidmatan kecemasan terdekat.
Langkah 8. Kenalpasti faktor risiko yang mungkin berlaku di sebalik keinginan membunuh diri seseorang
Sebenarnya, keinginan untuk membunuh diri lebih mudah menyusup ke minda orang-orang yang telah mengalami kekacauan negatif semasa hidup mereka. Mengetahui beberapa faktor risiko di bawah dapat membantu anda menjaga keselamatan rakan anda dan mendapatkan pertolongan yang mereka perlukan.
- Sebelum ini cuba membunuh diri.
- Mempunyai sejarah gangguan mental, ketergantungan zat, dan / atau bunuh diri.
- Mempunyai sejarah keganasan fizikal dan / atau seksual, atau pernah mengalami keganasan yang teruk.
- Mengalami gangguan mental dan / atau penyakit kronik, termasuk kesakitan yang tidak hilang.
- Berada di penjara atau merasa dipenjarakan.
- Mempunyai interaksi yang erat atau erat dengan mangsa bunuh diri yang lain.
